فعال سازی چاکراهای بدن با روش‌های ساده برای 7 مرکز انرژی بدن

فعال سازی چاکراهای بدن یکی از روش‌های به تعادل رساندن جسم و ذهن است. باز کردن و فعال کردن چاکراها به سلامت کلی بدن و غرایز کمک می‌کنند. بر اساس اعتقاد هندوها، بودایی‌ها و کابالاها، چاکراها حوضچه‌های عظیمی از انرژی در بدن هستند که بر ویژگی‌های اعصاب و روان ما حاکم هستند؛ پس اگر مسدود یا بیش فعال باشند باید آن‌ها را به تعادل رساند.

چگونه چاکرا های بدن را فعال کنیم؟ فعال سازی چاکراهای بدن با تمرینات خاص تنفسی، مدیتیشن و حرکت‌های خاص یوگا امکان‌پذیر است. در این مقاله از مجله علمی سیوطب به بررسی معرفی و نحوه فعالی سازی چاکراهای بدن خواهیم پرداخت. ما را همراهی کنید.

 

نگاهی کلی به چاکراهای بدن

• فعال سازی چاکراهای بدن باعث ارتباط و درک بهتر ذهن و بدن می‌شود
• فعال کردن چاکرای قلب باعث افزایش ویژگی‌های عشق، شفقت و همدلی خواهد شد
• تنظیم چاکرای گلو در کنترل قدرت شنوایی موثر است
• از مدیتیشن و حرکات خاص یوگا می‌توان برای فعال سازی چاکراهای بدن استفاده کرد

بیشتر بخوانید: تقویت حافظه بلند مدت با ۱۴ استراتژی ذهنی، غذایی و ورزشی

هفت چاکرای بدن یعنی چه و چگونه چاکراهای بدن را فعال کنیم؟

چاکراهای بدن چیست؟ در بدن 7 چاکرای اصلی وجود دارد که در داشتن قدرت‌های بزرگ برای بهبود ارتباط ذهن و بدن معروف هستند و افراد برای بهره‌مندی از مزایایشان باید آن‌ها را فعال کنند. یادگیری نحوه فعال سازی 7 چاکرای بدن بسیار مهم است؛ زیرا در صورت موفقیت افراد می‌توانند ذهن و بدن خود را بهتر درک کنند.

در سانسکریت (زبان باستانی مردم هندوستان) کلمه چاکرا به معنای دیسک یا چرخ است و به مراکز انرژی در بدن اشاره دارد. این چرخ‌ها یا دیسک‌های انرژی در حال چرخش، هر کدام مربوط به دسته‌های عصبی خاص و اندام‌های اصلی هستند. برای اینکه چاکراها در بهترین حالت خود عمل کنند، باید باز یا متعادل بمانند. اگر مسدود شوند، ممکن است فرد علائم فیزیکی یا احساسی مربوط به یک چاکرای خاص را تجربه کند.

احتمال دارد که فعال سازی 7 چاکرای بدن برای برخی افراد به موضوعی پیچیده تبدیل شود. به همین دلیل توصیه می‌شود که این فعال‌سازی را به روش‌های ساده و کاربردی پیش ببرند. همچنین افرادی که می‌خواهند فعال سازی چاکراهای بدن خود را انجام دهند باید بدانند که بدن هر فردی انرژی خاص و سطوح مختلفی از آن را دارد. به همین دلیل است که افراد گاهی اوقات می‌توانند حالات خوب یا بد داشته باشند یا در موقعیت‌های مختلف واکنش متفاوتی از خود نشان دهند.

