درمان درد زانو هنگام نشست و برخاست| زانوبند زاپیامکس| 5 درمان خانگی زانو درد
درمان درد زانو هنگام نشست و برخاست به علت و شدت زانو درد بستگی دارد. گزینه‌های درمانی از تغییرات اساسی در شیوه زندگی تا جراحی متغیر است. کاهش وزن و ورزش‌های بدون ضربه مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا از مهم‌ترین راه‌های درمان درد زانو هنگام نشست و برخاست محسوب می‌شوند.
این نوشتار از مجله سلامت سیوطب به برخی از مداخلات خانگی و دارویی برای درمان درد زانو هنگام نشست و برخاست اختصاص دارد. علاوه بر درمان پا درد از زانو به پایین، نکاتی در خصوص علت‌های زانودرد و پیشگیری از ابتلا به درد زانو نیز مطرح گردیده است.
علل زانو درد هنگام نشستن و برخاستن
مفصل زانو متشکل از چند قسمت است. استخوان ساق پا (درشت نی)، استخوان ران (فمور) و کاسه زانو (کشکک) توسط ماهیچه‌ها، تاندونها و رباط‌ها در کنار هم قرار گرفته‌اند. این مفاصل توسط غضروف و سایر ساختارهای بافت نرم مانند کپسول‌های مفصلی، آسترها و بورسا محافظت می‌شوند. زانو درد وجود مشکل در هر یک از این ساختارها را نشان می‌دهد.
در ادامه به موارد اصلی درد زانو هنگام خم شدن و علت درد زانو هنگام راه رفتن می‌پردازد.
آرتروز و شناسایی این بیماری برای دستیابی به بهترین درمان درد زانو هنگام نشست و برخاست
استئوآرتریت (شایع‌ترین نوع آرتروز زانو) زمان تخریب ساختارهای مفصلی رخ می‌دهد. معمولا به عنوان آرتریت ساییدگی شناخته میشود. استئوآرتریت به دلیل آسیب‌های گذشته یا استـفاده بیش از حد ناشی از افزایش سن است.
در آرتروز، بافت‌های نرم و غضروف‌هایی محافظ مفصل دچار فرسایش و درد پشت زانو هنگام خم شدن به وجود می‌آورد. بدون محافظت بافت‌های نرم از استخوان‌های زانو، مفصل در جای خود قفل و بیشتر مستعد آسیب میشود.
آرتریت روماتوئید (RA) یک بیماری خود ایمنی که موجب حمله سیستم ایمنی بدن به بافت‌های مفصلی خود میشود. با گذشت زمان، التهاب به تخریب بافت‌های نرم می‌انجامد. با وجود این بیماری حرکت، چرخش و خم زانو به شدت سخت و همچنین علت درد زانو هنگام خواب محسوب میشود.
استراحت، فیزیوتراپی و زانوبند زاپیامکس از جمله راه‌های درمان آرتروز زانو در خانه به شمار می‌روند.
زانوی دونده و اثرات این بیماری بر زانو
زانوی دونده به عنوان سندرم کشکک رانی نیز شناخته میشود. دردی که در نزدیکی کلاهک زانو به وجود می‌آید. این سندروم به دلیل آسیب به بافت‌های نرم زانو شکل می‌گیرد. زانوی دونده ناشی از موارد زیر است:
- فشار بیش از حد در حین ورزش
- آسیب همسترینگ که فشار بیشتری به زانوها وارد می‌آورد
- کاسه زانو با شکل غیر طبیعی به صورت مادرزادی
- کاسه زانویی که به درستی سر نمی‌خورد
بیشتر ورزشکاران دو و میدانی و تماسی در معرض بیماری زانوی دونده هستند.
علائم مشکل مفصلی زانوی دونده
- درد مبهم هنگام نشستن
- درد هنگام خم یا صاف کردن زانو
- زانو درد هنگام ایستادن پس از نشستن طولانی مدت
- ایجاد صدای زانو هنگام خم شدن
زانوی دونده اغلب موقتی و با استراحت، فیزیوتراپی و زانوبند زاپیامکس بهبود می‌یابد.
تاندونیت و شناخت آن برای درمان درد زانو هنگام نشست و برخاست
چندین تاندون از زانو حمایت میکنند. التهاب هر یک از این تاندونها (تاندونیت) باعث درد زانو هنگام حرکت ساق پا میشود. محل و نوع درد تاندونیت سرنخ‌هایی را برای علت ایجاد به بیمار می‌دهد. این سرنخ‌ها شامل موارد زیر است:
- تاندونیت همسترینگ درد پشت زانو هنگام خم شدن را به دنبال دارد
- تاندونیت کشکک در جلوی زانو یا در پایه کلاهک زانو احساس میشود. هنگام خم زانو باعث ایجاد درد بسیار شدید و سوزش می‌گردد.
- تاندونیت چهارسر ران درد در بالا و جلوی کاسه زانو را به وجود می‌آورد
بورسیت پیش کشکک و مشکلات مرتبط با این بیماری زانو
بورس پیش کشکک یک کیسه نازک پر از مایع روی کاسه زانو است. فعالیت بیش از حد و طولانی مدت زانو باعث التهاب و تحریک بورس کشکک میشود.
علائم بورسیت پیش کشکک زانو
- درد هنگام خم یا صاف کردن پا
- کاهش یا محدودیت دامنه حرکتی
- تورم یا قرمزی در جلوی زانو
بورسیت پیش کشکک در شغل‌هایی چون لوله‌کشی، باغبانی و سایر مشاغل نیازمند به استفاده بیش از حد به زانو شایع است. بزرگترین خطر بورسیت زانو عفونت ناشی از آن است.
کیست بیکر، بیماری که برخی از افراد را درگیر می‌کند
کیست بیکر یک کیسه پر از مایع در پشت مفصل زانو است. مایع اضافی مفصل زانو از پشت کپسول مفصلی عبور و باعث ایجاد کیستی در ناحیه پشت زانو (حفره پوپلیتئال) می‌گردد.
کیست بیکر، درد و تورمی که با فعالیت بدتر و در پشت مفصل زانو خود را نشان می‌دهد. درد اغلب به صورت سفتی مفاصل در هنگام خم یا صاف شدن توصیف میشود. علائم کیست بیکر شبیه ترومبوز ورید عمقی، یک نوع خطرناک لخته خون است.
چه زمانی باید برای درمان درد زانو هنگام نشست و برخاست به پزشک مراجعه کرد؟
- زانو درد جدید
- تغییر در درد طبیعی زانو یا بدتر شدن آن
- وجود دردی که چندین روز ادامه دارد
- جراحت و آسیب
- عدم اطمینان از علت زانو درد
5 درمان درد زانو هنگام نشست و برخاست
برنامه درمان درد زانو هنگام نشست و برخاست بستگی به علت و شدت زانو درد دارد. گزینه‌های درمانی متغیر و از جراحی تا اصلاح شیوه زندگی متغیر است.
1. تغییرات سبک زندگی برای درمان درد زانو هنگام نشست و برخاست
کاهش وزن از جمله تغییرات مهم در زندگی که به عنوان اولین درمان درد زانو هنگام نشست و برخاست توصیه میشود. پیاده‌روی، شنا و سایر ورزش‌های کم‌تاثیر نیز از رفتار‌هایی به جا در درمان درد زانو به شمار میرود.
برخی افراد رژیم ضد التهابی را برای تسکین درد زانو مفید می‌دانند. زردچوبه، آب لیمو، آنتی اکسیدآن‌ها و اسیدهای چرب امگا3 به کاهش التهاب مفاصل زانو کمک میکنند.
در طول روز پاهای خود را دراز کنید. شش تا هشت ساعت کار بدون تحرک به سفتی زانو می‌انجامد. خطر ابتلا به سایر نگرانی‌های سلامتی مانند بیماری‌های قلبی عروقی نیز همراه با عدم تحرک سراغ فرد می‌آیند.
خودداری از موقعیت‌هایی که فشار زیادی به زانو وارد و موجب پیچش زانو میشود. مانند قرارگیری روی زمین به صورت ضربدری، ضربه به زانو یا تکیه بر پاشنه پا به رباط‌های اطراف کلاهک زانو فشار زیادی وارد می‌کند.
2. درمان درد زانو هنگام نشست و برخاست با زانوبند زاپیامکس
زاپیامکس مجهز به تکنولوژی پیشرفته UIC و در درمان درد زانو تاثیر چشم‌گیری دارد. فناوری‌های نوین همراه زاپیامکس اولتراسوند، انفرارد و کلاک پالس هستند. آن‌ها با افزایش جریان خون، ایجاد گرما در بافت آسیب‌دیده و بلاک عصبی در اندام‌های صدمه‌دیده زانو درد را تسکین و التهاب را کاهش می‌دهد.
زاپیامکس شرایطی مشابه فیزیوتراپی و بلکه قوی‌تر در اختیار بیمار قرار می‌دهد و مشکلات فیزیوتراپی را نیز ندارد.
برای تجربه تاثیرات واقعی و مشاهده تسکین سریع درد زانو، خرید زانوبند زاپیامکس را به‌عنوان راهکاری پیشرفته و اثربخش در نظر بگیرید.
3. کمپرس گرما یا سرما نوعی درمان درد زانو هنگام نشست و برخاست
کمپرس سرد یا گرم روی زانو به کاهش درد و تورم مفاصل کمک می‌کند. یخ معمولا برای جراحات و التهابات جدید توصیه می‌گردد. گرما به تسکین درد مرتبط با سفتی مفاصل و درد مزمن کمک می‌کند.
4. داروهایی که به عنوان درمان درد زانو هنگام نشست و برخاست بکار می‌روند
مسکن‌های بدون نسخه (OTC) مانند استامینوفن، ایبوپروفن و ناپروکسن معمولا برای تسکین درد زانو توصیه می‌شوند. مسکن استروئیدی مانند پردنیزون در صورت عدم کاربرد مسکن‌های بدون نسخه نیز گزینه مناسبی به شمار می‌آید.
5. درمان درد زانو هنگام نشست و برخاست با فیزیوتراپی
با توجه به علت درد زانو، پزشک فیزیوتراپی را توصیه می‌کند. یک فیزیوتراپیست تمریناتی را برای تقویت عضلات زانو و روش‌های درمانی دیگری از جمله تحریک الکتریکی عضلات و سونوگرافی ارائه می‌دهد.
یاددشت پایانی درمان درد زانو هنگام نشست و برخاست
مشکلات زانو در افراد دارای اضافه وزن بیشتر نمایان است. حفظ یک سبک زندگی فعال و پیروی از یک رژیم غذایی سالم به مدیریت وزن و جلوگیری از درد زانو کمک خواهد کرد. یک مطالعه پزشکی در سال 2013 نشان داد، ورزش اولین و رایج‌ترین شکل درمان برای مدیریت زانودرد ناشی از آرتروز محسوب میشود.
ورزش‌هایی مانند شنا و یوگا زانو را بدون فشار زیاد بر مفاصل انعطاف‌پذیر می‌سازد. تمرینات قدرتی متوسط نیز با تقویت ران‌ها و پاها در جلوگیری از آسیب دیدگی زانو نقش موثری دارد.
درکنار ورزش‌ها راه‌های دیگری برای درمان درد زانو هنگام نشست و برخاست وجود دارد. استفاده از زانوبند زاپیامکس، فیزیوتراپی و درمان دارویی از جمله این روش‌ها هستند.
سوالات متداول درمان درد زانو هنگام نشست و برخاست
1. درد زانو هنگام بالا رفتن از پلهها نشانه چیست؟
چندین تاندون از زانو حمایت میکنند. التهاب هر یک از این تاندونها عامل اصلی درد زانو هنگام حرکت روی پله به شمار میرود.
2. بورسیت زانو چه احساسی دارد؟
بورسیت کاسه زانو به عنوان بورسیت پیش کشکک شناخته میشود. این بیماری باعث درد بالای زانو همراه با فعالیت، حساسیت در مفصل، قرمزی و تورم سریع جلوی کاسه زانو است. بورسیت ناشی از عفونت تب و لرز نیز به همراه دارد.
3. مشکلات زانو از چه سنی شروع میشود؟
مشکلات زانو به عوامل زیادی از قبیل ژنتیک، شرایط شغلی و سبک زندگی بستگی دارد. اما شرایطی مانند آرتروز معمولا در میانسالی و بعد از آن شروع بیشتر به چشم می‌آید.