کنجد و سقط جنین ؛ آیا کنجد باعث سقط میشود؟

ارتباط کنجد و سقط جنین چیست؟ دانه های کنجد ، قدیمی ترین محصولات روغنی هستند که بیش از 3500 سال پیش مصرف می شدند. گیاه کنجد در رنگ های سفید ، سیاه ، زرد و قرمز در دسترس است. اما آیا در دوران بارداری کنجد روی مادر و کودک ثاثیر گذار است. طبق مطالعات غذایی برخی از غذاها طبع گرمی دارند و به کودک آسیب می رسانند، بنابراین بهتر است در دوران بارداری به میزان متوسط ​​مصرف شود.

بیشتر بخوانید: همه چیز در مورد ویار بارداری صبحگاهی

تغذیه و فواید دانه های کنجد در دوران بارداری

• مقدار مصرف کلسیم 1000 میلی گرم در روز برای زنان باردار مهم است . دانه های کنجد حاوی حدود 989 میلی گرم کلسیم در هر 100 گرم هستند.
• در دوران بارداری نیاز مضاعف به آهن است و کمبود آن باعث کم خونی می شود، دانه های کنجد حدود 14.8 میلی گرم در هر 100 گرم آهن دارند .
• کنجد دارای سایر مواد مغذی تقویت کننده سلامتی در دوران بارداری از قبیل  کلسیم ، اسید فولیک ، آهن ، منیزیم ، پتاسیم و آنتی اکسیدان ، ویتامین های گروه B مانند ریبوفلاوین ، نیاسین ، تیامین و پیریدوکسین می باشند که برای رشد مناسب جنین ضروری است.
• کنجد حاوی ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن مادر باردار است.
• کنجد منبع خوبی از پروتئین ها و اسیدهای آمینه است که برای رشد مناسب جنین ضروری هستند.
• کنجد منبع غنی از فیبر برای هضم غذا در دوران بارداری است.
• تحقیقات نشان می دهد که دانه کنجد برای فشار خون بالا موثر است و در زنان دیابتی سطح قند خون پایین تری ایجاد کند. همچنین به کاهش تورم و بهبود ترمیم زخم های پوستی کمک می کنند.

خوردن دانه کنجد برای خانم های باردار چندان مشکلی ندارد اما ممکن است در برخی زن ها واکنش آلرژیک ایجاد کند که باید از آن پرهیز کنند.

مطالب مفید: اطلاعات کامل در مورد مسائل مربوط به زنان و زایمان

راه های گنجاندن کنجد در رژیم غذایی بارداری

• تهیه شیر کنجد همراه با سبزیجات تازه 
• برای طعم بیشتر و بهبود ارزش غذایی کنجد آن را با دانه های گشنیز یا نعناع ترکیب کنید.
• کنجد را همراه با برنج بخارپز یا کینوا بخورید.
• دانه های کنجد بوداده را می توان به عنوان چاشنی نیز استفاده کرد.

عوارض جانبی مصرف بیش از حد کنجد در دوران بارداری

• در طول سه ماهه اول بارداری نباید کنجد زیاد مصرف شود و اگر بعد از خوردن آن لکه ای روی بینی خود مشاهده کردید ، به پزشک خود اطلاع دهید.
• اگر سابقه آلرژی به کنجد دارید ، زیرا کنجد آلرژن های غذایی رایجی هستند .

در این نوشته کنجد و سقط جنین را بررسی کردیم. هنوز هم توصیه می شود قبل از مصرف با پزشک در دوران بارداری با پزشک مشورت کنید.