درمان شوره سر به راه‌هایی گفته می‌شود که می‌توانید توسط آن‌ها از شر شوره خلاص شده یا خارش و پوسته پوسته شدن پوست سرتان را کنترل کنید. شوره سر که با خارش و پوسته‌های سفید پوست روی پوست سر مشخص می‌شود، می‌تواند ناراحت کننده و خجالت‌آور باشد. همچنین ممکن است علائم دیگری مانند لکه‌های چرب روی پوست سر و سوزن سوزن شدن پوست ایجاد کند.
با این حال درمان شوره سر آسان و نسبتا رایج است، برخی گزارش‌ها تخمین می‌زنند که این وضعیت تا 42درصد از نوزادان و 1 تا 3درصد از بزرگسالان در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. شوره سر ممکن است ناشی از عوامل متعددی باشد، از جمله پوست خشک، درماتیت سبورئیک، حساسیت به محصولات مو و رشد نوع خاصی از قارچ که روی پوست سر شما زندگی می‌کند.
اگرچه بسیاری از محصولات بدون نسخه (OTC) برای درمان شوره سر طراحی شده‌اند، درمان‌های طبیعی اغلب به همان اندازه موثر هستند. دو مورد اولی که باید امتحان کنید، برس زدن موهایتان و استفاده از شامپوی شوره سر است.
موهای خود را از پوست سر به سمت پایین با ضربات ثابت و محکم برس بزنید. این کار روغن را از پوست سر شما دور می‌کند. دقیقا جایی که تجمع آن و سلول‌های پوست می‌تواند باعث شوره سر شود. حرکت دادن آن در امتداد تارهای مو کمک می‌کند موهای شما براق و سالم بماند.
بیشتر بخوانید: ۱۱ دلیل نازک شدن موی سر و بررسی دلایل خالی شدن موی سر
درمان شوره سر با کمک انواع شامپو
شامپوهای شوره سر
همه شامپوهای شوره سر شبیه هم نیستند. برخی از آن‌ها دارای مواد فعال متفاوتی هستند، مانند:
- آماده‌سازی قطران زغال سنگ (Denorex Therapeutic Protection، Neutrogena T/Gel، Scytera)
- پیریتیون روی (Selsun Blue برای خارش پوست سر خشک، شامپو ضد شوره روزانه نوتروژنا T/Gel، سر و شانه)
- اسید سالیسیلیک و گوگرد (Sebex، Sebulex)
- اسید سالیسیلیک (Neutrogena T/Sal)
- سولفید سلنیوم (Dandrex, Head & Shoulders Clinical Strength, Selsun)
- کتوکونازول (Extina، Nizoral A-D، Xolegel)
اگر یک نوع شامپو در ابتدا شوره سر را کنترل می کند، اما بعد اثر خود را از دست می‌دهد، ممکن است لازم باشد شامپو خود را عوض کنید. اگر تصمیم دارید شامپویی را امتحان کنید که دارای قطران زغال سنگ است، باید مراقبت کنید. قطران زغال سنگ شوره سر را درمان می‌کند و باعث می‌شود سلول‌های پوست روی پوست سرتان بمیرند و کندتر پوسته پوسته شوند، اما چیزهایی وجود دارد که باید بدانید:
- برخی افراد نسبت به آن واکنش آلرژیک دارند
- می‌تواند رنگ موهای روشن‌تر، ناخن‌ها، پوست و لباس‌ها را تغییر دهد
- شما باید آن را از هرگونه بریدگی، پوست شکسته یا عفونت و همچنین چشمان خود دور نگه دارید
- این کار می‌تواند پوست شما را نسبت به نور خورشید حساس‌تر کند، پس از استفاده از آن باید 24 تا 72 ساعت از نور خورشید دور بمانید
- زنان باردار یا شیرده نباید از آن استفاده کنند
بیشتر بخوانید: ۱۰ درمان خانگی چربی سر و از بین بردن چربی مو بدون شستشو
نحوه استفاده از شامپوهای شوره سر
هنگام شامپو زدن:
- شامپو را به خوبی به پوست سر خود بمالید
- شامپو را به مدت 5 دقیقه یا طبق دستور روی سر خود بگذارید
- به طور کامل آبکشی کنید. هر شامپوی باقی مانده ممکن است پوست شما را تحریک کند
هر چند وقت یکبار باید از شامپو شوره سر استفاده کنید، می‌تواند از روزانه تا چند بار در هفته متفاوت باشد. هنگامی که شوره سر شما کنترل شد، ممکن است بتوانید کمتر از شامپو شوره سر استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: عوارض کراتینه مو زنان و مردان به همراه معرفی گزینه‌های جایگزین
10 درمان خانگی برای درمان شوره سر به طور طبیعی
در ادامه 10 درمان شوره سر به روش خانگی و ساده را برای خلاص شدن از شر شوره بیان می‌کنیم.
1. روغن درخت چای
از لحاظ تاریخی روغن درخت چای برای درمان بیماری‌هایی مانند آکنه و پسوریازیس استفاده می‌شده است. همچنین ثابت شده است که دارای خواص ضدمیکروبی و ضدالتهابی قدرتمندی است که ممکن است به کاهش علائم و درمان شوره سر کمک کند.
در واقع، طبق یک بررسی قدیمی‌تر، روغن درخت چای در مبارزه با گونه خاصی از قارچ که می‌تواند باعث درماتیت سبورئیک و شوره سر شود، موثر است. مطالعه دیگری نشان داد که استفاده از بافت جفت آغشته به روغن درخت چای روی پوست موثرتر از یک درمان ضدقارچی تجویزی در بهبود ضایعات ناشی از این قارچ است.
علاوه بر این، در یک مطالعه قدیمی‌تر، 126 فرد مبتلا به شوره سر روزانه از شامپوی حاوی 5درصد روغن درخت چای یا دارونما استفاده کردند. پس از 4 هفته، روغن درخت چای در مقایسه با دارونما، شدت علائم را تا 41درصد کاهش داد و چربی و خارش را بهبود بخشید.
با این حال، تحقیقات با کیفیت بالای بیشتری مورد نیاز است. علاوه بر این روغن درخت چای ممکن است در افرادی که پوست حساس دارند باعث تحریک شود. بنابراین بهتر است آن را با اضافه کردن چند قطره به روغن حامل مانند روغن نارگیل قبل از استفاده مستقیم روی پوست رقیق کنید تا نتیجه درمان شوره سر به شکلی مطلوب‌تر نمایان شود.
بیشتر بخوانید: درمان چربی موی سر از تبلیغات تا واقعیت ۷ راه معجزه‌گر
2. روغن نارگیل برای درمان شوره سر
روغن نارگیل که به دلیل فواید متعدد سلامتی خود مشهور است، به عنوان یک ماده طبیعی برای درمان شوره سر استفاده می‌شود. ممکن است با بهبود آبرسانی پوست و جلوگیری از خشکی که می‌تواند باعث بدتر شدن شوره سر شود، عمل کند.
بر اساس برخی تحقیقات، روغن نارگیل ممکن است به اندازه روغن معدنی در بهبود رطوبت پوست زمانی که به عنوان یک مرطوب کننده استفاده شود، موثر باشد. تحقیقات دیگر نشان می‌دهد که روغن نارگیل به درمان اگزما، یک بیماری پوستی که امکان دارد به شوره سر کمک کند، یاری برساند.
یک مطالعه قدیمی‌تر و 8 هفته‌ای نشان داد که استفاده از روغن نارگیل روی پوست علائم درماتیت آتوپیک – نوعی اگزما که با خارش و التهاب مشخص می‌شود – را تا 68درصد کاهش می‌دهد. در یک مطالعه 12 هفته‌ای روی 140 زن، استفاده از روغن نارگیل روی پوست سر منجر به بهبود قابل توجهی در میکروبیوم پوست سر و نشانگرهای خاصی از شوره سر شد.
روغن نارگیل و ترکیبات آن نیز در برخی از مطالعات آزمایشگاهی خاصیت ضد میکروبی دارند، اگرچه محققان هنوز اثرات آن را بر روی سویه خاصی از قارچ که باعث شوره سر می‌شود بررسی نکرده‌اند.
بیشتر بخوانید: درمان شپش سر، انواع روش‌ها خانگی و دارویی و طول درمان
3. درمان شوره سر با آلوئه ورا
آلوئه ورا نوعی ساکولنت است که اغلب به پمادهای پوستی، لوازم آرایشی و لوسیون ها اضافه می‌شود. هنگامی که روی پوست استفاده می‌شود، ممکن است به درمان بیماری‌های پوستی مانند سوختگی، پسوریازیس و تبخال کمک کند. طبق یک بررسی، خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی آلوئه ورا امکان دارد از شما در برابر شوره سر نیز محافظت کند.
به طور مشابه، چندین مطالعه آزمایشگاهی نشان می‌دهد که آلوئه ورا ممکن است در برابر چندین گونه قارچ موثر باشد و احتمال دارد به کنترل برخی عفونت‌های قارچی کمک کند. مطالعات آزمایشگاهی همچنین نشان داده است که آلوئه ورا می‌تواند التهاب را کاهش دهد و ممکن است علائم را تسکین دهد.
با وجود این نتایج امیدوارکننده، مطالعات بیشتری مورد نیاز است.
بیشتر بخوانید: شوره سر، عوامل و راه‌های درمان به روش پزشکی و خانگی
4. سطوح استرس را به حداقل برسانید
اعتقاد بر این است که استرس بر بسیاری از جنبه‌های سلامتی و تندرستی تاثیر می‌گذارد و بر همه چیز از شرایط مزمن گرفته تا سلامت روان موثر است. در حالی که استرس به خودی خود باعث شوره سر نمی‌شود، ممکن است علائمی مانند خشکی و خارش را بدتر کند.
سطوح استرس بالا در درازمدت فعالیت سیستم ایمنی شما را تغییر داده یا سرکوب می‌کند که امکان دارد توانایی بدن شما را برای مبارزه با برخی عفونت‌های قارچی و بیماری‌های پوستی که به شوره سر کمک می‌کنند، مختل کند.
در واقع، در مطالعه‌ای روی 166 نفر مبتلا به درماتیت سبورئیک – یکی از شایع‌ترین علل شوره سر – تقریبا 28درصد گزارش کردند که استرس یک محرک برای علائم درماتیت است. برای کنترل سطح استرس، می‌توانید تکنیک‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق یا رایحه درمانی را امتحان کنید.
بیشتر بخوانید: ۱۰ بافت مو مناسب؛ آشنایی با ساده‌ترین و زیباترین روش‌ها
5. سرکه سیب
سرکه سیب با انواع فواید سلامتی مرتبط بوده و اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای شوره سر استفاده می‌شود. اعتقاد بر این است که اسیدیته سرکه به تحریک ریزش سلول‌های مرده پوست کمک می‌کند. همچنین گفته می‌شود که سرکه سیب PH پوست شما را متعادل کرده تا رشد قارچ‌ها را کاهش دهد و در نتیجه با شوره سر مبارزه کند.
با این حال، هیچ مطالعه‌ای این ادعاها را تایید نمی‌کند. بسیاری از فواید احتمالی سرکه سیب برای شوره سر بر اساس شواهد حکایتی است. در واقع یک مطالعه کوچک روی 22 نفر نشان داد که استفاده موضعی از سرکه سیب رقیق شده روی پوست، اگزما یا یکپارچگی سد پوستی را بهبود نمی‌بخشد و حتی تحریک پوست را بدتر می کند.
با این حال مطالعات آزمایشگاهی نشان می‌دهد که سرکه سیب و ترکیبات آن ممکن است از رشد انواع خاصی از قارچ جلوگیری کند. اگر می خواهید سرکه سیب را امتحان کنید، چند قاشق غذاخوری به شامپوی خود اضافه کنید یا آن را با روغن‌های ضروری ترکیب کنید و مستقیما روی موهای خود اسپری کنید.
بیشتر بخوانید: ریزش مو و پیشگیری با آسان‌ترین، ماندگارترین و ارزان‌ترین روش‌ها
6. آسپرین برای درمان ریزش مو
اسید سالیسیلیک یکی از ترکیبات اولیه موجود در آسپرین است که مسئول خواص ضدالتهابی آن به شمار می‌شود. این اسید همچنین در بسیاری از شامپوهای ضد شوره به کار می‌رود. در یک مطالعه قدیمی‌تر 4 هفته‌ای، 19 فرد مبتلا به شوره سر از دو شامپو حاوی پیروکتون اولامین و اسید سالیسیلیک یا روی پیریتیون استفاده کردند. هر دو شامپو شوره سر را کاهش دادند، اما شامپو حاوی اسید سالیسیلیک در کاهش شدت پوسته پوسته شدن موثرتر بود.
یک مطالعه کوچک دیگر نشان داد که شامپو حاوی اسید سالیسیلیک – همراه با مواد دیگر مانند اسید گلیکولیک و اوره – به طور قابل توجهی تحریک و خارش را در 10 نفر مبتلا به التهاب پوست سر بهبود بخشید. برای درمان شوره سر سعی کنید دو قرص آسپرین را له کرده و قبل از شستن موهایتان پودر آن را به شامپوی خود اضافه کنید.
بیشتر بخوانید: شپش سر، روش تشخیص و راه‌های پیشگیری از شیوع
7. امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهمی در بدن دارند و برای درمان شوره سر تاثیرگذار هستند. آن‌ها نه تنها غشاهای سلولی را می‌سازند که سلول‌های شما را احاطه کرده‌اند، بلکه برای عملکرد قلب، سیستم ایمنی و ریه‌های شما نیز بسیار مهم هستند. به علاوه، امگا 3 برای سلامت پوست حیاتی است. آن‌ها به مدیریت تولید روغن و هیدراتاسیون، بهبود زخم و جلوگیری از پیری زودرس کمک می‌کنند.
کمبود اسیدهای چرب امگا 3 می‌تواند باعث مجموعه‌ای از علائم از جمله خشکی مو، خشکی پوست و حتی شوره سر شود. اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است، اسیدهای چرب امگا 3 امکان دارد التهاب را کاهش دهند که به نوبه خود ممکن است تحریک و علائم شوره سر را تسکین دهد.
ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل آلا و ماهی خال مخالی منابع عالی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. همچنین می‌توانید مکمل روغن ماهی مصرف کنید یا مصرف سایر غذاهای غنی از امگا 3 مانند دانه کتان، دانه چیا و گردو را افزایش دهید.
بیشتر بخوانید: برای درمان موخوره، راهی جز کوتاه کردن مو وجود دارد؟
8. پروبیوتیک‌ها و درمان شوره سر
پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی که با فواید سلامتی متعددی از جمله محافظت در برابر آلرژی، کاهش سطح کلسترول و افزایش کاهش وزن مرتبط هستند. همچنین این باکتری‌ها ممکن است عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کرده و به بدن شما کمک کنند با عفونت‌های قارچی که باعث شوره سر می‌شوند مبارزه کند.
در واقع یک مطالعه نشان داد که مصرف پروبیوتیک‌ها به مدت 56 روز به طور قابل توجهی شدت شوره سر را در 60 نفر کاهش داد. همچنین نشان داده است که پروبیوتیک‌ها به درمان و پیشگیری از بیماری‌های پوستی مانند اگزما و درماتیت، به ویژه در نوزادان و کودکان کمک می‌کنند.
پروبیوتیک‌ها به طور گسترده به شکل مکمل برای دوز سریع و راحت در دسترس هستند. آن‌ها همچنین در بسیاری از غذاهای تخمیر شده مانند کومبوچا، کیمچی، تمپه، کلم ترش و ناتو یافت می‌شوند.
9. جوش شیرین
جوش شیرین یک روش سریع، راحت و در دسترس برای درمان شوره سر است. اعتقاد بر این است که به عنوان یک لایه بردار ملایم برای حذف سلول‌های مرده پوست و کاهش پوسته پوسته شدن و خارش عمل می‌کند. همچنین دارای خواص ضد قارچی است که امکان دارد برای درمان شوره سر مفید باشد.
یک مطالعه قدیمی‌تر آزمایشگاهی، اثرات ضد قارچی جوش شیرین را روی برخی از رایج‌ترین گونه‌های قارچی که باعث عفونت‌های پوستی می‌شوند اندازه‌گیری کرد و نشان داد که رشد قارچ‌ها را در ۷۹درصد نمونه‌ها پس از ۷ روز کاملا مهار می‌کند. مطالعه قدیمی دیگری به بررسی اثرات جوش شیرین روی 31 فرد مبتلا به پسوریازیس پرداخت. درمان با حمام جوش شیرین به طور قابل توجهی خارش و سوزش را پس از تنها 3 هفته کاهش داد.
با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، زیرا یک مطالعه نشان داد که جوش شیرین تاثیری بر پسوریازیس، هیدراتاسیون پوست یا قرمزی پوست ندارد. برای بهترین نتیجه، جوش شیرین را مستقیما روی موهای خیس بمالید و آن را روی پوست سر خود ماساژ دهید. اجازه دهید 1 تا 2 دقیقه بماند و سپس طبق معمول به شامپو زدن موهای خود ادامه دهید.
10. از مصرف برخی غذاها خودداری کنید
اگرچه تحقیقات بیشتری در مورد رابطه بین رژیم غذایی و شوره سر مورد نیاز است، اما امکان دارد برخی افراد متوجه شوند که محدود کردن مصرف برخی غذاها التهاب را تسکین می‌دهد. این کار احتمال دارد که به بهبود سلامت پوست سر کمک کند.
علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می‌دهند که اصلاحات رژیم غذایی با کنترل رشد مخمر و بهبود میکروبیوم روده از عفونت‌های قارچی جلوگیری می‌کند که ممکن است به درمان شوره سر کمک کند.
برخی از غذاهایی که شاید بخواهید آن‌ها را محدود کنید عبارتند از:
کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند نان سفید، ماکارونی سفید، تورتیلا و کراکر
- گوشت قرمز
- غذاهای فراوری شده
- غذاهای سرخ شده
- غذاها و نوشیدنی‌های شیرین
علاوه بر این برخی غذاها ممکن است باعث تشدید بیماری‌های پوستی مانند اگزما شوند که به شوره سر کمک می‌کند. در حالی که غذاهای محرک خاص از فردی به فرد دیگر متفاوت است، برخی از رایج‌ترین آن‌ها آرد سفید، محصولات حاوی گلوتن و بادمجان، فلفل و گوجه‌فرنگی هستند.
درمان شوره سر اتفاقی پر تکرار
اگرچه مقابله با شوره سر می‌تواند مشکلی دشوار باشد، اما انواع داروهای طبیعی ممکن است علائم را کاهش داده و تسکین دهند. دفعه بعد که شروع مقابله با این مشکل کردید، چند درمان طبیعی بالا را برای حمایت از سلامت پوست سر و کاهش شوره سر امتحان کنید.
اگر این درمان‌ها جواب نداد، با یک متخصص پوست مشورت کنید تا دریابید که آیا گزینه‌های درمانی دیگری برای تسکین طولانی‌مدت و درمان شوره سر شما موجود است؟