بارداریزنان و زایمان

عوارض کم تحرکی زنان باردار چیست؟

در دوران بارداری بی تحرکی مشکلی قابل توجه وناشناخته اي است و زنان باردار باید سبک زندگی کم تحرک خود را برای داشتن بارداری سالم و شادتر تغییر دهند.تحقیقات نشان می دهد زنان باردار 55-60٪ از وقت خود بی تحرک هستند که بیش از 40٪ از آنان دچار افزایش وزن و چاقی می شوند . كارشناسان معتقدند شش ساعت در روز نشستن و كم تحركي در سه ماهه دوم بارداری منجر به افزایش وزن و دیابت می شود و به مادر و تولد کودک آسیب مي رساند.بنابراین زنان باردار باید هر هفته 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط ​​داشته باشند.

مزایای جسمی و روانی دوران بارداری به طور قابل توجهی بر نتایج بارداری تاثير گذار است.طي مطالعاتي زنان فعال زایمان بهتر و نوزادان سالم تري به دنيا آورده اند . بنابراين ایمنی و اثربخشی ورزش تحت نظارت پزشك در دوران بارداری بسيار مهم است.

بیشتر بخوانید: راه های کنترل ویار صبحگاهی

خطرات بی تحرکی مادران باردار

  • اضافه وزن بیش از حد خطر دیابت حاملگی ، پره اکلامپسی ، لخته شدن خون (آمبولی وریدی) ، افزايش وزن نوزاد .
  • با افزایش بیش از حد وزن در اثر كم تحركي در مادران باردار ديابت رخ مي دهد كه عوارض خطرناكي دارد. 
  • افزایش خطر زایمان سزارین 
  • چاقی يا اضافه وزن کودک 
  • احتباس وزن پس از زایمان

چرا دوران بارداری دوران بی تحرک است؟

زنان اغلب فعالیتهای بدنی خود را در دوران بارداری کاهش می دهند یا حتی گاهی اوقات فعالیتی ندارند ، برخی مطالعات نشان می دهد اکثر زنان باردار طبق توصیه هاي پزشكي ورزش نمی کنند و فعالیت های بدنی با پیشرفت بارداری کاهش می یابد. موارد زیر دلایل احتمالی بي تحركي بارداری است:

  • ترس از سقط جنین و زایمان زودرس 
  • سبک زندگی بی تحرک قبل از بارداری
  • سبک زندگی مدرن، به معني زمان بیشتر گذراندن در شبکه های اجتماعی
  • نداشتن شغل كاري
  • ناراحتی جسمی ، درد ، حالت تهوع يا استفراغ.
  • نبود عدم دانش و آگاهی در مورد كم تحركي

مطالب مفید: اطلاعات کامل در مورد مسائل مربوط به زنان و زایمان

راه كارهاي مقابله با  کم تحرکی بارداري

  • زمانی را برای فعالیت بدنی اختصاص دهید .
  • حرکت کردن و ایستادن در فواصل منظم هنگام تماشای تلویزیون یا کار با کامپیوتر و عدم انجام کار طولانی مدت پشت میز.
  • هنگام مکالمه تلفنی ، از نشستن يا دراز کشیدن خودداری کنید و سعي كنيد راه برويد.
  • ورزش را در برنامه روزانه يا هفتگي خود قرار دهيد .
  • حین کتاب خواندن هر زمان که ممکن است بایستید.
  • در مورد تغییر الگوی کار خود در دوران بارداری از پزشكتان كمك بگيريد.

در این مقاله با عوارض بارداری در زنان باردار آشنا شده و دلایل عدم میل به تحرک و راه های مقابله با آن را بررسی کردیم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

The maximum upload file size: 10 مگابایت. You can upload: image, video. Links to YouTube, Facebook, Twitter and other services inserted in the comment text will be automatically embedded. Drop files here

دکمه بازگشت به بالا