درمان گردن درد با روش‌های طب سنتی تا جراحی‌‌های مدرن و لیزر
درمان گردن درد یکی از نیازمندی‌های جامعه امروز شده است. به این دلیل که اشخاص ساعت‌های زیادی را پشت میز می‌نشینند، درمان گردن درد ضرورت بیشتری پیدا کرده است.
در واقع درست است که همه ما حداقل یک بار گردن درد را تجربه کرده‌ایم، اما این بیماری در اشخاصی که فعالیت‌شان به صورت نشسته است، شیوع بیشتری دارد.
در این مقاله از مجله پزشکی سیوطب بر آن هستم تا راه‌های مختلف تشخیص و درمان گردن درد را به شما معرفی کنیم.
بیشتر بخوانید: جراحی دیسک گردن؛ تعویض دیسک راهکاری نوین برای آزادانه حرکت دادن سر
دانسته‌‌هایی درباره گردن
گردن ما ساختاری به‌هم پیوسته و پیچیده متشکل از استخوان‌ها، مفاصل، اعصاب، عضلات، تاندون‌ها و رباط‌ها دارد. ستون مهره‌های گردنی هفت مهره دارند و بین مهره‌ها را غضروف‌هایی به نام دیسک پر کرده‌اند.
این ساختار پیچیده، وزن حدود ۶ کیلوگرمی سر ما را هنگام حرکت در جهات مختلف، پشتیبانی می‌کند. همه اقشار جامعه در هر سن و سالی در معرض ریسک بروز گردن درد هستند، هرچند خطر ابتلا در کارمندان پشت میزنشین به شکل معناداری بیشتر است.
بیشتر بخوانید: قولنج گردن، دلایل پیدایش و باید و نبایدهای شکستن قولنج
عضلات یا مهره‌های گردن اغلب به دلیل قرار گرفتن بدن برای مدت طولانی در فرمی غیرطبیعی و نامناسب، دچار مشکل می‌شوند. همین معضل می‌تواند موجب گردن درد شود.
درمان گردن درد بسته به علت ایجاد آن، متفاوت خواهد بود. استرس، تصادف و حوادث، بد نشستن و خوابیدن و دیسک گردن می‌توانند موجب ایجاد درد ناحیه گردن شوند.
بیشتر بخوانید: ورزش دیسک گردن| حرکات اصلاحی+کششی برای تقویت عضلات
درمان گردن درد
همان‌طور که گفتیم برای درمان گردن درد، ابتدا باید علت بروز این اختلال تشخیص داده شود. پزشک شما برای تشخیص علت درد گردن، یک معاینه فیزیکی انجام می‌دهد و سابقه پزشکی کامل شما را می‌گیرد.
آماده باشید که به پزشک خود در مورد علائم‌تان بگویید. همچنین باید آن‌ها را در مورد تمام داروها و مکمل‌های تجویزی و بدون نسخه (OTC) که مصرف می‌کنید، مطلع کنید.
حتی اگر مواردی مرتبط به نظر نمی‌رسد، باید بیان شود. به پزشک خود در ارتباط با مواردی مثل هرگونه آسیب یا تصادف اخیر نیز اطلاع دهید.
بیشتر بخوانید: صدا دادن گردن وحس ناخوشایند ساییدگی استخوان‌ها
علاوه بر شرح حال کامل و معاینه فیزیکی توسط پزشک، احتمال دارد به یک یا چند مورد از مطالعات و آزمایش‌های تصویربرداری زیر نیز نیاز داشته باشید تا به پزشک کمک کند که علت گردن درد شما را تعیین کند:
- آزمایش‌های خون
- اشعه ایکس
- سی تی اسکن
- اسکن‌های ام آر آی
- الکترومیوگرافی که به پزشک اجازه می‌دهد تا سلامت عضلات و اعصابی که عضلات شما را کنترل می‌کنند را بررسی کند
- پونکسیون کمری (مایع مغزی-نخاعی از ستون فقرات کمری)
بسته به نتایج، پزشک احتمال دارد شما را به یک متخصص ارجاع دهد.
بیشتر بخوانید: شناخت سردرد گردنی (سرویکوژنیک)
برای درمان گردن درد روش‌های گوناگونی وجود دارد که با توجه به علت و شرایط بیمار انتخاب می‌شود. درمان گردن درد می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- استفاده از بریس
- استفاده از گردنبندهایی که با امواج کار می‌کنند
- اوزون‌تراپی دیسک گردن
- لیزردرمانی
- درمان درد گردن با بلاک اعصاب خارج شده از نخاع در گردن
- یخ و گرما درمانی
- ورزش، کشش و فیزیوتراپی
- داروهای ضددرد
- تزریق کورتیکواستروئید
- شل‌کننده‌های عضلانی
- اگر عفونت دارید، آنتی‌بیوتیک مصرف کنید
- درمان بیمارستانی در صورتی که شرایطی مانند مننژیت یا حمله قلبی علت آن باشد
- جراحی که به ندرت لازم است
بیشتر بخوانید :جراحی گردن و مراقبت های بعد از آن
بریس یا ارتوز گردن (گردنبندهای طبی یا یقه گردن) برای درمان گردن درد
گردنبندهای طبی برای محدود کردن حرکات گردن در طول بهبودی ناشی از یک آسیب یا در دوران نقاهت جراحی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این بریس‌ها ناحیه آسیب‌دیده را در یک درجه خاص، ثابت نگه می‌دارند.
کاربرد دیگر این ارتوزها این است که بیمار در مقطع زمانی مورد نظر توجه ویژه‌ای به گردن خود داشته باشد و آن را زیاد تکان ندهد تا فشار زیادی به گردن آسیب‌دیده وارد نشود.
بیشتر بخوانید: گردنبند فراصوت؛ درمان گردن درد با امواج اولتراسوند
دارو برای درمان گردن درد
پزشک ممکن است از داروهای مسکن قوی‌تر و نیز داروهای شل‌کننده عضلات و داروهای ضدافسردگی سه حلقه‌ای برای کاهش درد بیمار استفاده کند. پماد برای درمان گردن درد مثل داروهای مسکن کمک کننده است ولی راه‌حل قطعی نیست.
مسکن‌هایی مثل ایبوپروفن و استامینوفن فقط 20درصد از شدت درد می‌کاهند.
بیشتر بخوانید :درمان دیسک گردن توسط دارو، فیزیوتراپی، جراحی و طب سنتی
اوزون‌تراپی دیسک گردن
اوزون‌تراپی دیسک گردن، گونه‌ای غیرجراحی با پایین‌ترین میزان تهاجم در درمان بیرون‌زدگی دیسک گردن است که به وسیله جراح ارتوپد صورت می‌پذیرد.
درمان دیسک گردن با اوزون نسبت به جراحی کم‌خطرتر است و هزینه‌ها و استرس‌های درمان را هم کم می‌کند.
اوزون از یک مولکول اکسیژن با یک اتم اکسیژن اضافه تشکیل شده که در بافت‌های بدن تبدیل به اکسیژن در دسترس سلول‌ها می‌شوند. فرآیندی که ذکر شد، می‌تواند به پروسه درمان یاری برساند.
بیشتر بخوانید: درمان زانودرد، معالجه درد زانو با روش‌های موثر خانگی و دارویی
درمان گردن درد با لیزر
جراحی دیسک گردن با لیزر یک روش جراحی آندوسکوپیک برای درمان بیماری‌های دیسک گردن است. در این نوع درمان گردن درد، از روش قدامی استفاده می‌شود و از جلو گردن از طریق یک لوله توخالی و فیبرنوری تحت هدایت دستگاه رادیولوژی، انرژی لیزر به داخل دیسک وارد خواهد شد.
این روش به حفظ حرکات مهره‌های گردن و عدم نیاز به انجام پیوند استخوانی و فیوژن کمک می‌کند. این شیوه سرپایی است و نیازی ندارد که فرد یک روز کامل در بیمارستان بستری بماند.
عوارض این شیوه بسیار کمتر از جراحی است و برای درمان فتق، اسپوندیلوز، تنگی و پارگی حلقه دیسک کاربرد خواهد داشت.
بیشتر بخوانید: ماساژ درمانی گردن و رفع درد، گرفتگی و خشکی گردن
درمان درد گردن با بلاک اعصاب خارج شده از نخاع در گردن
بلاک کردن عصب به پیشگیری از عبور پیام عصبی با تزریق مواد بی‌حسی به عصب اطلاق می‌شود. از این روش اغلب برای تعیین عصبی که مشکوک به ارسال پیام‌های درد به نخاع و مغز است، سود می‌برند.
اگر در حین انجام تزریق در این روش، سوزن کمی بیش از اندازه به بدن وارد شود احتمال بلاک شدن شاخه‌های کوچکی که مسئول عصب‌دهی به قسمت‌های نزدیک ستون فقرات هستند وجود دارد.
در حالت تزریق درون پرده پوشاننده نخاع، سایر عصب‌های خارج شونده از نخاع هم بلاک می‌شوند. این روند سبب خطا در تعیین عصب ارسال‌کننده پیام درد به نخاع می‌شود.
بیشتر بخوانید: تاندونک، بهترین روش درمان گردن درد با استفاده از تکنولوژی UIC
درمان گردن درد با حرکات ورزشی
انجام تمرینات برای تقویت عضلات گردن و افزایش قابلیت انعطاف لیگامان‌ها (رباط‌ها) شامل تمرینات کششی و تقویتی است.
تمرینات کششی:
- عضلات کتف را شل کنید و سرتان را به یک طرف بچرخانید تا کشش را در گردن احساس کنید
- برای 6 ثانیه نگاهتان روی کتف و شانه باشد
- این حرکت را برای هر طرف سه بار انجام دهید
- سر را به جلو خم کنید طوری که چانه به قفسه‌سینه برسد
- برای ایجاد کشش بیشتر می‌توانید با کمک انگشت به آرامی از پشت، به سر کمک کنید تا خم شود
- هر جایی که در عضلات گردن خود احساس کشش کردید همانجا متوقف شوید
- برای 6 ثانیه در همان حالت بمانید و دوباره به حالت عادی بازگردید
- این حرکت را 3 بار انجام دهید
بیشتر بخوانید: ۸ ورزش گردن درد برای تسکین و بهبود درد گردن
تمرینات تقویتی:
- کف دست چپ را روی سمت چپ سر بگذارید و با کف دست راست به آرامی به سر خود فشار بیاورید. سعی کنید همزمان با سرتان نیز به کف دستتان فشار وارد کنید به گونه‌ای که دستتان عقب نرود. این وضعیت را تا 10 ثانیه نگه دارید و برای 5 بار تکرار کنید
- کف دست‌هایتان را در پشت سرتان قرار دهید و به آرامی به سرتان فشار وارد کنید. همزمان با سرتان هم به کف دست‌هایتان که با انگشتان در هم چفت شده‌اند، فشار وارد کنید. این شرایط را برای 10 ثانیه نگه دارید و برای 5 بار تکرار کنید
- با کف یکی از دستانتان به پیشانی خود فشار بیاورید و همزمان با سرتان هم به کف دستتان فشار وارد کنید به گونه ای که دستتان عقب نرود. این وضعیت را برای 10 ثانیه حفظ کنید و این حرکت را 5 بار تکرار کنید
- سر را به طرف راست بچرخانید و کف دست چپ را روی گونه چپ قرار دهید. سپس سر را به دست و دست را به سر فشار دهید. این حالت را برای 10 ثانیه حفظ و 5 بار تکرار کنید
بیشتر بخوانید: فیزیوتراپی گردن، بهبود درد گردن و ستون فقرات
سایر درمان‌های گردن درد
- طب سوزنی
- درمان کایروپراکتیک (در کنار استخوان درمانی و فیزیوتراپی قرار می‌گیرد و در درمان درد کمر، گردن و مشکلات ستون فقرات کاربرد دارد)
- ماساژ
- تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS)
پیش از استفاده از این روش‌ها، به یک متخصص مراجعه کنید.
بیشتر بخوانید: دیسک گردن، فتق یا بیرون‌زدگی؛ بررسی همه علل و درمان‌ها
درمان گردن درد با ماساژ
ماساژ برای کشیدگی‌های خفیف تا متوسط گردن مفید است. زیرا گرفتگی عضلات را می‌کاهد، التهاب را از بین می‌برد و به تسکین درد یاری می‌رساند.
درمان گردن درد با ماساژ را با ماساژهای 30 دقیقه‌ای گردن، قسمت بالای شانه و پایین جمجمه شروع کنید.
بهتر است ماساژ به طور عمیق انجام شود. پس اگر درد خفیفی داشتید تحمل کنید اما اگر درد زیاد شد بلافاصله به درمانگر اطلاع دهید.
بیشتر بخوانید: رگ به رگ شدن گردن و روش‌های بهبودی پیچ خوردگی گردن
درمان گردن درد با طب سوزنی
طب سوزنی با فروکردن سوزن‌های نازک استریل به درون نقاط خاصی از بدن انجام می‌شود. حاصل این شیوه درمان گردن درد، تسکین درد و کاهش گرفتگی است.
به یاد داشته باشید که درمان گردن درد با طب سنتی باید توسط متخصص آن انجام شود. در صورت درمان توسط اشخاص غیرمتخصص، عوارض خطرناک احتمالی در انتظار بیمار خواهد بود.
بیشتر بخوانید :درمان گرفتگی گردن به روش‌های خانگی و دارویی
درمان خانگی گردن درد
اگر گردن درد یا گرفتگی و خشکی جزئی در این ناحیه دارید، این اقدامات ساده را برای تسکین آن انجام دهید:
- چند روز اول یخ روی آن بگذارید. پس از آن، حرارت را با یک پد حرارتی، کمپرس گرم یا با گرفتن دوش آب گرم اعمال کنید
- مسکن‌های بدون نسخه (OTC) مانند ایبوپروفن یا استامینوفن مصرف کنید
- برای چند روز از انجام ورزش، فعالیت‌هایی که علائم شما را تشدید می‌کنند و بلند کردن وسایل سنگین پرهیز کنید. چند روز بعد که فعالیت عادی خود را از سر می‌گیرید، این کار را به آرامی انجام دهید تا علائم شما کاهش یابد
- هر روز گردن خود را ورزش دهید. به آرامی سر خود را با حرکات به پهلو و بالا و پایین بکشید
- در صورت لزوم، وضعیت بدنی خود را اصلاح کنید
- از قرار دادن گوشی تلفن بین گردن و شانه خودداری کنید
- موقعیت خود را اغلب تغییر دهید. برای مدت طولانی در یک وضعیت ایستاده یا نشسته، بدون حرکت باقی نمانید
- یک ماساژ ملایم گردن انجام دهید
- برای خوابیدن از بالش مخصوص گردن استفاده کنید
بدون تایید پزشک از بریس یا آرتوز گردن استفاده نکنید. اگر به درستی از آن‌ها استفاده نکرده باشید، می‌توانند علائم شما را بدتر کنند.
بیشتر بخوانید: 13درمان خانگی گردن درد،از کمپرس گرم تا مسکن‌های بدون نسخه
درمان سنتی گردن درد
- زردچوبه (پودر زردچوبه را با یک لیوان شیرداغ و عسل ترکیب کنید و بنوشید)
- برگ کرفس (آب کرفس را بنوشید)
- ترب کوهی (روی ناحیه دردناک قرار دهید)
- گیلاس (در رژیم غذایی خود مصرف کنید)
- سرکه سیب (هم به صورت خوراکی و هم به صورت موضعی)
- گیاه پنجه شیطان (پودر آن را با آب ترکیب کنید و روی ناحیه دردناک بمالید)
- زنجبیل (در آب بجوشانید و همراه با عسل بنوشید)
- پودر دارچین (به صورت چای دارچین بنوشید)
- فلفل هندی (فلفل هندی را پودر کنید سپس آن را با روغن زیتون گرم شده مخلوط و به شکل موضعی روی گردن خود استفاده کنید)
- ماساژ با روغن نارگیل
- ماساژ روغن خردل
- ماساژ با روغن اسطوخدوس
بیشتر بخوانید: درمان آرتروز گردن به صورت قطعی با روش‌های سنتی و مدرن
چشم‌انداز درمان گردن درد
بسیاری از افراد به دلیل وضعیت نامناسب و فشار عضلات، گردن درد را تجربه می‌کنند. در این موارد، اگر حالت بدنی مناسبی داشته باشید و به عضلات گردن خود در هنگام درد استراحت دهید، گردن درد باید از بین برود.
اگر درد گردن شما با درمان های خانگی بهبود نیافت، برای درمان گردن درد به پزشک مراجعه کنید. توجه داشته باشد که چشم‌پوشی از چنین دردهایی، می‌تواند مشکلات بسیار بیشتری را در آینده ایجاد کند.