تغذیه کودکانکودکان

حجم غذای کودکان یک ساله؛ باید و نباید‌های رژیم غذایی کودکان یک ساله

حجم غذای کودکان یک ساله از جمله موضوعاتی است که برخی والدین در آن افراط و برخی دیگر تفریط می‌کنند. به دلیل پرسش‌های بی‌شمار والدین در این خصوص بر آن شدیم تا اطلاعات دقیقی را در اختیار شما قرار دهیم. اما به یاد داشته باشید هرگونه حذف و یا اضافه کردن غذا به برنامه رژیمی فرزندتان باید زیر نظر پزشک صورت گیرد. بنابراین بدون مشورت با پزشک برنامه غذایی کودک را تغییر ندهید.

اکنون که از اولین سالگرد تولد فرزند شما گذشته است، منتظر کند شدن رشد و کمتر شدن اشتها در او باشید. کودک نوپا شما نیز به طور فزاینده‌ای مستقل شده و تغذیه او ممکن است به یک چالش تبدیل شود. برای اطمینان از اینکه تغذیه و حجم غذای کودکان یک ساله شما به میزان مناسب است، دستورالعمل‌های زیر را در نظر بگیرید.

دستورالعمل‌های عمومی تغذیه برای حجم غذای کودکان یک ساله

  • یک کودک یک ساله می‌تواند بیشتر غذاهای بزرگسالان را مصرف کند و دیگر نیازی به غذای خاص کودک نداشته باشد
  • می‌توانید شیر کامل را از یک فنجان شروع کنید. مکمل ویتامین D را حداقل 400 تا 600 واحد در روز برای کودکان در هر سنی ادامه دهید
  • هرگز به کودک نوپا بیش از 680 گرم شیر در روز ندهید. مصرف بیش از حد آن منجر به سوتغذیه و کم‌خونی می‌شود
  • به پرهیز از آبمیوه و تنقلات شیرین ادامه دهید. اگر به کودک آبمیوه می‌دهید، باید 100درصد آب میوه یا سبزیجات باشد و نباید به اندازه یک بطری باشد

تغذیه کودکان یک ساله

به کودک خود غذاهای متنوعی از پنج گروه اصلی غذاها بدهید. اگر هنوز کودک‌تان شیر مصرف می‌کند، از دادن غذاهای پر قند و کم‌مغذی مانند آب‌نبات، نوشابه و نوشیدنی‌های آب میوه‌ای پرهیز کنید.

کودک نوپا شما باید هر روز از موارد زیر استفاده کند:

  • لبنیات
  • غلات
  • سبزیجات
  • میوه
  • گوشت و جایگزین‌های گوشت

بیشتر بخوانید: تغذیه کودکان رفلاکسی| غذا خوردن مناسب کلید کنترل رفلاکس معده است

7 پرسش مهم در تغذیه و حجم غذای کودکان یک ساله

حجم غذای کودکان یک ساله|کودکی که در حال غذا خوردن با چهره خوشحال است|سیوطب

1. کودک چگونه باید غذا بخورد؟

  • کودک نوپا شما بدون توجه به تعداد دندان‌ها باید غذاهای بزرگسالان را بخورد و یک فنجان از نوشیدنی‌ها بنوشد
  • کودکان نوپا هنوز در حال یادگیری مهارت‌های اولیه تغذیه هستند. او را تشویق کنید که خودش غذا بخورد. به او اجازه دهید با قاشق یا چنگال به اندازه کودک تمرین کند، اما اگر ترجیح می‌دهد با انگشتانش غذا بخورد، ممانعت نکنید
  • معمولا زمان غذا نامرتب خواهد بود، صبور باشید و لذت ببرید
  • هنگام صرف غذا تلویزیون را خاموش کنید. یک عادت خوب از وقت گذرانی با خانواده دور میز را شروع کنید

2. کودک نوپا چه زمانی باید غذا بخورد؟

  • معده کودک شما هنوز بسیار کوچک است، بنابراین مهم است که 3 وعده غذایی و 2 تا 3 میان وعده در روز به او بدهید
  • میان وعده‌ها را به عنوان وعده‌های غذایی کوچک در نظر بگیرید و با هر وعده غذایی پروتئین ارائه دهید
  • زمانی که وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها را تقریبا در یک زمان در روز به آن‌ها می‌دهید، بهتر غذا می‌خورند. اجازه ندهید کودک‌تان در تمام طول روز میان وعده بخورد. به او بفهمانید که به زودی زمان دیگری برای غذا خوردن فرا خواهد رسید

3. کودک نوپا باید چه چیزی بنوشد؟

  • باید به کودک نوپا همراه با غذا شیر یا آب داده شود
  • حجم غذای کودکان یک ساله شما برای مصرف آب میوه از 113 تا 170 گرم در روز محدود است، چراکه میزان شکر در آن‌ها زیاد است، حتی اگر آب میوه واقعی باشد
  • نوشابه، نوشیدنی‌های آبمیوه در رژیم غذایی کودک شما جایی ندارند. این عادت‌های بد را شروع نکنید

4. فرزندم کجا غذا بخورد؟

  • کودک نوپا شما باید تمام وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها را روی صندلی بلند یا پشت میز بخورد. خوردن غذا در اطراف خانه یا هنگام راه رفتن یا بازی برای کودک شما خطر خفگی به همراه دارد
  • با فرستادن حیوانات خانگی به بیرون از اتاق و خاموش کردن تلویزیون و رادیو، حواس پرتی را به حداقل برسانید

5. آیا کودک نوپا به مکمل ویتامین نیاز دارد؟

  • ویتامین D برای همه نوزادان و کودکان توصیه می‌شود
  • مصرف آهن برای همه کودکان توصیه می‌شود

6. چگونه می‌توان کودک را ایمن نگه داشت؟

  • کودکان نوپا می‌توانند به راحتی خفه شوند. هرگز به کودکان نوپا آجیل، ذرت بو داده، انگور کامل، آب نبات سفت، تکه‌های سبزیجات خام،‌ هات داگ یا حلقه‌های هویج ندهید
  • اجازه ندهید کودک بدود و با غذا در دهانش بازی کند. همیشه هنگام غذا خوردن بر کودک خود نظارت داشته باشید
  • قبل از خوردن یا دست زدن به غذا، از کودکان بخواهید دست‌های خود را حداقل به مدت 15 ثانیه با آب و صابون بشویند
  • بگذارید غذای داغ خنک شود تا دهان کودک‌تان نسوزد. مخصوصا مراقب باشید که غذاهایی که در مایکروویو گرم شده‌اند خنک شوند
  • اگر کودک شما سابقه خانوادگی قوی آلرژی غذایی یا آسم دارد، مصرف تخم مرغ را تا 2 سالگی و بادام زمینی، ماهی و غذاهای دریایی را تا 3 سالگی به تعویق بیندازید
  • والدین و سایر مراقبان باید هر 2 سال یک بار در کلاس CPR نوزادان و کودکان شرکت کنند

7. چگونه از تبدیل شدن زمان صرف غذا به جنگ جلوگیری کنیم؟

به یاد داشته باشید که هم شما و هم فرزندتان در مورد غذا خوردن رفتار خاصی دارید:

  • وظیفه مراقب این است که تصمیم بگیرد چه غذایی در چه زمانی و کجا خورده شود
  • غذاها را به شکل‌های سرگرم کننده برش دهید یا آن‌ها را در بشقاب به شکلی سرگرم کننده بچینید
  • غذا را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کند
  • اجازه دادن به بچه‌ها برای بازی زیاد یا آمدن و رفتن از روی میز باعث تشویق عادات غذایی خوب نمی‌شود
  • صرفا برای اینکه کودک‌تان غذا بخورد، غذاهای کمتر سالم را جایگزین نکنید. اگر گرسنه باشند، بچه‌ها آنچه را که عرضه می‌شود می‌خورند
  • بچه‌ها برای اینکه یاد بگیرند که غذا را دوست داشته باشند، نیاز به قرار گرفتن مکرر در معرض مواد غذایی دارند
  • وقتی فرزندتان غذای جدیدی را امتحان می‌کند، او را تحسین کنید
  • اگر کودک شما به طور کامل از خوردن غذا امتناع می‌کند، غذای همان گروه غذایی را در وعده غذایی یا میان وعده دیگر به او بدهید

بیشتر بخوانید: تغذیه کودکان در مدرسه و چگونگی ایجاد تنوع غذایی برای فرزندتان

راهنمای تغذیه و حجم غذای کودکان یک ساله

حجم غذای کودکان یک ساله|مواد غذایی حاوی کلسیم و آهن و ویتامین دی|سیوطب

انتخاب غذای مناسب برای کودک در سال اول زندگی بسیار مهم است. رشد در طول سال اول بیشتر از هر زمان دیگری در زندگی کودک شما اتفاق می‌افتد. مهم است که کودک خود را با انواع غذاهای سالم در زمان مناسب تغذیه کنید. شروع عادات غذایی خوب در مرحله اولیه به تنظیم الگوهای غذایی سالم برای زندگی کمک می‌کند.

راهنمای توصیه شده تغذیه و حجم غذای کودکان یک ساله

غذاهای جامد ندهید، مگر اینکه ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی فرزندتان به شما توصیه کند که این کار را انجام دهید. غذاهای جامد را نباید قبل از 4 ماهگی شروع کرد زیرا:

  • شیر مادر یا شیر خشک تمام مواد مغذی مورد نیاز برای رشد کودک را فراهم می‌کند
  • کودک شما به اندازه کافی رشد نکرده است که بتواند غذای جامد را با قاشق بخورد
  • تغذیه زودهنگام غذای جامد به کودک ممکن است منجر به تغذیه بیش از حد و اضافه وزن شود

توجه: آکادمی اطفال آمریکا (AAP) توصیه می‌کند که همه نوزادان، کودکان و نوجوانان ویتامین D کافی را از طریق مکمل‌ها، شیر خشک یا شیر گاو دریافت کنند تا از عوارض ناشی از کمبود این ویتامین جلوگیری کنند. در نوامبر 2008، AAP توصیه‌های خود را برای دریافت روزانه ویتامین D برای نوزادان، کودکان و نوجوانان سالم به روز کرد.

در حال حاضر توصیه می‌شود که حداقل دریافت ویتامین D برای این گروه‌ها باید 400 واحد بین‌المللی در روز باشد که بلافاصله پس از تولد شروع می‌شود. ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی کودک شما می‌تواند نوع و مقدار مناسب مکمل ویتامین D را برای کودک شما توصیه کند.

بیشتر بخوانید: درمان عفونت گوش کودکان؛ از تجویز آموکسی‌سیلین تا قطره گوش

نکات تغذیه‌ای و حجم غذای کودکان یک ساله

در هنگام تغذیه کودک باید به موارد زیر توجه کنید:

  • هنگام شروع غذاهای جامد، هر بار یک غذای جدید به کودک خود بدهید، نه مخلوط (مانند غلات، میوه یا و…). قبل از افزودن غذای جدید به لیست غذای کودک به مدت 3 تا 5 روز غذای جدید را به کودک دهید. به این ترتیب می‌توانید بگویید کودک شما ممکن است به چه غذاهایی حساسیت داشته باشد یا نمی‌تواند آن‌ها را تحمل کند
  • با مقادیر کمی از غذاهای جامد جدید شروع کنید، ابتدا یک قاشق چای‌خوری و به آرامی به یک قاشق غذاخوری افزایش دهید
  • ابتدا با غلات برنج شروع کنید، سپس سبزیجات، میوه‌ها و در نهایت گوشت‌ها
  • هنگام تهیه غذاهای خانگی برای نوزادان از نمک و شکر استفاده نکنید. غذاهای کنسرو شده ممکن است حاوی مقادیر زیادی نمک و شکر باشند و نباید برای غذای کودک استفاده شوند. همیشه میوه‌ها و سبزیجات را بشویید و پوست بگیرید و دانه‌ها یا هسته‌ها را جدا کنید. از میوه‌ها و سبزیجاتی که با زمین در تماس هستند کمتر استفاده کنید. آن‌ها ممکن است حاوی‌ هاگ‌های بوتولیسم باشند که باعث مسمومیت غذایی می‌شود
  • غلات شیرخوار حاوی آهن باید تا سن ۱۸ ماهگی به نوزادتان داده شود
  • شیر گاو نباید تا زمانی که کودک شما یک سالگی را به پایان برساند به رژیم غذایی اضافه شود. شیر گاو مواد مغذی مناسبی را برای کودک شما فراهم نمی‌کند
  • AAP توصیه می‌کند که به نوزادان کمتر از 1 سال آب میوه ندهید. فقط آب میوه‌های پاستوریزه و 100درصد (بدون شکر افزوده) طبیعی به نوزادان و کودکان بزرگ‌تر داده می‌‌شود، اما باید به 120 میلی‌گرم در روز محدود شود. آب آن را با آب رقیق کرده و در یک فنجان همراه با غذا میل کنید
  • تمام غذاها را با قاشق به کودک دهید. کودک شما باید یاد بگیرد که با قاشق غذا بخورد
  • برای اولین سال تولد فرزندتان به هیچ وجه عسل ندهید، چراکه می‌تواند باعث بوتولیسم نوزاد شود
  • کودک خود را در حالی که بطری در دهانش قرار داده است در رختخواب قرار ندهید. نگه داشتن شیشه شیر با افزایش خطر عفونت گوش مرتبط است. هنگامی که دندان‌های کودک شما درآمده است، نگه داشتن شیشه شیر نیز می‌تواند باعث پوسیدگی دندان شود، در این حالت خطر خفگی نیز وجود دارد
  • به کودک خود کمک کنید تا شیشه شیر را در اولین سالگرد تولدش رها کند
  • فرزندتان را مجبور نکنید که بشقاب را تمیز کند. مجبور کردن فرزندتان به خوردن تمام غذاهای موجود در بشقاب عادت خوبی نیست. این به کودک شما می‌آموزد که فقط به این دلیل که غذا آنجا است غذا بخورد، نه به این دلیل که گرسنه است. با کاهش سرعت رشد کودک در حدود 1 سالگی، انتظار اشتهای کمتر و حساس‌تری را داشته باشید
  • نوزادان و کودکان خردسال نباید ‌هات‌داگ، آجیل، دانه‌ها، آب نبات‌های گرد، ذرت بو داده، میوه‌ها و سبزیجات سفت، خام، انگور یا کره بادام زمینی بخورند. این غذاها بی‌خطر نیستند و ممکن است باعث خفگی کودک شما شوند. بسیاری از ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی پیشنهاد می‌کنند که این غذاها را تا زمانی که کودک شما به سن 3 یا 4 سالگی رسیده است به کودک ندهید
  • نوزادان سالم معمولا به آب اضافی کمی نیاز دارند، مگر در هوای بسیار گرم. هنگامی که غذای جامد برای اولین بار به کودک شما داده می‌شود، اغلب به آب اضافی نیاز است
  • انتخاب‌های غذایی کودک خود را به غذاهایی که دوست دارید محدود نکنید. ارائه زودهنگام طیف گسترده‌ای از غذاها راه را برای عادات غذایی خوب در آینده هموار می‌کند
  • چربی و کلسترول را در رژیم غذایی کودکان بسیار کوچک محدود نکنید، مگر اینکه توسط ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی فرزندتان توصیه شود. کودکان برای رشد مغز و سیستم عصبی خود و رشد عمومی به کالری، چربی و کلسترول نیاز دارند

بیشتر بخوانید: تغذیه کودکان بد غذا و رفع مشکلات اصلی کم غذایی بچه ها

نکاتی برای والدین

مادری که با حوصله به کودک خود غذا می‌ دهد|سیوطب

  • کودکان یک ساله به حدود 1000 کالری در سه وعده غذایی و دو میان وعده در روز نیاز دارند تا نیازهای خود را برای رشد، انرژی و تغذیه خوب برآورده کنند.
  • فقط یک غذا را برای سه روز متوالی بخورید و سپس آن را به طور کامل تغییر کنید.
  • تشویق کنید، اما کودک‌تان را تحت فشار قرار ندهید یا مجبور نکنید در زمان خاصی غذا بخورد. شاید باورش سخت باشد، اما اگر طیف وسیعی از غذاهای سالم را در دسترس قرار دهید، رژیم غذایی کودک شما طی چند روز متعادل می‌شود.
  • کودکان یک ساله به غذاهایی از همان گروه‌های اصلی تغذیه‌ای که شما دارید نیاز دارند. اگر از هر یک از گروه‌های غذایی اصلی به فرزندتان می‌دهید و به او اجازه دهید طعم‌ها، رنگ‌ها و بافت‌های متنوعی را آزمایش کند، او باید یک رژیم غذایی متعادل با ویتامین‌های فراوان داشته باشد
  • چربی‌ها را در منوی غذایی کودک یک ساله خود محدود نکنید. نوزادان و کودکان نوپا باید حدود نیمی از کالری خود را از چربی دریافت کنند. کلسترول و سایر چربی‌ها نیز برای رشد و نمو آن‌ها در این سن بسیار مهم هستند. هنگامی که فرزند شما به دو سالگی رسید، می‌توانید به تدریج مصرف چربی را کاهش دهید (در سن چهار تا پنج سالگی آن را به حدود یک سوم کالری روزانه کاهش دهید). رژیم غذایی کودکان پیش دبستانی نباید بدون چربی باشد
  • غذاهایی که به شدت ادویه‌دار، نمک زده، کره‌ای یا شیرین شده‌اند ندهید. این افزودنی‌ها مانع از تجربه طعم طبیعی غذاها به فرزندتان می‌شوند و ممکن است برای سلامتی طولانی مدت مضر باشند
  • کوچولوی شما هنوز هم می‌تواند با تکه‌های غذا خفه شود. بچه‌ها تا حدود چهار سالگی جویدن را با حرکت آسیاب نمی‌آموزند. اطمینان حاصل کنید که هر چیزی که به فرزندتان می‌دهید له شود یا به قطعات کوچک بریده شود
  • هرگز بادام زمینی، انگور کامل، گوجه فرنگی گیلاسی (مگر اینکه به چهار قسمت تقسیم شده باشند)، هویج کامل، دانه‌ها (یعنی تخمه کدو تنبل یا تخمه آفتابگردان فرآوری شده)، قسمت‌های کامل یا بزرگ‌ هات‌داگ، چوب گوشت یا آب نبات‌های سفت (از جمله ژله) یا تکه‌های کره بادام زمینی به کودک ندهید
  • اطمینان حاصل کنید که کودک شما فقط در حالت نشسته و تحت نظارت یک بزرگسال غذا می‌خورد. اگرچه ممکن است کودک یک ساله شما بخواهد همه کارها را یکجا انجام دهد، اما غذا خوردن در حال فرار یا در حین صحبت خطر خفگی را افزایش می‌دهد. هرچه زودتر به کودک خود بیاموزید که یک لقمه را قبل از صحبت کردن تمام کند
  • به کودک نوپای خود سه وعده غذایی و دو یا سه میان وعده سالم در روز بدهید. اما انتظار داشته باشید که کودک نوپا گاهی اوقات وعده‌های غذایی خود را حذف کند. اجازه دادن به بچه‌ها برای حذف یک وعده غذایی برای بسیاری از والدین سخت است، اما بچه‌ها باید اجازه داشته باشند که به نشانه‌های درونی خود برای گرسنگی و سیری پاسخ دهند. غذا را به کودکی که گرسنه نیست به زور و تحت فشار ندهید
  • همچنین نباید به بچه‌ها اجازه داد که در طول روز بر حسب نیاز غذا بخورند. برنامه منظمی از وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها داشته باشید تا فرزندانتان بدانند که غذا در ساعات خاصی از روز در دسترس است.

