مزیت های ژیمناستیک در سلامتی نوجوانان

مزیت های ژیمناستیک در سلامتی نوجوانان
زمان مطالعه: 2 دقیقه

کمبود فعالیت بدنی در نوجوان با مسئله چاقی و تنبلی همراه است . نوجوانان باید بدنی سالم ، فعال و چابک داشته باشند تا بتوانند فعالیت های روزمره خود را به نحو احسن انجام دهند در بین ورزش ها ژیمناستیک کمک بزرگی به نوجوانان می کند .

ژیمناستیک به تقویت انعطاف پذیری و کششی استخوان ها و عضلات و رشد بدن و ذهن نوجوان کمک می کند. تمرین ژیمناستیک شامل تمرینات کششی بدن ، حرکات و یادگیری مهارت های هماهنگی کامل بدن است .

مزایای سلامتی ژیمناستیک برای نوجوانان

  • تقویت عزت نفس 

ژیمناستیک یا سایر فعالیتهای تفریحی باعث افزایش عزت نفس و خودکارآمدی و کوشا بودن در نوجوانان می شود.

  • پیشگیری از بیماری

ژیمناستیک نوجوانان  رادر برابر بیماری های عفونی و چندین بیماری های شایع دیگر مانند چاقی ، دیابت و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند همچنین وضعیت قلب ، ریه ها ، عضلات و استخوان های نوجوان را بهبود می بخشد.

  • سبک زندگی سالم

اگر سبک زندگی شلوغ و پر ازدحامی دارید ، که احتمال ابتلای نوجوان را به سوء مصرف مواد مخدر، سیگار کشیدن یا جرایم دیگر را افزایش می دهد ، نوجوان شما در ژیمناستیک یک شیوه زندگی سالم و مثبت را یاد می گیرد .

  • انعطاف پذیری

ژیمناستیک باعث انعطاف پذیری بیشتر عضلات و استخوانهای بدن نوجوان می شود این انعطاف پذیری به نوجوان اجازه می دهد تا بر آسیب های مانند کشیدگی عضلات یا پارگی غلبه کند.

  • استخوان های قوی و سالم

شرکت در ژیمناستیک به نوجوان کمک می کند تا استخوان های قوی و سالم و تقویت تراکم استخوان در آنها می شود  وخطر پوکی استخوان را کاهش می دهد.

  • افزایش عملکرد شناختی
خواندن مقاله مرتبط  فوايد دو دقیقه دویدن برای سلامتی و نشاط بدن

ژیمناستیک نه تنها باعث بهبود ویژگی های جسمی سالم و بهبود تمرکز ذهنی و تخیلات او نیز می شود.

  • نظم و انضباط

ژیمناستیک ورزشی گروهی و مربی محور است و همین نظم در نوجوانان را افزایش می دهد.

  • آموختن مهارتهای اجتماعی 

نوجوانان با آموختن ژیمناستیک مهارتهای مثبت اجتماعی مانند نحوه ایستادن در یک خط ، صحبت مودبانه با دیگران و گوش دادن به فرامین را یاد می گیرند.در حقیقت ژیمناستیک به نوجوان یاد می دهد مستقل کار کند و روش مناسب احترام گذاشتن به دیگران را بداند.

آسیب های شایع ژیمناستیک در نوجوانان 

  • آسیب دیدگی پوستی
  • آسیب دیدگی شانه و کشیدگی سوپرااسپیناتوس
  • رگ به رگ شدن مچ دست
  • پیچ خوردگی مچ پا
  • آسیب رباط صلیبی قدامی

نوجوانان باید آموزش ژیمناستیک را از مربی واجد شرایط ، که در زمینه ایمنی آکروباتیک تخصص دارد ، کسب کنند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *