برای درمان آرتروز چه بخوریم؟ معرفی 10 ماده غذایی مفید

برای درمان آرتروز چه بخوریم؟ این سوال مهمی است که اغلب افراد مبتلا به این بیماری از پزشک خود می‌پرسند. اگر به آرتروز مبتلا باشید قطعا درک کرده‌اید که این بیماری تا چه اندازه ممکن است زندگی عادی را مختل کند. آرتروز واژه‌ای برای دسته‌ای از بیماری‌هاست که باعث درد، تورم و سفتی مفاصل می‌شوند. این بیماری انواع متفاوتی دارد که از میان آن‌ها می‌توان به استئوآرتریت و آرتروز روماتیسمی اشاره کرد.

خوشبختانه، محققان به این نتیجه رسیده‌اند که برخی غذاها  به رفع التهاب و درد مفاصل ناشی از این بیماری کمک می‌کنند. به همین دلیل، در این مقاله غذاهای مفید برای مدیریت نشانه‌های آرتروز را به شما معرفی می‌کنیم. اگر می‌خواهید با اینکه برای درمان آرتروز چه بخوریم آشنا شوید در ادامه همراه سیوطب باشید تا سوال برای درمان آرتروز چه بخوریم را به طور کامل بررسی کنیم.

برای کاهش علائم آرتروز ماهی چرب بخورید

ماهی‌های چرب دارای تنوع گسترده‌ای هستند و شامل ماهی سالمون،  ماهی خال مخالی، ماهی قزل‌آلا و ماهی ساردین می‌شوند. این ماهی‌ها سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند. بنابراین، تاثیرات ضدالتهابی دارند و می‌توانند به درمان آرتروز کل بدن کمک کنند. افزون بر این، ماهی منبع بسیار خوبی از ویتامین D است و کمبود این ویتامین در بدن را جبران خواهد کرد. این در حالی است که  آرتروز روماتیسمی  با سطوح پایین ویتامین D ارتباط دارد. درنتیجه، در ایجاد علائم این بیماری نقش خواهد داشت. براساس توصیه انجمن قلب آمریکا اگر می‌خواهید از فواید ماهی چرب بهره‌مند شوید، لازم است این ماده غذایی را حداقل دو بار در هفته مصرف کنید.

بیشتر بخوانید: درمان آرتروز گردن به صورت قطعی با روش‌های سنتی و مدرن

 علائم آرتروز را با مصرف سیر کاهش دهید

برخی مطالعات نشان می‌دهد که سیر و عناصر آن، ویژگی‌های ضدسرطانی دارند. سیر همچنین، خطر بیماری قلبی و زوال عقل را کاهش خواهد داد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند سیر مشخصات ضدالتهابی دارد و می‌تواند به کاهش نشانه‌های آرتروز کمک کند؛ بنابراین،در پاسخ به سوال برای آرتروز دست چی خوبه، لازم است بدانید که سیر یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش نشانه‌های این بیماری است.

بیشتر بخوانید: درمان زانودرد، معالجه درد زانو با روش‌های موثر خانگی و دارویی

با مصرف بروکلی، رشد آرتروز را متوقف کنید

بی شک می‌دانید که بروکلی یکی از سالم‌ترین مواد غذایی است. بااین‌حال، لازم است بدانید که این ماده غذایی خاصیت ضدالتهابی دارد. بروکلی حاوی عناصر بسیار مهمی است که علائم آرتروز را کاهش خواهند داد. برای مثال، سولفورافان یک ترکیب گیاهی یافت‌شده در بروکلی است که مانع از شکل‌گیری انواعی از سلول‌های مرتبط با ایجاد آرتروز می‌شود. علاوه بر این، سولفورافان ممکن است شاخص‌های التهابی‌آرتروز روماتیسمی را کاهش دهد.

بیشتر بخوانید: درمان تنگی کانال نخاعی با روش‌های جراحی یا ورزشی و کم خطر

با مصرف گردو مانع از پیشرفت آرتروز شوید

گردو مملو از مواد مغذی و عناصری است که التهاب ناشی از بیماری‌های مفصلی را کاهش می‌دهد. بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که این ماده غذایی خاصیت ضدالتهابی دارد. به‌طور خاص، گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 است و به همین دلیل، می‌تواند به کاهش نشانه‌های آرتروز کمک کند. بنابراین، اگر به دنبال جلوگیری از پیشرفت آرتروز هستید، گردو را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

بیشتر بخوانید: درمان دیسک کمر با ۵ درمان گیاهی،۸ درمان غیرجراحی،۳روش تکمیلی

توت‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا علائم آرتروز را بهبود ببخشید

توت‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و این امر موجب می‌شود که آن‌ها بتوانند در مبارزه با التهاب موثر باشند. از سوی دیگر، آن‌ها مملو از روتین و کوئرستین هستند که این دو عنصر مزایای متعددی برای سلامتی دارند. توت‌ها برخی از فرایندهای التهابی در بدن را متوقف می‌کنند و التهاب ناشی از آرتروز را کاهش می‌دهند. خوشبختانه، توت‌‌ها دارای تنوع بسیار زیادی هستند که از این میان می‌توان به توت فرنگی، بلوبری و توت سیاه اشاره کرد. درصورتی‌که می‌خواهید فواید این ماده غذایی را تجربه کنید می‌توانید هر یک از انواع توت‌ها که دوست دارید را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

بیشتر بخوانید: درمان کمردرد چیست؟ روش های معالجه درد کمر

برای درمان آرتروز چه بخوریم؟ اسفناج یکی از این مواد غذایی است

گیاهان دارای برگ سبز تیره مانند اسفناج، سرشار از مواد مغذی و برخی از عناصر مهم هستند که التهاب ایجادشده توسط آرتروز را کاهش می‌دهند. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که مصرف میوه‌ها و سبزیجات با کاهش سطح التهاب در بدن ارتباط دارد. اسفناج، به‌طور خاص، مملو از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات گیاهی است که  با خاصیت ضد التهابی، به درمان آرتروز در خانه کمک می‌کنند. آنتی‌اكسيدان كامفرال موجود در اسفناج،  در کاهش التهاب ناشی از آرتروز بسیار موثر است.

بیشتر بخوانید: درمان سردرد با روش‌های معالجه فوری دارویی و خانگی

برای کاهش علائم آرتروز مصرف انگور را به یاد داشته باشید

انگور دارای بسیاری از مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌هاست و به همین دلیل،  خاصیت ضدالتهابی دارد. علاوه بر این، انگور از ترکیبات متعددی برخوردار است که در درمان قطعی آرتروز گردن یا هر نوع آرتروز دیگری بسیار موثرند. از سوی دیگر، انگور مملو از پروآنتوسیانیدین‌ها است که این تاثیر آنها بر آرتروز امیدبخش است.

بیشتر بخوانید: زانوبند طبی مناسب زانودرد شما کدام است؟

با خوردن زنجبیل شدت و میزان نشانه‌های آرتروز را کاهش دهید

زنجبیل علاوه بر اینکه طعم‌دهنده‌ای بسیار قوی است، به کاهش علائم بیماری آرتروز کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که زنجبیل و عناصر آن در بدن مواد ضد التهاب تولید می‌کنند. بنابراین، اگر می‌خواهید از مزایای زنجبیل برای نشانه‌های آرتروز بهره‌مند شوید این ماده غذایی را به‌صورت تازه، پودرشده یا خشک مصرف کنید.

بیشتر بخوانید: کمربند طبی، پیشنهادی برای کاهش کمردرد

برای کاهش التهاب ناشی از آرتروز روغن زیتون مصرف کنید

روغن زیتون به‌خاطر خواص ضدالتهابی‌اش بسیار شناخته‌شده است. به همین دلیل نیز  اثر مثبتی بر نشانه‌های آرتروز خواهد داشت. مطالعات نشان داده‌اند که روغن زیتون  باعث متوقف کردن رشد بیماری آرتروز، کاهش تورم مفاصل، کند شدن تخریب غضروف‌ها و همچنین، کاهش التهاب می‌شود. روغن زیتون حتی  در پیشگیری از ابتلا به بیماری آرتروز کمک‌کننده خواهد بود. اگرچه، تحقیقات بیشتری در مورد فواید روغن زیتون و دیگر چربی‌های سالم برای آرتروز لازم است، اما درهرصورت، این مواد غذایی  برای سلامتی مفید هستند و ممکن است در کاهش علائم آرتروز کمک کنند.

بیشتر بخوانید: درمان آرتروز گردن به صورت قطعی با روش‌های سنتی و مدرن

چای سبز بنوشید تا درد و التهاب آرتروز را کاهش دهید

بسیاری از انواع چای ترکیبات پلی‌فنولی زیست‌فعال دارند که این ترکیبات از خواص ضدالتهابی به شمار می‌روند و درنتیجه،  برای کاهش علائم آرتروز بسیار مفید خواهند بود. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف چای سبز  فعالیت بیماری را بهبود می‌بخشد و به کنترل درد و عملکرد فیزیکی زانو در افراد مبتلا به آرتروز کمک می‌کند. بنابراین، اگر سوال شما این است که برای تقویت زانو چه بخوریم، یکی از پاسخ‌ها نوشیدن چای سبز است.

بیشتر بخوانید: درمان گردن درد با روش‌های طب سنتی تا جراحی‌‌های مدرن و لیزر

سخن آخر درباره سوال برای آرتروز چه بخوریم

درنهایت، روشن است که رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در شدت و علائم بیماری آرتروز ایفا می‌کند. خوشبختانه، طیف گسترده‌ای از مواد غذایی وجود دارند که از عناصر بسیار مفیدی بهره می‌برند و می‌توانند به کاهش درد والتهاب ناشی از آرتروز و درنتیجه، بهبود سلامت عمومی کمک کنند. بنابراین، اگرچه مصرف داروها و قرص آرتروز مهم است، اما در کنار آن لازم است به رژیم غذایی خود و عدم مصرف غذاهای مضر برای آرتروز توجه کنید تا علائم بیماری را به‌صورت موفقیت‌آمیزی کاهش دهید.