علت درد و صدا دادن زانو هنگام راه رفتن چیست؟

گشت و گذار و پیاده روی در تعطیلات و اوقات فراغت باعث ایجاد خاطرات عالی برای شما خواهد شد. اما در حالی که معمولا پیاده روی برای زانوهای شما می‌توان بسیار مناسب باشد، راه رفتن بیش از حد باعث درد زانو می‌شود. زانو درد یک مشکل بسیار رایج برای افراد بالای 50 سال است با این حال می‌تواند در افراد جوان‌تر به علل مختلف نیز مشاهده شود. صدادادن و درد زانو هنگام راه رفتن ممکن است ناشی از مشکلات مفصلی زانو باشد.

درد و صدای زانو ممکن است از علل مختلفی ناشی شوند. به عنوان مثال این علائم با آرتروز زانو، آسیب به غضروف‌ها، آسیب به تاندون‌ها یا تورم و التهاب زانو مرتبط هستند. برای بررسی علت درد و صدا دادن زانو هنگام راه رفتن تا انتهای این مطلب در سیوطب همراه باشید.

انواع مختلف زانو درد هنگام راه رفتن کدام است؟

علت درد زانو هنگام راه رفتن به عوامل مختلفی بستگی دارد. اما به طور کلی این درد به دو دسته تقسیم می‌شود:

• درد شدید و گرفتگی در زیر زانو هنگام راه رفتن

علت درد زیر زانو هنگام راه رفتن، معمولاً به خاطر کشیده شدن عضله به دنبال آسیب ورزشی، ضربه یا تصادف ارتباط دارد. شدت عضله کشیده شده متفاوت خواهد بود و ممکن است به خودی خود بهبود یابد یا ممکن است برای بهبودی کامل نیاز به حمایت حرفه‌ای داشته باشید.

• درد مبهم یا درد ضربان دار زیر زانو هنگام راه رفتن

علت گرفتگی زانو هنگام راه رفتن معمولا ناشی از وضعیتی به نام استئوآرتریت است که باعث دردناک و سفت شدن مفاصل می‌شود. معمولا افراد بالای 50 سال را مبتلا می‌کند و شایع ترین نوع آرتریت است. تخریب غضروف در آرتریت می‌تواند باعث تماس غضروفی بین استخوان‌ها و ایجاد صدای “تق تق” شود.

پس از یک دوره راه رفتن (تقریبا 30 دقیقه به بعد)، درد زانو معمولا تشدید می‌شود و باعث ایجاد ناراحتی در پشت زانو و ناحیه اطراف آن می‌شود. اگر درد زانو ناشی از آرتروز باشد و با راه رفتن تشدید شود، معمولا پس از چند ساعت پس از توقف، درد کاهش می‌یابد.

علت درد زانو هنگام راه رفتن و ایجاد صدای تق تق چیست؟

پیاده روی نباید باعث زانو درد شود، مگر اینکه آسیب یا بیماری (مانند آرتریت) در مفصل زانو داشته باشید. مفاصل ما برای حرکت ساخته شده‌اند و پیاده روی برای سلامت زانو بسیار مفید است و کمک می‌کند تا مواد مغذی حیاتی به غضروفی که منبع خونی ندارند (معروف به غضروف آواسکولار) منتقل شوند.

همچنین عضلات پا را قوی و تاندون‌های شما را انعطاف پذیر نگه می‌دارد. با این حال، افزایش ناگهانی و شدید فعالیت (مانند 4 ساعت پیاده روی پی در پی برای شما که معمولا در مجموع فقط چند ساعت در هفته پیاده روی می‌کنید) می‌تواند برخی از بافت‌های مفصل و کشکک زانو را تحت تأثیر قرار دهد. و اگر استراحت کافی نداشته باشید، ممکن است دچار آسیب ناشی از استفاده بیش از حد مانند تاندونیت کشکک و سندرم نوار ایلیوتیبیال شوید.

پیاده روی برای ساعات طولانی همچنین جراحات قدیمی و نادرست بهبود یافته را تحریک می‌کند. ممکن است علائم یک بیماری زمینه‌ای مانند صافی کف پا یا التهاب مفصل زانو را تشدید کند. همچنین تماس نامناسب بین غضروف‌ها و استخوان‌ها یا دیگر تغییرات در مفصل زانو ممکن است صدای تق تق زانو ایجاد کند. اگر این مشکل شدید نیست و با درد یا تورم همراه نباشد، معمولا نگرانی زیادی ایجاد نمی‌کند. اما اگر این مشکل با درد یا علائم مزمن دیگر همراه باشد، توصیه می‌شود به پزشک متخصص مراجعه کنید.

در ادامه برخی از علل رایج درد و صدا دادن زانو هنگام راه رفتن آورده شده است:

1. آرتروز زانو؛ عامل اصلی برای درد هنگام راه رفتن

آرتروز یک بیماری مفصلی است که به تخریب کندگی غضروف مفصل زانو و التهاب مفصل منجر می‌شود. این بیماری باعث درد و علت تق تق زانو هنگام راه رفتن می‌شود. آرتروز علت درد زانو هنگام بلند شدن از زمین نیز هست. وقتی که از زمین بلند می‌شوید، فشار بیشتری بر مفصل زانو وارد می‌شود و این ممکن است منجر به درد شود.

2. ساییدگی در غضروف‌ها با درد و صدا دادن مفصل همراه است

زمانی که غضروف‌های مفصل زانو به یکدیگر سایش می‌کنند به علت این تماس نامناسب میان استخوان‌ها و غضروف‌ها ایجاد صدا می‌کند. آسیب به غضروف‌های مفصل زانو ممکن است علت خالی شدن زانو هنگام راه رفتن نیز باشد. این آسیب می‌تواند ناشی از ضربه، فشار نادرست، یا سایر عوامل باشد

3. آسیب به تاندون‌ها یا عضلات به درد زانو منجر خواهد شد

آسیب به تاندون‌ها یا عضلات پشت زانو ممکن است علت گرفتگی زانو هنگام راه رفتن و علت صدا دادن زانو هنگام راه رفتن باشد. این وضعیت ممکن است به عنوان پاتولوژی پشت زانو (Patellar Tendonitis) شناخته شود و به علت آسیب یا التهاب تاندون پاتلا (تاندون بینی) ایجاد می‌شود. ورزش‌هایی که نیاز به انجام حرکات قوی مچ‌پا دارند، تاندون پاتلا به فشار زیادی نیاز داشته باشد و اگر این فشار نادرست باشد، ممکن است به آسیب تاندونی منجر شود. اگر شما به طور مداوم به زانوها خود فشار بیش از حدی وارد کنید، تاندون پاتلا ممکن است آسیب ببیند.

4. بورسیت یا التهاب زانو باعث درد و صدا دادن مفصل می‌شود

التهاب زانو (بورسایت زانو) معمولا علت درد زانو هنگام راه رفتن است. این وضعیت معمولا به التهاب بورسایت (کیسه‌های مایلینی که آب معمولا در محل‌های اصلی تماس استخوان و بافت نرم را کشانده و متفاوت می‌کند) در نزدیکی مفصل زانو ارتباط دارد. ضربات مکرر به منطقه زانو یا فشار مکرر روی آن، تغییراتی مانند انحراف‌ها در ساختار زانو، عفونت و تغییرات میکروبیولوژیکی باعث تماس نادرست بین بافت‌ها و به عنوان نتیجه، به ایجاد بورسایت و درد و صدای زانو منجر می‌شود. برای درمان بورسایت زانو و کاهش درد و صدای زانو، معمولاً به استراحت، مصرف داروها (معمولاً ضد التهابی‌ها)، فیزیوتراپی و تمرینات تقویتی نیاز است.

5. فشار زیاد در ورزش ممکن است درد ایجاد کند

فشار زیاد در ورزش می‌تواند علت گرفتگی زانو هنگام راه رفتن باشد. ورزش‌هایی که نیاز به ایجاد فشار زیاد روی مفصل زانو دارند، می‌توانند باعث ایجاد مشکلات مفصلی شوند. وزنه‌برداری ،پیاده‌روی یا دویدن، فوتبال، بسکتبال، تنیس، پرش از ارتفاع و پرش بر ترامپولین، ممکن است فشار زیادی بر مفصل زانو وارد کنند و باعث درد و صدای زانو شوند. برای درمان می‌توانید از ابزارهای حمایتی مانند زانوبند استفاده کنید. همچنین، استفاده از تمرینات تقویتی و انعطاف‌پذیری می‌تواند به تقویت عضلات و افزایش پایداری مفصل زانو کمک کند.

6. تغییرات ساختاری در زانو مانند انراف یا خم شدگی

تغییرات ساختاری در زانو می‌توانند علت درد زانو هنگام راه رفتن و علت تق تق زانو هنگام راه رفتن باشد. این تغییرات ممکن است شامل مسائل مختلفی مانند انحراف‌ها و ناهمسانی‌ها در مفصل زانو باشند. آرتروز زانو، انحراف یا خم شدگی زانو، ناهمسانی مفصلی و تغییرات در مفصل زانو می‌توانند به تماس غضروف‌ها و استخوان‌ها منجر شده و به عنوان نتیجه به درد و صدای زانو انجام شوند.

تغییرات ساختاری در زانو معمولا نیاز به معاینه توسط پزشک دارند تا تشخیص دقیق ایجاد شود. درمان معمولا شامل استراحت، فیزیوتراپی، داروها (معمولا ضد التهابی‌ها)، و در موارد شدیدتر، جراحی می‌شود.

برای درد و صدای تق تق زانو چه زمان به پزشک مراجعه کنیم؟

 اگر شما دچار درد و صدای زانو شده‌اید و این مشکل‌ مزمن یا شدیدتر شده است یا اگر علائم جدیدی از درد یا صدای زانو تجربه می‌کنید، باید به پزشک مراجعه کنید. علاوه بر این، در موارد زیر نیز به پزشک مراجعه نیاز دارید:

• اگر درد زانو شما شدید و ناگهانی باشد.
• اگر همراه با درد زانو، واقعاً ناتوانی در حرکت زانو داشته باشید و نتوانید به خوبی راه بروید.
• اگر همراه با درد و صدای زانو، تورم شدید و تغییر رنگ و شکل زانو داشته باشد.
• اگر دچار مشکلات در حرکت زانو شوید و نتوانید زانو را به خوبی خم یا دراز کنید.
• اگر درد زانو شما به مرور زمان بدون تغییر بهبود یابد یا به شدت تجدید شود.
• اگر شما در تاریخچه خود دچار آسیب جدی به مفصل زانو شده‌اید یا عمل جراحی روی زانو داشته‌اید.
• اگر علاوه بر درد و صدای زانو، علائم دیگری نظیر تغییرات در پوست یا علائم عفونت (مثل تب) داشته باشید.

مهم است که در مواردی که شما به پزشک مراجعه می‌کنید، تاریخچه پزشکی و ورزشی خود را به دقت شرح دهید تا پزشک بتواند تشخیص دقیقتری برای شما بگذارد.

سخن پایانی

بنابراین اگر هنگام راه رفتن احساس می‌کنید زانوهایتان در حال درد گرفتن هستند، بنشینید و کمی استراحت کنند. اگرچه پیاده روی آنقدرها هم سخت نیست، عضلات و تاندون‌های شما همچنان به زمان برای ریکاوری نیاز دارند تا در بهترین حالت خود باشند. اگر قرار است زیاد راه بروید، پاهایتان باید راحت باشند. به این دلیل که با هر قدم، بافت‌های زانو باید مقدار مشخصی شوک را جذب کنند و برای پایدار نگه داشتن آنها بدون حمایت کافی در معرض استرس بیش از حد هستند و این باعث می شود که مستعد تحریک و دردناک شدن باشند.

بنابراین انتخاب کفش مناسب دارای بالشتک در پاشنه برای کمک به چرخش طبیعی پای شما بسیار مهم است. اگر قبلاً زیاد پیاده روی نکرده اید، 4 بار در هفته با 30 دقیقه پیاده روی شروع کنید و هر هفته چند دقیقه به آن اضافه کنید تا به یک ساعت برسد. حتی اگر خیلی بیشتر از آن راه نروید، باز هم زانوهایتان بیشتر از آنچه در غیر این صورت بود به این روند عادت خواهند کرد.

سوالات متداول در مورد علت درد زانو هنگام راه رفتن