بررسی ورزش برای چاقی پایین تنه در مصاحبه با متخصص پزشکی ورزشی دانشگاه شهید بهشتی تهران
یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: افرادی که در طول روز غذاهای زیادی مصرف میکنند، اما ورزشی انجام نمی‌دهند، فقط چربی بدن آنها بالا می‌رود؛ یعنی افراد چاق میشوند، اما این چاقی مناسب نیست.
دکتر شاهین صالحی پزشک متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در گفت‌وگو با خبرنگار سایت سیوطب با اشاره به ورزش چاقی به خصوص ورزش چاقی پایین تنه اظهار کرد: افرادی که به دنبال ورزش چاقی هستند معمولا توصیه نخست ما به آنها، انجام ورزش‌های قدرتی است. این ورزش‌ها باید با وزنه انجام شوند و افراد باید میزان کالری مناسبی هم دریافت کنند.
وی با بیان اینکه از نظر علمی اگر فردی کمتر از 1600 کیلو کالری در روز دریافت کند، عملا عضله‌سازی برای این فرد ممکن نخواهد بود، افزود: یکی از معیارهای اضافه وزن مناسب، چاق شدن با عضله است. افرادی که در طول روز غذاهای زیادی مصرف میکنند، اما ورزشی انجام نمی‌دهند، فقط چربی بدن آنها بالا می رود؛ یعنی افراد چاق میشوند، اما این چاقی مناسب نیست.
بیشتر بخوانید: ۷ ورزش چاقی پایین تنه؛ از اسکات و لانژ تا ددلیفت رومانیایی با دمبل و پرس پا
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: در هر صورت اگر افراد با ورزش چاق شوند این نوع چاق شدن بسیار مناسب خواهد بود؛ چراکه شکل بدن را عضله میسازد و نه چربی. به همین دلیل افراد برای چاقی مناسب باید حتما به این موضوع توجه داشته باشند.
دکتر صالحی اضافه کرد: چاقی همراه با ورزش باعث می‌شود که فرد سرشانه و بازوهای قوی داشته باشد و شکم وی هم به شکل خاص بزرگ نشود. ورزشهایی که برای این مورد مطرح است معمولا ورزش با وزنه، دمبل زدن، استفاده از کش‌های تراباند و سایر ورزشهایی است که قدرت عضلات را بالا می‌برد و در کنار آن هایپرتروفی می‌دهد. در واقع فرد باید برای این نوع ورزش‌ها با توجه به سن، هدف، اضافه وزن و بیماری‌های زمینه‌ای برنامه‌ریزی مناسبی انجام دهد.
بیشتر بخوانید: ۱۰ ورزش چاقی باسن؛ از لانژ و اسکات تا لیفت باسن
وی در مورد این سوال که افراد با خوردن دارو هم می‌توانند چاقی مناسب داشته باشند یا خیر، توضیح داد: عوارض خوردن بعضی از داروها افزایش وزن است، اما متاسفانه داروهای شایع برای چاقی، داروهایی استروئیدی هستند که باعث پوکی استخوان، افزایش قند خون و تجمع آب میشوند و عوارض جبران ناپذیری برای استخوان‌ها خواهند داشت. حتی ممکن است افراد را به دیگر بیماری‌ها مبتلا کنند. به همین دلیل چاقی که با خوردن دارو همراه باشد را به هیچ عنوان توصیه نمی‌کنیم.
این متخصص پزشکی ورزشی ادامه داد: البته خوردن مکمل‌های ورزشی که مواد آنها از پروتئین و ویتامین ساخته شده باشد، بحث‌شان از داروها جدا است.
بیشتر بخوانید: ورزش برای چاقی | ۱۰ حرکت فوق‌العاده برای افزایش وزن
صالحی در مورد این سوال که اسکوات یا شنای سوئدی پایین تنه را چاق می‌کند یا خیر، گفت: هر ورزشی که بخواهد یک ناحیه عضلانی خاصی از بدن را افزایش دهد باعث ایجاد هایپرتروفی عضلانی می‌شود و حجم را افزایش می‌دهد.
وی در مورد گلوتامین گفت: گلوتامین نوعی مکمل اسید آمینه است که ورزشکاران برای ریکاوری از ورزش و بهبود سریع‌تر آسیب‌دیدگی استفاده میکنند، اما این نوع مکمل در گروه A قرار ندارد.