لیست غذای کودک شش ماهه و 10 نکته برای شروع غذای کمکی کودک

لیست غذای کودک شش ماهه را می‌توان با انواع مواد غذایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، مواد نشاسته‌ای و پروتئین‌ها تهیه کرد. این مواد غذایی باید سالم، تازه و کاملا پخته شوند و در تهیه آن‌ها نباید از هیچ گونه نمک، شیرین‌کننده و ادویه‌جاتی استفاده کرد.

همچنین یکسری نکات کلیدی دیگر در تهیه غذای کمکی کودک شش ماه و کودکان بزرگ‌تر و حتی دادن غذا به آن‌ها وجود دارد که والدین با رعایت آن‌ها می‌توانند از سالم بودن رژیم غذایی که برای کودک خود در نظر گرفته‌اند مطمئن شوند. در این مطلب از مجله علمی و پزشکی سیوطب، به بررسی لیست غذای کودک شش ماهه خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

بیشتر بخوانید: آنچه باید در مورد غذای کودک شش ماهه بدانید 

نگاهی کلی به موضوع لیست غذای کودک شش ماهه

• والدین باید مواد غذایی را به صورت مرحله به مرحله به غذای کودک شش ماه یا کوچک‌تر و بزرگ‌تر اضافه کنند تا متوجه علاقه و حتی واکنش‌های آلرژیک کودک شوند.
• بعد از 6 ماهگی برای سریع‌تر عادت کردن کودک به سراغ غذاهای له شده و پوره بروید.
• در رژیم‌های غذایی برای نوزادان شش ماه به بالا علاوه بر شیر، 4 وعده غذایی در نظر می‌گیرند که شامل صبحانه، ناهار، عصرانه و شام است.

بیشتر بخوانید: حجم غذای کودکان یک ساله؛ باید و نباید‌های رژیم غذایی کودکان یک ساله 

غذای کودک شش ماهه شامل چه چیزهایی است؟

برای شروع کودک فقط به مقدار کمی غذای جامد، آن هم یک بار در روز، در زمانی که برای کودک و والدین مناسب است، نیاز دارد. والدین می‌توانند از شیر، برنج، سبزیجات، میوه‌ها و بعضی مواد غذایی به صورت پوره شده استفاده کنند.

توجه به این نکته مهم است که والدین باید مواد غذایی را به صورت مرحله به مرحله به غذای کودک شش ماه یا کوچک‌تر و بزرگ‌تر اضافه کنند تا متوجه علاقه و حتی واکنش‌های آلرژیک کودک شوند. در ادامه با لیست غذای کودک شش ماهه و انواع مواد خوراکی قابل مصرف برای آن آشنا خواهیم شد.

بیشتر بخوانید: غذای کودک یک ساله | لیست غذای بچه یک ساله 

جدول کامل برنامه غذایی نوزاد 6 ماهه و لیست انواع مواد غذایی قابل استفاده

در این جدول انواع مختلف مواد غذایی از سبزیجات، میوه‌ها، مواد پروتئینی و لبنیات قابل استفاده برای کودک شش ماه معرفی شده است.

سبزیجات	میوه‌ها	غذاهای نشاسته‌ای	انواع مواد غذایی پروتئینی
کلم بروکلی	موز	سیب زمینی	مرغ
زردک	بلوبری	سیب زمینی شیرین	بوقلمون
فلفل	کیوی	برنج	گوشت گاو
نخود فرنگی	مرکبات	حریره بادام	گوشت بره
گل کلم	سیب	پاستا	گوشت
سوئدی	تمشک	فرنی	ماهی بدون استخوان
اسفناج	انبه	جو دو سر	تخم مرغ
لوبیا سبز	شلیل	بلغور جو دوسر	عدس
کدو سبز	گلابی ها	ارد ذرت	لوبیا
مارچوبه	توت فرنگی	ذرت	توفو
کلم پیچ	آناناس	ارزن	حبوبات، مانند نخود
هویج	پاپایا	کوینو	مرغ
آووکادو	خربزه	نان تست	بوقلمون
کدو حلوایی	هلو	انواع نان	گوشت گاو (بعد از یک سالگی)

 با استفاده از این مواد غذایی می‌توان غذاها و پوره‌های مختلفی را برای کودک 6 ماهه و بزرگ‌تر درست کرد.

بیشتر بخوانید: تغذیه کودک سه ماهه با ۵ غذای کمکی ساده و مقوی برای وزن‌گیری   

رعایت نکات مهم در تهیه غذای کمکی نوزاد شش ماهه

در تهیه غذای کودک شش ماهه باید یکسری نکات را رعایت کرد تا بهترین و مغذی‌ترین مواد را در کنار هم به صورت مناسب استفاده کرد. این نکات عبارتند از:

• استفاده از سبزیجات غیر شیرین مانند کلم بروکلی و اسفناج به جای هویچ و سیب زمینی شیرین برای عادت کردن کودک به مزه‌های مختلف
• عدم استفاده از شکر و نمک برای مزه دادن به غذا
• افزایش و تنوع تدریجی غذاها برای کمک به قطع شیر و آشنایی با غذاهای دیگر و تغذیه سالم
• عدم فشار به کودک برای خوردن مواد غذایی تهیه شده
• درست کردن انواع غذاهای کودک در حجم کم
• استفاده از میوه‌ها رسیده و نرم برای کودکان
• پختن و نرم کردن انواع غذاهای نشاسته‌ای به صورت کامل
• پختن کامل تخم مرغ
• از لبنیات پرچرب بدون شیرینی و پنیر بعد از 6 ماهگی می‌توان استفاده کرد
• به کودک قاشقی مناسب بدهید تا علاوه بر بازی، کم‌کم کار با آن را یاد بگیرد

رعایت این نکات در تغذیه کودکان شش ماه و لیست غذای کودک هفت ماه و بزرگ‌تر اثرات مثبتی دارد.

بیشتر بخوانید: تغذیه کودکان کم وزن؛ رژیم غذایی ۷ روزه برای افزایش وزن کودک 

انواع پوره برای کودک 6 ماهه

بعد از 6 ماهگی برای سریع‌تر عادت کردن کودک به سراغ غذاهای له شده و پوره بروید. این نوع غذاها به کودک کمک می‌کنند که جویدن، بلعیدن و حرکت دادن غذا در دهان را یاد بگیرد و آماده خوردن غذاهای جامد در آینده شود. در ادامه چندین پوره برای کودک 6 ماهه را معرفی خواهیم کرد:

• پوره موز میان‌وعده‌ای خوشمزه و مفید برای کودک
• پوره سیب که هضم راحتی دارد
• پوره گلابی و حتی مخلوط پوره سیب و گلابی
• پوره هلو سرشار از ویتامین A و C
• فرنی آدر برنج
• پوره سیب زمینی یا کدو

و انواع دیگر پوره‌ها که با استفاده از مواد غذایی معرفی شده در جدول بالا قابل تهیه هستند.

بیشتر بخوانید: 8 تغذیه کودکان دیابتی با مواد غذایی دارای GI بالا و GI پایین 

صبحانه برای نوزاد شش ماهه چیست؟

کودکان به طور معمول بعد از بیدار شدن از خواب به خوردن شیر مادر یا شیر خشک تمایل دارند، اما می‌توان بعد از خوردن کمی شیر یا مدتی پس از آن از انواع پوره‌ها، فرنی یا حریره بادام به عنوان صبحانه تکمیلی استفاده کرد. در صورتی که کودک بعد از بیدار شدن به خوردن این مواد غذایی تمایل نشان دهد، کار برای والدین راحت‌تر است.

توجه داشته باشید که حجم غذاهای کمکی نباید زیاد باشد؛ زیرا مثلا خوردن 3 تا 4 قاشق مرباخوری فرنی برای کودک 6 ماه کافی است.

بیشتر بخوانید: تغذیه کودکان در زمان اسهال؛ رژیم غذایی و مراقب‌های ضروری 

نوزاد شش ماه چند وعده غذا بخورد مناسب است؟

در رژیم‌های غذایی برای نوزادان شش ماه به بالا علاوه بر شیر، 4 وعده غذایی در نظر می‌گیرند که شامل صبحانه، ناهار، عصرانه و شام است. این وعده‌های غذایی و میان‌وعده بسیار سبک اما در عین حال مقوی و خوشمزه هستند و شامل خوراکی‌های مختلف از میوه‌ها و سبزیجات می‌شوند.

بیشتر بخوانید: تغذیه کودکان در مدرسه و چگونگی ایجاد تنوع غذایی برای فرزندتان 

نوشیدنی‌های مناسب در کنار لیست غذای کودک شش ماه چیست؟

تنها نوشیدنی‌هایی که نوزادان 6 ماه تا یک ساله می‌توانند مصرف کنند شامل شیر، آب و آبمیوه طبیعی است. همچنین پیشنهاد می‌شود که بعد از 6 ماهگی از لیوان یا فنجانی کوچک برای جرعه جرعه آب خوردن کودک استفاده شود. این کار برای آموزش به کودک و زیبایی و سلامت دندان‌های او مناسب است.

نوشیدنی‌های شیرین مانند کدو حلوایی، نوشابه‌های گازدار، میلک شیک و آب میوه‌های غیرطبیعی قند زیادی دارند و این موضوع باعث پوسیدگی دندان‌های آن‌ها خواهد شد.

بیشتر بخوانید: تغذیه کودکان بد غذا و رفع مشکلات اصلی کم غذایی بچه ها 

لیست مواد غذایی ممنوعه برای کودک شش ماهه

یکسری مواد غذایی هستند که مصرف آن‌ها برای کودکان زیر یک سال و حتی گاهی 2 سال توصیه نمی‌شود. از این مواد غذایی می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

• میگو
• شیر گاو تا یک سالگی
• نوشابه و آبمیوه‌های صنعتی
• نمک و ادویه‌ها
• بادام زمینی
• توت فرنگی
• کالباس و سوسیس
• شکلات
• چیپس و پفک

و دیگر غذاهای آماده و فرآوری شده.

بیشتر بخوانید: غذای مناسب برای رشد کودک 

یادداشت پایانی درباره لیست غذای کودک شش ماهه

تا قبل از 6 ماهگی بهترین و مقوی‌ترین غذا برای نوزادان، شیر مادر یا شیر خشک است، اما بعد از 6 ماهگی کودک می‌تواند از دیگر مواد غذایی و خوراکی استفاده کنید. البته این مواد غذایی باید به گونه‌ای پخته شوند که خوردن آن‌ها برای کودک مناسب باشد. در این مطلب از مجله علمی و پزشکی سیوطب به بررسی لیست غذای کودک شش ماهه پرداختیم. اگر تجربه‌ای در این زمینه دارید یا طرز تهیه غذایی خاص را برای کودکان 6 ماهه می‌شناسید با ما در میان بگذارید.

 

سوالات متداول در مورد لیست غذای کودک شش ماهه