بیماریبیماری های مفصلی

درمان گرفتگی گردن به روش‌های خانگی و دارویی

درمان گرفتگی گردن به دلیل پیدایش ناگهانی این عارضه از مواردی است که در بسیاری از مواقع با آن روبه‌رو می‌شویم. این عارضه‌هایی به صورت ناگهانی در عضلات گردن رخ می‌دهد. افراد دردهای شدیدی را در اثر ‌این اسپاسم و گرفتگی عضلات گردن تجربه می‌کنند.

به همین دلیل در مواقعی حتی توانایی حرکت نخواهند داشت و باید تا کاهش پیدا کردن درد ثابت بمانند. در ‌این مقاله از سیوطب قصد داریم بسیاری از مهم‌ترین اطلاعاتی که باید در خصوص اسپاسم عضلات گردن و درمان گرفتگی گردن بدانید را در اختیارتان قرار دهیم.

با ما همراه باشید تا به شما بگوییم که از طریق تزریق داروهای استروئیدی، ورزش و درمان خانگی چگونه می‌توانید تا حد زیادی به بهبود وضعیت اسپاسم گردن‌تان کمک کنید.

بیشتر بخوانید: عمل جراحی تنگی کانال نخاع گردن و 6 عامل انتخاب آن به عنوان درمان اصلی

گرفتگی یا اسپاسم عضلات گردن

این عارضه به شرایطی گفته می‌شود که در آن عضلات بخش‌های پشت گردن منقبض شده و باعث ظهور دردهایی می‌شود.

در ‌این موارد شاهد هستیم که افراد گزارش می‌کنند گردن‌ آن‌ها گویی خشک شده است و ‌نمی‌توانند آن را حرکت دهند.دردهایی که در اثر گرفتگی گردن رخ می‌دهد ناشی از ‌این مساله است که عضلات گردن کشیده می‌شوند یا ‌این که مفاصلی که در ‌این ناحیه وجود دارند به طور کامل از بین می‌روند. بنابراین افراد شرایطی غیرعادی را تجربه می‌کنند.

بیشتر بخوانید: درمان آرتروز گردن به صورت قطعی با روش‌های سنتی و مدرن

آیا گرفتگی گردن خطرناک است؟

می توان گفت علیرغم ‌این که ‌این عارضه دردهای شدید به همراه دارد و باعث می‌شود افراد در هنگام بروز آن شرایط بسیار دردناکی را تجربه کنند، اما جای نگرانی ندارد.

یعنی منجر به بروز خطراتی جدی نخواهد شد. از مهم‌ترین نکاتی که باید در نظر داشته باشید ‌این است که اگر به دفعات ‌این عارضه را تجربه کرده‌اید حتما به متخصصین مربوطه مراجعه کنید.

در ‌این موارد پزشکان تلاش می‌کنند به درمان گرفتگی گردن بپردازند تا تعداد دفعات حملات اسپاسم گردن به کمترین میزان ممکن برسد.

بیشتر بخوانید: گردنبند طبی یا یقه گردنی؛ پشتیبانی که گاهی عوارض دارد

گرفتگی گردن چقدر طول می‌کشد؟

عارضه گرفتگی گردن یا اسپاسم عضلات گردن در افراد مختلف در اثر عوامل گوناگونی بروز و ظهور می‌کند.

به همین دلیل است که می‌توان گفت مدت زمان پایداری درد در همه افراد یکسان نیست. برخی از افراد دقایقی ‌این گرفتگی عضلات گردنی را تجربه می‌کنند و بعد از گذشت مدت زمانی کوتاه به بهبودی حداقلی یا کامل می‌رسند. در افراد دیگر ‌این عارضه ممکن است تا چند روز یا چند هفته ادامه‌دار باشد.

بنابراین تا حد زیادی ‌این زمان ماندگاری و ادامه‌دار شدن درد وابسته به علت است. در صورتی که عوامل روانی در‌ این عارضه دخیل باشند تا زمانی که فرد به یک وضعیت با ثبات و سالم روانی نرسد احتمال دارد، ‌این اسپاسم ادامه‌دار باشد.

در ‌اینجا است که روشن می‌شود معاینات و تشخیص‌های پزشکان تا چه حد اهمیت دارد و باید آن‌‌ها تشخیص دهند که چه روش درمانی برای بهبود وضعیت شما به کار گرفته شود.

بیشتر بخوانیم :تاندونک، بهترین روش درمان گردن درد با استفاده از تکنولوژی UIC

انواع روش‌های درمان گرفتگی گردن

درمان‌های خانگی برای درمان گرفتگی گردن|سیوطب

روش‌ها و تکنیک‌های مختلفی برای درمان گرفتگی گردن وجود دارد که می‌توانید برای کاهش درد یا بهبود کامل دردهای ناشی از اسپاسم غضلانی به کار بگیرید.

تمام ‌این تکنیک‌ها بر حسب شرایط بیمار و شدت دردهایی که احساس می‌کنند تجویز می‌شود. بنابراین باید در نظر داشته باشید که نباید فکر کنید روشی که در یک نفر پاسخ داده است، لزوما در شما هم منجر به بهبودی خواهد شد.

بیشتر بخوانید: 10 درمان تنگی کانال نخاعی گردن؛ فیزیوتراپی تا جراحی فیوژن قدامی

از مهم‌ترین تکنیک‌های درمان گرفتگی گردن و اسپاسم عضلات گردنی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • درمان گرفتگی گردن به روش خانگی
  • درمان گرفتگی گردن به روش دارویی
  • درمان گرفتگی گردن با ورزش و نرمش در ناحیه عضلات گردن
  • درمان گرفتگی گردن با تزریق داروهای بی‌حس‌کننده و داروهای استروئیدی

در ادامه تمامی ‌این روش‌های درمان گرفتگی گردن را به شکل مجزا و در قالب یک بخش اختصاصی به شما توضیح خواهیم داد.

بیشتر بخوانید: 13درمان خانگی گردن درد،از کمپرس گرم تا مسکن‌های بدون نسخه

درمان خانگی گرفتگی گردن

از مهم‌ترین تکنیک‌هایی که در ‌این زمینه به افراد توصیه می‌شود موارد زیر هستند:

  • استراحت کردن و دراز کشیدن به شکل اصولی

برای ‌این که گرفتگی گردن کاهش پیدا کند، دراز بکشید، و بالشی نرم و با ارتفاع مناسب زیر سرتان قرار دهید.

حالت دراز کشیدن شما باید به نحوی باشد که هیچ فشاری به ستون فقرات و نواحی دردناک وارد نشود. بنابراین بهتر است که سرتان صاف باشد و به هیچ سمتی متمایل نباشید.

بیشتر بخوانید: جراحی دیسک گردن؛ تعویض دیسک راهکاری نوین برای آزادانه حرکت دادن سر

  • استفاده از حوله گرم

در صورتی که دردها خفیف است می‌توانید از حوله‌های گرم استفاده کنید و آن را روی بخش‌هایی که دچار گرفتگی شده‌اند قرار دهید.

بیشتر بخوانید: فتق دیسک گردن و راه‌های درمان خانگی و جراحی

  • به کار‌گیری کمپرس گرم

کمپرس‌ها از مهم‌ترین گزینه‌هایی هستند که می‌توانند جایگزین حوله‌های داغ شوند. زیرا که مدت زمان بیشتری گرما دارند و می‌توان برای زمان طولانی‌تر از آن‌ها استفاده کرد.

برای مثال زمانی که شب‌ها می‌خواهید بخوابید اگر کمپرس استفاده کنید تا صبح ‌این گرما به بخش‌های مختلف عضلات گردنی شما منتقل می‌شود و دردها تا حد زیادی کاهش خواهد یافت.

بیشتر بخوانید: جراحی گردن و مراقبت های بعد از آن

درمان گرفتگی گردن با ورزش

از مهم‎ترین کارهایی که می‌توانید در منزل برای بهبود وضعیت گرفتگی گردن به کار گیرید ماساژ دادن بخش‌های عضلات مختلف است.

یا ‌این که می‌توانید به صورت آرام و تدریجی در ناحیه گردن و بخش‌هایی که دردناک هستند حرکات کششی و نرمشی انجام دهید. این کار باعث می‌شود که عضلاتی که دچار انقباض شده‌اند به آرامی از حالت اسپاسم خارج شوند.

بیشتر بخوانید: ۸ ورزش گردن درد برای تسکین و بهبود درد گردن

حرکات ورزشی برای درمان گرفتگی گردن

جلوگیری از خم کردن گردن

پیشگیری از بروز گرفتگی گردن|سیوطب

  • به صورت ایستاده یا نشسته قرار بگیرید
  • سر و گردن کاملا صاف باشند
  • یک دست خود را روی پیشانی بگذارید
  • در حالی با کف دست سر را به عقب هل می‌دهید، عظلات گردن باید از این اتفاق جلوگیری کنند
  • این حالت را برای 2 تا 4 ثانیه حفظ کنید

بیشتر بخوانید: گردنبند فراصوت؛ درمان گردن درد با امواج اولتراسوند

چرخش سر و دست

چرخش سر و دست برای درمان گرفتگی گردن|سیوطب

  • به صورت ایستاده یا نشسته قرار بگیرید
  • انگشتان دستان خود را پشت گردن قفل کنید
  • دست‌ها و سر را به سمت راست بچرخانید
  • 15 ثانیه در این حالت بمانید
  • سپس این حرکت را برای جهت مخالف انجام دهید

بیشتر بخوانید: درمان دیسک گردن توسط دارو، فیزیوتراپی، جراحی و طب سنتی

چرخش سر به دو طرف

چرخش سر به دو طرف برای درمان گرفتگی گردن|سیوطب

  • در حالت نشسته یا ایستاده قرار بگیرید
  • سر و گردن کاملا صاف باشند
  • سر را به سمت راست بچرخانید تا پشت شانه خود را ببینید
  • چند ثانیه در همین حالت بمانید و همین روند را برای جهت مخالف انجام دهید
  • می‌توانید برای افزایش فشار، از کف دست‌های خود کمک بگیرید

بیشتر بخوانید: ماساژ درمانی گردن و رفع درد، گرفتگی و خشکی گردن

جمع کردن کتف

جمع کردن کتف برای درمان گرفتگی گردن|سیوطب

  • در حالت نشسته یا ایستاده قرار بگیرید
  • بازوها را به بدن بچسبانید
  • کتف‌ها را در پشت بدن به یکدیگر نزدیک کنید
  • این حالت را برای 5 ثانیه حفظ کنید
  • این حرکت را روزی 3 مرتبه و با 10 تکرار انجام دهید

بیشتر بخوانید: درمان گردن درد با روش‌های طب سنتی تا جراحی‌‌های مدرن و لیزر

درمان دارویی گرفتگی گردن

در اغلب موارد برای کاهش گرفتگی گردن در صورتی که شدید باشد و فرد دیگر توان تحمل درد را نداشته باشد مسکن تجویز می‌شود.

بنابراین با مصرف برخی از مسکن‌هایی مثل ایبوپروفن، ژلوفن و … که به کاهش درد کمک می‌کنند، می‌توانید درد را تسکین دهید.

البته توصیه اکید داریم که هرگز خودسرانه به خوددرمانی نپردازید. بلکه در ابتدا به بهترین و معتبرترین متخصصین در این زمینه مراجعه کنید و برای روند درمان با آن‌ها مشورت داشته باشید. زیرا متخصصین بعد از معاینات تخصصی می‌توانند بهترین روش درمانی را به شما ارائه کنند.

بیشتر بخوانید: قولنج گردن، دلایل پیدایش و باید و نبایدهای شکستن قولنج

در مواردی که گرفتگی عضلات گردن برای مدت طولانی ادامه‌دار شود و به سایر تکنیک‌های درمانی پاسخ مثبتی نداشته باشد، قرص‌هایی تجویز می‌شود که شل کننده عضلات هستند.

این قرص‌ها خاصیت ضد درد و مسکن ندارند. بلکه صرفا کمک می‌کنند در کوتاه‌ترین زمان گرفتگی عضلات گردن از بین بروند.

بنابراین زمانی که عضلات از حالت انقباض خارج می‌شوند دردها از بین رفته و می‌توانید به حالت طبیعی بازگردید.

بیشتر بخوانید: فیزیوتراپی گردن، بهبود درد گردن و ستون فقرات

درمان گرفتگی گردن با کنترل وضعیت روانی

در موارد بسیاری شاهد هستیم، اسپاسم‌هایی که در ناحیه عضلات گردن ‌ایجاد می‌شوند، ناشی از استرس‌ها و تجربه‌های روانی منفی‌ای است که تن (جسم) انسان‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهند.

بنابراین توصیه می‌شود که در طول دوره درمان گرفتگی گردن سعی کنید که میزان استرس و اظطراب را در خودتان کاهش دهید. در نتیجه با روان سالم می‌توانید امیدوار بمانید که تن و جسمی سالم داشته باشید.

استرس‌ها خود از مهم‌ترین عواملی هستند که باعث بروز واکنش‌‌های جسمی‌ای از جمله گرفتگی عضلات در بخش‌های مختلف بدنی از جمله گردن می‌شوند.

بیشتر بخوانیدورزش دیسک گردن| حرکات اصلاحی+کششی برای تقویت عضلات

درمان گرفتگی گردن با روش‌‌های تزریق داروهای بی‌حس‌کننده یا مسکن

داروهای بی‌حس‌کننده و داروی استروئیدی از جمله گزینه‌هایی هستند که به عنوان روش نهایی درمان گرفتگی گردن به کار می‌روند. این داروها برای گرفتگی‌‌های عضلانی‌ای که به هیچ روش درمانی پاسخ نداده‌اند، کاربرد دارند.

برای مثال کسانی که مدت زمان طولانی (چند روز) دچار اسپاسم عضلانی شده‌اند و حتی علیرغم استفاده از قرص مسکن و شل کننده عضلانی دردهایشان کاهش نیافته است، باید تزریق داروهای بی‌حس‌کننده یا داروهای استروئیدی برایشان انجام شود.

این داروها به شکل مستقیم به عضلات تزریق می‌شوند و در کوتاه‌ترین زمان می‌توانید شاهد کاهش درد و بهبود باشید.

نکته‌ای که در خصوص داروهای بی حس‌کننده وجود دارد، موقتی بودن اثر آن‌ها است. در حقیقت شما تا زمانی که اثر داروی بی‌حسی در ناحیه عضلات گردن وجود دارد از دردها رهایی خواهید یافت.

بیشتر بخوانید: صدا دادن گردن وحس ناخوشایند ساییدگی استخوان‌ها

به محض این که اثر بی‌حسی از بین برود، دردها بازمی‌گردند. بنابراین نیاز است که نسبت به درمان عارضه گرفتگی گردن به شکل اساسی و ریشه‌ای عمل کنید.

تا زمانی‌که علت اصلی گردن درد و گرفتگی آن مشخص نشود، نمی‌توان درمانی اساسی برای آن انجام داد.

به همین دلیل است که گاها نیاز است افراد عکس‌برداری‌های دقیقی از این ناحیه انجام دهند تا متخصصین مربوطه بر حسب آن‌ها تشخیص‌های لازم را ارائه کنند.

بیشتر بخوانید: رگ به رگ شدن گردن و روش‌های بهبودی پیچ خوردگی گردن

انواع تکنیک‌های جلوگیری از بروز گرفتگی گردن

انواع تکنیک‌های پیشگیری از بروز و درمان گرفتگی گردن|سیوطب

در این بخش می‌خواهیم به شما تکنیک‌ها و راهکارهایی را آموزش دهیم که باعث می‌شوند تا حد زیادی احتمال بروز هرگونه گرفتگی و انقباض عضلات در ناحیه گردن کاهش پیدا کند. از مهم‌ترین این راهکار‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

بیشتر بخوانید: پارگی دیسک گردن؛ معرفی همه راه‌های تشخیص و درمان فتق دیسک گردن

  • قراگیری صحیح گردن و گوشی

اگر جزء آن دسته از افراد هستید که مدت زمان طولانی سرتان روی گوشی است و فعالیت‌های شغلی‌تان را با آن انجام می‌دهید، حدالامکان شرایطی را فراهم کنید که گوشی در برابر چشم‌هایتان باشد.

این تکنیک منجر به قرارگیری صحیح گردن می‌شود. بنابراین نیازی نیست که گردن‌تان را به مدت طولانی روی گوشی خم کنید.

بیشتر بخوانید: مراقبت بعد از جراحی دیسک گردن همتراز با جراحی دیسک گردن

برای مثال اگر مدت زمان زیادی را با تلفن صحبت می‌کنید حتما از هندز‌فری یا هدفون‌هایی استفاده کنید که باعث می‌شود مجبور نباشید تلفن را در ناحیه گوشتان قرار دهید و گردن به شکل نامناسبی نگه‌دارنده سرتان باشد

  • از بالش‌های استاندارد و متناسب با ارتفاع سرتان استفاده کنید

شب‌ها و در زمان خواب بهتر است که از بالش‌هایی غیر استاندارد استفاده نکنید. زیرا اگر ارتفاع بالش با ارتفاع گردن و سرتان تناسب نداشته باشد در کوتاه‌ترین زمان شاهد خشکی گردن و آسیب‌هایی در عضلات این ناحیه خواهید بود.

بیشتر بخوانید: ورزش آرتروز گردن به همراه 6حرکت موثر در درمان قطعی

  • خم نکردن سر در زمان کار

هر گز در هنگام استفاده از رایانه سرتان و گردن‌تان را به سمت آن خم نکنید. لپ‌تاپ یا رایانه باید به شکلی قرار داده شود که دقیقا در مقابل دیدگان شما باشد.

در صورتی که این نکته را رعایت نکنید، مجبور خواهید بود که به صورت همیشگی سرتان را به سمت بالا یا به سمت پایین بیندازید

بیشتر بخوانید: تغذیه دیسک گردن؛ از گلوکزامین و پروتئین تا ویتامین C و B

  • توقف کار در صورت درد

در صورتی که دردهای خفیف در ناحیه گردن درد احساس می‌کنید، بهتر است کار خود را متوقف کنید و سپس با دست‌تان به آرامی ناحیه دردناک را ماساژ دهید. این‌گونه می‌توانید از وخیم‌تر شدن گردن درد پیشگیری کنید.

بیشتر بخوانید: دیسک گردن، فتق یا بیرون‌زدگی؛ بررسی همه علل و درمان‌ها

خاتمه

در بخش‌های مختلف این مقاله، مهم‌ترین و اصلی‌ترین نکاتی که باید در خصوص انواع روش‌های درمان گرفتگی گردن بدانید را آورده‌ایم.

مهم‌ترین نکته‌ای که باید مجددا آن را به شما یادآور شویم این است، حتما زمانی که با عارضه‌های خفیف یا شدید در ناحیه گردن مواجه شدید در اولین فرصت به بهترین متخصصین مراجعه کنید.

زیرا خوددرمانی و اهمال‌کاری می‌تواند باعث بروز مشکلات جدی شود. بنابراین بهتر است در این زمینه نهایت دقت را داشته باشید تا از بروز مشکلات احتمالی در درمان گرفتگی گردن جلوگیری به عمل آید.

منبع
healthline.com

11 دیدگاه

      1. سلام وقتتون بخیر
        موارد گفته شده در مقاله را انجام دهید انشالله که هر چی سریعتر بهبودی پیدا میکنید
        همچنین بهتون پیشنهاد میکنم مقاله تشک گردن درد مناسب چه ویژگی هایی دارد؟ از مزایا تا معایب و بالش گردن درد و نکاتی کلیدی برای انتخاب بالش مناسب درد گردن و ۸ ورزش گردن درد برای تسکین و بهبود درد گردن را مطالعه فرمایید

  1. از صبح پشت میز بودم درس میخوندم شب یهویی مهره های گردنم و کتف چپم گرفت حتی نمیتونم این ورزشارو انجام بدم و گردنمو به هیچ سمتی نمیشه بچرخونم😔🥺💔💔💔💔
    چیکارکنم؟؟؟؟؟؟؟😭😭😭

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

The maximum upload file size: 10 مگابایت. You can upload: image, video. Links to YouTube, Facebook, Twitter and other services inserted in the comment text will be automatically embedded. Drop files here

دکمه بازگشت به بالا