آیا کمردرد در زنان شایعتر است؟ + بهترین راههای تشخیصی و درمانی
کمردرد در زنان شایع است. این شیوع بیشتر به علت صدمات مربوط به عضلات است و گاهی هم به دلیل وجود مشکلی در یک اندام احساس میشود. کمردرد به صورت درد دائمی، تیر کشیدن، درد سوزشی و گزگز کردن است. به طور کلی خانمها در مقایسه با آقایان، بیشتر در معرض ابتلا به کمردرد قرار دارند. اولین گام در درمان صحیح و مؤثر کمر درد، تشخیص علت درد است. هر گاه علت بروز کمر درد مشخص شد، رفع مشکلات آن آسانتر خواهد شد. در ادامه بیشتر به معضل کمردرد در زنان میپردازیم.
میلیونها زن در جهان درگیر کمردرد هستند
دلایل کمر درد در زنان ممکن است به علت آناتومی متفاوت آنها نسبت به آقایان باشد. بیشتر بانوان با آغاز یائسگی دچار کمردرد میشوند و طبق آمار از هر ۱۰ خانم ۸ نفر حداقل یک بار کمردرد را در طول زندگی خود تجربه کردهاند. برای ۱۶٪ از خانمها کمر درد یک مسئله عادی روزانه است. نکته حائز اهمیت این است که کمردرد در زنان در صورت عدم درمان بهموقع به حالت مزمن تبدیل میشود.
گاهی درد کمر آنقدر شدید است که خانمها توان انجام امور شغلی خود را ندارند و حتی شب نتوانند بخوابند. در بعضی از موارد درد کمر بعد از چند روز بهتر میشود ولی در بعضی از اشخاص امکان دارد چند ماه به طول بینجامد. یکی از اشکال درد پایین کمر عبارت است از درد حاد یا کوتاه مدت و مورد دوم عبارت است از درد شدید و بازگشت کننده. درد اگر شدید باشد و در بلندمدت ادامه پیدا کند باید حتما درمان شود زیرا در صورت عدم درمان میتواند شخص را به عارضههای دیگر مبتلا کند.
علت کمردرد در زنان
به دلیل عارضههای زیادی که از اختلالات هورمونی و مشکلات مرتبط با رحم و تخمدان در بانوان نشأت میگیرند، امکان دارد دلیل کمردرد در زنان با دلیل کمردردهای رایج در اجتماع متفاوت باشد.
برخی از دلایل اصلی کمردرد عبارتاند از:
- فعالیتهای سنگین و قرار گرفتن بدن در فرم نادرست
- ساییده شدن مهرهها و پارگی عضلات یا رباطها
- ضربه به ستون فقرات و آسیب مهرهها
- ایجاد تومور یا تودههای غیرطبیعی
- بالا رفتن وزن و فشار روی ستون فقرات و دیسکها
- کشیدگی عضله و اسپاسم عضلانی
- بیماریهای ستون فقرات مانند استئوآرتریت و اسپوندیلیت
- عفونت؛ معضلات مفصلی و استرس
- بیرونزدگی دیسک و رگ به رگ شدن
- خوردن غذاهای ناسالم و عدم تحرک
انواع کمردرد در زنان
درد دنبالچه یا کوکسیکس (Coccydynia)
شیوع این درد در زنان ۵ برابر مردان است؛ درد دنبالچه میتواند به دلیل افتادن روی باسن و نشستن طولانی مدت در جای سفت ایجاد شود. از مدالیتههای درمانی طب فیزیکی مثل شوک ویوتراپی، لیزردرمانی و روش درمان دستی که دنبالچه را جا میاندازند برای درمان این نوع درد استفاده میشود.
سندرم قبل از عادت ماهانه (PMS)
بعضی از خانمها پیش از عادت ماهانه به این سندرم دچار میشوند. علائم این عارضه پیش از عادت ماهانه آغاز می شوند و پس از یک یا دو روز بعد از آغاز قاعدگی از بین میرود. این نوع از درد کمر ماندگاری ندارد و خود به خود رفع خواهد شد. علائم این عارضه به شرح زیر است:
- درد پایین کمر و سردرد های شدید
- ایجاد خستگی و کسالت در بدن و نفخ شکم
- استرس و اضطراب شدید و عدم تمرکز در کار
- اشتیاق به خوردن غذاهای متنوع و بد خلقی
- نوسان در اخلاق
آسیب به کمر
آسیب به مفاصل، رباطها، عضلات و تاندونهای کمر میتواند سبب کمردرد شود. کمر نقشی کلیدی در یاری رساندن به پشتیبانی از بالاتنه و اطمینان از حرکت صاف بدن دارد تا بتوانیم به درستی راه برویم یا بدویم. ساییدگی نشأت گرفته از ضربه از علل اصلی کمردرد در زنان است. آسیب به کمر امکان دارد دیسک بین مهرههای ستون فقرات را شکسته و سبب کمردرد شود که راه رفتن یا خم شدن را سخت میکند. بسته به عصب یا ماهیچهای که آسیب دیده، امکان دارد کمر درد به کشاله ران، شکم یا پایین پا هم منتقل شود.
التهاب لگن
التهاب لگن عوارضی همچون آبسه لگنی، ناباروری، کمر درد در زنان و دردهای مزمن و عود کننده دارد که بر زندگی اجتماعی و سلامتی خانمها تأثیرات منفی میگذارد. تعیین عوامل و توجه به علائم بالینی شخص نقشی کلیدی در پیشگیری و درمان التهاب لگن دارد.
کمر درد و عفونت رحم
اگر در دوران قاعدگی خود به شدت دچار کمردرد میشوید، ممکن است به علت عفونت رحم باشد. برای درمان کمردرد ناشی از عفونت رحم ابتدا از ماساژ، ورزش و فیزیوتراپی استفاده میشود و در صورت لزوم از روشهای تزریق به ستون فقرات استفاده خواهد شد. در کنار درمان کمردرد، بیمار باید برای عفونت رحم خود به متخصص زنان مراجعه کند.
عفونت مجاری ادراری
علائم عفونت مجاری ادراری شامل تکرر ادرار، به خصوص در شب، همراه با احساس سوزش در هنگام ادرار است. گرفتگی کمر یا کمر درد نیز با این عارضه مرتبط است. زنان بیشتر از مردان دچار عفونت ادراری می شوند.
کمر درد و ترشحات واژن
کمر درد و ترشح واژن میتوانند به صورت همزمان با یکدیگر اتفاق بیفتند که دلیل آن ممکن است عفونت مخمر باشد. در این حالت پزشک داروی ضد قارچی شامل قرصها، کرمهای واژینال و شیاف واژینال تجویز میکند. اگر کمر درد و ترشحات واژن دارید ده دقیقه از کمپرس سرد روی نواحی پایین شکم استفاده کنید. در این دوران از انجام رابطه جنسی اجتناب کنید چون امکان دارد نشانهها را بدتر کند. جهت کاستن شدت کمر درد هم می توانید ایبوپروفن مصرف کنید.
علت کمردرد در زنان بعد از نزدیکی
برخی خانمها پس از رابطه جنسی، به کمردرد مبتلا میشوند که اغلب معضلی خطرناک نیست ولی امکان دارد آزار دهنده باشد. این کمردردها، درمان شدنی هستند و علت آن در بیشتر مواقع این است که برخی از خانمها در حین رابطه جنسی در موقعیتهای فیزیکی نادرست قرار میگیرند.
پیشنهادی : درمان خانگی عفونت رحم و کمردرد
تغییرات هورمونی
تغییرات هورمونی در مراحل گوناگون قاعدگی که با انقباض رحم همراه است به اعصاب محیطی منتقل میشود. این انعکاس روی عضلات ستون فقرات اثر میگذارد و آمادگی بیشتری جهت تحریکات غیرطبیعی و انقباض عضلات به وجود میآورد. تغییرات هورمونی و تاثیر آن بر اندامهای داخلی که سبب کمردردهای تکراری میشود، اغلب رفع میگردد، اما چنانچه تحریک اضافی از سیستم عروقی، هورمونی یا عصبی بر عضلات وارد شود کمر درد اولیه طبیعی بهسادگی رفع نمیشود.
اگر کمی از اسپاسم و درد ماه قبل باقی بماند، در ماه بعد مجددا چند درصدی به آن اضافه شده و ادامه آن سبب بروز درد بیشتری میشود. این درد به مرور زمان تبدیل به کمر درد مزمن، مشکل دیسک کمر، در رفتگی مهره و پوکی استخوان میشود.
بارداری
کمردرد در زنان در دوران بارداری شایع است. این اتفاق به این دلیل رخ میدهد که مرکز ثقل بدن شما تغییر میکند، وزن شما افزایش مییابد و هورمونهای شما در آمادهسازی برای تولد، رباطهایتان را شل میکنند. برای اکثر زنان، کمردرد بین ماههای پنجم و هفتم بارداری اتفاق میافتد اما میتواند خیلی زودتر شروع شود. اگر از قبل دچار کمردرد هستید، احتمال دارد در دوران بارداری دچار کمردرد شوید. شایعترین مکان برای درد دقیقاً زیر کمر و در امتداد استخوان دنبالچه است. همچنین ممکن است در مرکز کمر یا در ناحیه دور کمر خود احساس درد کنید. این درد ممکن است به پاهای شما سرایت کند.
ورزش، کمکی به درمان کمردرد در زنان
کمردرد در زنان ممکن است در برخاستن و حرکت کردن برای شما مشکلاتی جدی ایجاد کند. با این حال، پیادهرویهای کوتاه، انجام یوگا، ورزشهای آبی و دیگر ورزشهای سبک در کم کردن درد کمک میکند. ورزش، فشار و تنش ماهیچههای شما را کاهش میدهد و باعث ترشح اندورفین (هورمون کاهشدهنده درد در مغز) میشود. میتوانید برای افزایش قدرت و انعطاف عضلات، یک برنامه ورزشی روزانه را دنبال کنید که حرکات کششی و قدرتی را در برمیگیرد.
سایر علل کمردرد
دلایلی برای کمردرد وجود دارد که میتواند بر هر جنسیتی تأثیر بگذارد. برخی از رایجترین علل در زیر شرح داده شده است:
فشار عضلانی
کشیدگی عضلات یا رباطها یکی از شایعترین علل درد کمر است که میتواند ناشی از موارد زیر باشد:
- بلند کردن وزنه به صورت مکرر
- خم شدن یا چرخیدن نادرست
- یک حرکت ناگهانی
- کشش بیش از حد ماهیچه یا رباط
اگر به انجام حرکتی که ماهیچه را تحت فشار قرار میدهد ادامه دهید، در نهایت این حرکت میتواند باعث اسپاسم کمر شود.
سیاتیک
سیاتیک عارضهای است که در اثر فشردگی یا آسیب عصب سیاتیک، طولانیترین عصب بدن ایجاد میشود. این عصبی است که از قسمت تحتانی ستون فقرات باسن و پشت ساق پا عبور میکند.
سیاتیک باعث درد سوزشی یا دردی میشود که در کمر احساس شوک ایجاد میکند. این درد معمولاً از یک پا به پایین کشیده میشود. در موارد شدید، ممکن است بیحسی و ضعف پا نیز داشته باشید. 15 دقیقه یوگا برای بهبود سیاتیک مفید است.
زمان مراجعه به پزشک
در برخی موارد، مهم است که با پزشک مشورت کنید تا علت کمردرد شما مشخص شود. در صورت مشاهده هر یک از موارد زیر در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید:
- شما نمیتوانید ایستاده یا راه بروید
- کمردرد شما با تب همراه است یا نمیتوانید روده یا مثانه خود را کنترل کنید
- درد، بیحسی یا سوزن سوزن شدن در پاهای شما وجود دارد
- درد به پاهای شما کشیده میشود
- درد شدید شکمی دارید
- کمردرد شدید است و زندگی روزمره شما را مختل میکند
- علائم آندومتریوز دارید
- در دوران بارداری با خونریزی واژینال، تب یا درد هنگام ادرار درد دارید
- کمردرد بعد از سقوط یا تصادف دارید
- بعد از یک هفته درمان خانگی کمردرد زنان، هیچ بهبودی در درد مشاهده نشود
بسته به علت درد کمرتان، پزشک ممکن است بتواند درمانی فراتر از درمانهای خانگی یا اقدامات مراقبت از خود ارائه دهد. گزینههای درمانی تجویز شده توسط پزشک ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- شل کنندههای عضلانی
- تزریق کورتیزون
- جراحی آندومتریوز شدید، که شامل برداشتن بافت آندومتر از مناطق خارج از رحم
- جراحی برای ترمیم دیسک
نتیجه نهایی
کمردرد در زنان میتواند دلایل متعددی داشته باشد؛ از جمله تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی، بارداری یا یائسگی، تا مشکلات شایعی مانند کشیدگی عضلات، سیاتیک یا فتق دیسک که بین زنان و مردان مشترکاند. برخی از این دردها موقتی و قابل کنترل هستند، اما برخی دیگر ممکن است نشانهای از یک بیماری زمینهای جدی باشند که نیاز به بررسی تخصصی دارد.
در مراحل اولیه، درمانهای خانگی مانند استراحت، کمپرس گرم یا مصرف داروهای ضدالتهاب میتوانند مؤثر باشند. در میان گزینههای درمانی خانگی، استفاده از کمربندهای طبی یکی از راهکارهای مؤثر در مدیریت کمردرد محسوب میشود. این ابزارها با ایجاد ثبات در ناحیه کمر، کاهش فشار روی مهرهها و بهبود وضعیت قرارگیری بدن، نقش مهمی در کنترل علائم دارند.
یکی از روشهای نوین که در سالهای اخیر مورد توجه قرار گرفته، پلاتینر تراپی است. این روش بر پایه استفاده از فناوریهای درمانی پیشرفته (UIC) طراحی شده و با هدف کاهش درد، التهاب و تسریع روند بهبود بهکار میرود. افرادی که از این نوع درمان بهرهبردهاند، در بسیاری از موارد از کاهش چشمگیر درد و بهبود تحرک گزارش دادهاند. پلاتینر تراپی، با ارائه یک راهکار غیرتهاجمی و قابل استفاده در منزل، میتواند برای زنان مبتلا به کمردرد مزمن، گزینهای قابلتأمل باشد.
با این حال، در صورت تداوم درد یا تشدید آن، توصیه میشود حتماً با پزشک متخصص مشورت شود تا علت اصلی بررسی و درمان دقیقتری آغاز گردد.
کمردرد بعد از زایمان درمان میشه؟
بله
کمردرد های عادت ماهیانه رو چطور برطرف کنیم؟
بهتون پیشنهاد میکنیم مقاله درمان خانگی کمردرد زنان و رمز و رازهای آن را یاد بگیرید رو مطالعه فرمایید
یعنی پس احتمال کمردرد در زنان کلا بیشتره؟
کمردرد عموما بستگی به جنسیت ندارد اما با توجه به شیوه و سبک زندگی بانوان کمردرد در زنان شایع تر است
کمردرد می تونه ماله هورمون باشه؟
بله ولی تنها دلیل کمردرد هورمون ها نیستند و عوامل زیادی می تواند دخیل باشد
من خواهرم بعد زایمان دچار سیاتیک شده یعنی به زایمان ربط داره ؟
بله ممکن است ربط داشته باشد با پزشک پیگیری کنید
دکتر خوب هم اگه معرفی میکردید خوب میشد چون ما شهرستان هستیم و به نظرم باید برای درمان به تهران بیایم ولی دکتر خوبی نمیشناسیم باید از سمنان بیام تهران دنبال دکتر بگردم.
با عرض پوزش در حال حاضر امکانش نیست ولی حتما پیگیری خواهیم کرد
ممنونم از توجهتون