بیشتر بخوانید: غذای مناسب برای رشد کودک

حجم غذای کودکان یک ساله چه مقدار است؟

  • بسته به سن، اندازه و سطح فعالیت، کودکان نوپا به حدود 1000 تا 1400 کالری در روز نیاز دارند.
  • از نمودار رشد کودک به عنوان راهنما استفاده کنید، اما به قضاوت خود و نشانه‌های کودک نوپا اعتماد کنید تا بفهمید که آیا او راضی است و تغذیه کافی دریافت می‌کند یا خیر. تغذیه کاملا در حد متوسط ​​است، بنابراین فقط سعی کنید طیف گسترده‌ای از مواد مغذی را در رژیم غذایی کودک خود فراهم کنید

شیر مهم است

شیر بخش مهمی از رژیم غذایی و حجم غذای کودکان یک ساله را تشکیل می‌دهد. کلسیم و ویتامین D را برای کمک به ساخت استخوان‌های قوی فراهم می‌کند. کودکان نوپا باید 700 میلی‌گرم کلسیم و 600 واحد بین‌المللی ویتامین D (که به جذب کلسیم کمک می‌کند) در روز داشته باشند. این نیاز به کلسیم در صورتی برآورده می‌شود که کودکان دو وعده غذایی توصیه شده از لبنیات را هر روز دریافت کنند. اما این وعده‌ها کمتر از نیمی از ویتامین D لازم را تامین می‌کنند، بنابراین پزشکان اغلب مکمل‌های ویتامین D را توصیه می‌کنند. پزشک به شما اطلاع می‌دهد که آیا کودک نوپا به مکمل نیاز دارد یا خیر.

به طور کلی، کودکان 12 تا 24 ماهه باید شیر کامل بنوشند تا به تامین چربی‌های غذایی که برای رشد طبیعی و رشد مغز نیاز دارند کمک کند. اگر اضافه وزن یا چاقی نگران کننده است یا اگر سابقه خانوادگی چاقی، کلسترول بالا یا بیماری قلبی وجود دارد -با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا ممکن است شیر ​​کم چرب (2درصد) داده شود. پس از 2 سالگی، بیشتر بچه‌ها می‌توانند به شیر کم چرب (1درصد) یا بدون چربی روی بیاورند. پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا تصمیم بگیرید که چه نوع شیری را به کودک نوپا دهید.

برخی از بچه‌ها ممکن است در ابتدا شیر گاو را رد کنند، زیرا طعم آن مانند شیر مادر یا شیر خشک آشنا نیست. اگر کودک شما حداقل 12 ماهه است و این مشکل را دارد، شیر کامل را با مقداری شیر خشک یا شیر مادر مخلوط کنید. به آرامی مخلوط تنظیم کنید تا 100درصد شیر گاو شود.

برخی از بچه‌ها شیر دوست ندارند یا نمی‌توانند لبنیات بنوشند. سایر منابع کلسیم مانند نوشیدنی‌های سویا غنی شده با کلسیم، آب میوه‌های غنی شده با کلسیم، نان‌ها و غلات غنی شده، لوبیاهای خشک پخته شده و سبزیجات سبز تیره مانند کلم بروکلی و کلم پیچ را امتحان کنید.

بیشتر بخوانید: آنچه باید در مورد غذای کودک شش ماهه بدانید

برآورده کردن نیازهای آهن

  • کودکان نوپا باید روزانه 7 میلی‌گرم آهن مصرف کند. پس از 12 ماهگی، آن‌ها در معرض خطر کمبود آهن هستند، زیرا دیگر شیرخشک غنی شده با آهن نمی‌نوشند و ممکن است غلات غنی شده با آهن یا سایر غذاهای حاوی آهن را برای جبران تفاوت مصرف نکنند
  • شیر گاو، آهن کمی دارد. نوشیدن زیاد شیر گاو نیز می‌تواند کودک نوپا را در معرض خطر کمبود آهن قرار دهد. کودکان نوپا که مقدار زیادی شیر گاو می‌نوشند ممکن است کمتر گرسنه باشند و کمتر غذاهای غنی از آهن بخورند. شیر جذب آهن را کاهش می‌دهد و همچنین می‌تواند پوشش روده را تحریک کند و باعث خونریزی کم و از بین رفتن تدریجی آهن در مدفوع شود
  • کمبود آهن می‌تواند رشد را تحت تاثیر قرار دهد و ممکن است منجر به مشکلات یادگیری و رفتاری شود، همچنین می‌تواند کم خونی ناشی از فقر آهن (گلبول‌های قرمز بسیار کم در بدن) را در پی داشته باشد. آهن برای ساخت گلبول‌های قرمز که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می‌کنند مورد نیاز است. بدون آهن و گلبول‌های قرمز کافی، بافت‌ها و اندام‌های بدن اکسیژن کمتری دریافت می‌کنند و آن‌طور که باید کار نمی‌کنند

بیشتر بخوانید: جراحی فتق کودکان، علل عمل فتق اینگوینال

برای کمک به جلوگیری از کمبود آهن

  • مصرف شیر کودک را به حدود 450 تا 700 ‌گرم (2 تا 3 فنجان) در روز محدود کنید
  • غذاهای غنی از آهن (گوشت، مرغ، ماهی، غلات غنی شده، لوبیا و توفو) را بیشتر سرو کنید
  • هنگام سرو وعده‌های غذایی غنی از آهن، از غذاهای حاوی ویتامین C (مانند گوجه فرنگی، بروکلی، پرتقال و توت فرنگی) استفاده کنید که جذب آهن در بدن را بهبود می‌بخشد
  • سرو غلات غنی شده با آهن را تا سن 18 تا 24 ماهگی فرزندتان ادامه دهید
  • اگر نگران این هستید که فرزندتان رژیم غذایی متعادلی ندارد، با پزشک خود صحبت کنید. بسیاری از کودکان نوپا از نظر کم‌خونی فقر آهن بررسی می‌شوند، اما هرگز بدون مشورت با پزشک خود مکمل ویتامین یا مواد معدنی به کودک خود ندهید

بیشتر بخوانید: غذای کودک یک ساله |لیست غذای بچه یک ساله

از چه غذاهایی باید اجتناب کنیم؟

در حال حاضر کودک شما باید غذاهای متنوعی بخورد. در هنگام معرفی غذاهای جدید مراقب واکنش‌های آلرژیک باشید. اگر کودکان یا یکی از اعضای نزدیک خانواده آن‌ها آلرژی یا شرایط مرتبط با آلرژی (مانند اگزما یا آسم) داشته باشند، در معرض خطر بیشتری برای آلرژی غذایی قرار دارند.

یادداشت پایانی

با وجود این که تغذیه کودک در یک سالگی بسیار مهم است، اما سخت‌گیری درباره اینکه حجم غذای کودک یک ساله باید کاملا تنظیم شده باشد باعث می‌شود که کودک شما از خوردن غذا در زمانی که به آن نیاز است ممانعت کند. بنابراین پیشنهاد می‌شود در خصوص نوع غذا و حجم غذای کودکان یک ساله خود با پزشک کودک مشورت کنید.

همان‌طور که در بالا اشاره شد، بهتر است آلرژی کودک خود را به خوبی بررسی کنید. برخی غذاها ممکن است برای سلامت فرزند شما خطرآفرین باشد. به خاطر داشته باشید مصرف زیاد غذا توسط فرزند شما نشانه خوبی نیست؛ چرا که خبر از اضافه وزن در آینده می‌دهد. بهتر است کودکان در هر سن به میزان مورد نیاز بدن‌شان غذا مصرف کنند و حجم غذای کودک یک ساله شما باید مشخص باشد.

منبع
pediatricpartnerskc

2 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

The maximum upload file size: 10 مگابایت. You can upload: image, video. Links to YouTube, Facebook, Twitter and other services inserted in the comment text will be automatically embedded. Drop files here

دکمه بازگشت به بالا