درمان زود انزالی با تغذیه 15 غذای مفید؛ از مارچوبه تا کرفس

درمان زود انزالی با تغذیه یکی از راهکارهای ساده، موثر و کاملا بی‌خطر است. مردان می‌‎توانند با تغذیه مواد غذایی خاصی به رفع مشکلات انزال زودرس، تقویت قوای جنسی و مشکلات دیگر خود در همین زمینه کمک کنند.

براساس گزارش‌ها تعداد زیادی از مردان با مشکلات انزال دست و پنجه نرم می‌کنند و از این موضوع ناراحت هستند. مشکلات مربوط به روابط جنسی در روحیه، خلق و خوی و رفتار مردان اثر گذاشته و در مواردی باعث افسردگی و اضطراب آن‌ها می‌شود.

درمان زود انزالی با تغذیه روش ساده و بدون دردسری برای آقایان است که در بیشتر موارد موثر نیز خواهد بود. در این مطلب از مجله علمی پزشکی سیوطب به بررسی درمان زود انزالی با تغذیه خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

 

نگاهی کلی به موضوع درمان زود انزالی با تغذیه

• مارچوبه سرشار از ویتامین A است که برای کنترل هورمون تستوسترون ضروری است.
• در موز آنزیمی به نام بروملین وجود دارد که به افزایش میل جنسی و به حداقل رساندن انزال زودرس کمک می‌کند.
• تخم مرغ نوعی ابر غذا است؛ زیرا طیف گسترده‌ای از مواد غذایی در آن وجود دارد.

بیشتر بخوانید: ۱۳ درمان خانگی زود انزالی با روش‌های موضعی، گیاهی و تکنیک‌های خاص
 

انزال زودرس چیست؟

انزال زودرس دلایل زیادی دارد که امکان دارد بیولوژیکی، روانی یا حتی به دلیل آسیب در آلت تناسلی باشد. اگر مردی به تازگی علائم انزال زودرس را تجربه می‌کند و در مراحل اولیه بیماری جنسی قرار دارد، می‌توان گفت که استفاده از راهکارهای طبیعی برای درمان آن موثر است.

پیروی از راهنمای غذایی مناسب و انجام چند سری تمرینات ساده به بسیاری از افراد برای درمان بعضی از اختلالات نعوظ کمک می‌کند. پس می‌توان گفت که در مواردی درمان زود انزالی با تغذیه و رعایت رژیم غذایی سالم و مقوی امکان‌پذیر است.

بیشتر بخوانید: ترک خود ارضایی درست است یا غلط؟ عوارض، فواید و ۱۴ راه ترک آن را بدانید
 

درمان زودانزالی با تغذیه؛ ساده ترین روش درمان زود انزالی

به طور کلی مواد غذایی غنی از ویتامین A و C در رژیم غذایی روزانه به انزال زودرس کمک می‌کنند. این مواد غذایی جریان خون و سطح هورمونی را حفظ و به هیجان و انزال کمک خواهند کرد.

در ادامه با تعدادی از مواد غذایی که باعث درمان زود انزالی با تغذیه می‌شوند آشنا خواهیم شد. توجه داشته باشید که موارد شدید زودانزالی که علت خاصی دارند با این روش‌ها درمان نمی‌شوند. برای درمان این موارد حتما باید به پزشک مراجعه شود.

 

1. مارچوبه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

مارچوبه سرشار از ویتامین A است که برای کنترل هورمون تستوسترون ضروری است. همچنین باید اشاره کنیم که ویتامین C موجود در این ماده غذایی بسیار زیاد است و تحقیقات نشان داده‌اند که تعداد اسپرم و فشارخون را افزایش می‌دهد. همچنین فیتوکمیکال‌ها و گلیکوزیدهای موجود در مارچوبه سلامت باروری را تقویت می‌کنند؛ زیرا این مواد مشکلات مربوط به احتباس ادرار و التهاب را تسکین می‌دهند.

برای استفاده از مارچوبه در درمان زود انزالی با تغذیه باید ریشه این گیاه را در شیر بجوشانید و آن را بنوشید. این کار به تنظیم بهتر عضلات آلت تناسلی کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید: عوارض رابطه جنسی زیاد در مردان و زنان، مرز آن را بشناسید
 

2. خوردن هویج را جدی بگیرید

هویج مملو از آنتی‌اکسیدان‌ها و بتاکاروتن است که در حین مقاربت جریان خون به اندام تناسلی را افزایش می‌دهد. بنابراین توصیه می‌شود که افرادی که دچار انزال زودرس هستند هویج آب‌پز را با عسل و تخم مرغ بخورند. همچنین مصرف بلغور جو دوسر باعث افزایش سطح تستوسترون در جریان خون می‌شود.

محققین معتقدند که هیچ ماده غذایی دیگری بهتر از بلغور جو دوسر برای درمان زود انزالی با تغذیه نیست؛ زیرا عضلات آلت تناسلی را آرام و تقویت می‌کند و به فرد انرژی می‌دهد.

بیشتر بخوانید: زگیل تناسلی | چرا کاندوم از ابتلا به HPV جلوگیری نمی‌کند؟
 

3. انتخاب هندوانه برای درمان زود انزالی با تغذیه مناسب است

در هندوانه ماده مغذی گیاهی به نام سیترولین (citrulline) وجود دارد که به بهبود میل جنسی کمک می‌کند. استفاده از هندوانه به صورت برش‌های ساده یا ترکیب در سالاد میوه اثرات مفیدی بر سلامت جنسی می‌گذارد.

 

4. ترکیب زنجبیل و عسل؛ بمب خوراکی برای تقویت قوای جنسی

زنجبیل و عسل هر کدام به تنهایی باعث افزایش میل جنسی می‌شوند و ترکیب آن‌ها با هم مانند یک بمب عمل خواهد کرد. مصرف زنجبیل رنده شده با عسل برای تقویت قوای جنسی بهترین عملکرد را دارد.

 

5. پیاز سبز به کاهش انزال زودرس کمک می‌کند

در طبیعت دانه‌های پیاز سبز باعث تقویت قوای جنسی می‌شوند و به کاهش انزال زودرس کمک می‌کنند. این دانه‌ها ظرفیت، قدرت و استقامت جنسی را افزایش می‌دهند؛ بنابراین پیشنهاد می‌شود که برای درمان زود انزالی با تغذیه مقداری دانه پیاز سبز له شده را با آب مخلوط کرده و این محلول جادویی را بنوشید.

 

6. موز و مواد مغذی موجود در آن برای زودانزالی مفید هستند

پتاسیم فراوان موجود در موز به مدیریت جریان خون کمک می‌کند. همچنین در این میوه خوشمزه آنزیمی به نام بروملین وجود دارد که به افزایش میل جنسی و به حداقل رساندن انزال زودرس کمک می‌کند.

مصرف منظم موز نه تنها استقامت بدن را افزایش می‌دهد؛ بلکه سطح استقامت و تستوسترون پایین را نیز بالا می‌برد و باعث افزایش تعداد اسپرم می‌شود.

بیشتر بخوانید: ۱۵ درمان خانگی واریکوسل؛ از کمپرس یخ تا عسل و سیاه دانه
 

7. آووکادو؛ میوه‌ای معجزه‌آسا

آووکادو یکی از میوه‌های بسیار مقوی و مغذی است که سرشار از ویتامین‌های مختلف است. این ویتامین‌ها به تنظیم جریان خون کمک می‌کنند. آووکادو دارای چندین نوع چربی سالم است که به بدن انرژی و اسید فولیک مورد نیاز آن را می‌دهد و در فرآیندهای متابولیکی کمک خواهد کرد.

مصرف آووکادو در درمان مشکلات زودانزالی، تاخیر در انزال و انزال دردناک نیز کمک خواهد کرد.

 

8. مصرف گردو فراموش نشود

گردو یکی از مغذی‌ترین مغزهای خوراکی است که سرشار از چربی‌های سالم، مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که برای بدن مفید هستند. این مغز همچنین خواص آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی، امگا 3 بالایی دارد.

مصرف گردو در درمان و بهبودی شرایط زیر موثر است:

• کاهش ناباروری مردان
• اختلالات نعوظ
• مشکلات مربوط به آلت تناسلی
• افزایش کیفیت اسپرم
• افزایش تحرک‌های جنسی

به همین دلیل مصرف آن به صورت میان‌وعده، در کنار صبحانه یا در غذاها توصیه می‌شود.

 

9. شکلات تلخ پر از ریزمغذی‌های مفید

مصرف شکلات تلخ باعث افزایش اشتیاق می‌شود. این نوع شکلات‌ها پر از ریزمغذی‌هایی هستند که در تقویت غرایز جنسی موثر خواهند بود. خوردن این نمونه از شکلات‌ها به دلیل داشتن موارد زیر اثراتی را در بدن و خلق و خوی ایجاد می‌کند:

• ایجاد احساس خوب نسبت به خود به دلیل ماده شیمیایی آناندامید
• افزایش برانگیختگی به دلیل وجود آرژنین
• افزایش ترشح اندروفین
• تاثیر مثبتی بر سطح سروتونین و دوپامین در بدن دارد که باعث کاهش اضطراب، استرس و ناامیدی جنسی می‌شود

باید اشاره کنیم که فواید مصرف شکلات تلخ به همین‌جا ختم نمی‌شود. مصرف این خوراکی خوشمزه بر سلامتی بدن تاثیر مثبت می‌گذارد و قوی‌ترین منبع آنتی‌اکسیدان است.

بیشتر بخوانید: اعتیاد جنسی؛ اعتیاد به سکس یا بیش‌فعالی جنسی یک بیماری است؟
 

10. عدس ماده غذایی پرخاصیت برای درمان زود انزالی با تغذیه

تحقیقات نشان می‌دهند که فولات و اسیدفولیک نقش مهمی در سلامت باروری زنان و مردان دارند. چندین مطالعه نشان داده‌اند که یک رابطه قوی بین اسید فولیک و اختلال عملکرد جنسی مردان – به ویژه انزال زودرس – وجود دارد.

عدس یا لوبیا منبع عالی فولات هستند، زیرا تنها یک فنجان عدس 90درصد نیاز روزانه بدن را به این مواد تامین می‌کند. این حبوبات منبع خوبی از پروتئین گیاهی هستند که برای تعداد اسپرم سالم ضروری است. در آقایانی که سطح اسید فولیک سرم خون آن‌ها پایین است، مصرف عدس در غذاها، سلاد و خورشت‌ها راه‌حلی دائمی برای رفع مشکلات زودانزالی آن‌ها است.

 

11. تخم مرغ؛ ابر غذایی عالی برای همه

تخم‌مرغ‌ها اغلب به‌عنوان ابر غذا شناخته می‌شوند، زیرا حاوی طیف گسترده‌ای از مواد مغذی هستند. آن‌ها منبع بسیار خوبی از پروتئین به شمار می‌روند که این موضوع تنها یکی از دلایل این است که تخم مرغ را به عنوان یک غذای ایده‌آل برای سلامت باروری مردان می‌شناسند.

دلیل دیگری که چرا تخم مرغ باید در رژیم غذایی برای انزال زودرس گنجانده شود این است که حاوی ویتامین B1 یا تیامین است. چندین مطالعه نشان داده‌اند که کمبود تیامین باعث خستگی و کاهش اعتماد به نفس می‌شود – هر دو مورد با انزال زودرس مرتبط هستند.

مصرف غذاهای غنی از تیامین در رژیم غذایی به تقویت خلق و خوی و جلوگیری از انزال در حین مقاربت کمک می‌کند. پرتقال، جو و غلات منابع خوبی از تیامین هستند، بنابراین می‌توان آن‌ها را هنگام صبحانه روزانه مصرف کرد.

بیشتر بخوانید: تغذیه برای بلند قد شدن مهم است؛ ۱۵ غذای سالم برای افزایش قد
 

12. کرفس را برای تقویت اعصاب بخورید

بیشتر موارد انزال زودرس ناشی از مسائل روانی است. استرس و اضطراب، اعصاب خاصی را که مسئول انزال هستند تحریک می‌کنند. از آنجایی که اعصاب بیش از حد کار می‌کنند، احتمال اینکه مرد خیلی سریع به ارگاسم برسد بیشتر است.

تحقیقات در مورد تاثیر ویتامین‌ها بر خلق و خوی نشان داده است که افزایش مصرف ویتامین B2 (ریبوفلاوین) و ویتامین B6 (پیریدوکسین) با کاهش سطح استرس مرتبط است. کرفس منبع خوبی از هر دوی این ویتامین‌ها است و بنابراین باید در رژیم غذایی منظم افراد گنجانده شود. برای مصرف، کرفس ترد و سبز روشن را انتخاب کنید؛ زیرا ارزش غذایی بالاتری دارد.

بیشتر بخوانید: تغذیه در ورزش؛ کربوهیدرات یا پروتئین، کدام برای مسابقه مهم‌تر است؟
 

13. ماهی؛ غذایی خوشمزه و منبعی برای تامین ویتامین D

ماهی‌هایی مانند سالمون، تن، ساردین و ماهی خال خالی از جمله بهترین منابع ویتامین D هستند. نقش ویتامین D در سلامت باروری مردان ناشناخته است، اما چندین آزمایش نشان می‌دهند که کمبود ویتامین D تاثیر زیادی بر تولید، کیفیت و کمیت اسپرم‌ها دارد.

ماهی قزل آلا سرخ شده با املت پنیر یک راه ساده اما خوشمزه برای اطمینان از برآورده شدن نیاز خود به ویتامین D است، زیرا هر سه غذا منابع خوبی از این ویتامین هستند.

 

14. درمان زود انزالی با تغذیه و مصرف قارچ

قارچ‌ها، به ویژه قارچ شیتاکه (shiitake) سرشار از چندین ماده مغذی هستند که به سلامت باروری مردان و درمان زود انزالی با تغذیه کمک می‌کنند. این مواد غذایی منبع خوبی از کولین (choline) هستند که تاثیر مثبتی بر سطح باروری دارد. همچینن این قارچ‌ها سرشار از ویتامین D و روی هستند.

آزمایشات حیوانی نشان داده‌‌اند که مصرف کافی روی با سطوح بهتر تستوسترون و پرولاکتین (prolactin) و همچنین قدرت و هماهنگی عضلات بهتر مرتبط است.

 

15. اسفناج سرشار از اسید فولیک است

هر فنجان اسفناج پخته شده حاوی 66درصد از نیاز روزانه بدن به اسید فولیک است که آن را به یکی از غنی‌ترین غذاهای حاوی فولات تبدیل می‌کند. علاوه بر این اسفناج حاوی مقدار مناسبی منیزیم است که به بهبود و تحریک جریان خون کمک می‌کند و منبع قابل اعتمادی برای افزایش سطح تستوسترون نشان داده شده است.

بیشتر بخوانید: نوروبیون چیست؟ آمپول نوروبیون برای کرونا
 

غذاهایی که باید برای درمان زودانزالی از مصرف آن‌ها اجتناب کرد

انزال زودرس زمانی اتفاق می‌افتد که مرد نمی‌تواند هیجان خود را کنترل کند و مایع منی به سرعت خارج می‌شود. در این حالت فرض می‌شود که میل جنسی بسیار بالا و سطح بالای تستوسترون یا میل جنسی کم و سطوح پایین این هورمون مسئول این مشکل هستند. در هر دو صورت باید سطح تستوسترون بهینه شود.

برای حفظ نعوظ و درمان زود انزالی با تغذیه باید از مصرف مواد غذایی زیر خودداری کنید:

• شکر و غذاهای نشاسته‌ای
• عدم مصرف سیگار و نوشیدن‌های الکلی
• پرهیز از غذاهای ناسالم
• مدیریت و دوری از استرس و افسردگی

علاوه بر مصرف غذاهای پیشنهادی برای درمان زود انزالی با تغذیه از مصرف غذاهای ذکر شده در بالا نیز خودداری کنید. همچنین پیشنهاد می‌شود که به رژیم غذایی خانواده و تغذیه سالم آن‌ها بیشتر اهمیت داده شود.

 

سوالات متداول در مورد درمان زود انزالی با تغذیه: