اعصاب و روانمهارت‌های ذهنی

راه حل های آسان برای از بین بردن ضعف بدن

درمان ضعف بدن موضوعی است که برای بسیاری از افراد پیش می‌آید و بدون‌شک همین موضوع شما را به این مقاله رسانده است. در ادامه مواردی را برای از بین بردن ضعف جسمانی مورد بررسی قرار می‌دهیم و راهکارهایی را برای درمان ضعف بدن ارائه خواهیم داد.

احساس ضعف یا کمبود انرژی معمولا با استراحت از بین نمی‌رود. در کل احساس خستگی از نظر جسمی یا روحی فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در این مقاله سعی کردیم راه حل‌های آسانی برای درمان ضعف بدن آورده شود که امیدواریم مورد توجه‌تان قرار بگیرد.

بیشتر اوقات، خستگی و ضعف بر اثر کارهای جسمی، عادات غذایی نامناسب، استرس عاطفی یا کمبود خواب پیش می‌آید. با این حال در برخی موارد خستگی علامت یک مشکل پزشکی اساسی است که نیاز به درمان دارد. وقتی خستگی با خواب کافی، تغذیه مناسب یا محیط کم استرس برطرف نشود، باید ارزیابی آن توسط پزشک انجام شود. در کل با چند تغییر ساده در سبک زندگی، می‌توانید نشاط و سطح انرژی خود را تقویت کنید و به درمان ضعف بدن بپردازید. در ادامه همراه مجله پزشکی سیوطب باشید تا راه حل های آسان برای از بین بردن ضعف بدن را به طور کامل بررسی کنیم.

ضعف بدنی چیست؟

ضعف بدنی یا آستنیا، احساس خستگی و بی حالی بدن است. فردی که دچار ضعف می‌شود ممکن است نتواند قسمت خاصی از بدن خود را به درستی حرکت دهد. آستنیا به عنوان کمبود انرژی برای حرکت دادن برخی عضلات یا حتی تمام عضلات بدن توصیف می‌شود.

برخی از افراد در ناحیه خاصی از بدن خود، مانند بازوها یا پاها، آستنیا را تجربه می‌کنند. برخی دیگر ممکن است ضعف کل بدن را تجربه کنند که اغلب نتیجه یک عفونت باکتریایی یا ویروسی مانند آنفولانزا یا هپاتیت است. ضعف امکان دارد موقتی باشد، اما در برخی موارد مزمن یا مداوم می‌شود.

بیشتر بخوانید: راهنمای رژیم غذایی ضد التهابی

دلیل ضعف بدن سیوطب

علت ضعف بدن

این موارد ما را مجبور به درمان ضعف بدن می‌‌کنند:

  • آنفولانزا
  • بیماری تیرویید
  • کم خونی
  • افسردگی یا اضطراب
  • کمبود خواب
  • دیابت مدیریت نشده یا تشخیص داده نشده
  • نارسایی احتقانی قلب
  • کمبود ویتامین B-12
  • عوارض جانبی دارو که اغلب هنگام مصرف مسکن‌های خفیف برای درمان اضطراب رخ می‌دهد
  • بیماری‌های عضلانی خاص
  • شیمی درمانی

سایر علل ضعف بدن عبارتند از:

  • سرطان
  • سکته
  • حمله قلبی
  • آسیب‌های عصبی یا عضلانی
  • بیماری‌هایی که بر اعصاب یا ماهیچه‌ها تاثیر می‌گذارد
  • مصرف بیش از حد دارو
  • مصرف بیش از حد ویتامین
  • سم

اگرچه ضعف ناشی از سرطان ممکن است به آرامی در مدت زمان طولانی ظاهر شود، ضعف ناشی از حمله قلبی یا سکته اغلب بلافاصله رخ می‌دهد. علاوه بر تجربه ضعف، علائم دیگری مانند مشکل در تنفس، درد و ضربان قلب نامنظم ممکن است رخ دهد. اگر دچار ضعف ناگهانی شُدید با 115 تماس بگیرید و سعی نکنید خودتان را به بیمارستان برسانید.

بیشتر بخوانید: فعال سازی چاکراهای بدن با روش‌های ساده برای ۷ مرکز انرژی بدن

علائمی که فرد را برای درمان ضعف بدن هوشیار می‌کند

ضعف منفرد

ضعف منفرد شرایطی است که در یک ناحیه از بدن خود احساس ضعف می‌کنید، همچنین ممکن است متوجه شوید که نمی‌توانید آن قسمت از بدن خود را به طور موثر حرکت دهید. البته امکان دارد شرایط زیر را هم تجربه کنید:

  • حرکت با تاخیر یا کندی
  • مقداری لرزش یا لرزش غیرقابل کنترل
  • انقباض عضلانی
  • گرفتگی عضلات
  • ضعف کل بدن

ضعف کل بدن باعث می‌شود شما احساس خستگی کنید، شبیه به احساسی که هنگام ابتلا به آنفولانزا دارید. این به عنوان خستگی شناخته می‌شود، اما همچنین ممکن است بدون احساس خستگی، ضعف کل بدن را تجربه کنید.

برخی از افرادی که ضعف تمام بدن را تجربه می‌کنند این موارد را گزارش کرده‌اند:

  • تب
  • علائم شبیه آنفولانزا
  • درد در ناحیه آسیب دیده
  • علائم اورژانسی

در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر باید با پزشک خود تماس بگیرید:

  • سرگیجه
  • سبکی سر
  • گیجی
  • مشکل در صحبت کردن
  • تغییرات در بینایی
  • درد قفسه سینه
  • مشکل در تنفس

بیشتر بخوانید: چاکراهای بدن و ۳ نمونه از مزایای تعادل در این مراکز انرژی

چگونه تشخیص دهیم که به درمان ضعف بدن نیازمندیم؟

گزینه‌های درمانی زیادی برای ضعف وجود دارد. تعیین علت زمینه‌ای به پزشک کمک می‌کند تا بهترین روش درمانی را مشخص کند. هنگامی که به پزشک خود مراجعه می‌کنید، آن‌ها علائم شما را بررسی می‌کنند. پزشک از شما می‌پرسد که چه زمانی علائم را تجربه کردید. این موضوع به او کمک می‌کند تا بهتر بفهمد چه چیزی ممکن است باعث احساس ضعف بدن شما می‌شود.

ممکن است پزشک از شما بخواهد که نمونه ادرار بدهید. آن‌ها همچنین امکان دارد نمونه خون را درخواست کنند و آن را برای آزمایش به آزمایشگاه بفرستند. آزمایشگاه این نمونه‌ها را از نظر علائم عفونت و شرایط پزشکی احتمالی که می‌تواند باعث ضعف شود آزمایش می‌کند.

اگر درد دارید، پزشک ممکن است آزمایش تصویربرداری را برای بررسی این ناحیه تجویز کند. تست‌های تصویربرداری شامل موارد زیر می‌شود:

  • اشعه ایکس
  • اسکن‌های ام آر آی
  • سی تی اسکن
  • سونوگرافی

پزشک شما در صورت مشکوک بودن به حمله قلبی یا سکته مغزی، اسکن مغز و نوار قلب را تجویز می‌کند.

بیشتر بخوانید: ۱۲ درمان استرس مزمن و عوارض وحشتناکی که درمان اضطراب را ضروری می‌سازد
درمان سریع ضعف بدن سیوطب

درمان ضعف بدن

برای درمان ضعف بدن روش‌ها مختلفی وجود دارد که انتخاب هر کدام به علت پدید آمدن این مشکل مرتبط است. اما در ابتدا روش‌هایی را که بیشتر افراد می‌توانند به آن عمل کنند، بیان خواهیم کرد.

پیشنهادات غذایی برای از بین بردن ضعف بدن

درمان ضعف بدن به روش خانگی را می‌توانید با پیشنهادهای غذایی پیش ببرید.

اجتناب از غذاهای فست فود برای درمان ضعف بدن

اغلب غذاهای فست فود دوست‌داشتنی و خوش‌مزه هستند، اما ارزش غذایی کمی دارند. غذاهای فرآوری شده مانند کنسروها، آب‌نبات، وعده‌های غذایی آماده و گوشت‌های پخته شده معمولا پر از مواد نگهدارنده، مواد افزودنی، سدیم و چربی ترانس هستند که انرژی بدن را کاهش می‌دهند.

بیشتر بخوانید: انواع مدیتیشن؛ ۹ نوع مهم مراقبه و فواید آن‌ها در مدیریت استرس و بیماری‌های روانی

استفاده از میوه‌ها و سبزیجات تازه و فصلی

هرچه غذا تازه‌تر باشد، مواد مغذی بیشتری در آن وجود دارد. برخلاف غذاهای فرآوری شده غذاهای تازه معمولا حاوی مواد مغذی بالاتری هستند و انرژی بدن را افزایش می‌دهند.

نوشیدنی‌های غیرکافئین‌دار

یک یا دو مرتبه مصرف نوشیدنی کافئین‌دار در روز مانند قهوه یا چای انرژی و هوشیاری ذهنی شما را تقویت می‌کند، اما بیش از شش مرتبه نوشیدنی کافئین‌دار در روز بدن را مضطرب و عملکرد منفی به جا می‌گذارد.

پرخوری نکنید، اما تعداد وعده‌ها را افزایش دهید

به جای خوردن سه وعده غذایی در روز، سعی کنید شش وعده غذایی کوچک بخورید تا کالری دریافتی شما به طور یکنواخت در بدن پخش شود و به این ترتیب قند خون و انسولین چربی اضافی در بدن راحت‌تر تنظیم شود.

استفاده از آجیل و دانه‌ها برای درمان ضعف بدن

آجیل و دانه‌ها از بهترین غذاها برای رفع خستگی و بی‌حالی هستند. انواع آجیل در رژیم غذایی، مواد مغذی و انرژی بدن را تامین می‌کند. بادام، بادام هندی، فندق، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کدو تنبل میان وعده خوبی هستند.

نوشیدن آب برای از بین بردن ضعف بدن

نوشیدن آب برای عملکرد مطلوب بدن ضروری است. اگرچه آب به صورت کالری انرژی تامین نمی‌کند، اما به تسهیل فرآیندهای انرژی‌زا در بدن کمک کرده و به خودی خود تقویت انرژی است.

بیشتر بخوانید: تقویت حافظه بلند مدت با ۱۴ استراتژی ذهنی، غذایی و ورزشی

موز برای از بین بردن ضعف بدن

موز مملو از پتاسیم، فیبر، ویتامین‌ها و مقدار مناسب کربوهیدرات است که انرژی لازم را برای شما فراهم می‌کند.

درمان ضعف بدن به روش‌های پزشکی

هنگامی که پزشک علت ضعف شما را تشخیص داد، بر اساس تشخیص خود، گزینه های درمانی را با شما در میان می گذارد. در ادامه برخی از علل رایج و درمان ضعف بدن در هر کدام آورده شده است:

کم آبی بدن

اگر کم آب هستید، افزایش مصرف مایعات می‌تواند کمک کننده باشد. با این حال، اگر علائم شدید کم آبی را نشان می‌دهید، ممکن است نیاز به درمان در بیمارستان داشته باشید.

در بیمارستان، مایعات را از طریق یک خط داخل وریدی (IV) دریافت خواهید کرد. همچنین امکا دارد برای افزایش فشار خون به دارو نیاز داشته باشید. در این مرحله، از بین بردن ضعف بدن آغاز شده و بی‌حالی و ناتوانی فروکش می‌کند.

کم خونی

اگر ضعف شما به دلیل کم خونی است یا به نظر می‌رسد که کمبود آهن دارید، ممکن است به مکمل آهن نیاز داشته باشید. در صورتی که کم خونی شما شدید باشد احتمال دارد، نیاز به تزریق خون داشته باشید. حال اگر نیاز به تزریق خون دارید، در بیمارستان دریافت خواهید کرد. این درمان شامل دریافت خون اهدایی از طریق خط IV است.

بیشتر بخوانید: تفاوت ذهن خودآگاه و ناخودآگاه، از ضمیر  پنهان تا “خود” آشکار

سرطان

اگر سرطان دلیل ضعف شما باشد، پزشک گزینه‌های درمانی را مورد بحث قرار می‌دهد. مرحله، مکان و ساختار درگیر بدن، همه به تعیین بهترین دوره درمان کمک می‌کنند. گزینه‌های درمانی سرطان عبارتند از:

  • شیمی درمانی
  • پرتو درمانی
  • عمل جراحی

لازم است بدانید که خود شیمی درمانی و سایر درمان‌های سرطان نیز می توانند باعث آستنی یا ضعف بدنی شوند.

درمان ضعف بدن تحت تاثیر حمله قلبی

اگر حمله قلبی باعث ضعف بدن شما شده است، پزشک گزینه‌های درمانی را با شما در میان می‌گذارد. با انجام روند درمان ضعف بدن و استفاده از داروهای تجویز شده می‌توان تون از دست رفته خود را بازیابی کنید.

باید بدانید که همه موارد ضعف نیاز به درمان ندارند. اگر ضعف شما به دلیل سرماخوردگی یا آنفولانزا باشد، ممکن است نیازی به درمان نباشد.

بیشتر بخوانید: افزایش قدرت یادگیری مغز با ۱۷ روش آسان، موثر برای همه افراد

راه درمان ضعف بدن سیوطب

پیشنهادات سبک زندگی برای درمان ضعف بدن

  • سیگار نکشید، دود سیگار حاوی بسیاری از مواد مضر است
  • زمان نشستن را محدود کنید. رفتارهای کم تحرکی مانند تماشای تلویزیون و استفاده از رایانه را کاهش دهید
  • فعالیت بدنی را افزایش دهید
  • مصرف بیش از حد الکل یا مصرف داروهای تفریحی باعث خستگی می‌شود، همچنین به طور بالقوه خطرناک هستند
  • مسائل مربوط به محل کار و درگیری‌های شغلی شایع‌ترین دلیل خستگی است، اگر با این مشکلات روبه‌رو هستید برای رفع آن‌ها گام بردارید
  • پیاده‌روی سریع یا حتی انجام ۱۰ دقیقه حرکات کششی پشت میز کار می‌تواند جریان خون شما را بهبود بخشد و انرژی شما را تقویت کند
  • به اندازه کافی بخوابید معمولا بزرگسالان حدود ۸ ساعت در شب نیاز به خواب دارند
  • از مصرف قرص‌های خواب‌آور خودداری کنید. قرص‌های خواب‌آور در طولانی مدت از علل بی‌خوابی محسوب می‌شوند

با رعایت موارد بیان شده می‌توانید شرایط مناسبی را برای درمان و تقویت ضعف بدن خود فراهم کنید.

سوالات متداول درمان ضعف بدن

برای ضعف بدن چه بخوریم؟

مواد غذایی مغذی و قوی را برای تقویت ضعف بدن باید مصرف کرد. بیشتر این مواد غذایی به صورت خالص قابلیت مصرف دارند، اما ترکیب و تهیه محصولی محبوب از آن‌ها، جذابیت مصرف را بشتر می‌کند. شربت عسل با غلظت دلخواه شما، شیر بادام، فالوده سیب، نخود آب که در موارد تاکید شده درمان ضعف بدن در طب سنتی آمده است، حریره نیروزا، شربت انجیر و عصاره دنده از موارد تایید شده هستند.

برای درمان ضعف بدن بعد از کرونا چه باید کرد؟

استفاده از مواد غذایی مغذی و تقویت کننده به همراه مصرف ویتامین‌ ب کمپلکس به شیوه‌ای که برای شما مقدور است، می‌تواند در از بین بردن ضعف بدن کمک بسیاری بکند. تزریق آمپول ب کمپلکس برای افرادی که دچار ضعف شدید بعد از کرونا شده‌اند، به صورت یک عدد در هفته به مدت سه هفته انجام می‌شود.

برای درمان ضعف بدن چه ویتامینی بخوریم؟

برای بهبود شرایط بدنی استفاده از گروهی ویتامین‌ها پیشنهاد می‌شود. اما توجه داشته باشید که برای استفاده از ویتامین‌ها باید با پزشک مشورت کنید تا موجب آسیب به شما نشود. ویتامین B12 و D مواردی هستند که می‌توانند کمک کننده باشند.

برای درمان ضعف بدن بعد از سرماخوردگی چه چیزهایی مصرف کنیم؟

شما برای این کار می‌توانید از روش‌های خانگی استفاده کنید که در ادامه برای‌تان بیان خواهیم کرد.

  • زینک
  • عسل
  • سیر
  • ویتامین D
  • پروبیوتیک‌ها
  • انواع توت
  • ویتامین C

بسیاری از موارد دیگر مانند درمان ضعف بدن از بارداری، دوران شیردهی یا از بین بردن ضعف بدن بعد از سرگیجه و… سوالاتی هستند که مطرح می‌شود، اما پاسخ کاملی برای آن‌ها وجود ندارد. چراکه شرایط فرد اهمیت بالایی دارد. برای مثال اینکه سرگیجه به چه علت اتفاق افتاده است، می‌تواند پاسخ به این سوال را تغییر دهد.

برخی از علل ضعف بدن، بخشی از روند و رفتارهای یک زندگی عادی هستند. به عنوان مثال، اگر به دلیل سرماخوردگی ضعف دارید، زمان و استراحت در نهایت باید ضعف شما را برطرف کند. اگر ضعف شما ناشی از یک بیماری جدی‌تر است، مراجعه به موقع و منظم به پزشک می‌تواند به بهبود سریع‌تر شما کمک کند.

مراقبت از سلامت جسمانی یک اقدام پیشگیرانه خوب است. نوشیدن مایعات زیاد، استراحت کافی و ورزش منظم می تواند به درمان ضعف بدن و همچنین پیشگیری از آن کمک کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

The maximum upload file size: 10 مگابایت. You can upload: image, video. Links to YouTube, Facebook, Twitter and other services inserted in the comment text will be automatically embedded. Drop files here

دکمه بازگشت به بالا