اعصاب و روانمهارت‌های ذهنی

روش های مطالعه، عادت ها و مهارت های مطالعه کردن

درس خواندن مهارتی است که هر فردي بايد یاد بگیرد و روش های مطالعه خود را تغيير دهد در حقيقت مطالعه دقیق به انگیزه بیشتری نیاز دارد و مستلزم يادگيري چندين ترفند آسان مي باشد. روش ها و عادات خوب مطالعه به يادگيري بيشتر فرد و رهايي از حواس پرتي در هنگام تحصيل كمك مي كند.

روش های مطالعه و دقیق مطالعه كردن

روش های مطالعه کردن - سیوطب

بهترین روش های مطالعه

  • سازماندهی و برنامه ريزی مطالعه 

تمام روش های مطالعه کردن – سیوطب مقالات ، كتاب ها ، متن ها و وسایل مطالعه اي خود را در یک مکان خاص نگه دارید تا وقت مطالعه تلف نشود و سعی کنید از قلم های رنگارنگ برای یادداشت برداري و انگيزيه بيشتر براي درس خواندن استفاده كنيد. در صورت استفاده از گوشي يا لپ تاپ موارد خود را در Google Drive ذخیره کنید تا به آن دسترسی داشته باشید. 

بیشتر بخوانید:  آنچه یک پرستار سالمندان باید بدانند

  • استراحت و از خود مراقبتی

استراحت براي شروع مطالعه خوب عالی است چشم و دستان خود را در حين انجام كار استراحت دهيد و لحظه ای به کشش مچ دست و انگشتان خود اختصاص دهید.

همچنين بدن خود را با مواد مغذی مناسب تامين كنيد و ازغذاهایي که براي مغز مفيد هستند بخورید. به عنوان نمونه:

  • بلوبری
  • آووکادوها
  • ماهی 
  • گردو
  • کلم بروکلی
  • ماست
  • اختصاص برنامه مطالعاتی

یک برنامه مطالعه اي روزانه ایجاد کنید مثلا به جای اینکه بخواهید تمام مطالعات خود را يك روزه انجام دهید ، هر روز کمی مطالعه در زماني كه بیشترین تمرکز را دارید انجام دهيد. 

توجه داشته باشيد زمان مطالعه هر فرد متفاوت است به عنوان نمونه برخي افراد صبح زود بهتر یاد می گیرند و برخي ديگر بعد از مدرسه یا قبل از خواب.


  • برنامه ورزشی

هنگام برنامه ریزی برای تحصیل هر روز بعد از مدرسه تمرین ورزشی كنيد بهتر است هر روز یک ساعت قبل از خواب و یک ساعت قبل از مدرسه زماني را به ورزش اختصاص دهيد.


  • خودداری از مطالعه طولانی

به جاي مطالعه طولاني مدت يك موضوع محدودیت زمانی به هر موضوع اختصاص دهيد. به عنوان مثال ، ممکن است تصمیم بگیرید دوشنبه بعد از ظهر ریاضی و انگلیسی بخوانید. اگر 2 ساعت برای مطالعه در نظر گرفتيد ، 45 دقیقه  را به ریاضی و 15 دقیقه را به استراحت اختصاص دهيد و سپس 45 دقیقه انگلیسی بخوانید. شما می توانید 15 دقیقه پایانی را با یک تست خودآزمایی از خود بگيريد.

  • تنظیم فضای مطالعه 

داشتن میز کار و نور مناسب و  نبودهرگونه سر و صدا یا حواس پرتي حين مطالعه تمركز و يادگيري را افزايش مي دهد و بهتر بعضي اوقات محل تحصیل خود را تغییر دهید. به عنوان مثال کتابخانه یا کافی شاپ را براي مطالعه انتخاب کنید.

  • كاهش علائم حواس پرتی

عوامل حواس پرتی تمرکز مطاله را از بين مي برد، علاوه بر این ، تلویزیون و تلفن همراه ممكن است تمركز در حين مطالعه را كاهش دهد همچنين سعی کنید شب قبل از امتحان حمام برويد یا فیلم مورد علاقه خود را تماشا كنيد يا با دوستانتان  تفريح كنيد تا بتوانيد انگیزه خود را برای ادامه مطالعه بيشتر كنيد.


  • خواب كافی روش های مطالعه

نوجوانان 14 تا 17 ساله براي مطالعه مناسب دروس هر شب بايد حداقل 8 ساعت بخوابند زيرا كه بي خوابي مطالعه را مختل مي كند و بسيار طاقت فرسا است  نوجوانان 18 ساله یا بیشتر نيز هر شب به 7-9 ساعت خواب نیاز دارند ، در حالی که كودكان 6 تا 13 ساله به 9-11 ساعت خواب براي مطالعه خوب نياز دارند.

در این مقاله با روش های مطالعه آشنا شدید. امیدواریم این مقاله از سیوطب مورد توجه شما قرار گرفته باشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا