12علت ورم پا |10درمان خانگی ورم پا|خواص بالا نگه داشتن پاها

فهرست محتوا نمایش

ورم پا یا خیز یا اِدِم یا دراپسی در اثر تجمع مایعات در پاها ایجاد می شود. ورم پا متداول است و معمولا جای نگرانی ندارد مخصوصا اگر زیاد ایستاده باشید یا پیاده روی کرده باشید. تورم مچ پا با علائم دیگری نیز همراه است که می تواند یک مشکل در سلامت بدن انسان را نشان دهد که ما در مقاله ورم پا سیوطب به بررسی چه موقعی باید به پزشک مراجعه کنیم ؟، علت ورم پا،درمان خانگی پاهای متورم می پردازیم .

چه موقعی باید به پزشک مراجعه کنیم ؟

تورم یا ورم دردناک نامشخص پاها
گرما، قرمزی و یا التهاب در ناحییه آسیب دیده
تورم یا ورم پا همراه با تب
ورم پاها در دوران بارداری
تنگی نفس
درد، فشار یا گرفتگی قفسه سینه

علت ورم پا

1. اِدِم

اِدِم یک بیماری شایع است که در آن مایعات اضافی در بافت های بدن شما جمع می شوند که این تورم می تواند زیرپوست در پاها یا دست ها و بازوها تاثیر بگذارد

علائم دیگر اِدِم

پوستی کشیده یا براق
اگر بر روی آن محل فشار وارد کنید گودی حاصل از فشار از بین نرود
مشکل در راه رفتن
ورم شکم یا افزایش دور شکم

درمان اِدِم

اِدِم خفیف اکثرا به خودی خود بعد از چند روز برطرف می شود

کاهش مصرف نمک
بالا نگه داشتن پاها (بالا تر از قلب قرار گیرد یا به دیوار تکیه دهید )
پوشیدن جوراب های مخصوص
مصرف داروهای ادرار اور
مشورت با پزشک در خصوص داروهایی که مصرف میکنید

لنف اِدِم

به عنوان بخشی از درمان سرطان است این عمل باعث می شود بدن شما مایع لنفاوی را حفظ کند و باعث تورم پا شود علائم دیگری هم ممکن است داشته باشد مانند :

احساس سنگینی
درد
عفونت های مکرر
ضخیم شدن پوست (فیبروز)

شما نمی توانید اِدِم لنفاوی را درمان کنید اما می توانید ورم ناشی از این بیماری را کنترل کنید

بانداز برای بسته شدن پا
فشرده سازی پنوماتیک
لباس های فشرده سازی
ماساژ تخلیع لنفاوی دستی
تمرینات سبک برای تخلیه مایعات لنفاوی

2. بارداری

ورم پا در بارداری بسیار شایع است زیرا بدن خون و مایعات بیشتری تولید می کند. مخصوصا از ماه پنجم به بعد تا پایان دوران بارداری قابل توجه است. برای کاهش ورم پا در بارداری باید

از ایستادن طولانی مدت پرهیز کنید
اگر هوا گرم بود حتما تهویه مطبوعی را فراهم کنید
هنگام استراحت حتما پاهای خود را بالا ببرید
کفش راحت بپوشید (ترجیحا از کفش پاشنه بلند استفاده نکنید )
در استخر استراحت یا شنا کنید
از لباس هایی که در اطراف مچ پا تنگ هستند نپوشید
درجاهایی که پا ورم کرده کمپرس سرد قرار دهید
از مصرف نمک خودداری کنید

تورم ناگهانی یا بیش از حد در دست و صورت می تواند نشانه ای از پره اکلامپسی باشد. این بیماری جدی است که در آن شما دچار فشار خون بالا و پروتئین در ادرار می شوید. این معمولا پس از هفته بیستم بارداری اتفاق می افتد در این صورت علائم زیر را هم می توانید داشته باشید

سردرد
حالت تهوع
استفراغ
تکرر ادرار
درد شکم
بینایی تغییر می کند
تنفس دشوار

3.الکل

نوشیدن الکل می تواند باعث تورم پاها شود زیرا پس از نوشیدن الکل بدن اب بیشتری ذخیره می کند و بعد از نهایت چند روز فروکش می کند اما اگر کاهش پیدا نکرد جای نگرانی ندارد چرا که ممکن است نشان دهنده وجود مشکل در کبد، قلب یا کلیه باشد یا نشان از مصرف بیش از حد الکل باشد. برای درمان تورم پا به دلیل مصرف الکل

