رشد مو چه پرپشتی یا بلند قدی آن یکی از چالش‌های مهم برای افراد مختلف است. زیرا برای اکثر افراد داشتن موهای زیبا و پرپشت یک معیار مهم زیبایی محسوب می‌شود. حقیقت این است که داشتن چنین موهایی، ممکن است آرزوی هر کدام از ما باشد. به همین خاطر بسیاری از خانم‌ها و آقایان به دنبال روش‌های افزایش رشد مو سر و ضخامت آن هستند.
به صورت کلی موی افراد در مدت یک ماه، بین ۶ میلی‌متر تا ۱٫۳ سانتی‌متر رشد می‌کند. اما در این بین، حقایقی وجود دارد که بی‌توجهی به آن‌ها، این میانگین رشد را پایین می‌آورد. رشد مو و میزان ضخامت آن، تا حد زیادی تابع شرایط بیولوژیکی و ژنتیکی بدن هر فرد است. ما در این مقاله از مجله سلامت سیوطب سعی کردیم ساده‌ترین و موثرترین روش‌های رشد مو و راهکارهایی که بر سریعت آن تاثیر دارند را برای شما عزیزان بیان کنیم. تا با انجام آن‌ها از داشتن موهایی بلند و سالم لذت ببرید. پس با ما همراه باشید.
آشنایی با مراحل رشد مو؛ شناخت مواد مورد نیاز برای ساخت و بهبود موها
مو در سه مرحله رشد می‌کند و هر تار مو از جدول زمانی خاص خود پیروی خواهد کرد که به صوتر زیر است:
- مرحله آناژن: مرحله رشد فعال مو که بین ۳ تا ۱۰ سال طول می‌کشد.
- کاتاژن: این مرحله مختص به انتقال و بازسازی فولیکول مو است که ۲ تا ۳ هفته طول می‌کشد.
- تلوژن:مرحله استراحت که در آن موها می‌ریزند و 3 تا 4 ماه طول می‌کشد تا دوباره رشد کنند.
به طور تقریبی موی انسان در یک سال، حدود ۱۵ سانتی‌متر رشد می‌کند. اما می‌توان با چند روش ساده، این مقدار را افزایش داد.
آیا می‌توان فاز آناژن را برای رشد سریع مو افزایش داد؟ اینکار نوعی معجزه رشد مو حساب می‌شود؟
اینکه مرحله آناژن چقدر طول می‌کشد به موارد زیر بستگی دارد:
- طول موهای فرد
- اینکه سلول‌های پایه فولیکول مو به تکثیر ادامه دهند و به سلول‌های مو تبدیل شوند
در حال کلی مو رشد می‌کند زیرا سلول‌های ماتریکس با رسیدن به فولیکول فوقانی، بخشی از ساختار خود را می‌ریزند. ساختار ریخته شده با کراتین‌ها ترکیب می‌شود و رشته‌های مو را تشکیل می‌دهد که از سطح پوست خارج می‌شوند.
محققان هنوز در حال بررسی این موضوع هستند که چه چیزی سلول‌ها را تحریک می‌کند تا فاز آناژن را تغییر دهد. به همین دلیل مطالعات بیشتری لازم است تا مشخص شود که چه کاری می‌توان برای تقویت رشد مو انجام داد. با این حال، مراحلی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا رشد سریع موها برای شما رخ دهید. این اقدامات ممکن است موهای سالم را در مرحله آناژن تقویت کند.
معرفی مهمترین فاکتورهای تاثیر گذار در رشد سریع مو در یک روز
در حالت کلی میزان رشد مو و سلامت آن‌ها به موارد زیر بستگی دارد:
- سن فرد
- نوع مو
- سلامتی کلی بدن و مو
- ژنتیک
- شرایط بهداشتی و آرایشی فرد
- رژیم غذایی
این موارد تاثیر بسیار زیادی در رشد موها ایفا می‌کنند. مشکل در یکی از این موارد باعث ضعیف شدن و کند شدن روند رشد در موها می‌شود. در ادامه با راهکارهای بسیار موثر برای رشد مو 10 سانت در ماه آشنا خواهیم شد. با ما همراه باشید.
تاثیر رژیم غذایی سالم را بر مو کوچک نشمارید؛ برای رشد مو چه بخوریم؟
در حالی که بسیاری از شرکت‌ها ویتامین‌ها یا مکمل‌ها را برای رشد مو تبلیغ می‌کنند. اما باید اشاره کنیم که مصرف مکمل‌ها همیشه به صورت مستقیم بر رشد سریع مو ها تاثیر نمی‌گذارند. بدن برای رشد به انرژی زیادی نیاز دارد، بنابراین تغذیه سالم شامل دریافت کالری بسیار کم و حاوی مواد مغذی بسیار مفیدتر از مکمل‌ها می‌شود.
به طور کلی بهتر است ویتامین‌ها و مواد مغذی خود را از رژیم غذایی دریافت کنید. با این حال ممکن است به دنبال مصرف برخی مکمل‌ها نیز باشید، به ویژه اگر در بدن خود این موارد را کم دارید. در زیر برخی از مواد مغذی که معمولا برای افزایش رشد مو معرفی می‌شوند که مطالعات مختلف اثربخشی آن‌ها را تایید کرده‌است.
1. رشد سریع مو و حل مشکل ریزش مو با مصرف مکمل‌ها؛ رسیدن به رشد مو 10 سانت در ماه با مکمل‌های خاص
با وجود پیروی از یک رژیم غذایی سالم، باز هم ممکن است بعضی از عناصر ضروری را دریافت نکنید. بنابراین پیشنهاد می‌کنیم پس از مشورت با یک پزشک متخصص، روزانه مکمل‌هایی نظیر بیوتین یا مولتی ویتامین را برای رشد سریع مو مصرف کنید تا موهایی بلند و قوی داشته باشید.
برای کمک به رشد موها در کنار داروهای محرک و مکملی که تا کنون معرفی کردیم، یکسری داروهای دیگر نیز این روزها خیلی سر زبان‌ها افتاده است. پرطرفدارترین داروهای محرک رشد و تقویت موها عبارتند از:
- مکمل‌های فیتو
- مکمل هیرتامین
- قرص بپانتین و بیوتین
- قرص سیستین B6 و زینک
- قرص یونی زینک
- هیر ویت
- هیر برست
- قرص هیالورونیک اسید مای ویتامینز
بهتر است که برای تاثیر کامل این مکمل‌ها دوره مصرفی را به صورت کامل بگذاریند. همچنین از مصرف چندین مکمل با هم خودداری کنید.
از مهمترین مواد معدنی و مکمل برای رشد موها می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- ویتامین D برای ریزش موی خودایمنی
- آهن برای تقویت موهای نازک شده
- ویتامین C برا جلوگیری از استرس اکسیداتیو
- امگا 3 افزایش رشد مو در مرحله آناژن
توجه داشته باشید که ویتامین C برای کاهش سفیدی و نازک شدن موها مناسب است.
2. استفاده از روغن‌های مقوی برای افزایش رشد موی سر و ماساژ پوست سر
استفاده از روغن‌های گیاهی و طبیعی به رشد موها و سلامت آن‌ها کمک می‌کند. به عنوان مثال اضافه کردن چند قطره روغن درخت چای، رزماری یا لیموترش در شامپوها برای شستن مو به روند رشد موها کمک می‌کند. از دیگر روغن‌های مناسب برای رشد مو می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- اسطوخودوس
- بابونه
- آویشن
- نعناع تند
- عصاره سیر
از مالیدن روغن‌های ذکرشده به طور مستقیم روی پوست خود اجتناب کنید. توصیه می‌شود که این روغن‌ها را با روغن نارگیل یا جوجوبا رقیق کنید. سپس برای ماساژ پوست سر به صورت دورانی از آن‌ها استفاده کنید.
3. شستشوی اصولی مو سر در رشد سریع مو تاثیر دارد
عادت دارید که هر روز دوش بگیرید؟ کار خیلی خوبی می‌کنید. اما یادتان باشد که لازم نیست هر روز موهایتان را با شامپو بشویید. درست است که برای رشد بهتر موها باید نظافت را رعایت کنید، ولی همیشه نیاز به استفاده از شامپو نیست. همچنین تا حد ممکن از شامپوهای قوی استفاده نکنید.
البته باز هم اگر عادت دارید که هر روز موهایتان را بشویید، پیشنهاد می‌کنیم از شامپو بچه استفاده کنید. استفاده از نرم‌کننده یا ماسک مو بعد از حمام را هم فراموش نکنید. این محصولات از خشکی بیش از حد موها جلوگیری کرده و مواد مغذی مورد نیاز را برای رشد سریع مو به آن‌ها می‌رساند.
4. شست و شوی مو با سرکه بهترین روش برای رشد سریع مو در یک هفته با روش خانگی
شستشوی موها با سرکه، یکی از راه‌های افزایش رشد موی سر مردان است. این کار علاوه بر تقویت رشد موها، به براق، سالم و زیبا شدن آن‌ها نیز کمک می‌کند. البته خانم‌ها نیز می‌توانند از این روش استفاده کنند.
کافی است دو قاشق غذاخوری سرکه را با یک لیتر آب مخلوط کنید و موهایتان را با آن بشویید.
5. نوشیدن آب به اندازه کافی برای رشد موها مفید است
مطمئن شوید که هر روز حداقل ۸ لیوان آب می‌نوشید. نوشیدن آب برای سلامتی کل بدن بسیار مفید است. زیرا موجب دفع سموم بدن و عملکرد درست آن می‌شود. از آنجایی که مو برای حفظ رطوبت خود به بدن متکی است، باید با نوشیدن آب، همیشه رطوبت بدن و موی خود را حفظ کنید.
6. روبالشی‌های ابریشم برای جلوگیری از خشکی مو و سلامت آن‌ها
شاید قبلا درباره مزایای روبالشی‌های ابریشمی برای پوست و مو شنیده باشید. توصیه می‌شود روبالشی ساتن یا ابریشم را جایگزین روبالشی نخی کنید. ابریشم نرم‌تر از نخ است و باعث کاهش الکتریسیته مو و در نتیجه خشکی و شکنندگی موها نیز تا حد زیادی کاهش خواهد یافت.
7. کوتاه کردن نوک موها برای رشد مو مهم و موثر است
یکی از راه‌های افزایش رشد موی سر زنان، کوتاه کردن نوک موها هر سه ماه یک بار است. این کار باعث می‌شود قسمت‌های آسیب‌دیده و دارای موخوره از بین بروند و از گسترش موخوره نیز جلوگیری شود.
قویترین دارو برای رشد مو کدام دارو است؟ می‌توان بدون نسخه از این داروها استفاده کرد؟
یکی از قویترین محلول‌های رویش مجدد مو، ماینوکسیدیل است. ماینوکسیدیل یا روگین محلولی رویش مو است که به‌صورت روزانه مورد استفاده قرار می‌گیرد. معمولا پزشکان توصیه می‌کنند که بانوان روزی یکبار و مردان روزی دو بار از این محلول رویش مجدد مو روی پوست سر استفاده می‌کنند.
البته باید اشاره کنیم که استفاده از ماینوکسیدیل بدون نسخه پزشک هم ممکن است. اما پس از مدتی استفاده نباید به صورت ناگهانی این محلول را ترک کنید. بلکه برای ترک مصرف باید آرام آرام پیش بروید.
موانع رشد سریع مو چیست؟ با رفع این موانع آیا مشکل رشد موها حل می‌شود؟
یکسری موارد هستند که در رشد موها کمتر به آن‌ها توجه می‌شود. ولی همین کارهای به ظاهر ساده می‌توانند جلوی رشد سریع مو را بگیرند. که این موارد شامل موارد زیر می‌شوند:
- رنگ کردن مو با مواد شیمیایی و نامرغوب
- تغییرات مختلف مدل مو
- شستن مو با آب داغ
- استفاده از گل‌ِسر و کش موی سفت
- پیچیدن موی خیس در حوله
با عدم انجام این موارد می‌توان به رشد موها کمک چشم‌گیری کد.
کلام آخر در زمینه رشد مو
موی پرپشت همیشه جزء ایده‌آل‌های افراد مختلف است و این افراد در تلاش برای رسیدن به راه‌های افزایش رشد مو هستند. به همین دلیل در این مقاله به چند راهکار کلیدی و آسان اشاره کردیم. از بین نکات گفته شده، هر موردی که رعایت کنید شما را به هدف‌تان که داشتن موهای سالم و بلند است، نزدیک‌تر می‌کند. پس صبور باشید و با پشتکار این موارد را رعایت کنید تا نتیجه شگفت‌انگیز آن را ببینید.
سوالات متداول در زمینه رشد مو و راه‌های کمک به آن
1. رشد مو در یک هفته چقدر است؟
هرچند پاسخ این پرسش به عوامل مختلفی بستگی دارد ولی پژوهشگران مجله بین‌المللی مو عدد نیم میلی‌متر در روز را برای مقدار رشد روزانه مو در نظر گرفته‌اند. نیم میلی‌متر در روز یعنی موهای شما در هفته حدود ۰.۳ سانتی‌متر رشد خواهد کرد.
2. رشد سریع مو در یک هفته با روش خانگی چگونه ممکن است؟
با استفاده مداوم از آب برنج برای آبکشی موها، به راحتی از 0.3 به 0.5 سانتی‌متر در هفته خواهد رسید.
3. رشد سریع مو در یک روز آیا واقعیت دارد؟
خیر رشد سریع مو در یک روز مربوط به افسانه‌ها است اما با تغدیه سرشار از مواد مغذی می‌توان شاهد رشد سریع مو در مدت کمی بود.