ورزش
-
بدن درد بعد از ورزش؛ 9 راه خلاصی از دردهای عضلانی بعد از تمرین
بدن درد بعد از ورزش یک واکنش رایج به تمرین است. زمانی که ماهیچه‌ها تحت فشار قرار می‌گیرند به طور…
مطالعه کامل مقاله -
ورزش لاغری ساق پا و 10 تمرین چربی سوزی و عضله سازی ساق پا
ورزش لاغری ساق پا به عنوان یک دغدغه همیشگی برای افرادی بوده است که دچار اضافه وزن شده‌اند. اغلب این…
مطالعه کامل مقاله -
9 حرکت اسکات بسیار معروف برای فرمدهی بدن حتی در دوران بارداری
حرکت اسکات یکی از محبوب‌ترین و موثرترین تمرین‌های ورزشی برای تقویت عضلات باسن و پایین تنه است. این حرکت بیش…
مطالعه کامل مقاله -
10 ورزش لاغری ران برای مردان و زنان | تمریناتی ساده اما موثر
ورزش لاغری ران وقتی مورد توجه قرار می‌گیرد که تجمع چربی در بدن افراد بویژه افراد دارای چاقی دیده می‌شود،…
مطالعه کامل مقاله -
11 ورزش برای چاقی بغل ران؛ اسکات از پهلو تا لانژ جانبی
ورزش برای چاقی بغل ران، تمریناتی عالی برای فرم دادن به ران و باسن و از بین بردن گودی کنار…
مطالعه کامل مقاله -
حرکات اصلاحی کمر، معرفی 12 تمرین؛ از تمرینات کششی تا حرکت گاو گربه
حرکات اصلاحی کمر هنگامی که ما با احساس ناراحتی در این اندام مواجه می‌شویم، برای توان‌بخشی ستون فقرات و کمک…
مطالعه کامل مقاله -
10 ورزش تقویت مچ دست برای داشتن مچی قدرتمند و منعطف
ورزش تقویت مچ دست برای همه مفید است زیرا داشتن یک مچ قدرتمند؛ در تمامی فعالیت‌های روزمره و کارهایی که…
مطالعه کامل مقاله -
11 ورزش لاغری پشت کمر بدون نیاز به تجهیزات در خانه
ورزش لاغری پشت کمر نمونه‌های مختلفی دارد و افراد می‌توانند با تجهیزات یا بدون تجهیزات این تمرینات را در خانه،…
مطالعه کامل مقاله -
10 ورزش فرم دهی بازو؛ از پشت بازو با دمبل تا تقویت جلو بازو
ورزش فرم دهی بازو با هدف تقویت و خوش‌فرم شدن این ناحیه انجام می‌شود. خوش‌فرم شدن بازو فقط برای مردان…
مطالعه کامل مقاله -
12 ورزش کف پای گود؛ از برداشتن تیله با انگشتان تا کشش کف پا
ورزش کف پای گود برای اشخاصی مناسب است که یک یا هر دو پای آن‌ها، دارای قوس بیش از حد…
مطالعه کامل مقاله
