تغییرات بدن در اثر خوردن زیاد مرغ

0
تغييرات بدن در اثر خوردن زياد مرغ
تغييرات بدن در اثر خوردن زياد مرغ

مرغ یکی از محبوب ترین و پرمصرف ترین منابع پروتئینی است در حقیقت یکی از راحت ترین گزینه برای جذب پروتئین بدن است که انواع مختلفی از دستور العمل های غذایی خوشمزه دارد و غالبا از خوردن آن لذت بخش است اما آیا شده تا به حال در مورد مضرات آن بدانید. غذاهای تهیه شده با مرغ نسبتاً ارزان و بسیار متنوع به و تقریباً در هر وعده غذایی مصرف می شود، اما آیا تا به حال می دانستید خوردن مرغ چه بلایی بر سر بدن می آورد و چه عوارض جانبی دارد.

نحوه طبخ مرغ در فواید سلامتی آن بسیار مهم است به عنوان نمونه مرغ سرخ شده فواید سلامتی کمتری دارد و مصرف ان باید محدود شود . همچنین بهتر است مرغ به روشی تهیه شود که مقدار زیادی چربی ، نمک یا شکر به آن اضافه نشده باشد. 

تغییرات بدن در اثر خوردن مرغ

  • افزایش وزن

خوردن هر روز مرغ نیز خوب نیست و مصرف بیش از حد آن منجر به  تجمع پروتئین اضافی بدن می شود و از آنجایی که بدن نمی تواند به عنوان چربی آن را بسوزاند باعث افزایش وزن می شود. بنابراین باید در حد متوسط ​​مصرف شود.

  • عضله سازی

پروتئین به ساخت ماهیچه و عضله سازی کمک می کند و مرغ  تنها پروتئین و آمینو اسید کامل برای ساخت عضلات بدن است . 

  • مصرف سدیم

مقدار سدیم مرغ زیاد است و ممکن است فشار خون را بالا ببرد بنابراین باید در حد متوسط ​​مصرف شود. 

  • بیماری های قلبی عروقی

طبق تحقیقات مصرف روزانه و بیش از اندازه مرغ خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد.

  • یبوست

مرغ یکی ازغذاهای حاوی پروتئین بالا با فیبر بسیار کم است و همین عامل باعث یبوست می شود. بنابراین بهتر است همراه مرغ از غذاهای فیبری مانند اسفناج ، هویج ، برنج قهوه ای برای تسکین یبوست استفاده شود.

  • سرطان

مصرف بیش از حد مرغ خطر ابتلا به ملانوم بدخیم و سرطان پروستات را افزایش می دهد.

  • آرسنیک سرطان زا 

گوشت مرغ دارای مقدار زیادی آرسنیک است ، همانطور که می دانید آرسنیک ماده شیمیایی بسیار سمی است که 4 برابر سدیم  جیوه دارد. این ماده به جوجه های مرغ برای افزایش سریع وزن و تغذیه کمتر داده می شود بنابراین در گوشت مرغ مقداری آرسنیک وجود دارد.

  • کاهش استرس 

مرغ دارای دو ماده مغذی (تریپتوفان و ویتامین B5) است که برای کاهش استرس بسیار مفید است هر دوی این مواد اثر آرام بخشی بر بدن بعد از یک روز پرتنش و استرس زا دارند

  • کاهش علائم PMS 

منیزیم ، ماده مغذی موجود در مرغ به آرامش علائم سندرم قبل از قاعدگی کمک می کند و تغییرات خلقی در دوره های قاعدگی را آسان تر می کند.

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید