اعصاب و روانبیماری های روانی

غمباد یا گلوبوس چیست ؟ آسیب های جسمی غم باد ( GLOBUS HYSTERICUS ) و راه های رفع آن !

غمباد یا گلوبوس چیست ؟ بیشتر افرادی که غم و اندوه عادی را تجربه می کنند ، یک دوره بی حسی و احساس گناه و عصبانیت دارند. به تدریج این احساسات از بین می روند اما در برخی از افراد ، پس از گذشت زمان غم بهبود نمی یابد که به آن غم باد یا غم و اندوه و اختلال پیچیدگی دائمی می گویند در این غم احساسات دردناک آنقدر طولانی و شدید هستند که از سرگیری زندگی برای فرد مشکل می شود. غم و اندوه به معنای واقعی کلمه بسیار دردناک است و در بدترین حالت ذهن و قلب با آن درگیر می شود و منجر به بی خوابی ، استرس و احساس خستگی زیاد می شود. عواملی بسیاری باعث بروز علائم جسمی غم و اندوه در بدن می شود که ما را ملزم به درمان بیماری غم باد یا گلوبوس می کند. در حقیقت غم و اندوه التهاب بدن را افزایش می دهد و باعث کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن و آسیب پذیر شدن بدن در برابر عفونت ها، آسیب به قلب و در افزایش فشار خون و خطر لخته شدن خون و درد مناطق مغزی می شود از طرفی غم شدید منجر به تغییر عضله قلب  و “سندرم قلب شکسته ” به معنی علائم حمله قلبی می شود .

غم باد چیست؟ ( GLOBUS HYSTERICUS ) 

غم باد را به عنوان “نوعی غم پایدار و فراگیر” تعریف می کنند که به طور طبیعی بهتر نمی شود و پذیرش واقعیت برای فرد مختل می شود. علائم غم باد مشکلات جسمی و روانی مانند افسردگی ، اضطراب ، مشکلات خواب ، افکار و رفتارهای خودکشی و بیماری های جسمی می باشد. غم باد در واقع ناشی از سوگ شدید یا شوک عاطفی بسیار عمیق است که فرد نتوانسته فشار وارده بر اثر این حادثه را تخلیه کند.

افسردگی یکی از عوارض غم و اندوه است و برای رفع آن نیاز به تشخیص علائم و درمان آن است ، البته غم و اندوه با افسردگی فرق می کند به عنوان نمونه در غم و اندوه عادی ، افکار و احساسات غم انگیز رخ می دهد ولی فرد همچنان می تواند عزت نفس ، احساس شوخ طبعی و فراموشی از غم را حفظ کند در حالی که افراد افسرده با احساس گناه و بی ارزشی هر لذت و خوشی را برایشان محدود می کنند. بنابراین باید راه کارهای لازم برای درمان بیماری غم باد را انجام دهیم.

علت غم باد یا گلوبوس در زنان | سیوطب

نمونه های از شرایطی که افراد دچار غم باد شدند:

  1. خانمی که صحنه تصادف وحشتناک و مرگ همسر خود را از نزدیک دیده بود به دلیل عدم تخلیه روحی دچار غم باد شده بود
  2. آقایی که با بی احتیاطی در رانندگی سبب مرگ فجیع مادرش شده بود و از لحاظ روحی بسیار آشفته بود.
  3. خانمی که به دلیل وابستگی عاطفی بسیار شدید با بر هم خوردن رابطه عاطفی اش دچار شک شدید عاطفی شده بود.
  4. مادری که فرزند خردسالش برای بازی از خانه بیرون رفته بود و هرگز برنگشته بود.

 

بیشتر بخوانید : چگونه با کمربند طبی تیلاکس پرو کمردرد خود را بهبود دهیم؟

نحوه بر خورد با ناراحتی ها

پذبرش ناراحتی و تحمل آن: نباید به هیچ عنوان احساستان را سرکوب کنید و با ید به خودتان فرصت ابراز بدهید. برای اینکه زندگی احساسی سالمی را تجربه کنید ، لازم است که برای احساسات تان احترام قائل شوید. وقتی غم و اندوه به سراغ تان آمد ، باید به خودتان اجازه بحس کردن کامل آن را بدهید. این عمل باعث می شود متوجه شویم که غم و اندوه واکنشی بسیار طبیعی برای کمبودهای زندگی است و به هیچ وجه نشان دهنده ایراد و اشکال ما نیست. حتی می توانید احساسات خود را با یک آدم مورد اعتماد از افراد خانواده و یا دوست درمیان بگذارید حتی اگر تمایل به این کار نداشتید می توانید احساساتتان را روی کاغذ بنویسید در واقع خاطره نویسی کنید. وقتی اینکار را انجام میدهید در واقع انگار به کاغذ اطمینان کرده و احساساتتان را تخلیه می کنید و مسئله اصلی در مبتلا نشدن به غم باد تخلیه احساسات تان می باشد.

 

شناخت غم باد در مردان | سیوطب

راه کارهای کنار آمدن با غم باد یا گلوبوس

غم باد دوران سختی است که خودمراقبتی احساسی و جسمی روش های اساسی برای کاهش عوارض آن و بهبودی سریع است. ورزش ، گذراندن وقت در طبیعت ، خواب کافی و گفتگو با دوستان و خانواده به سلامت جسم و روان فرد غم زده کمک می کند. درسته که غم و اندوه یک پاسخ طبیعی و غریزی به ناکامی ها است اما با وقت و حمایت دوستان و خانواده تا حدودی کاهش می یابد.

راه کارهای دیگر برای درمان بیماری غم باد یا گلوبوس:

  • گریه کنید ، زیرا که گریه یک واکنش طبیعی انسان به احساسات شدید است. 
  • هر روز برای خود وقت بگذارید و روی احساسات خود تمرکز کنید ، یک فعالیت مذهبی یا معنوی انجام دهید ، یا یک دفترچه خاطرات بنویسید.
  • فعالیت بدنی داشته باشید 
  • با خانواده وقت بگذرانید
  • فعالیت هایی را در برنامه روزانه یا هفتگی خود قرار دهید که از آنها لذت می برید. 
  • از پزشکان در موارد شدید و حاد کمک بگیرید

علائم و نشانه های غم و اندوه باد

  • فکر کردن به مرگ
  • احساس اینکه زندگی هیچ معنی و هدفی ندارد
  • عدم اعتماد به دیگران
  • ناتوانی در لذت بردن از زندگی یا فکر کردن در مورد تجربیات مثبت با عزیزانتان
  • مشکل در انجام کارهای عادی
  • کناره گیری از فعالیتهای اجتماعی 
  • افسردگی ، اندوه عمیق ، احساس گناه یا سرزنش
  • افکار یا رفتارهای خودکشی
  • اضطراب 
  • بی نظمی در خواب
  • افزایش خطر بیماری های جسمی ، مانند بیماری های قلبی ، سرطان یا فشار خون بالا
  • دشواری طولانی مدت در زندگی روزمره ، روابط یا فعالیت های کاری
  • مصرف الکل ، نیکوتین یا سو ء مصرف مواد

برای دریافت اطلاعات بیشتر مقاله علائم افسردگی در زنان را مطالعغه نمایید

 

علامت ها و نشانه های غم باد | سیوطب

آیا باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر غم و اندوه شیدید باعث مشکلات عملکردی و اختلال در زندگی شود و فرد به فکر خودکشی بیفتد باید به پزشک مراجعه کنید.

تمرین های خاص برای درمان بیماری غم باد یا گلوبوس چیست؟

توصیه ما به شما این است که اگر خودتان و یا اطرافیانتان به خاطر سوگ یکی از عزیزان و یا شکست عاطفی شدید و شوک های روحی دچار احساس بغض همیشگی هستید. و مدام آه می کشید ، آن را جدی بگیرید و تمرین های زیر را انجام دهید.

تمرین های گردن و شانه

تنفس عمیق شکمی

خمیازه کشیدن عمیق

تمرین جویدن مانند جویدن لقمه های بزرگ

حرکت دادن زبان

 

غمباد یا گلوبوس

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا