طب سنتیگیاهان دارویی

فواید نعناع، 7 فایده شگفت انگیز خوردن نعناع

فواید نعناع چیست؟ نعناع بیش از دوازده گونه گیاهی دارد، در واقع گونه های نعناع ها آنقدر شناخته شده اند که تقریبا تمام افراد با آنها آشنایی دارند این گیاه به صورت های مختلف از قبیل روغنهای اساسی ، طعم دهنده ، خمیر دندان و آدامس و دمنوش های گیاهی مورد استفاده قرارمی گیرد و یکی از عناصر محبوب در مواد غذایی و نوشیدنی ها است و می توان به دو صورت تازه و خشک سرو کرد. 

در حالی که خوردن این گیاه فواید سلامتی به همراه دارد ، تحقیقات نشان می دهد اکثر فواید سلامتی آن از طریق اعمال بر پوست ، استشمام رایحه آن یا مصرف به صورت کپسول ایجاد می شود.

فواید نعناع برای سلامتی

یک دسته نعناع - فواید نعناع - سیوطب

فواید نعناع

  • غنی از مواد مغذی

نعناع به دلیل عطر و طعم فراگیرش اغلب به مقدار کم در غذاها استفاده می شود و به طور معمول بهتر نعناع در مقادیر زیاد مصرف نشود ، اما حاوی مقدار کافی مواد مغذی است. مصرف 1/3 فنجان یا (14 گرم) نعناع حاوی مواد زیر است:

  • کالری: 6
  • فیبر: 1 گرم
  • ویتامین A:12٪
  • آهن: 9٪ 
  • منگنز: 8٪ 
  • فولات: 4٪ 

نعناع منبع خوبی از ویتامین A است که برای سلامت چشم و بینایی بسیار مهم است . همچنین منبع مهمی از آنتی اکسیدان ها در مقایسه با گیاهان و ادویه های دیگر می باشد. آنتی اکسیدان ها به محافظت از بدن در برابر سرطان ها کمک می کند.

دیگر فواید نعناع برای سلامتی

  • بهبود سندرم روده تحریک پذیر 

سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یک اختلال شایع دستگاه گوارش است که باعث درد معده ، گاز ، نفخ و درد در روده می شود. اگرچه درمان IBS اغلب با تغییر در رژیم غذایی و مصرف دارو تا حدودی بهبود می یابد ، اما تحقیقات نشان می دهد مصرف روغن نعناع به عنوان داروی گیاهی برای درمان آن مفید است. روغن نعناع حاوی ترکیبی به نام منتول است که اثرات آرام بخشی بر عضلات دستگاه گوارش و کاهش علائم IBS دارد.

  • کمک به رفع سوء هاضمه 

نعناع در تسکین سایر مشکلات گوارشی از قبیل ناراحتی معده و سوء هاضمه موثر است. خوردن نعناع همراه با غذا باعث سریعتر منتقل شدن غذا به معده می شود و به این ترتیب علائم سوءهاضمه را تسکین می دهد.

  • بهبود عملکرد مغز 

علاوه بر مصرف نعناع ، استنشاق رایحه آن مزایای سلامتی از قبیل بهبود عملکرد مغز را فراهم می کند . بوییدن رایحه روغن نعناع به مدت پنج دقیقه باعث بهبود چشمگیر حافظه می شود و بوییدن آن هنگام رانندگی باعث افزایش هوشیاری و کاهش سطح ناامیدی ، اضطراب و خستگی می شود. رایحه نعناع نشاط آور است و منجر به خستگی کمتری می شود .

  • کاهش درد شیردهی از فواید نعناع

مادران شیرده معمولاً پستان های دردناک و ترک خورده ای دارند که شیردهی را دردناک و دشوار کند. بنابراین استفاده از نعناع روی پوست سینه منجر به تسکین درد مرتبط با شیردهی می شود . مادران شیرده پس از هر بار تغذیه ، با قراردادن نعناع به صورت روغن یا ژل اطراف نوک سینه به طور معمول درد شیر دهی و درد و شدت ترک نوک پستان در مادران شیرده کاهش می یابد.

  • بهبود علائم سرماخوردگی 

بسیاری از درمان های بدون نسخه سرماخوردگی و آنفولانزا با نعناع قابل درمان است در حقیقت نعناع یک داروی ضد احتقان بینی است که گرفتگی بینی و جریان هوا و تنفس را بهبود می بخشد.

  • رفع بوی بد دهان

آدامس نعناع برای جلوگیری یا خلاص شدن از شر بوی بد دهان مناسب است.

اکنون که با فواید نعناع برای سلامتی آشنا شدید پیشنهاد میکنیم حتما از نعناع در وعده های غذایی خود استفاده کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

The maximum upload file size: 10 مگابایت. You can upload: image, video. Links to YouTube, Facebook, Twitter and other services inserted in the comment text will be automatically embedded. Drop files here

دکمه بازگشت به بالا