آب به مقدار زیاد بنوشید
نمک کمتری مصرف کنید
پاها را در آب خنک بذارید

4.هوای گرم

ورم پا اغلب در هوای گرم اتفاق می افتد. بخاطر گرمای هوا پاهها متورم میشند و و باعث تساعد شریان میشه که این امر سبب میشه مایعات درون رگ ها به بافت ها نشت پیدا کند با این حال ، گاهی اوقات رگهای شما قادر به بازگشت خون به قلب نیستند. این منجر به جمع شدن مایعات در مچ پا و پا می شود. افرادی که دارای مشکلات گردش خون هستند، مستعد این امر هستند. در اینجا چند روش درمانی طبیعی برای کاهش تورم آورده شده است:

پاها را در آب خنک قرار دهید
مقدار زیادی اب بنوشید
کفش راحتی بپوشید که به پای شما اجازه می دهد آزادانه نفس بکشد و حرکت کند
جوراب های ساپورت بپوشید
پیاده روی کنید و تمرینات ساده مخصوص پا را انجام دهید

5.آسیب دیدگی

آسیب دیدگی پا مثل شکستگی استخوان، کشیدگی و پیچ خوردگی می تواند باعث ورم پا شود چون وقتی که پا آسیب می بیند مقدار خون زیادی در منطقه آسیب دیده می آید موارد کمک کننده به این وضعیت شامل

از فشار آوردن به منطقه آسیب دیده خودداری کنید و سعی کنید استراحت کنید
برای جلوگیری از ورم از بانداژ استفاده کنید
پای خود را یکبار در روز به مدت 20 دقیقه در یخ بگذارید
موقع استراحت پاهای خودتان را بالاتر قرار دهید تا بالاتر از قلب قرار گیرد (مخصوصا شب ها)

اگر درد شما شدید بود یا قادر به حرکت دادن پای خود نبودید و تحمل وزن سخت بود و دچار بی حسی در ان منطقه شدید به پزشک مراجه کنید

6.نارسایی شدید انتقال خون در رگ ها

این بیماری بر روی حرکت خون از پاها به سمت قلب تاثیر می گذارد در نتیجه خون می تواند در رگ های پاهای شما جمع شود که منجر به تورم می‌شود ممکن است علائم زیر را نیز تجربه کنید

درد یا خستگی در پاها
واریس جدید
پوست اصطلاحا چرمی یا براق به نظر می رسد
پوست پا پوسته پوسته می شود و خارش می افتد
عفونت ها

در صورت مشاهده نارسایی انتقال خون در رگ ها سریعا به پزشک مراجعه کنید چون هر چی زودتر تشخیص داده شود راحت تر درمان می شود این درمان ها شامل :

اجتناب از طولانی مدت ایستادن و نشستن
انجام تمرینات پا و مچ پا در مدت زمانی که طولانی نشستید
پیاده روی و ورزش منظم
کاهش وزن
پوشیدن جوراب های فشاری
استفاده از آنتی بیوتیک برای درمان عفونت های پوستی
رعایت بهداشت پوست
هنگام استراحت پاهای خود را بالاتر از سطح قلب قرار دهید

7. بیماری کلیه

اگر به بیماری کلیوی دچار هستید یا کلیه های شما به درستی کار نمی کند ممکن است نمک زیادی در خونتان باشد که باعث می شود آب در بدن بماند در نتیجه باعث ورم پا می شود. علائم زیر نیز ممکن است وجود داشته باشد

مشکل در تمرکز
اشتهای کم
احساس خستگی و ضعف
داشتن انرژی کم
مشکل خوابیدن
گرفتگی عضلات
چشمان باد کرده
پوست خشک به همراه خارش پوست
افزایش ادرار
تهوع و استفراغ
درد قفسه سینه
تنگی نفس
فشار خون بالا

گزینه های درمانی

داروهای فشار خون بالا
داروهای ادرار آور
داروهای کاهش دهنده کلسترول
داروهای کم خونی
رژیم با پروتئین کم
مکمل ها و ویتامین ها و کلسیم D
داروهای چسبنده فسفات
در نهایت نارسایی کلیه ممکن است با پیوند کلیه یا دیالیز درمان شود .

8.بیماری کبد

بیماری کبد به علت عملکرد نادرست ممکن است باعث تورم پا شود. این منجر به جمع شدن مایع اضافی در پاها می شود که ورم پا یا تورم پا اتفاق می افتد
بیماری کبد می تواند توسط علائم ژنتیکی، ویروسی، الکل، چاقی و …. ایجاد شود. علائم دیگر این بیماری شامل :

زردی پوست، پوست و چشم مایل به زرد
شکم درد دردناک و متورم
خارش پوست
ادرار تیره
مدفوع رنگ پریده، خونی یا تیره رنگ
خستگی
حالت تهوع یا استفراغ
اشتهای کم
به راحتی کبود شدن

گزینه های درمان

کاهش وزن
پرهیز از مصرف الکل
داروها
عمل جراحی

9. لخته شدن خون

لخته شدن خون توده های جامد خون هستند که انها می توانند در رگ های شما جمع شوند و مانع رسیدن خون به قلب شما شود در نتیجه منجر به ورم پا می شود. تورم ممکن است همراه با موارد زیر باشد

درد
احساس گرم
قرمزی یا تغییر رنگ محل آسیب دیده
تب

گزینه های درمان و اقدامات پیشگیرانه شامل موارد زیر است

مصرف داروهای رقیق کننده خون
اجتناب از نشستن های طولانی مدت
ورزش منظم
مصرف مایعات را افزایش دهید
ایجاد تغییر در سبک زندگی

10. عوارض جانبی دارو

برخی از داروها می توانند باعث تورم پا شوند و عوارض داشته باشند زیرا باعث جمع شدن مایعات در قسمت تحتانی بدن می شود این داروها شامل

هومرمون هایی مانند استروژن و تستوسترون
بعضی از داروهای فشار خون (که مسدود کننده کانال کلسیم هستند )
استروئیدها
داروهای ضد افسردگی
داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی
داروهای دیابت

اگر داروهای شما باعث تورم پاهایتان شده باشد حتما با پزشک خود مشورت کنید

11.نارسایی قلبی

نارسایی قلبی زمانی اتفاق می افتد که قلب شما قادر به پمپاژ درست خون نباشد و این نیز ممکن است باعث ورم پا شود چون خون را به درستی به قلب شما نمی رسد. اگر غروب دچار تورم پا می شوید این ممکن است نشانه نارسایی قلبی سمت راست شما باشد و همچنین ممکن است علائم زیر را نیز تجربه کنید

ناراحتی هنگام صاف خوابیدن
ضربان قلب غیر طبیعی
تنگی نفس ناگهانی
سرفه کردن مخاط صورتی و کف دار
درد، فشار یا گرفتگی قفسه سینه
مشکل در ورزش کردن
افزایش ادرار شبانه
شکم متورم
افزایش سریع وزن به علت ماندن آب در بدن
از دست دادن اشتها
حالت تهوع
مشکل در تمرکز
غش یا ضعف شدید

بیشتر بخوانید : سلامت قلب و عادت های مضر برای قلب

12.ورم لنفاوی

غدد لنفاوی بخشی از سیستم ایمنی بدن را تشکیل می دهند و مسئول از بین بردن وکاهش تجمع مایعات در قسمت های مختلف بدن است. فردی که دچار ورم لنفاوی شده احساس سنگینی یا ورم در پاها یا سایر اعضای بدن خود را تجربه می کند.

گزینه های درمانی ورم لنفاوی:

بانداژ پاهای آسیب دیده
پوشیدن جوراب های فشاری
ماساژ غدد لنفاوی
مراقبت از پوست برای کاهش خطر عفونت

خواص بالا نگه داشتن پا

برای افزایش گردش خون لازم نیست که پای شما 90 درجه باشد فقط باید از سطح قلب شما بالاتر باشد .

باعث آرام شدن ذهن می شود
باعث بهبود خواب می شود
گردش خون را افزایش می‌دهد
تورم پا یا گرفتگی آن را تسکین می دهد
آرامش کف لگن
تنش کمر را برطرف می کند
باعث هضم غذا می شود

در چه مواردی نباید انجام داد

نگران افزتیش خون در سرتان هستید
اگر بیماری های پزشکی مانند فتق، فشار خون بالا یا گلوکوم دارید
برخی پیشنهاد می کنند این کار را در دوران قائدگی انجام ندهید به خصوص در روز هایی که خونریزی شدید دارید.

درمان خانگی پاهای متورم

1.روزانه 8 الی 10 لیوان آب بنوشید

وقتی بدن به اندازه کافی اب جذب نکند باعث می شود آب را در خود نگه دارد که این باعث تورم و ورم پا می شود

2. جواراب های طبی و فشاری بپوشید

جوراب ها از نظر وزن و فشردگی متنوع هستندو می توانید از فروشگاه های حضوری یا آنلاین بخرید و استفاده کنید. در ابتدا از جوراب های سبک شروع کنید و سپس نوعی را پیدا کنید که در آن راحت باشید

3. حدودا 15 الی 20 دقیقه در حمام نمکی Epsom

نمک اسپوم (سولفات منیزیم) نه تنها به درد عضلات کمک می کند همچنین ممکن است تورم و التهاب را کاهش دهد تئوری این روش این است که نمک اسپوم سموم را از بدن می کشد و آرامش را افزایش می دهد

4.پاهایتان را بالاتر از قلب خود خود بذارید

هنگام خواب پاهای خود را روی کوسن، بالشت و …. بذارید. همچنین اگر به دنبال کاهش تورم پا در بارداری هستید سعی کنید پاها را چندین بار در روز بلند کنید و هر دفعه 20 دقیقه این کار را انجام دهید و سعی کنید از نشستن طولانی مدت خودداری کنید

5.حرکت کنید

اگر به مدت طولانی در یک جا بنشینید یا بایستید (مثلا محل کار) این ممکن است باعث تورم پا شود. سعی کنید هر یک ساعت حرکت کنید مچ پا و زانوها را خم کنید یا دور دفتر قدم بزنید

6. منیزیم

مکمل های منیزیم می تواند برای برخی از افراد مفید باشد تورم ممکن است به علت کمبود منیزیم باشد خوردن غذاهایی مثل

بادام ها
اسفناج
شکلات تلخ
کلم بروکلی
آووکادو

به شما کمک کند مصرف روزانه 200 الی 400 میلی گرم منیزیم ممکن است به تورم کم کند. اما قبل از مصرف از پزشک خود بپرسید چون ممکن است منیزیم برای همه مناسب نباشد مخصوصا اگر بیماری کلیوی یا قلبی داشته باشید.

7. تغییرات غذایی ایجاد کنید

کاهش نمک (سدیم) می تواند در کاهش تورم یا ورم پا موثر باشد. غذای مورد علاقه خود را با نمک کمتری انتخاب کنید و سعی کنید از افزودن نمک به وعده های غذایی خود پرهیز کنید

8. اگر اضافه وزن دارید وزن کم کنید

اضافه وزن می تواند باعث کاهش گردش خون شود و منجر به تورم اندام تحتانی شود هم چنین می تواند منجر به فشار اضافی بر روی پا شود و هنگام راه رفتن درد ایجاد کند این می تواند باعث کم تحرکی شود در نتیجه باعث می شود مایعات در پاها تجمع پیدا کند .

9. پاها را ماساژ دهید

ماساژ می تواند برای تورم پا عالی باشد هم چنین باعث آرامش می شود. با ضربات محکم و فشار پاها را به سمت قلب ماساژ دهید. این می تواند به انتقال مایعات به خارج از منطقه و کاهش تورم کمک کند

10.مصرف غذای سرشار پتاسیم را افزایش دهید

کمبود پتاسیم می تواند باعث فشار خون بالا و جمع شدن آب در بدن شود. اگر محدودیتی در رژیم ندارید غذاهایی که دارای پتاسیم هستند را در رژیم غذایی خود قرار دهید مثل

سیب زمینی های شیرین
لوبیای سفید
موز
ماهی سالمون
پسته
جوجه

امیدواریم مقاله ورم پا برای شما مفید واقع شده باشد و نکته اخر اینکه اگر دچار ورم پا هستید ابتدا به متخصص ارتوپد مراجعه کنید تا علت آن مشخص شود سپس بر اساس علت ورم پا به متخصص عروق، کلیه، و …. ارجاع داده خواهید شد.

منبع : healthline