خطراتی که در کمین مادران باردار است

خطراتي كه در كمين مادران باردار است
زمان مطالعه: 2 دقیقه

در دوران بارداری بی تحرکی مشکلی قابل توجه وناشناخته ای است و زنان باردار باید سبک زندگی کم تحرک خود را برای داشتن بارداری سالم و شادتر تغییر دهند.تحقیقات نشان می دهد زنان باردار 55-60٪ از وقت خود بی تحرک هستند که بیش از 40٪ از آنان دچار افزایش وزن و چاقی می شوند . کارشناسان معتقدند شش ساعت در روز نشستن و کم تحرکی در سه ماهه دوم بارداری منجر به افزایش وزن و دیابت می شود و به مادر و تولد کودک آسیب می رساند.بنابراین زنان باردار باید هر هفته 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط ​​داشته باشند.

مزایای جسمی و روانی دوران بارداری به طور قابل توجهی بر نتایج بارداری تاثیر گذار است.طی مطالعاتی زنان فعال زایمان بهتر و نوزادان سالم تری به دنیا آورده اند . بنابراین ایمنی و اثربخشی ورزش تحت نظارت پزشک در دوران بارداری بسیار مهم است.

خطرات بی تحرکی مادران باردار

  • اضافه وزن بیش از حد خطر دیابت حاملگی ، پره اکلامپسی ، لخته شدن خون (آمبولی وریدی) ، افزایش وزن نوزاد .
  • با افزایش بیش از حد وزن در اثر کم تحرکی در مادران باردار دیابت رخ می دهد که عوارض خطرناکی دارد. 
  • افزایش خطر زایمان سزارین 
  • چاقی یا اضافه وزن کودک 
  • احتباس وزن پس از زایمان

چرا دوران بارداری دوران بی تحرک است؟

زنان اغلب فعالیتهای بدنی خود را در دوران بارداری کاهش می دهند یا حتی گاهی اوقات فعالیتی ندارند ، برخی مطالعات نشان می دهد اکثر زنان باردار طبق توصیه های پزشکی ورزش نمی کنند و فعالیت های بدنی با پیشرفت بارداری کاهش می یابد. موارد زیر دلایل احتمالی بی تحرکی بارداری است:

  • ترس از سقط جنین و زایمان زودرس 
  • سبک زندگی بی تحرک قبل از بارداری
  • سبک زندگی مدرن، به معنی زمان بیشتر گذراندن در شبکه های اجتماعی
  • نداشتن شغل کاری
  • ناراحتی جسمی ، درد ، حالت تهوع یا استفراغ.
  • نبود عدم دانش و آگاهی در مورد کم تحرکی
خواندن مقاله مرتبط  تقویت حافظه با چهار روش ساده

راه کارهای مقابله با  کم تحرکی بارداری

  • زمانی را برای فعالیت بدنی اختصاص دهید .
  • حرکت کردن و ایستادن در فواصل منظم هنگام تماشای تلویزیون یا کار با کامپیوتر و عدم انجام کار طولانی مدت پشت میز.
  • هنگام مکالمه تلفنی ، از نشستن یا دراز کشیدن خودداری کنید و سعی کنید راه بروید.
  • ورزش را در برنامه روزانه یا هفتگی خود قرار دهید .
  • حین کتاب خواندن هر زمان که ممکن است بایستید.
  • در مورد تغییر الگوی کار خود در دوران بارداری از پزشکتان کمک بگیرید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *