علل درد سمت راست قفسه سینه

0
علل درد سمت راست قفسه سينه
علل درد سمت راست قفسه سينه

درد سمت راست قفسه سینه علامت موقتی است و اغلب به دلیل شرایط جدی مانند استرس بیش از حد، کشیدگی عضلات یا ریفلاکس معده اتفاق می افتد.

با این حال درد قفسه سینه ، چه در سمت راست یا چپ دلایل مختلفی دارد، از جمله مشکلات سیستم هضم ، ریه ها و حتی قلب دارد که نیاز به درمان است.اگر درد به طور مکرر ادامه یابد و با گذشت زمان منجر به علائم دیگری مانند احساس گزگز در بازو و صورت ، دشواری در تنفس یا غش شود باید به بیمارستان مراجعه کنید. معمولا درد سمت راست قفسه سینه ممکن است ناشی از آسیب مستقیم یا التهاب قسمتی از بدن باشد.

دلایل درد سمت راست قفسه 

  • اضطراب یا استرس

استرس و اضطراب بیش از حد بسیار مشابه حمله قلبی و درد ناگهانی قفسه سینه استمعمولاً درد بیشتر وسط قفسه سینه علائم متداول دیگری نیز از قبیل تنفس کم، نفس نفس زدن ، گزگز دست و پا و تعریق برخلاف حمله قلبی دارد و در عرض چند دقیقه از بین می رود.

  • کشیدگی عضله

دیواره قفسه سینه از عضلات مختلفی تشکیل شده است که کشیدن یا رگ به رگ شدن عضلات آن با درد قفسه سینه همراه است.

  • پرفشاری خون ریوی

فشار خون ریوی نوعی بیماری که باعث فشار خون بالا در رگ های خونی قلب و ریه ها می شود با گذشت زمان باعث پمپاژ خون بیشتر در بدن و درد قفسه سینه می شود.

  • مشکلات کبدی ، کیسه صفرا یا لوزالمعده

کبد در بالای سمت راست شکم قرار در هضم بدن نقش حیاتی دارند و سنگ صفرا، پانکراتیت و بیماری کبدی مواردی هستند که می توانند باعث درد در سمت راست قفسه سینه شود.

  • سوء هاضمه یا دل درد

دل درد به احساس سوزشی گفته می شود که پس از خوردن غذا ، خم شدن ، تمرین یا حتی هنگام خوابیدن در شب در سینه احساس می کنید و علت آن معمولاً ریفلاکس اسید است و وقتی اسید معده به مری برمی گردد ، اتفاق می افتد.

علائم سوءهاضمه شامل موارد زیر است:

  • حالت تهوع
  • سیری زودرس و ناراحت کننده بعد از غذا خوردن
  • درد ، ناراحتی و سوزش در قسمت فوقانی شکم
  • نفخ شکم

دلایل احتمالی درد در سمت راست قفسه سینه عبارتند از:

  • بیماری قلبی
  • حمله عصبی
  • ریه فرو ریخته
  • کوستوکندریت
  • مشکلات کیسه صفرا
  • ریفلاکس معده
  • حمله قلبی
  • سرطان ریه
  • کشیدگی یا آسیب دیدگی اسکلت عضلانی
  • پریکاردیت
  • پلوریت
  • پنومونی
  • آمبولی ریوی
  • شکستگی دنده
  • زونا

نحوه استفاده از تخم مرغ برای پوست و موهای زیبا

0
نحوه استفاده از تخم مرغ برای پوست و موهای زیبا
نحوه استفاده از تخم مرغ برای پوست و موهای زیبا

تخم مرغ از قدیم تا به امروز ماده ای مناسب و کاربردی برای مراقبت از مو و پوست بوده است . مصرف تخم مرغ به عنوان بخشی از رژیم غذایی و اعمال مستقیم آن روی پوست و موها به شفافیت و سلامتی آنها کمک می کند، در اغلب موارد از سفیده تخم مرغ برای پوست و از زرده برای موها استفاده شود.

استفاده از تخم مرغ برای زیبایی پوست 

  • سفیده تخم مرغ

استفاده از یک ماسک ساده سفیده تخم مرغ پوست شما را شفاف می کند. برای تهیه این ماسک در ابتدا با جدا کردن سفیده از زرده تخم مرغ شروع کنید سپس سفیده را درون ظرفی قرار داده و با چنگال یا لیسک کاملا آن را هم بزنید تا قوام بیاید و بعد آن را مستقیماً روی صورت خود بمالید.

قبل از استفاده از ماسک اطمینان حاصل کنید که صورت و دستان خود را شسته و خشک کرده اید. حدود پانزده دقیقه بعد که ماسک کاملا روی پوست سفت شد، آن را با آب گرم بشویید، توجه داشته باشید سفیده تخم مرغ به عنوان یک درمان لایه بردار برای پوست عمل می کند و اگر پوست خشکی دارید بعد از آن باید مرطوب کننده بزنید.

  • سفیده تخم مرغ و آبلیمو 

سفیده تخم مرغ و آبلیمو ترکیبی عالی برای زیبایی پوست و مو است به این طریق که سلول های مرده پوست که به وسیله آب لیمو از پوست جدا شده به سفیده تخم مرغ  می چسبند و به طور کامل از بین می روند. برای تهیه ماسک سه عدد سفیده تخم مرغ را در ظرفی ریخته و تقریباً یک قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) آب لیمو به آن اضافه کنید و ترکیب خوب مخلوط کنید تا زمانی که کف آلود شود و مخلوط را با دقت به صورت خود بمالید و بعد از حدود پانزده دقیقه با آب گرم بشویید.

  • سفیده تخم مرغ و آووکادو 

ترکیب سفیده تخم مرغ و آووکادو معجونی شگفت آور برای درخشش پوست است البته به این ترکیب می توانید عسل و شیر نیز اضافه کنید. آووکادو سرشار از ویتامین هایی که به درخشش سالم پوست کمک میکند. برای تهیه ماسک یک چهارم آووکادو را له کرده و با یک عدد سفیده تخم مرغ زده شده مخلوط کنید. سپس یک قاشق چایخوری شیر و یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید و آن را کاملا با هم مخلوط کنید تا ماده صافی ایجاد شود سپس بعد از حدود پانزده دقیقه آن با آب گرم بشویید.این ماسک به اندازه سایر ماسکهای سفیده تخم مرغ پوست را خشک و سفت نمی کند.

استفاده از تخم مرغ برای زیبایی موها

معجزه زرده تخم مرغ برای داشتن موهایی قوی ، نرم و ابریشمی نادیده نگیرید در حقیقت مواد موجود در زرده تخم مرغ برای درمان مو بسیار مفید و کارسازاست ،

برای درست کردن ماسک زرده تخم مرغ بسته به مقدار موی خود ، چند زرده تخم مرغ را با هم مخلوط کنید،سپس آن را به موها و پوست سر خود بمالید و بعد از حدود نیم ساعت کاملا با آب سرد بشویید.

  • روغن زیتون و عسل 

این روش درمانی با هدف تسکین موهای خشک و آسیب دیده ، باعث نرمی آنها می شود. یک تا سه زرده تخم مرغ را با چنگال مخلوط کنید سپس سه قاشق غذاخوری روغن زیتون و سه قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید و این مخلوط را بر روی مو و پوست سر خود ماساژ دهید و یک حوله دور سر خود بپیچید.بعد از حدود بیست دقیقه تا نیم ساعت آن را کاملاً با آب گرم بشویید .

راهنمای رژیم غذایی ضد التهابی

0
راهنمای رژیم غذایی ضد التهابی
راهنمای رژیم غذایی ضد التهابی

واژه التهاب برای بسیاری از افراد واژه ای ناآشنا است و بلافاصله به یاد ورم یا قرمزی پوست می افتند. التهاب به طور طبیعی به عنوان بخشی از پاسخ ایمنی بدن به مبارزه با عفونت یا آسیب سلولهای التهابی کمک می کند و در برخی موارد علائم ورم ، قرمزی و گاهی اوقات درد رخ می دهد که کاملا طبیعی است. التهاب مزمن به این معنی که بدن همیشه در حالت آماده باش بالایی برخوردار است و برخی از مشکلات عمده سلامتی از قبیل جمله بیماری های قلبی ، دیابت ، بیماری آلزایمر و سرطان را به همراه دارد بنابراین گرفتن این رژیم غذایی تا زمانی که التهاب بدن به طور کامل برطرف نشود می تواند ادامه دار باشد.

خوشبختانه ، کنترل سطح التهاب بدن تا حدی به عواملی از قبیل سیگار کشیدن ، اضافه وزن یا چاقی و  نوشیدن بیش از حد بستگی دارد. برخی از متخصصان معتقدند گرفتن رژیم مواد غذایی و نوشیدنی ها راهی بهتر برای کاهش سطح التهاب بدن به جای دارو است و مصرف دارو تنها در صورت لزوم مناسب است .

