7 درمان خانگی یبوست بزرگسالان؛ از مکمل منیزیم تا وازلین

درمان خانگی يبوست بزرگسالان در اغلب مواقع بهترین راه‌حل برای رهایی از مشکل یبوست است. در اکثر موارد یبوست به دلیل بی‌تحرکی، رژیم غذایی ناسالم و کمبود آب ایجاد می‌شود. پس با رفع موارد گفته شده به راحتی می‌توان یبوست را درمان کرد.

از دیگر روش‌های درمان خانگی یبوست بزرگسالان می‌توانیم به استفاده از وازلین خوراکی، روغن زیتون و مکمل‌های منیزیمی اشاره کنیم. این روش‌ها باعث نرم شدن مدفوع، کمک به جذب آب در روده و راحت‌تر شدن دفع مواد زائد از روده خواهند شد. در این مقاله از مجله علمی و پزشکی سیوطب به معرفی چندین روش مختلف از درمان خانگی یبوست بزرگسالان خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

 

یبوست و مشکلات ناشی از آن

اغلب افراد به دلیل داشتن یبوست احساس ناراحتی می‌کنند. این مشکلی است که برخی افراد پیوسته با آن درگیر هستند و برخی دیگر گاهی آن را تجربه می‌کنند. باید گفت که یبوست در بین زنان باردار یا افرادی که داروهای خاصی استفاده می‌کنند شایع است.

بیشتر بخوانید: شربت اسهال کودکان و معرفی ۷ داروی مختلف برای بیرون‌روی
 

علت یبوست چیست؟

دلایل بالقوه زیادی برای یبوست وجود دارد و به همین دلیل گزینه‌های درمانی نیز بسیار متنوع هستند. یکی از بهترین و رایج‌ترین روش‌های درمان خانگی یبوست بزرگسالان و کودکان تنظیم عادات سبک زندگی است.

همچنین از علت یبوست در زنان باردار نیز می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

• بی‌تحریکی
• استرس
• ترشح بعضی هورمون‌ها
• فشار ناشی از رشد کودک در رحم به سایر اندام‌ها، به‌ویژه روده‌ها

بیشتر بخوانید: علائم ورم معده عصبی را با ۳ روش رایج و راحت درمان کنید
 

درمان خانگی یبوست بزرگسالان با روش‌های مختلف

برای درمان یبوست و پاکسازی روده داروها و روش‌های مختلف خانگی وجود دارد که در ادامه با تعدادی از آن‌ها آشنا خواهیم شد:

1. به اندازه کافی استراحت کنید، نه زیاد و نه کم

استراحت کافی برای بدن و سیستم‌های آن بسیار مهم است؛ به همین دلیل پیشنهاد می‌شود که برای درمان یبوست به اندازه کافی بخوابید. توجه داشته باشید که زیاد ماندن در رختخواب برای بدن اصلا خوب نیست.

بیشتر بخوانید: علائم ورم معده عصبی را با ۳ روش رایج و راحت درمان کنید
 

2. به صورت مرتب به دستشویی بروید

نرفتن به دستشویی به صورت مرتب باعث سفت شدن مدفوع و کند شدن حرکت روده‌ها می‌شود. سعی کنید همیشه قبل از خواب و صبح‌ها بعد از بیدار شدن به دستشویی بروید. توجه داشته باشید که پیروی از یک برنامه منظم باعث کمک به تنظیم حرکات روده می‌شود.

 

3. به صورت منظم ورزش کنید

همه می‌دانیم که ورزش کردن برای بدن مفید است و در درمان تعداد زیادی از بیماری‌ها اثر دارد. ورزش کردن و فعال بودن باعث تحریک حرکات روده می‌شود و به سیستم گوارشی برای دفع مدفوع کمک خواهد کرد. به همین دلیل به افرادی که یبوست دارند توصیه می‌شود که پیاده‌روی کنند.

بیشتر بخوانید: ۸ قرص برای معده درد عصبی در اثر مشکلات و بیماری‌های مختلف
 

4. هیدراته بمانید

نوشیدن مایعات کافی به پیشگیری و درمان خانگی یبوست کمک می‌کند. مصرف آب کافی به حرکت غذا در سیستم گوارش کمک کرده و از سفت شدن مدفوع جلوگیری می‌کند.

در کنار آب مصرف نوشیدنی‌های دیگر مانند چای سبز، چای سیاه، قهوه و سایر نوشیدنی‌ها عالی است.

بیشتر بخوانید: قرص اسهال، یکی از رایج‌ترین داروهای مورد استفاده عموم مردم
 

5. مصرف غذاهای سرشار از فیبر را افزایش دهید

مصرف فیبر کافی در رژیم غذایی بسیار مهم است و در درمان یبوست و حتی اسهال نیز کاربرد دارد. به طور کلی دو نوع فیبر وجود دارد که عبارتند از:

• فیبر محلول که آب را به خود جذب می‌کند و به نرم نگه داشتن مدفوع کمک می‌کند.
• فیبر نامحلول که حجم مدفوع را افزایش می‌دهد و به درمان اسهال کمک خواهد کرد.

پس با این اوصاف باید برای درمان قطعی یبوست با فیبرهای محلول، این نوع مواد غذایی را بشناسید. مواد غذایی حاوی فیبر محلول عبارتند از:

• انواع توت‌ها
• موز
• آلو
• آووکادو
• ماکارونی سبوس‌دار
• تمش
• گلابی
• کلم بروکلی
• دانه چیا

همچنین برای جلوگیری از مشکلات بعدی، غذاهای غنی از فیبر از جمله سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

 

6. درمان یبوست با وازلین

برای درمان بیماری یبوست و کمک به دفع راحت‌تر مدفوع می‌توان از وازلین‌های دارویی استفاده کرد که از داروخانه‌ها می‌توان آن‌ها را تهیه کرد. این نوع وازلین‌ها فاقد رنگ، اسانس و مواد مضر هستند و قابلیت استفاده داخلی را دارند.

از مزایای استفاده از وازلین برای درمان خانگی یبوست بزرگسالان و کودکان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کمک به دفع راحت‌تر مدفوع خشک به صورت استفاده از وازلین در انتهای مقعد
• نرم کردن مدفوع و کمک به جلوگیری از شقاق یا ترک در دیواره رکتوم
• بهبود زخم‌ها و ترک‌های دیواره روده و مقعد
• تحریک دیواره روده به برای حرکت دادن مدفوع

همچنین می‌توانید از وازلین‌های خوراکی نیز استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: علائم آپاندیس در زنان؛ ۹ علامت رایج که بی اعتنایی به آن خطرناک است!
 

7. روغن زیتون برای یبوست

برای درمان یبوست بزرگسالان و کودکان می‌توان از روغن زیتون استفاده کرد. این روغن خواص ضدالتهابی، ضدمیکروبی و آنتی‌آکسیدانی دارد و همچنین به نرم شدن مدفوع و حرکت راحت آن در روده کمک خواهد کرد.

 

برای درمان سریع یبوست چی بخوریم؟

مصرف بعضی مواد غذایی و مکمل‌ها به درمان و حتی جلوگیری از یبوست کمک خواهد کرد. از این مواد می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

• مکمل‌های منیزیم

طبق تحقیقات انجام شده در سازمان جهانی بهداشت احتمال دارد که مصرف منیزیم کافی در رژیم غذایی به رفع یبوست کمک کند. مکمل‌های خوراکی منیزیم به عنوان ملین اسمزی عمل می‌کنند؛ این جمله به این معنی است که این مواد باعث جذب آب به دستگاه گوارش می‌شوند و به نرم شدن مدفوع کمک می‌کنند.

برای دریافت منیزیم می‌توانید مکمل‌های آن را دریافت کنید و از مواد غذایی غنی از آن نیز در رژیم خود استفاده کنید. این مواد غذایی شامل غلات کامل و سبزی‌های دارای برگ تیره می‌شوند.

• مایعات گرم را اول صبح بخورید

مصرف مایعات گرم یا هم‌دما با محیط باعث تحریک روده برای هضم غذا می‌شوند؛ به ویژه اگر صبح ناشتا مصرف شوند. به همین دلیل توصیه می‌شود که اول صبح از چای یا دمنوش‌های گیاهی استفاده کنید.

 

• از پروبیوتیک‌ها غافل نشوید

مصرف مواد غذایی پروبیوتیکی به صورت روزانه باعث سلامت دستگاه گوارش و هضم بهتر غذاهای مصرفی می‌شوند.

 

داروی یبوست، راهی عالی برای درمان این مشکل گوارشی

انواع مختلفی از ملین‌ها وجود دارد که به کاهش یبوست کمک می‌کنند. این داروها عبارتند از:

• ملین‌های اسمزی مانند پلی اتیلن گلیکول
• ملین‌های محرک مانند بیزاکودیل و سنا- سنوسیدها
• نرم‌کننده‌‎های مدفوع مانند دوکوزات سدیم و دوکوزات کلسیم

باید گفت که از شیاف برای یبوست نیز استفاده می‌شود و از جمله پرکاربردترین و موثرترین نمونه‌ها می‌توانیم به شیاف بیزاکودیل اشاره کنیم. استفاده از این داروها در کنار سایر روش‌های درمان خانگی یبوست بزرگسالان بسیار موثر است.

 

سوالات متداول در مورد درمان خانگی يبوست بزرگسالان