تغذیهخوراکی و خواص درمانی

مواد غذایی تسکین دهنده دردهای بدن

التهاب ،عفونت ، زخم و آسیب بافتی بخشی از طبیعی بدن است و غذا می تواند در تشدید یا کاهش التهاب نقش داشته باشد.

به حداقل رساندن التهاب به ویژه برای افراد مبتلا به درد مزمن یا بیماری هایی مانند آرتریت روماتوئید (RA) ، بیماری کرون و سایر بیماری های خود ایمنی بسیار مهم است . در واقع ، التهاب نه تنها باعث افزایش سفتی مفصل و تشدید درد را افزایش می دهد ، بلکه پیشرفت بیماری را تسریع می کند. اغلب مواد غذایی دارای خواص تسکین دهنده درد دارند و خوردن و اعمال آنها برای بدن نیاز است در این مقاله به مواد غذایی اشاره شده است.

 

  • زنجبیل

زنجبیل یکی از مواد اصلی طب سنتی است و بیشتر به دلیل خاصیت ضد تهوع و تسکین دهنده معده شناخته شده است. زنجبیل همچنین دردهای مفاصل ناشی از آرتروز و همچنین گرفتگی های قاعدگی را رفع می کند. کپسول های زنجبیل و همچنین داروهای ضد التهابی بدون نسخه مانند ایبوپروفن نیز در تسکین درد دوره کارساز است.

  • بلوبری

بلوبری دارای عناصر و خواص غذایی گیاهی است که التهاب و درد را کاهش می دهد. همچنین بلوبری منجمد دارای مواد مغذی یکسان و بیشتری از موارد تازه می باشد. میوه های دیگر که دارای مواد آنتی اکسیدان و پلی فنول نیز می باشند از جمله توت فرنگی و پرتقال اثرات تسکین دهنده مشابه ای دارند.

  • دانه کدو تنبل

دانه کدوتنبل منبع فوق العاده ای از منیزیم دارد ، این ماده معدنی درد میگرن را کاهش می دهد و به پیشگیری و درمان پوکی استخوان کمک می کند. منیزیم بیشتر در بادام و بادام هندی ، سبزیجات برگ سبز تیره (مانند اسفناج و کلم پیچ) ، لوبیا و عدس نیز یافت می شود.

  • ماهی سالمون

ماهی سالمون مملو از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای قلب مفید است بنابراین اگر آرتریت روماتوئید و حساسیت مفصلی دارید ازخوردن آن را درنظربگیرید. انواع دیگر ماهیان آب سرد ، از جمله ماهی تن ، ساردین و ماهی خال خالی نیز گزینه های خوبی هستند.

  • زردچوبه

زردچوبه التهاب بدن را کاهش می دهد. افرادی که مبتلا به آرتریت روماتوئید و آرتروز بودند با مصرف مکمل های کورکومین(کورکومین ماده فعال اصلی موجود در زردچوبه است که از خواص ضد التهابی قوی برخوردار است ) توانستند سلامتی خود را تا حدودی به دست می آورند.

  • گیلاس ترش

مصرف آب گیلاس درد عضلانی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد و سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی می باشد.

  • روغن زیتون

در روغن زیتون ترکیبی به نام اولئوکانتال دارد و مانند ایبوپروفن عمل می کند. روغن زیتون بسیار بکر از مفاصل و غضروف محافظت می کند. بنابراین به افراد مبتلا به آرتروز کمک میکند، توجه داشته باشید طبخ غذا با روغن زیتون در دمای پایین (کمتر از 410 درجه) باعث می شود هیچ یک از مزایای آن را دست نرود.

  • فلفل تند

کپسایسین ماده موجود در فلف تند به دلیل خاصیت ضد دردش در کرم ها بسیار استفاده می شود. برخی تحقیقات اولیه نشان می دهد خوردن فلفل تند التهاب را کاهش داده و از آن جلوگیری می کند همچنین سیگنال های درد را مسدود می کند.

  • نعناع

روغن نعناع گرفتگی های عضلانی و نفخ را که از ویژگی های مهم سندرم روده تحریک پذیر است ، تسکین می دهد. همچنین چای نعناع تسکین دهنده خوبی برای ناراحتی های شکم است. در تحقیقات اولیه چای نعناع به اندازه داروی مسکن تجویز می شود.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا