فواید آب آلبالو برای سلامتی
آلبالو طعم دلپذیری و انواع مختلفی دارند ، اما شايد تا به حال در مورد فواید آب آلبالو برای سلامتی خود باخبر نباشيد.
طعم عالی ، ترکیب مواد مغذی و فواید بی پایان برای سلامتی ، گیلاس های ترش را به یک افزودنی عالی در هر رژیم غذایی تبدیل کرده است. گیلاس ترش يا آلبالو ميوه اي بومی در جنوب غربی آسیا و اروپا است و فواید جالب سلامتی دارد كه در ادامه به آنها اشاره شده است.
فواید علمی و سلامتي آلبالو
فواید آب آلبالو
-
غنی از مواد مغذی
آب آلبالو سرشار از مواد مغذی مختلف زير است:
- کربوهیدرات: 28 گرم
- فیبر: 5 گرم
- پروتئین: 2 گرم
- چربی: 1 گرم
- ویتامین A :٪62
- ویتامین C: 40٪
- منگنز: 14٪
- پتاسیم: 12٪
- مس: 12٪
- ویتامین K: 7٪
آب آلبالو علاوه بر آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات گیاهی مفید ، حاوی مقادیر کمتری ویتامین B ، کلسیم ، آهن ، منیزیم ، امگا 3 و چربی های امگا 6 است. علاوه بر اين آلبالو 20 برابر بیشتر از گيلاس شيرين ویتامین A دارد و سطح آنتی اکسیدان آنها تا پنج برابر بیشتر است .
-
افزایش قدرت و کاهش درد عضلات
افراد فعال بدنی علاقه خاصی به تأثیر آب آلبالو بر قدرت و درد عضلات دارند در مطالعه اي، دوندگان مسافت هاي طولانی 7 روز قبل از مسابقه (710 میلی لیتر) آب آلبالو نوشيدن درد عضلات کمتری در حین و بعد از مسابقه تجربه كرده اند. علاوه بر این ، آب آلبالو و مکمل های ترش ممکن است قدرت عضلات را افزایش مي دهند همچنين باعث کاهش تجزیه عضلات ، درد عضلانی و تسریع بهبودی در افراد مي شود.
بیشتر بخوانید: رژیم غذایی گریپ فروت و تاثیر آن بر کاهش وزن
-
فواید آب آلبالو كمك به خواب بهتر
آب آلبالو روشی ایمن و موثر برای درمان بی خوابی و افزایش میزان خواب شبانه مي باشد.آلبالو به طور طبیعی سرشار از ملاتونین هستند ، هورمونی که مسئول خواب آلودگی است. علاوه بر این حاوی مقدار زیادی تریپتوفان و آنتوسیانین است دو ترکیبی که به بدن در ایجاد ملاتونین و بهبود كيفيت خواب کمک کرده و اثرات طولانی مدت بر بدن مي گذارد.
كاهش علائم آرتروز و نقرس
آب گیلاس ترش اغلب ادعا می شود که علائم آرتروز ، مانند درد و التهاب مفصل را کاهش می دهد و باعث کاهش التهاب در زنان مبتلا به آرتروز مي شود.
بیشتر بخوانید: اسپیلاوایزر زانوبند فراصوت بهترین راه برای درمان زانو درد
-
فواید آب آلبالو ارتقا سلامت مغز
تصور می شود که اختلالات دژنراتیو مغزی مانند پارکینسون و آلزایمر تا حدی ناشی از استرس است. آب آلبالو حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و سایر ترکیبات مفید است که اثرات محافظتی بر سلولهای مغز دارد.
فواید آب آلبالو تقویت سیستم ایمنی بدن
آب آلبالو سرشار از بسیاری از ویتامین ها ، مواد معدنی و ترکیبات مفید است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود .به طور خاص ، محققان بر این باورند که محتوای بالای آنتی اکسیدان آلبالو به جلوگیری از عفونت کمک مي کند.
ساير فواید آب آلبالو
- محافظت در برابر سرطان
- کاهش نوروپاتی محیطی ، نوعی درد ناشی از آسیب عصبی
- کاهش متوسط فشار خون
- کاهش وزن در حد متوسط
دستورالعمل های ایمنی ، دوز و زمان مصرف آب آلبالو (گيلاس ترش)
روزانه نوشيدن دو دوز 240 میلی لیتر يا كمتر روزانه آب البالو كافي مي باشد. مکمل های پودر آب البالو نيز به طور معمول حدود 480 میلی گرم در روز توصيه مي شود.