تغذیهرژیم کاهش وزن

نوشیدنی های خانگی برای کاهش وزن و سم زدایی

سم زدایی روندی است که علاوه بر اینکه باعث جوان سازی کامل یا پاکسازی بدن از طریق مصرف میوه ها و سبزیجات و نوشیدنی های گیاهی می شود بلکه به کاهش وزن نیز کمک می کند . برای تقویت متابولیسم بدن و ​​شروع سفر کاهش وزن خود می توانید از این نوشیدنی های سم زدای خانگی استفاده کنید. برای دانستن این نوشیدنی های آسان و موثر این مقاله سیوطب را ازدست ندهید.

 

نوشیدنی سم زدای کاهش وزن

۱.چای سبز و لیمو

  • اب
  • یک کیسه چای سبز
  • 1/4 لیمو

یک کیسه چای سبز  را درون یک فنجان آب جوشانده قرار دهید سپس به ان آب لیمو اضافه کنید و زمانی که دمنوش گرم است آن را بنوشید .

چای سبز منبع عالی کاتچین است ، به عنوان مثال دارای پلی فنول های رژیمی است که اثرات ضد چربی دارند . مطالعه ای با رژیم غذایی پرچرب نشان می دهد پلی فنول های لیمو که از عصاره پوست آن بدست میآید باعث کاهش چشمگیر وزن می شوند .

۲.عسل ، لیمو و زنجبیل

  • 1/2 لیمو
  • 1 قاشق غذاخوری عسل
  • 1/2 مقدار ریشه زنجبیل
  • 1 لیوان آب گرم

آب لیمو ، زنجبیل خرد شده و عسل را در یک لیوان آب گرم بریزید و زمانی که دمنوش گرم است آن را بنوشید. نکته بارز این نوشیدنی این است که عسل افزایش وزن و چاقی را کاهش می دهد.

۳.آب لیمو و خیار

  • یک عدد لیمو
  • یک عدد خیار
  • برگ نعناع
  • کمی نمک
  • اب

در لیوانی چند قطره لیمو و مقداری خرد شده به همراه تعدادی برگ نعناع و کمی نمک اضافه کنید و در طول روز بنوشید.

خیار یک ماده غذایی کم کالری است که دارای مقدار زیادی آب (95.2٪ آب) است بنابراین یک اقدام مؤثر برای بهبود کاهش وزن و مدیریت آن است  همچنین یکی از رایج ترین نوشیدنی های تقویت انرژی و سوخت و ساز بدن است.

۴.لیموناد آناناس

  • یک فنجان آناناس خرد شده
  • آب لیمو
  • یک قاشق چایخوری شربت افرا
  • 1/2 قاشق چایخوری فلفل کاین
  • کمی نمک

آناناس خرد شده را در مخلوط کن بریزید و به ان آب اضافه کنید سپس آب لیمو ، شربت افرا ، فلفل کاین و نمک اضافه کنید و خوب هم بزنید و میل کنید.

آب آناناس با تنظیم ژن بدن باعث تنظیم میزان اکسیداسیون اسید های چرب می شود. بنابراین ، این پتانسیل را دارد که افزایش وزن و چاقی را کاهش دهد.

 

۵.آب پرتقال و هویج

  • یک عدد پرتقال
  • یک عددهویج
  • یک قاشق غذاخوری عسل
  • برگ گشنیز
  • اب
  • یخ

هویج را خرد کنید و پرتقال پوست کنده را  درون مخلوط کن بریزید. سپس یک قاشق غذاخوری عسل و مقداری برگ گشنیز اضافه کرده و میل کنید.  البته قبل از نوشیدن به آن یخ اضافه کنید.

هویج سرشار از بتاکاروتن و پر از فیبر است. غذاهای پر فیبر باعث افزایش احساس سیری  و کاهش گرسنگی می شود و همین عامل به کاهش مصرف مواد غذایی و در نتیجه کاهش وزن کمک می کند. پرتقال نیز غنی از ویتامین C است و همانطور که می دانید ویتامین C با توده بدن معکوس است. مصرف کافی این ویتامین می تواند به اندازه 30٪ چربی بیشتر همراه با ورزش ​​کمک کند ، بنابراین باعث کاهش وزن می شود.

۶.آب چغندر و آب نعنا

  • چغندر
  • تعداد انگشت شماری از برگ نعناع
  • کمی نمک

چغندر را خرد کرده و آنها را درون مخلوط کن بریزید سپس چند برگ نعناع و کمی نمک اضافه کنید و سپس بنوشید.

چغندرها کم کالری و فیبر بالایی دارند افزودن فیبر به رژیم غذایی به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک می کند همچنین این ماده پاک کننده خوبی برای کبد است .

۷.آب توت فرنگی و دارچین

  • 7-8 عدد توت فرنگی
  • یک عدد چوب دارچین
  • برگ نعناع
  • 1 لیتر آب

توت فرنگی ها را به نصف برش دهید ودرون شیشه ای بریزید سپس مقداری برگ نعنا و یک چوب دارچین به همراه یک لیتر آب اضافه کنید. سپس یک شب در یخچال نگه دارید و بنوشید.

توت فرنگی حاوی اسید اللاژیک ، پلی فنول فعال زیستی است که به مدیریت چاقی و عوارض مربوط به آن کمک کند. با این حال ، برای اثبات این تأثیر ، مطالعات بالینی بیشتری نیاز است.

 

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا