راه های مقابله با اضطراب کرونا
متخصصان برای جلوگیری از شیوع بیماری ویروس کرونا (COVID-19) و کمک به جلوگیری آن ، توصیه می کنند افراد فاصله اجتماعی و قرنطینه را رعايت كنند. کاهش استرس یکی از بهترین راه های مقابله با اضطراب کرونا است زيرا كه استرس زیاد به ایمنی و سلامت روانی شما آسیب مي رساند . اما در مورد اضطراب کرونا چه کاری بايد انجام داد؟ در اين مقاله راه هاي مقابله با اضطراب کرونا بيان شده است.
بیشتر بخوانید: افزایش قدرت تخیل با 15 راهکار آسان و کاربردی
راه هاي مقابله با اضطراب کرونا
- برگزاري تور موزه مجازی
بازدید از یک فضای عمومی مي تواند به شما در كاهش اضطراب كمك كند بدين منظور با تجربه و برگزاري برخی از تورهای جذاب موزه در خانه را تجربه کنید.بیش از 500 موزه و گالری در سراسر جهان با Google Arts & Culture همکاری کرده اند تا مجموعه های خود را بصورت تورهای مجازی بصورت آنلاین برگزار كنند.
بیشتر بخوانید: راهکارهایی که باعث افزایش تمرکز میشوند
- داشتن برنامه مدیتیشن و خواب
مراقبه و مدیتیشن روزي نيم ساعت به آرامش و تعادل افكار شما كمك مي كند و مراقبه ذهن آگاهی عملی آرامش بخش ذهن است و بر تنفس و آگاهی شما تاثير مي گذارد.
بیشتر بخوانید: روش های مطالعه، عادت ها و مهارت های مطالعه کردن
- استفاده از کتابخانه دیجیتال
هنگامی که تنها هستید و استرس دارید با مراجعه به کتابخانه دیجیتال و دسترسي به کتابهای الکترونیکی و صوتی رایگان از طریق تلفن و رایانه لوحی یا Kindle لذت ببرید.
بیشتر بخوانید: درمان بی انگیزگی، چگونه با بی انگیزگی خود مقابله کنیم؟
- به مدت 2 دقیقه کاری انجام ندهید
به مدت 2 دقیقه بدون هيچ افكاري تنها به صدای امواج و موسيقي هاي آرامشبخش گوش دهيد.
بیشتر بخوانید: راهکار فوری رفع خواب آلودگی در محل کار | علت آن
- يادگيري ماساژ
برای کمک به استرس زدایی از ماساژ آرامش بخش استفاده کنید و قرنطينه یک فرصت عالی برای یادگیری ماساژ دادن خود است. برای ایجاد مهارت های خود مرتباً تمرین کنید و به اين ترتيب تنش و اضطراب را از خود دور کنید.
بیشتر بخوانید: تقویت اراده با معرفی 9 روش ساده و قابل انجام برای ایجاد انگیزه
ماساژ قسمت هايي از بدن از قبيل موارد زير آرامش زيادي را به شما منتقل مي كند :
- پاها
- کمر
- دست ها
