درمان خار پاشنه در منزل با 6 روش کاربردی

درمان خار پاشنه در منزل روش‌های مختلفی دارد. خار پاشنه یک رشد استخوانی است که از پایین پاشنه بیرون می‌زند که به سمت قوس پای شما هدایت می‌شود. این عارضه به مرور زمان ایجاد می‌شود. بیشتر مردم تا زمانی که برای درد پاشنه پا درخواست کمک نکنند متوجه خار پاشنه خود نمی‌شوند.

در حالی که خار پاشنه را می‌توان با جراحی برداشت، پزشکان درمان‌های غیرجراحی را برای کاهش علائم مرتبط با خار پاشنه توصیه می‌کنند. این موضوع که آیا درمان قطعی خار پاشنه وجود دارد یا خیر در این مجله پزشکی از سیوطب به آن می‌پردازیم.

 

علت ایجاد خار پاشنه چیست؟

خار پاشنه پاسخ بدن شما به استرس و فشار بر روی رباط‌ها و تاندون‌های پا است. به عنوان مثال، زمانی که شما دچار التهاب کف پا می‌شوید، بدن شما با ایجاد خار پاشنه به استرس پاسخ می‌دهد. معمولا پزشک پای بیمار را معاینه می‌کند و در مورد فعالیت بدنی که ممکن است باعث درد پاشنه پا شـده باشد سؤال می‌کند. در نهایت، اشعه ایکس یکی از رایج ترین آزمایش‌هایی است که برای تشخیص خار پاشنه از آن استفاده می‌کنند.

بیشتر بخوانید: خار پاشنه پا و ۹ راه درمانی بدون جراحی و درمان آن با ۷ حرکت ورزشی
 

آیا برای خار پاشنه خود نیاز به جراحی دارم؟

پزشکان با خار پاشنه به همان روشی که با التهاب کف پا برخورد می‌کنند، رفتار می‌کنند. این به این دلیل است که درد پاشنه در واقع ناشی از التهاب کف پا است. آن‌ها به ندرت جراحی را برای برداشتن خار پاشنه انجام می‌دهند.

شما باید برای مدیریت علائم مرتبط با خار پاشنه برنامه ریزی کنید. فعالیت‌هایی را که باعث بدتر شدن درد پاشنه پا می‌شوند، کاهش دهید و مطمئن شوید که کفش‌های مناسبی دارید که قوس‌های شما را نگه می‌دارد.

بیشتر بخوانید: درد پاشنه پا؛ معرفی ۱۲ درمان برای این عارضه
 

6 روش درمان خانگی خار پاشنه

برخی از افراد خار پاشنه دارند ولی در مورد آن اطلاعی ندارند. برخی دیگر ممکن است درد قابل توجهی را تجربه کنند که می‌تواند مراحل درمان را سخت کند. در اینجا 6 و روش درمانی وجود دارد که می‌تواند به شما در تسکین آن کمک کند.

کمپرس سرد

سرما درمانی می‌تواند به تسکین بافت ملتهب پاشنه پا کمک کند. یکی از گزینه‌ها این است که یک کیسه یخ را روی پاشنه پا قرار دهید. همچنین می‌توانید از یک کیسه فشرده‌سازی سرد برای کمک به نگه داشتن کیسه یخ در جای خود استفاده کنید. سپس دور مچ پا بپیچید.

بیشتر بخوانید: ۸ علت درد کف پا از خار پاشنه تا متاتارسالژی،نوروپاتی محیطی و نوروما
 

استفاده از کفش مناسب

کفش‌های راحت و مناسب میزان فشار روی خار پاشنه را کاهش می‌دهند. این فشار می‌تواند باعث درد و ناراحتی شود. در اینجا مواردی است که هنگام ارزیابی یک کفش برای راحتی هنگام خار پاشنه باید به دنبال آن باشید:

• پشت کفش باید محکم باشد تا از پاشنه حمایت کند و از چرخش پای شما به داخل یا خارج جلوگیری کند.
• کفش باید انعطاف‌پذیری متوسط داشته باشد و راحت خم نشود. همچنین قابل جمع شدن باشد تا در هنگام خم شدن پای شما مقداری مقاومت داشته باشد.
• کفشی که پاشنه آن کمی بلندتر باشد می‌تواند به کاهش فشار از روی پاشنه کمک کند.

بیشتر بخوانید: پیشگیری از آرتروز؛ با ورزش و تغییر عادات غذایی
 

داروهای بدون نسخه

داروهای ضد التهابی بدون نسخه می‌توانند به شما در تسکین درد و ناراحتی پاشنه پا کمک کنند. با کاهش التهاب بافت، این داروها می‌توانند به جلوگیری از آسیب بیشتر کمک کنند. همچنین مصرف سیر برای درمان خار پاشنه مناسب است زیرا به کاهش التهاب پا کمک می‌کند. نمونه‌هایی از داروهای ضد التهابی عبارتند از:

• آسپرین
• ایبوپروفن
• ناپروکسن

انجام حرکات کششی

کشش برای ساق پا و عضلات اطراف آن و همچنین کف پا می‌تواند به کاهش فشار روی خار پاشنه کمک کند. انجام حرکات کششی یکی از روش‌های درمان خار پاشنه در منزل است.

استفاده از شیشه نوشابه زیر کف پا

در زیر کف پا استوانه‌ای قرار دهید که می‌تواند یک شیشه نوشابه باشد و کف پا را بر روی آن به عقب و جلو بغلطانید. اما هرگز نباید به پاشنه پا که درد دارد فشار وارد کنید.

بیشتر بخوانید: درمان آب آوردن زانو با ورزش؛ ۶ تمرین برای کاهش درد و کنترل تورم زانو
 

کرایولتراسوند

کرایولتراسوند درمانی استفاده از انرژی الکترومغناطیسی و سرما درمانی را برای تسکین درد ترکیب می‌کند. این دستگاه شبیه یک عصای بزرگ است که روی پا و مچ پا حرکت می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که درمان با کرایولتراسوند یک گزینه درمانی کارآمد برای افرادی که دارای خار پاشنه هستند است. متخصصین پا و فیزیوتراپیست‌ها اغلب این درمان را ارائه می‌دهند.

درمان خار پاشنه را جدی بگیرید و پیگیر باشید!

خار پاشنه یک بیماری پا است که توسط یک رشد استخوانی به نام رسوب کلسیم ایجاد می‌شود که بین استخوان پاشنه و قوس امتداد می‌یابد. تشخیص خار پاشنه می‌تواند چالش برانگیز باشد.

پیشگیری از خار پاشنه مستلزم توجه بیشتر به سلامت کلی پا است. مراقب استرس‌های روزمره‌ای که روی پاهای خود وارد می‌کنید باشید. حتما در پایان روز به آن‌ها استراحت دهید. ادامه راه رفتـن، ورزش یا پوشیـدن کفش‌هایی که باعث درد پاشنه می‌شود می‌تواند منجر به مشکلات طولانی مدتی مانند خار پاشنه شود. اگر بعد از هر فعالیتی احساس درد در پاشنه پا داشتید، محل را یخ بزنید و به پای خود استراحت دهید تا خوب شود.

سوالات متداول برای آشنایی با درمان خار پاشنه در منزل در این قسمت وجود دارد: