ورزش صورت، حرکات ورزشی برای حالت گیری و لاغری صورت

با این تمرینات ورزش صورت برای رویارویی با دنیا آماده‌تر باشید.

داشتن یک برنامه جامع ورزشی و تناسب‌اندام جز جدانشدنی از یک سبک زندگی سالم است. وضعیت و شکل صورت ما نتیجه کار عضلاتی است که معمولاً در تمرینات ورزشی نادیده گرفته می‌شوند. صورت و گردن بیش از 57 عضله دارد که درست مانند سایر قسمت‌های بدن نیاز به برای حفظ تناسب خود نیاز به ورزش دارند.

تمرینات ساده ورزش صورت می‌تواند به شما برای تقویت عضلات صورت و داشتن صورتی لاغر و همچنین مبارزه با علائم پیری کمک کند.

بیشتر بخوانید: ورزش برای لاغر شکم و پهلو، به همین راحتی!

ورزش ابروها

اگر می‌خواهید ابروهایتان بالا برود این تمرین را انجام دهید.

اگر می‌خواهید ابروهایتان را در جایی که متعلق آنها است (بالا) نگه دارید این تمرین را مرتب تکرار کنید.

روش انجام: 

1.      انگشت وسط و اشاره خود را بسته و به هم بچسبانید.

2.      نوک انگشتان خود را روی ابروهای خود بگذارید و پوست آنرا به آرامی به سمت پایین فشار دهید.

3.      در حالی که با انگشتان خود مقاومت ایجاد میکنید ابروهای خود را بالا و پایین ببرید.

4.      این کار را در 6 ست 10 تایی تکرار کنید.

بیشتر بخوانید: تمامی اصول ورزش سالمندان

لیفت استخوان گونه

اگر می‌خواهید استخوان گونه‌تان مشخص شود این تمرین را انجام دهید.

همه ما از استخوان‌های گونه آنجلینا جولی برخوردار نیستیم؛ اما تمرینات ورزش صورت می‌تواند به شما کمک کند تا گونه‌های خود را شبیه به او کنید.با انجام این حرکت چربی‌های افتاده گونه را بااستخوان‌ و عضلات جایگزین کنید.

روش انجام: 

1.      انگشتان خود را روی گونه‌های خود قرار دهید.

2.      پوست گونه‌های خود را به‌آرامی بالا بکشید تا سفت شود.

3.      دهان خود را بازکنید تا یک “O” طولانی ایجاد شود. شما باید در این حالت در عضلات گونه خود مقاومت احساس کنید.

4.      به مدت 5 ثانیه در همین حالت بمانید.

5.      این کار را درست‌های 10 تا 15 تایی تکرار کنید.

بیشتر بخوانید: زیبایی پوست و رازهای جذابیت پوست صورت

اگر می‌خواهید صورتی باریک داشته باشید این تمرین را انجام دهید.

 

برای از بین بردن لپ‌های چاق تمرین چهره ماهی را بارها وبارها انجام دهید. با انجام این کار لپ‌های خود را لاغر کنید.

روش انجام: 

1.      سرخود را بالاگرفته و چانه خود را به جلو فشار دهید.

2.      تا جای ممکن گونه‌های خود را به داخل بمکید.

3.      به مدت 5 ثانیه این حالت را حفظ کنید.

4.      این کار را درست‌های 10 تا 15 تایی تکرار کنید.

بیشتر بخوانید: مراقبت از ناخن به بهترین شکل ممکن

ورزش فک

برای داشتن خط فک زیبا این تمرین را انجام دهید.

چانه بزرگ می‌تواند صورت شمارا سنگین‌تر و بزرگ‌تر ازآنچه هست نشان دهد. با این تمرین چربی‌های اطراف فک را از بین ببرید و ظاهر مشخص‌تری به دست بیاورید.

روش انجام: 

1.      سرخود را بالابرده و به آسمان نگاه کنید.

2.      تا جایی که می‌توانید لب پایینی خود را روی لب بالایی حرکت دهید. با انجام این حرکت باید فشار را در عضلات فک و نزدیک گوش خود احساس کنید.

3.      به مدت 10 ثانیه این حالت را حفظ کنید.

4.      این کار سا در ست‌های 10 تا 15 تایی انجام دهید.

تمرین ماهی بادکنکی

برای از بین بردن چین و چروک و لک های بینی و لپ این حرکت را انجام دهید.

این ورزش به کاهش خط لبخند در اطراف دهان شما کمک میکند.

روش انجام: 

1.      دهان خود را ببندید و گونه‌های خود را باد کنید.

2.      هوا را از یک‌گونه به گونه دیگر منتقل کنید.

3.      به مدت 30 ثانیه این کار را تکرار کنید.

سخن پایانی

صورت و گردن مانند سایر اندام‌های دیگر بدن دارای عضلاتی هستند که برای بهبود عملکرد خود نیاز به تقویت و ورزش دارند. با انجام ورزش صورت و گردن چین‌وچروک صورت خود را از بین ببرید و با چهره بهتری به استقبال دنیا بروید.