رژیم غذایی ضد التهابی

غذاهای ضد التهاب می توانند به موارد زیر کمک کند:

  • بهبودی در تمرینات ورزشی 
  • مدیریت درد
  • محافظت از قلب 
  • کیفیت زندگی بهبود یافته برای افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس 

غذاهای ضد التهابی  برای خوردن

  • میوه های تازه ، از جمله گریپ فروت ، انگور ، زغال اخته ، موز ، سیب ، انبه ، هلو ، گوجه فرنگی و انار
  • میوه خشک ، از جمله آلو (آلو خشک)
  • سبزیجات ، به ویژه کلم بروکلی ، کلم بروکسل ، گل کلم و بو چوی
  • پروتئین های گیاهی مانند نخود و عدس
  • ماهی های چرب ، مانند ماهی قزل آلا ، ساردین ، شاه ماهی ، ماهی قزل آلا و ماهی خال مخالی
  • غلات کامل از جمله بلغور جو دوسر ، برنج قهوه ای ، جو و نان گندم کامل
  • سبزیجات برگ دار ، از جمله کلم پیچ ، اسفناج و کاهو 
  • زنجبیل
  • آجیل ، از جمله گردو و بادام
  • دانه های چیا و بذر کتان
  • غذاهای پر از اسیدهای چرب امگا 3 ، مانند آووکادو و روغن زیتون
  • قهوه
  • چای سبز

غذاهایی که باید کم خورده شود یا از خوردن آنها التهاب خودداری کرد:

  • کربوهیدرات های تصفیه شده ، مانند نان سفید و شیرینی 
  • غذاها و نوشیدنی هایی که سرشار از قند هستند 
  • گوشت قرمز
  • لبنیات
  • گوشت فرآوری شده مانند هات داگ و سوسیس
  • غذاهای سرخ شده

بوتاکس و عوارض تزریق آن

0
بوتاکس و عوارض تزریق آن
بوتاکس و عوارض تزریق آن

تزریق بوتاکس اغلب برای درمانی برخی شرایط بیماری استفاده می شود اما مهم ترین کاربرد آن برای کاهش چین و چروک های پوست است.

دوز ، تعداد تزریقات ، محل تزریق و تعداد دفعات دریافت آن با توجه به شرایط و پاسخ فرد به درمان تعیین می شود. برای کودکان ، دوز بر اساس وزن آنها تعیین می شود . بیشتر افراد در طی چند روز تا 2 هفته اثر می کند و این تأثیر معمولاً 3 تا 6 ماه طول می کشد.

بوتاکس در حقیقت از سم بوتولینوم تولید می شود و مصرف آن در مقادیر کم و به درستی توسط پزشکان به عنوان روش درمانی آرایشی و پزشکی کاربرد دارد. سازمان غذا و دارو (FDA) بوتاکس را به عنوان درمانی برای مسائل پزشکی از قبیل اسپاسم پلک ، تعریق زیاد ، برخی اختلالات مثانه و میگرن تأیید کرده اند.

خطرات و عوارض جانبی

از آنجا که بوتاکس در محل بیماری بدن تجویز می شود ، به همین دلیل بیشتر عوارض آن از جمله قرمزی ، کبودی ، عفونت و درد نزدیک به محل تزریق است 

  • سرگیجه ، مشکل در بلع خفیف ، عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا ، درد ، حالت تهوع ، سردرد و ضعف عضلانی ممکن است هنگام استفاده از این دارو برای شل کردن عضلات ایجاد شودالبته در برخی موارد ممکن است علائمی از قبیل افتادگی و یا تورم پلک،  سوزش و خشکی چشم ، ریزش اشک ، کاهش پلک زدن و افزایش حساسیت به نور نیز رخ دهد. در صورت تداوم یا بدتر شدن هر یک از این عوارض ، بلافاصله باید به پزشک خود اطلاع دهید . 
  • اگر از بوتاکس برای جلوگیری از میگرن استفاد شود، عوارض جانبی مانند سردرد ، گردن درد و افتادگی پلک در پی دارد.
  • عوارض جانبی بوتاکس برای تعریق بیش از حد عوارض جانبی مانند تعریق غیر زیر بغل ، عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی یا آنفلوانزا ، سردرد ، تب ، گردن یا کمر درد و اضطراب دارد.
  • عوارض جانبی بوتاکس برای مثانه بیش فعال دارای عوارض جانبی از قبیل عفونت های دستگاه ادراری ، سوزش یا ادرار دردناک ، تب یا مشکل ادرار می باشد.
  • واکنش آلرژیک در این موارد بسیار نادر استبا این حال در صورت مشاهده علائم واکنش آلرژیک جدی ، از جملهخارش و ورم به خصوص در صورت ، زبان،  گلو ، سرگیجه شدید ، مشکل تنفس ، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید .

در صورت تداوم یا بدتر شدن هر یک از این عوارض ، بلافاصله به پزشک یا داروساز خود اطلاع دهید.

در صورت مشاهده هر یک از این عوارض جانبی (تا چند ساعت یا چند هفته پس از تزریق) بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید:

  • ضعف عضلانی غیرمعمول یا شدید 
  • از دست دادن کنترل مثانه
  • صدای گرفتگی ، مشکل در صحبت کردن یا بلعیدن
  • افتادگی پلک یا ابرو
  • تغییرات بینایی ، درد چشم ، خشکی شدید چشم یا تحریک چشم (چشم شما همچنین ممکن است به نور حساس تر باشد) ؛
  • درد یا فشار قفسه سینه ، درد گسترش یافته به فک یا شانه ، ضربان قلب نامنظم ؛
  • درد یا سوزش هنگام ادرار کردن ، مشکل در تخلیه مثانه.
  • گلو درد، سرفه ، تنگی قفسه سینه ، تنگی نفس
  • تورم پلک ، پوسته پوسته شدن ، مشکلات بینایی.

تداخلات دارویی بوتاکس

بوتاکس در برخی موارد ممکن است نحوه عملکرد داروهای شما را تغییر دهد یا خطر ابتلا به عوارض جانبی آن را افزایش دهد. برخی از تداخلات دارویی عبارتند از: آنتی بیوتیک های خاصی (از جمله آمینوگلیکوزیدها مانند جنتامایسین ، پلی میکسین ) ، داروهای ضد انعقاد خون (مانند وارفارین ) ، داروهای بیماری آلزایمر (مانند گالانتامین ، ریواستیگمین ، تاکرین) ، داروهای میاستنی گراویس (مانند آمبنونیوم ، پیریدوستیگمین) ، کینیدین .

علل و راه های درمان خانگی تنگی نفس

0
علل و راه های درمان خانگی تنگی نفس
علل و راه های درمان خانگی تنگی نفس

تنگی نفس وضعیتی ناراحت‌کننده است که ورود هوا به داخل ریه ها را با مشکل روبه رو می کند و باعث مشکلات قلبی می شود. تنگی نفس در موارد طبیعی به دلیل بالا رفتن 5-6 بار از پله ها یا وجود مخاط در ریه ها هنگام سرماخوردگی ایجاد میشود البته گاهی اوقات موقتی است. بنابراین اگر تنگی نفس به دلایل پزشکی ایجاد نشود ، با انواع مختلفی از درمان های خانگی قابل درمان است.

درمان های خانگی تنگی نفس

  • قهوه سیاه

قهوه حاوی کافئین است و برای بهبود عضلات و عملکرد ریه ها موثر استهمچنین یک داروی ثابت شده برای بیماران آسم و تسکین فوری تنگی نفس نوشیدن یک فنجان قهوه سیاه مفید است

  • زنجبیل

زنجبیل گیاهی رایج و خواص ضد التهابی بسیاری دارد و نوشیدن چای زنجبیل به آرام شدن و احساس شادابی سریع کمک می کند که در برخی موارد احساس تنگی درمان بسیار موثری برای کاهش تنگی نفس به دلیل عفونت تنفسی می باشد

  • نفس کشیدن 

نفس کشیدن روشی ساده برای کنترل تنگی نفس است و با کاهش سرعت تنفس منجر به نفس های عمیق تر و موثرتری می شود، همچنین به آزاد سازی هوای محبوس شده در ریه ها نیز کمک می کندبنابراین هر زمان که دچار تنگی نفس به ویژه هنگام خم شدن ، بلند کردن اجسام یا بالا رفتن از پله ها، پیدا کردید از این روش استفاده کنید.

برای انجام تنفس خمیده:

  • عضلات گردن و شانه را شل کنید.
  • به آرامی از دو سوراخ بینی نفس بکشید و دهان خود را بسته نگه دارید.
  • لب های خود را طوری بچرخانید که انگار می خواهید سوت بزنید.
  • سپس از طریق لبهای جمع شده چهار مرتبه به آرامی نفس بکشید.
  • رو به جلو نشستن

1.استراحت در حالت نشسته به آرامش بدن کمک کرده و تنفس را راحت تر می کند.

2. روی صندلی بنشینید و پاهای خود را صاف روی زمین قرار دهید و سینه خود را کمی به جلو متمایل کنید.

3. آرنج تان را به آرامی روی زانوها قرار دهید و چانه تان را با دستان خود بگیریدبه یاد داشته باشید که باید عضلات گردن و شانه را آرام نگه دارید.

  • بایستید

ایستادن به آرامش بدن و ریه ها کمک می کند.

  • نزدیک یک دیوار بایستید و باسن خود را روی دیوار قرار دهید.
  • پاها را به اندازه عرض شانه خود از هم دور نگه دارید و دستان خود را روی ران پاها قرار دهید.
  • کمی به جلو خم شوید و دستانتان را به جلو آویزان کنید.

شلغم و خواص سلامت و زیبایی آن

0
شلغم و خواص سلامت و زیبایی آن
شلغم و خواص سلامت و زیبایی آن

شلغم گیاهی باستانی است که به طور گسترده در مصر باستان، روم  و یونان کشت می شود جالب است بدانید در روسیه قبل از سیب زمینی، شلغم یکی از مصولات اصلی آنها بوده است. شلغم گیاه سلامتی و منبع بسیار خوبی از مواد مغذی مانند ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها ، مواد مغذی گیاهی ، فلاونوئیدها است که علاوه بر حفظ سلامتی ، فواید زیادی برای زیبایی پوست و مو دارد. شلغم را می توان به روش های مختلفی از جمله  سالاد ، خورشت ، ترشی یا حتی از آب آن در غذاها استفاده کرد .

فواید سلامتی و زیبایی

  • کمک به کاهش وزن و هضم غذا

شلغم سرشار از فیبر است و کالری کمی دارد به مین خاطر باعث احساس سیری در طولانی امدت می شود. همچنین خوردن وعده های غذایی با فیبر بالا به ثابت ماندن سطح قند خون کمک می کند.علاوه بر این فیبر موجود در شلغم از یبوست جلوگیری می کند و باعث حرکات منظم و کافی روده برای دفع سموم از طریق صفرا و مدفوع می شود.

  • کاهش فشار خون

شلغم به دلیل داشتن پتاسیم و سدیم از گشاد شدن عروق جلوگیری می کند و به کاهش فشار خون کمک می کند.

  • جلوگیری از خشکی پوست 

شلغم منبع غنی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی شامل آنتی اکسیدان ، کلسیم و منیزیم است به عبارتی آب شلغم تا 94 درصد آب بدن را دارد بنابراین مصرف روزانه آن پوست را به خوبی مرطوب و از خشکی آن و بروز آکنه جلوگیری می کندآنتی اکسیدان های موجود در شلغم به طور موثری در از بین بردن سموم و آکنه کمک می کند بنابراین اگر شلغم را مرتباً مصرف کنید مطمئناً به جلوگیری از آکنه و حتی در از بین بردن کامل آن کمک می کند.

  • رشد مو 

رشد مو از مزایای زیبایی شلغم است. شلغم منبع غنی از آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و مواد معدنی غنی از مس است که تاثیر بالایی در تولید ترکیبی به نام ملانین داردملانین برای ثابت نگه داشتن رنگ مو مفید استوجود ویتامین های دیگر مانند ویتامین C ، ویتامین E و بتاکاروتن نیز در محافظت از رشد و درخشش موهای کمک کننده استعلاوه بر این ، شلغم حاوی آهن است که گردش خون در پوست سر و رشد مو را افزایش می دهد و مصرف منظم آن موهای شما را به طور موثری حفظ و افزایش دهد.

خوردن و اجتناب از برخی موادغذایی با معده خالی

0
خوردن و اجتناب از برخي موادغذایی با معده خالی
خوردن و اجتناب از برخي موادغذایی با معده خالی

غذا خوردن برای سلامتی انسان ها حیاتی است و رعایت آداب آن مهم است به عنوان نمونه خوردن غذاهایی در زمان های نامناسب به اندازه خوردن غذاهای نامناسب مضر است. در حقیقت تغذیه سالم فقط  محدود به خوردن غذاهای سالم و پرهیز از غذاهای ناسالم نمی شود بلکه زمان مناسب غذایی بر نحوه هضم و به حداکثر رساندن مواد مغذی مورد نیاز بدن اثرگذار است.

ماهیت سریع و ماشینی زندگی ما باعث می شود نتوانیم عادات غذایی مناسبی داشته باشیم خصوصاً در مورد انتخاب هایی که هنگام شکم خالی داریم.

صبحانه معمولاً وعده ای است که با معده خالی می خوریم و درک این نکته که چگونه می توان غذایی را با معده خالی بخوریم که برای بهبود هضم و به حداکثر رساندن جذب مواد مغذی اصلی بهینه باشد مهم است

مواد غذایی که می توان با معده خالی خورد

  • فرنی بلغور جو دوسر ، گندم سیاه و آرد ذرت

خوردن بلغور جو دوسر با معده خالی مزیت های زیادی دارد و بهترین و سالم ترین  مواد غذایی که می توانید روز خود را با آن شروع کنیدبلغور جو دوسر یک پوشش محافظ در اطراف مخاط معده ایجاد می کند که از آسیب رساندن اسید کلریدریک به دیواره های معده جلوگیری می کندهمچنین حاوی فیبر محلول است که سطح کلسترول را کاهش و هضم را بهبود می بخشد. فرنی گندم سیاه و آرد ذرت ضمن کاهش فشار خون و سطح کلسترول ، هضم غذا را بهتر و احساس سیری ایجاد می کنند.

  • هندوانه 

هندوانه مقدار کافی آب مورد نیاز معده خالی را تأمین می کند و به دلیل داشتن لیکوپن زیاد، سلامت چشم و قلب را بهبود می بخشد.

  • تخم مرغ

خوردن تخم مرغ با معده خالی ، مقدار کل کالری مصرفی روزانه و چربی بدن را کاهش می دهد.

  • آب گرم و عسل

نوشیدن آب گرم و عسل در صبح زود و با معده خالی توصیه می شود. در حالی که عسل مملو از مواد معدنی ، ویتامین ها ، فلاونوئیدها و آنزیم هایی است که وظیفه تمیز نگه داشتن روده را دارند ، مخلوط کردن آن با آب گرم به دفع سموم کمک می کند.

  • بادام خیس خورده

بادام خیس خورده مملو از منگنز ، ویتامین E ، پروتئین ، فیبر ، اسید چرب امگا 3 و امگا 6 است، بادام را باید همیشه بعد از خیساندن در طول شب مصرف کردپوست بادام حاوی تانن است که از جذب مواد مغذی در بدن جلوگیری می کندبنابراین ، همیشه باید قبل از خوردن پوست گرفته شود، بادام دوز مناسب تغذیه ای دارد که در تیزهوشی مغز کمک کننده است.

مواد غذایی که نباید با معده خالی خورد

  • گوجه فرنگی

گوجه فرنگی دارای مقادیر زیادی اسید تانیک است که باعث افزایش اسیدیته معده می شود و خوردن آن با معده خالی منجر به زخم معده می شود.

  • چای و قهوه

نوشیدن قهوه و چای با معده خالی میزان اسیدیته آن را افزایش می دهد و در نتیجه باعث سوزش معده و سوء هاضمه در طول روز می شود.

  • موز

موز حاوی مقادیر زیادی منیزیم و پتاسیم است که در صورت خوردن با معده کاملاً خالی منجر به عدم تعادل منیزیم و پتاسیم در خون می شود بنابراین خوردن آن با معده خالی مضر است.

راهنمای مبتدیان رژیم غذایی Whole30

0
راهنمای مبتدیان رژیم غذایی Whole30
راهنمای مبتدیان رژیم غذایی Whole30

رژیم غذایی  Whole30 برنامه 30 روزه برای تغییر و اصلاح برخی عادات غذایی از قبیل لبنیات ، شکر ، غلات ، حبوبات و الکل است که تغییر آنها دشوار می باشد. در برنامه  Whole30 می توانید بسیاری از غذاهای تازه را که معمولاً در یک رژیم غذایی سالم وجود دارد را بخورید و از خوردن برنامه های غذایی متداول ،از قبیل تمام غلات ، حبوبات و لبنیات خودداری کنید.

این رژیم غذایی که به عنوان یک تنظیم مجدد تغذیه ای نوید کاهش وزن را نمی دهد ، اما باعث افزایش خودآگاهی در رابطه با واکنش بدن نسبت به غذاها می شود.

برنامه غذایی  Whole30 چیست؟

در حقیقت رژیم غذایی Whole30 به تنظیم مجدد سلامت عادات غذایی در 30 روز کمک می کند و معمولاً منجر تنظیم قند خون و هورمون ها ، هضم غذا و سیستم ایمنی بدن و التهاب بدن را کنترل می کند.

این برنامه غذایی محبوب بر خوردن غذاهای مغذی تأکید دارد و اگر با مشکلات مزمن سلامتی زندگی می کنید ، این برنامه به بهبود در انرژی ، خواب ، خلق و خو ، تمرکز ، هضم ، درد و عملکرد ورزشی شما کمک می کند. علاوه بر این مواردی از قبیل اگزما ، میگرن ، آسم و آلرژی را کاهش می دهد.

خوردن غذاهایی از قبیل:

  • همه سبزیجات ، از جمله سیب زمینی
  • میوه شامل توت فرنگی ، هندوانه ، سیب ، پرتقال و موز
  • غذاهای دریایی مانند ماهی ، صدف ، میگو
  • گوشت های فرآوری نشده ، از جمله گوشت گاو ، مرغ 
  • آجیل و دانه ها
  • تخم مرغ
  • روغن زیتون و  روغن نارگیل
  • قهوه سیاه 

غذاهای که باید از خوردن آنها اجتناب کرد:

  • لبنیات
  • غلات (ذرت ، گندم ،  برنج)
  • شکر
  • حبوبات (نخود ، عدس ، سویا)
  • ماکارونی
  • نان
  • مواد افزودنی فرآوری شده (کاراگینان ، MSG ، سولفیت ها)
  • سیب زمینی سرخ کرده و چیپس 

خطرات احتمالی رژیم غذایی  Whole30

با توجه به محدودیت های رژیم غذایی Whole30 ، پایبندی به این برنامه 30 روزه چالش برانگیز است و به برنامه ریزی و آماده سازی روحی و ذهنی نیاز دارد. 

