اعصاب و روانمهارت‌های ذهنی

راه های مقابله با اضطراب ویروس کرونا

متخصصان برای جلوگیری از شیوع بیماری ویروس کرونا (COVID-19) و کمک به جلوگیری آن ، توصیه می کنند افراد فاصله اجتماعی و قرنطینه را رعايت كنند. کاهش استرس یکی از بهترین راه های مقابله با این بحران است زيرا كه استرس زیاد به ایمنی و سلامت روانی شما آسیب مي رساند . اما در مورد اضطراب ویروس کرونا چه کاری بايد انجام داد؟ در اين مقاله راه هاي مقابله با اضطراب كرونا بيان شده است.

 

راه هاي مقابله با اضطراب ویروس کرونا

  • برگزاري تور موزه مجازی

بازدید از یک فضای عمومی مي تواند به شما در كاهش اضطراب كمك كند بدين منظور با تجربه و برگزاري برخی از تورهای جذاب موزه در خانه را تجربه کنید.بیش از 500 موزه و گالری در سراسر جهان با Google Arts & Culture همکاری کرده اند تا مجموعه های خود را بصورت تورهای مجازی بصورت آنلاین برگزار كنند.

  • داشتن برنامه مدیتیشن و خواب

مراقبه و مدیتیشن روزي نيم ساعت به آرامش و تعادل افكار شما كمك مي كند و مراقبه ذهن آگاهی عملی آرامش بخش ذهن است و بر تنفس و آگاهی شما تاثير مي گذارد.

  • استفاده از کتابخانه دیجیتال

هنگامی که تنها هستید و استرس دارید با مراجعه به کتابخانه دیجیتال و دسترسي به کتابهای الکترونیکی و صوتی رایگان از طریق تلفن و رایانه لوحی یا Kindle لذت ببرید.

  • به مدت 2 دقیقه کاری انجام ندهید

به مدت 2 دقیقه بدون هيچ افكاري تنها به صدای امواج و موسيقي هاي آرامشبخش گوش دهيد.

  • يادگيري ماساژ

برای کمک به استرس زدایی از ماساژ آرامش بخش استفاده کنید و قرنطينه یک فرصت عالی برای یادگیری ماساژ دادن خود است. برای ایجاد مهارت های خود مرتباً تمرین کنید و به اين ترتيب تنش و اضطراب  را از خود دور کنید.

ماساژ قسمت هايي از بدن از قبيل موارد زير آرامش زيادي را به شما منتقل مي كند :

  • پاها
  • کمر
  • دست ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا