بیماریقلب

سلامت قلب و عادت های مضر برای قلب

همه ما خواستار سلامت قلب خود هستیم ولي آگاهي لازم در اين زمينه را نداريم. آیا می دانید استرس بیش از حد ، کمبود خواب ، مصرف زیاد نمک و نشستن طولانی مدت برای قلب شما مضر است. اگر از مشکل قلبی رنج می برید بايد بلافاصله از شر عادتهای روزمره اي كه این اندام حیاتی را تحت فشار قرار مي دهد با تغییر عادتهای بد و پیروی از یک سبک زندگی سالم خلاص شوید. 

قلب قرمز رنگ روی صفحه ای سیاه | سلامت قلب | سیوطب

سلامت قلب

عادت هايي كه براي سلامت قلب مضر است

  • استرس

داشتن زندگی پر استرس برای قلب مضر است. استرس با ترشح آدرنالین در بدن به طور موقت بر عملکرد بدن از طريق افزايش ضربان قلب و فشار خون تاثير مي گذارد و در نهایت منجر به حمله قلبی یا سکته می شود. برای استرس زدایی از زندگي خود ، روش های آرام سازی مانند مدیتیشن و یوگا به صورت روزانه عالي است. سلامت قلب

  • نشستن به مدت طولاني

نشستن به مدت طولانی و عدم حرکت کافی خطر نارسایی قلبی را افزایش مي دهد. اگر به مدت طولاني پشت ميز كار مي كنيد يا تلويزيون تماشا مي كنيد ،کشش و استراحت گاه به گاه در هنگام استراحت جریان خون را افزایش مي دهد. اگر شغل شما نیاز به نشستن در كل طول روز دارد ، هر ساعت پنج دقیقه پیاده روی کنید. بر اساس این تغییر کوچک در کارهای روزمره قلب و عروق شما را انعطاف پذیر و جریان خون را به درستی حفظ مي كند.

بیشتر بخوانید: روش های درمان زانودرد

  • مصرف بیش از حد نمک 

باید توجه داشته باشید مصرف زیاد نمک منجر به فشار خون و بیماری قلبی مي شود. غذاهای فرآوری شده ، روغنی ، سرخ شده و کنسرو شده معمولا نمك زيادي دارند و تا حد امكان از خوردن انها اجتناب كنيد.

  • خواب ناکافی 

ضربان قلب و فشار خون شما در مرحله اول خواب کاهش می یابد و مرحله دوم كم و كمتر مي شود. بنابراین مهم است که حداقل 8 ساعت بخوابید تا قلب در حالت خوبی قرار گیرد.

  • مصرف الکل 

نوشيدن الکل و سيگار كشيدن منجر به افزایش فشار خون و چاقی مي شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش مي دهد. 

  • عصبانیت

عصبانیت مداوم در صورت مديريت خشم به قلب شما آسیب مي رساند.

  • مصرف کم منیزیم و ویتامین D 

از غذاهای غنی از منیزیم مانند سبزیجات سبز ، مغزها ، حبوبات ، دانه ها و میوه ها كه ریتم قلب را متعادل نگه مي دارند،استفاده كنيد همچنين ويتامين D كافي مصرف كنيد. 

 

بیشتر بخوانید: درمان آرتروز زانو ، موثر ترین روش های معالجه آرتروز زانو

  • بهداشت دهان و دندان ضعیف

بيماري هاي لثه و عدم رعايت بهداشت دهان و دندان برای قلب مضر است و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش مي دهد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا