بیماریقلب

سلامت قلب و عادت های مضر برای قلب

همه ما خواستار سلامت قلب خود هستیم ولی آگاهی لازم در این زمینه را نداریم. آیا می دانید استرس بیش از حد ، کمبود خواب ، مصرف زیاد نمک و نشستن طولانی مدت برای قلب شما مضر است. اگر از مشکل قلبی رنج می برید باید بلافاصله از شر عادتهای روزمره ای که این اندام حیاتی را تحت فشار قرار می دهد با تغییر عادتهای بد و پیروی از یک سبک زندگی سالم خلاص شوید. 

قلب قرمز رنگ روی صفحه ای سیاه | سلامت قلب | سیوطب

سلامت قلب

عادت هایی که برای سلامت قلب مضر است

  • استرس

داشتن زندگی پر استرس برای قلب مضر است. استرس با ترشح آدرنالین در بدن به طور موقت بر عملکرد بدن از طریق افزایش ضربان قلب و فشار خون تاثیر می گذارد و در نهایت منجر به حمله قلبی یا سکته می شود. برای استرس زدایی از زندگی خود ، روش های آرام سازی مانند مدیتیشن و یوگا به صورت روزانه عالی است. سلامت قلب

  • نشستن به مدت طولانی

نشستن به مدت طولانی و عدم حرکت کافی خطر نارسایی قلبی را افزایش می دهد. اگر به مدت طولانی پشت میز کار می کنید یا تلویزیون تماشا می کنید ،کشش و استراحت گاه به گاه در هنگام استراحت جریان خون را افزایش می دهد. اگر شغل شما نیاز به نشستن در کل طول روز دارد ، هر ساعت پنج دقیقه پیاده روی کنید. بر اساس این تغییر کوچک در کارهای روزمره قلب و عروق شما را انعطاف پذیر و جریان خون را به درستی حفظ می کند.

  • مصرف بیش از حد نمک 

باید توجه داشته باشید مصرف زیاد نمک منجر به فشار خون و بیماری قلبی می شود. غذاهای فرآوری شده ، روغنی ، سرخ شده و کنسرو شده معمولا نمک زیادی دارند و تا حد امکان از خوردن انها اجتناب کنید.

  • خواب ناکافی 

ضربان قلب و فشار خون شما در مرحله اول خواب کاهش می یابد و مرحله دوم کم و کمتر می شود. بنابراین مهم است که حداقل 8 ساعت بخوابید تا قلب در حالت خوبی قرار گیرد.

  • مصرف الکل 

نوشیدن الکل و سیگار کشیدن منجر به افزایش فشار خون و چاقی می شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. 

  • عصبانیت

عصبانیت مداوم در صورت مدیریت خشم به قلب شما آسیب می رساند.

  • مصرف کم منیزیم و ویتامین D 

از غذاهای غنی از منیزیم مانند سبزیجات سبز ، مغزها ، حبوبات ، دانه ها و میوه ها که ریتم قلب را متعادل نگه می دارند،استفاده کنید همچنین ویتامین D کافی مصرف کنید. 

  • بهداشت دهان و دندان ضعیف

بیماری های لثه و عدم رعایت بهداشت دهان و دندان برای قلب مضر است و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا