درمان درد عضلانی با آسان‌ترین روش‌ها
در جهان مدرن و ماشینی امروز به دلیل سبک زندگی کم تحرک انسان، درد عضلات شایع بوده و درمان درد عضلانی از اهمیت زیادی برخوردار است. دلیل اهمیت درمان درد عضلانی این است که گاهی این دردها فرد را از فعالیت روزمره باز می‌دارد. همچنین امروز این درد پیر و جوان نمی‌شناسد و همه را دچار کرده است. در ادامه بیشتر در مورد درمان درد عضلانی و علائم و علت‌های آن خواهیم گفت.
درد عضلانی
عضلات اصلی‌ترین نقش را در توان حرکتی ما دارند و اگر دچار آسیب و در نتیجه درد شوند، فعالیت روزمره ما مختل می‌شود. درد عضلانی دردی رایج است که اغلب اشخاص در زندگی آن را تجربه می‌کنند. درد عضلانی ممکن است به دلیل تنش، بلند کردن وزن سنگین، مصدومیت در ورزش یا آسیب در حین فعالیت‌های مختلف بدنی باشد و نیازمندی انسان به درمان درد عضلانی را ایجاد می‌کنند.
بافت‌های عضله در اطراف همه اندام‌های بدن ما وجود دارد. بنابراین اگر دچار درد شوند ممکن است نواحی مختلفی از بدن‌مان را درگیر کنند یا ما را ناتوان نمایند. درد عضلانی می‌تواند گاهی در عارضه‌هایی نظیر سرماخوردگی، آنفلوآنزا، کووید 19 یا هر نوع عفونت میکروبی یا باکتریایی دیگر نیز اتفاق بیفتد. درد عضلانی (میالژی) می‌تواند کوتاه‌مدت یا مزمن باشد.
درد عضلانی با تاخیر، بعد از تمرین رخ می‌دهد. با این وجود جای نگرانی نیست زیرا می‌توان برای پیشگیری و مدیریت درد ماهیچه‌ها و شرایط ایجادکننده آن‌ها، اقداماتی انجام داد.
بیشتر بخوانید: سندروم زانوی دوندگان|عارضه ای که مخصوص زانوی دوندگان نیست
علل
درد عضلانی یا میالژی نشانه آسیب، عفونت، بیماری یا سایر مشکلات سلامتی است. ممکن است یک درد عمیق، مداوم یا دردهای شدید تصادفی احساس کنید. برخی از افراد دچار درد عضلانی در کل بدن هستند در حالی که برخی دیگر در نواحی خاصی درد دارند.
هر فرد درد عضلانی را متفاوت تجربه می‌کند. به زبان ساده، آسیب عضلانی می‌تواند به صورت پارگی (بخشی یا تمام) فیبرهای ماهیچه‌ای و تاندون‌های متصل به ماهیچه باشد. پارگی ماهیچه همچنین می‌تواند به رگ‌های خونی کوچک آسیب برساند، باعث خونریزی موضعی یا کبودی و درد ناشی از تحریک انتهای عصب در ناحیه شود.
در مجموع اما شایع‌ترین عللی که سبب می‌شود اشخاص به سراغ درمان درد عضلانی بروند به شرح زیر است:
- فعالیت فیزیکی سنگین
- مصدومیت در هنگام کار یا ورزش
- گرم نکردن قبل از حرکات ورزشی و سرد نکردن بعد از آن
- بیماری
- سندرم خستگی مزمن
- سندرم درد میوفاسیال
- آنفلوآنزا، فلج اطفال یا انواع عفونت‌ها
- اختلالات خودایمنی از قبیل لوپوس، درماتومیوزیت و پلی‌میوزیت
- مصرف داروهای استاتین، مهارکننده آنزیم و تبدیل‌کننده آنژیوتانسین یا کدئین
- مشکلات تیروئید
- افت پتاسیم
با توجه به علل متعدد احتمالی درد عضلانی، ساده‌ترین راه این است که آن‌ها را به دو دسته تقسیم کنید. یک دسته آن‌هایی که مربوط به درد موضعی ماهیچه‌ها هستند و دسته دیگر آن‌هایی که منجر به درد ماهیچه‌ای سیستمیک می‌شوند.
بیشتر بخوانید: چرا پی آر پی زانو یکی از بهترین روش‌های درمان زانودرد است؟
بیماری‌های خودایمنی و درد ماهیچه
بیماری‌های خودایمنی زمانی رخ می‌دهند که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به خود حمله می کند. این در حالی است که یک سیستم ایمنی سالم با میکروب‌ها و عفونت‌ها مبارزه می‌کند. برخی از این بیماری‌ها، روی عضلات تأثیر می‌گذارند.
چه نوع عفونت هایی باعث درد عضلانی می شوند؟
عفونت‌های باکتریایی و ویروسی می‌توانند به طور کلی احساس درد ایجاد کنند. بسته به علت، ممکن است تورم غدد لنفاوی، تب و حالت تهوع نیز داشته باشید.
چه کسانی ممکن است دچار درد عضلانی شوند؟
افراد در هر سنی و جنسیتی می‌توانند درد عضلات داشته باشند. هنگامی که یک فعالیت بدنی جدید را امتحان می‌کنید یا تمرینات ورزشی خود را تغییر می‌دهید، ممکن است با درد عضلانی با تاخیر یعنی درد بعد از انجام تمرینات، مواجه شوید. درد عضلانی ممکن است شش تا 12 ساعت بعد از تمرین ظاهر شود و تا 48 ساعت طول بکشد. وقتی عضلات بهبود می‌یابند و قوی می‌شوند، احساس درد کمتر می‌شود.
چه نوع صدماتی باعث درد ماهیچه می‌شوند؟
هنگامی که در محل کار یا حین تمرین از عضلات خاصی استفاده می‌کنید، ممکن است در اثر استفاده بیش از حد از عضلات، آن‌ها دردناک شوند. انواع دیگر صدمات که باعث درد عضلات می‌شوند عبارت‌اند از:
- فشارهای شکمی
- کشیدگی و آسیب کمر
- شکستگی استخوان‌ها و صدمات ناشی از ضربه
- سندرم درد میوفاشیال ناشی از استفاده بیش از حد از عضلات
- تاندونیت
- تاندونوز
بیشتر بخوانید: صدای تق تق زانو | اگر صدای زانو نگرانتان کرده این مطلب را بخوانید
داروهایی که به جای درمان درد عضلانی موجب درد می‌شوند
برخی داروها و درمان‌ها می‌توانند باعث درد موقتی یا مزمن شوند. برخی از داروها باعث التهاب در اطراف سلول‌های ماهیچه‌ای (میوزیت) می‌شوند یا گیرنده‌های درد عضلانی را فعال می‌کنند. این درمان‌ها عبارت‌اند از:
- درمان سرطان از جمله شیمی‌درمانی و پرتودرمانی
- داروهای فشار خون بالا مانند مهارکننده‌های آنزیم تبدیل‌کننده آنژیوتانسین
- استاتین‌ها که سطح کلسترول را کاهش می‌دهند
اختلالات عصبی‌ای که ما را به درمان درد عضلانی نیازمند می‌کنند
اختلالات عصبی عضلانی بر ماهیچه‌ها و اعصاب کنترل‌کننده آن‌ها تأثیر می‌گذارند. آن‌ها می‌توانند باعث ضعف و درد عضلانی شوند. این شرایط عبارت‌اند از:
- اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS) یا بیماری لو گریگ
- دیستروفی عضلانی
- میاستنی گراویس
- آتروفی عضلانی نخاعی (SMA)
چه شرایط دیگری باعث درد ماهیچه می‌شود؟
سایر شرایطی که باعث درد ماهیچه می‌شوند عبارت‌اند از:
- سرطان‌ها مانند سارکوم (سرطان بافت نرم) و لوکمیا (سرطان خون)
- سندرم خستگی مزمن
- سندرم کمپارتمان (ایجاد فشار در ماهیچه‌ها)
- فیبرومیالژیا
- عدم‌تعادل الکترولیت‌ها (مواد معدنی موجود در خون مانند کلسیم، منیزیم، سدیم و پتاسیم)
- کم‌کاری تیروئید
- بیماری عروق محیطی
- استرس و تنش
فشار عضلانی
عضله می‌تواند در اثر ورزش شدید، حرکت ناگهانی یا فعالیت بیش از حد، آسیب ببیند یا ملتهب شود. به عنوان مثال، هنگام حرکت ناگهانی برای پرش در حین بازی بسکتبال، ورزشکار ممکن است بیش از حد عضله ساق پا را کشیده و سبب پارگی آن شود. فشارهای عضلانی اغلب باعث احساس دردی تیز و ناگهانی می‌شوند که گاهی اوقات با تورم یا کبودی همراه است.
گرفتگی عضلات یا اسپاسم
گرفتگی یا اسپاسم عضلانی انقباض یا سفت شدن ماهیچه‌ای است که تحت کنترل شما نیست. هنگامی که ماهیچه شل می‌شود (معمولاً در عرض چند ثانیه)، ساق پا اغلب احساس درد می‌کند. هنوز مشخص نیست که دقیقاً چه چیزی باعث گرفتگی عضلات می‌شود اما کارشناسان به عوامل متعددی مانند موارد زیر مشکوک هستند:
- کشش نامناسب
- خستگی عضلانی
- تمرین در گرمای شدید
- کم‌آبی بدن
- کاهش نمک و الکترولیت‌ها
گرفتگی عضلات ممکن است با بیماری‌های زمینه‌ای مختلف از جمله سیروز و بیماری عروق محیطی نیز ایجاد شود.
بیشتر بخوانید: درمان کمردرد چیست؟ روش های معالجه درد کمر
علائم
درد عضلانی در نوزادان و کودکان ممکن است علل و علائم متفاوتی نسبت به بزرگسالان داشته باشد. این مقاله بر علائم و درمان درد عضلانی بزرگسالان تمرکز دارد:
- تورم، کبودی یا قرمزی در اثر آسیب
- درد در حالت استراحت
- درد زمانی که از ماهیچه خاص یا مفصل مربوط به آن ماهیچه استفاده می‌شود
- ضعف ماهیچه یا تاندون‌ها
- به طور کلی ناتوانی در استفاده از عضلات و ماهیچه‌ها
پیشگیری برای عدم نیاز به درمان درد عضلانی
اگر درد عضلانی شما ناشی از تنش یا فعالیت بدنی است، برای کاهش خطر ابتلا به درد عضلانی در آینده، این اقدامات را انجام دهید:
- قبل از انجام فعالیت بدنی و بعد از تمرین، حرکات کشش عضلات را انجام دهید
- گرم کردن و سرد کردن را در تمام جلسات ورزشی خود، هر کدام حدود 5 دقیقه، بگنجانید
- ورزش منظم را انجام دهید تا به توان عضلات کمک کنید
- اگر پشت میز کار یا در محیطی کار می‌کنید که شما را در معرض فشار یا کشش ماهیچه‌ها قرار می‌دهد، به طور مرتب بلند شوید و حرکات و تمرینات درست کششی را انجام دهید
دردهای گاه و بیگاه عضلات طبیعی هستند به خصوص اگر شما فعال هستید یا تازه شروع به ورزش کردهاید. اگر بدن شما شروع به درد می‌کند، به بدن خود گوش دهید و فعالیت را متوقف کنید. برای جلوگیری از صدمات عضلانی، وارد فعالیت‌های جدید شوید.
درد عضلات شما ممکن است به دلیل چیزی غیر از تنش و فعالیت بدنی باشد. در این مورد، پزشک شما بهترین فردی خواهد بود که به شما در مورد چگونگی رفع کامل درد عضلانی شما مشاوره می‌دهد. اولویت اول، درمان بیماری اولیه خواهد بود.
به عنوان یک قاعده کلی، اگر درد عضلانی شما پس از چند روز مراقبت و استراحت در خانه برطرف نشد باید به پزشک مراجعه کنید.
تشخیص برای درمان درد عضلانی
اگر نمی‌دانید چه چیزی باعث درد ماهیچه می‌شود یا اگر درد شدید یا مزمن است، پزشک شما ممکن است آزمایشاتی را تجویز کند، مانند:
آزمایش خون برای بررسی سطح آنزیم، هورمون و الکترولیت و همچنین بررسی عفونت
MRI یا سی تی اسکن برای بررسی آسیب عضلانی
الکترومیوگرافی برای اندازه‌گیری فعالیت الکتریکی در اعصاب و ماهیچه‌ها
بیوپسی عضله برای بررسی تغییرات بافت ماهیچه‌ای که ممکن است نشان‌دهنده بیماری‌های عصبی عضلانی باشد
درمان درد عضلانی
هنگامی که دلیل درد ماهیچه خود را تشخیص دادید، متخصص یک برنامه درمانی ایجاد می‌کند که هم درد شما و هم ریشه مشکل را برطرف می‌کند.
راهبردهای مراقبت از خود
هنگامی که درد عضلانی مربوط به استفاده بیش از حد، کشیدگی یا کوفتگی است، ممکن است با اقدامات زیر بهبود یابد:
- استراحت:
تا حد امکان به عضلات آسیب‌دیده استراحت دهید تا التهاب حاد فروکش کند - یخ:
یک کمپرس سرد روی عضله دردناک به مدت 15 دقیقه، هر چهار تا شش ساعت یا بیشتر و بعد از ورزش یا استفاده از عضلات قرار دهید - استفاده از بریس‌های کشی یا فراصوت:
نواحی دردناک خود را با یک باند الاستیک یا بانداژ برای حمایت نگه دارید. همچنین می‌توانید از بریس‌های فراصوت برای کاهش درد خود کمک بگیرید - نحوه قرارگیری:
بستگی به نوع محلی که آسیب دیده، اگر می‌توانید آن را رو به بالا قرار دهید تا خون بهتر در آن جریان یابد
داروها برای درمان درد عضلانی
علاوه بر تسکین درد عضلانی، پزشک ممکن است داروهای مختلفی را برای درمان مشکل اساسی تجویز کند:
داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs)
داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند ناپروکسن یا ایبوپروفن) در درمان برخی از بیماری‌های درد عضلانی مانند کشیدگی آسیب عضلات و سندرم درد میوفاشیال توصیه می‌شود.
شل‌کننده‌های عضلانی
شل‌کننده‌های عضلانی مانند فلکسریل و زانافلکس ممکن است برای تسکین درد آسیب حاد عضلانی استفاده شوند.
داروهای ضدافسردگی
داروهای ضدافسردگی سه حلقه‌ای ، مانند ایلاویل (آمی تریپتیلین) گاهی برای درمان سندرم درد میوفاشیال، فیبرومیالژیا یا سندرم خستگی مزمن تجویز می‌شوند.
به همین ترتیب، سایر داروهای ضدافسردگی، از جمله مهارکننده بازجذب سروتونین-نوراپی نفرین (دولوکستین) ممکن است برای درمان سندرم درد میوفاشیال یا فیبرومیالژیا استفاده شوند. به ویژه اگر فرد نمی‌تواند تحمل کند یا از داروی ضدافسردگی سه حلقه‌ای سود ببرد.
استروئیدها
استروئیدها برای درمان بسیاری از بیماری‌های التهابی مانند پلی میالژیا روماتیکا و میوپاتی‌های التهابی استفاده می‌شوند. به خاطر داشته باشید که استروئیدها (به عنوان مثال پردنیزولون) در صورت مصرف طولانی‌مدت عوارض جانبی جدی دارند.
داروهای غیراستروئیدی
برای بیماری‌های التهابی، ممکن است پزشکان از شما بخواهند که در اوایل دوره درمانی خود از داروهای استروئیدی (به عنوان مثال متوترکسات برای آرتریت روماتوئید) استفاده کنید تا استفاده از پردنیزون را کاهش دهید و به مدیریت طولانی مدت‌بیماری کمک کنید.
ویتامین دی
مکمل ویتامین D می‌تواند به درمان استئومالاسی کمک کند.
آنتی بیوتیک؛ ضد ویروس؛ ضد قارچ؛ ضد انگل
برای درمان بیماری عفونی پیومیوزیت، تخلیه عضله آلوده (در صورت امکان) و مصرف آنتی بیوتیک ضروری است. به همین ترتیب، میالژی‌های سیستمیک ناشی از عفونت نیاز به درمان عامل اصلی دارند. تفاوتی نمی‌کند که منشا این عارضه باکتری، ویروس ، قارچ یا انگل باشد.
درمان‌های مکمل و جایگزین
درمان‌های مکمل و جایگزین معمولاً برای تسکین علائم فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن استفاده می‌شوند. برخی از این درمان‌ها عبارت‌اند از:
- تای چی
- ماساژ
- مدیتیشن
در نهایت، درمان جایگزین دیگری به نام تزریق نقطه ماشه‌ای گاهی برای درمان سندرم درد میوفاشیال استفاده می‌شود.
بیشتر بخوانید: عوارض فیزیوتراپی کمر | مواردی که بهتر است قبل از فیزیوتراپی کمر آن‌ها را بپذیرید
فیزیوتراپی
ماساژ و کشش معمولاً برای درمان سندرم درد میوفاشیال استفاده می‌شود. فیزیوتراپی، به ویژه طرحی که با محدودیت‌های جسمانی منحصر به فرد طراحی شده باشد، ممکن است برای افرادی که مبتلا به فیبرومیالژیا یا سندرم خستگی مزمن هستند، توصیه شود.
عمل جراحی برای درمان درد عضلانی
جراحی به طور معمول برای درمان دردهای عضلانی مورد نیاز نیست مگر در موارد جدی. به عنوان مثال، پیومیوزیت مستلزم تخلیه آبسه از طریق جراحی است و سندرم کامپارتمانت حاد نیاز به فاشیاتومی دارد.
زمان مراجعه به پزشک برای درمان درد عضلانی
در صورت مشاهده موارد زیر باید به پزشک مراجعه کنید:
- درد قفسه سینه
- تب
- از دست دادن کنترل مثانه
- ضعف عضلانی
- درد جدید یا بدتر شدن
- بی حسی یا سوزن سوزن شدن در اندام‌ها
خلاصه درمان درد عضلانی
درد عضلانی یک علامت پیچیده است و بسته به تشخیص پزشک، ممکن است به یک برنامه درمانی چند وجهی نیاز داشته باشید. در هر صورت، خبر خوب این است که اکثر انواع درد عضلانی را می‌توان درمان کرده یا به خوبی مدیریت کرد. اگر درد عضلانی را تجربه می‌کنید (به ویژه اگر شدید، مداوم یا رو به بدتر شدن است)، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
یادتان باشد تقریباً همه افراد گاه به گاه دچار درد عضلانی می‌شوند. برای درد موقتی عضلات، استراحت، کشش و داروهای ضددرد می‌توانند کمک کنند. درد مزمن یا شدید عضلات، انجام کارهایی را که دوست دارید دشوار می‌کند. اگر بیماری دارید که باعث درد مزمن ماهیچه می‌شود، با پزشک خود در میان بگذارید تا بهترین راه را برای درمان درد عضلانی معرفی کند.
با سلام خدمت شما
خسته نباشید
برای درد های عضلانی و استخون درد به چه متخصصی باید مراجعه کنیم؟؟؟
به پزشک دردهای عضلانی و استخوان درد