نمونه برنامه غذایی 3 روزه Whole30

روز 1

  • صبحانه: تخم مرغ با سبزیجات برگ دار
  • ناهار: سالاد تن ماهی با کاهو
  • شام: میگو کبابی با سبزیجات تفت داده و کدو سبز

روز 2

  • صبحانه: غلات صبحانه
  • ناهار: سالاد خرد شده با  آووکادو  و مرغ کبابی
  • شام: سبزیجات بخارپز به همراه ماهی کبابی

روز 3

  • صبحانه: املت سبزیجات 
  • ناهار: سالاد مرغ آووکادو
  • شام: دنده کبابی با برنج گل کلم

مزایای شیر و عسل برای پوست و مو

0
مزایای شیر و عسل برای پوست و مو
مزایای شیر و عسل برای پوست و مو

ترکیب شیر و عسل فواید بسیاری برای پوست دارند و هر دو این مواد غذایی از زمان های بسیار قدیم برای حفظ سلامت و درخشندگی پوست و مو مورد استفاده قرار می گرفته است. شیر و عسل بر روی پوست اثرات ضد پیری دارد و طبق افسانه ها ، برخی ملکه های مصر هر روز در شیر غسل می کرند تا پوست خود را جوان ، درخشان و شفاف نگه دارند.

فواید شیر و عسل برای پوست

  • مرطوب سازی پوست 

اسید لاکتیک یکی از اسیدهای AHA طبیعی (اسیدهای آلفا هیدروکسی) موجود در شیر ترش است که به عنوان یک مرطوب کننده عالی عمل می کند و بخشی از مرطوب کننده طبیعی پوست به شمار می آید عسل نرم کننده و مرطوب کننده ای است که پوست را مرطوب و نرم نگه می دارد به همین دلایل ، اکثر محصولات مراقبت از پوست از شیر و عسل در فرمول های خود استفاده می کنند.

  • محکم و صاف نگه داشتن پوست 

12٪ اسید لاکتیک موجود در شیر منجر به کاهش خطوط چین و چروک و بهبود ظاهر پوست و سفت و لطیف شدن آن می شود. در حقیقت شیر دارای یک اثر لایه بردار ملایم است و استفاده از آن روی صورت نتایج مشابهی دارد.

  • حفظ pH  پوست 

حفظ pH پوست برای جلوگیری از جوش بسیار مهم است. در واقع عدم تعادل pH پوست منجر به تحریک و مستعد کردن آن به آکنه و جوش می شود و عسل به تنظیم سطح pH آن کمک می کند .

  • بهبود زخم ها 

خواص ضد میکروبی عسل و متیل گلیوکسال (یکی از ترکیبات فعال) به بهبود زخم های سوختگی و سایر موارد پوستی مانند پسوریازیس ، شوره سر ، بثورات و کچلی کمک می کند.

انواع ماسک های  شیر و عسل روی صورت

ماسک اول:

عسل و شیر هر دو می توانند پوست را مرطوب و باکتری های آکنه را کاهش دهند و آن را سالم و شفاف کنند .

برای تهیه آن نیاز است:

  • 1  قاشق غذاخوری عسل 
  • 2 قاشق غذاخوری شیر
  • یک عدد ظرف
  • یک عدد پد پنبه ای

روش

مواد  را در ظرفی مخلوط کنید سپس پد پنبه ای را به مخلوط آغشته کرده و با حرکات دورانی آن را روی صورت خود بمالید. سپس اجازه دهید این ترکیب به مدت 10 دقیقه روی صورت بماند. سپس با آب خنک بشویید و مرطوب کنید.

ماسک دوم:

این ماسک صورت به تمیزی و مرطوب کنندگی پوست کمک می کند ، به همین دلیل برای خشکی پوست موثر است اما توجه داشته باشید این ماسک برای انواع پوستها مناسب نیست.

برای تهیه آن نیاز است:

  • 1 قاشق غذاخوری عسل خام
  • 1 قاشق غذاخوری شیر
  • 1 کاسه قابل استفاده در مایکروویو

عسل و شیر را در ظرف قابل استفاده در مایکروویو قرار داده و برای چند ثانیه گرم کنید سپس با استفاده از برس (یا انگشتان خود) ماسک را روی پوست خود بمالید. اجازه دهید ماسک حداقل 15 دقیقه بماند سپس صورت خود را با آب خنک بشویید و مرطوب کنید

فواید سلامتی روغن کندر

0
فواید سلامتي روغن کندر
فواید سلامتي روغن کندر

روغن باستانی کندر از قدیم برای موارد مقدس ، دارویی ، آروماتراپی و کاهش استرس استفاده می شده است. امروزه از کندر به عنوان ماده ای در تولید عطر ، بخور و محصولات مراقبت از پوست استفاده می شود.

استنشاق رایحه  روغن کندر (یا جذب آن از طریق پوست) به سیستم لیمبیک ،(منطقه ای از مغز که بر احساسات و سیستم عصبی تأثیر می گذارد) پیام ارسال می کند. روغنهای اساسی نظیر کندر دارای فاکتورهای بیولوژیکی از قبیل ضربان قلب ، سطح استرس ، فشار خون ، تنفس و تحت تاثیر قرار دادن عملکرد ایمنی بدن است  .

مزایای رایحه درمانی روغن کندر:

  • اضطراب
  • سرماخوردگی
  • سرفه 
  • سوء هاضمه
  • بهبود زخم
  • کاهش استرس و تسکین درد 

از روغن معطر کندر برای درمان خشکی پوست و کاهش چین و چروک ، لکه های پیری ، جای زخم و علائم کشش پوستی استفاده می شود.

فواید سلامتی روغن کندر

تحقیقات اولیه حاکی از آن است که روغن کندر مزایای خاصی برای سلامتی دارد ، در اصل در کندر ماده ای به نام اسید بوزولئیک  وجود دارد که خواص ضد التهابی و ضد توموری دارد.

  • سرطان

روغن کندر  ایمنی  بدن را بالا برده و در جلوگیری از سرطان پستان  و لوزالمعده موثر است. البته این جنبه درمانی رایحه درمانی روغن کندر نیاز به اطلاعت بیشتری دارد. 

  • آرتروز

کندر خاصیت ضد التهابی دارد به همین دلیل برای آرتروز و زانو درد استفاده می شود. با این حال ، مطالعاتی مبنی بر اثر آن در کاهش دردهای طولانی مدت وجود ندارد.

  • بهبود پسوریازیس پوست

مزایای ضد التهابی کندر پسوریازیس پوست را بهبود می بخشد . به همین دلیل و به جلوگیری از تجمع پلاک در بیماری های قلبی کمک می کند .

  • آسم 

کندر به بهبود علائم آسم کمک می کند. افراد مبتلا به آسم که 300 میلی گرم کندر را سه بار در روز مصرف کردند باعث علائم بهبودی  در آسم شده اند. البته تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.

  • عفونت دهان

 اسید بوزولئیک موجود در کندر باعث از بین رفتن باکتری های دهان می شود. برخی تحقیقات نشان می دهد کندر عفونت های دهان ، گلو و لثه ، از جمله استرپتوکوک گلو و التهاب لثه را درمان می کند.

عوارض جانبی احتمالی

مصرف اسانس کندر اثرات سمی دارد و توصیه می شود تحت نظر پزشک مصرف شود. علاوه بر این ، برخی از افراد ممکن است هنگام استفاده از روغن کندر روی پوست ، تحریک یا واکنش آلرژیک را تجربه می کنند . بنابراین قبل از استفاده از هر نوع روغن جدید ، باید تست پوستی انجام دهید، زنان و کودکان باردار باید قبل از استفاده از روغنهای اساسی با پزشکان مشورت کنند . همچنین توجه به این نکته ضروری است که خود درمانی با روغن کندر ممکن است عواقب جدی داشته باشد.

قرن ها است که مردم از عطر و بوی شدید کندر در مراسم مذهبی و رویدادهای فرهنگی استشمام می کردند. پزشکان نیز از این روش برای درمان های سوءهاضمه ، سرفه و سایر مشکلات تنفسی و حتی بهبودی پس از زایمان استفاده می کنند . کندر از شیره خشک شده درختانی در آفریقا ، هند و خاورمیانه رشد می کند و امروزه در اشکال مختلفی از جمله روغن ، کپسول یا قرص و بخور و همچنین در نوشیدنی ها ، غذا و آدامس وجود دارد. در هر صورت کندر به عنوان دارو برای هر نوع بیماری تایید نشده است و در هر صورت برای جلوگیری از تداخلات خطرناک با داروهای تجویز شده  باید با نسخه پزشک استفاده شود.

علل درد سمت راست قفسه سينه

علل درد سمت راست قفسه سینه

0
درد سمت راست قفسه سینه علامت موقتی است و اغلب به دلیل شرایط جدی مانند استرس بیش از حد، کشیدگی عضلات یا ریفلاکس معده...