بیشتر بخوانید: تقویت حافظه کوتاه مدت با ۲۷ راهکار ساده برای کودکان و بزرگسالان

7 نام چاکراهای بدن که باید بدانید

چاکراهای بدن کجاست؟ باید اشاره کرد انرژی بدن از طریق مراکز قدرت خاصی فیلتر می‌شود که به انرژی اجازه می‌دهند آزادانه در بدن جریان یابد؛ به این مراکز انرژی، چاکراها می‌گویند. در مجموع 7 چاکرای اصلی در بدن وجود دارد که هر کدام هدف و فواید خاصی دارند. نام آن‌ها عبارتند از:

1. چاکرای ریشه یا مولادهارا (Muladhara)
2. چاکرای خاجی یا سوادیشتانا (Svadhishthana)
3. چاکرای شبکه خورشیدی یا مانیپورا (Chakra or Manipura)
4. چاکرای قلب یا آناهاتا (Anahata)
5. چاکرای گلو یا ویشودا (Vishuddha)
6. چاکرای چشم سوم یا آجنا (Ajna)
7. چاکرای تاج یا ساهاسرارا (Sahasrara)

مرکز چاکرا با چاکرای ریشه یا مولادهارا شروع می‌‎شود که در پایه ستون فقرات قرار دارد و به چاکرای تاج در بالای سر ختم خواهد شد. تمام 7 چاکرای بدن را می‌توان با کمک تمرینات مدیتیشن خاص، فعال یا متعادل کرد.

باید اضافه کرد که برخی معتقدند که در بدن 114 چاکرای مختلف وجود دارد که هفت مورد نام برده شده چاکراهای اصلی هستند.

بیشتر بخوانید: تفاوت ذهن خودآگاه و ناخودآگاه، از ضمیر  پنهان تا “خود” آشکار

پاکسازی چاکراهای بدن و فعال سازی هفت چاکرا

در ادامه نحوه فعال سازی 7 چاکرای بدن را توضیح خواهیم داد. با ما همراه باشید:

 

1. چاکرای ریشه یا مولادهارا

برای لذت بردن از یک زندگی متعادل و شاد، مهم است که چاکرای مولادهارا یا چاکرای ریشه خود را فعال کنید. چاکرای ریشه به عنوان یک چاکرای پایه شناخته می‌شود و در پایه ستون فقرات قرار دارد.

هنگامی که چاکرای ریشه متعادل شود، فرد احساس امنیت، آرامش و خوشحالی خواهد کرد و اگر تعادل نداشته باشد، ممکن است فرد احساس اضطراب، عصبانیت، افسردگی یا ترس کند. رنگ مرتبط با این چاکرا قرمز است.

بیشتر بخوانید: افزایش قدرت یادگیری مغز با ۱۷ روش آسان، موثر برای همه افراد

نحوه فعال سازی چاکرای اول

برای فعال‌سازی این چاکرا به صورت زیر عمل کنید:

• ابتدا کمی حرکات کششی انجام دهید
• سپس با چشمان بسته روی صندلی یا هر جای راحتی بنشینید
• نوک انگشت اشاره خود را به نوک انگشت شست خود بچسبانید
• به آرامی و عمیق نفس بکشید و روی چاکرای ریشه، در نقطه بین آلت تناسلی و مقعد تمرکز کنید
• زیر لب شعار LAM را زمزمه کنید و این روند را تا زمانی که احساس آرامش می‌کنید ادامه دهید

بیشتر بخوانید: افزایش قدرت تخیل با ۱۵ راهکار آسان و کاربردی

2. چاکرای خاجی یا سوادیشتانا

چاکرای خاجی درست زیر ناف قرار دارد و چاکرای بخشندگی، لذت و از خودگذشتگی است. فعال سازی چاکراهای بدن و به ویژه این چاکرا، به تقویت احساسات شاد و تمایلات جنسی کمک می‌کند.

همچنین این چاکرا در ایجاد ارتباط بهتر با اطرافیان نیز موثر است؛ اما اگر نامتعادل و کم تحرک باشد، فرد متمایل به بی‌احساسی و محافظه‌کاری خواهد شد.

بیشتر بخوانید: تقویت اراده با معرفی ۹ روش ساده و قابل انجام برای ایجاد انگیزه

نحوه فعال سازی چاکرای دوم

برای فعال کردن چاکرای خاجی به صورت زیر عمل کنید:

• روی زانوهای خود بشینید و پشت خود را صاف کنید
• دست‌ها را در دامان خود نگه دارید، به صورتی که کف دست‌ها به سمت بالا باشد
• به آرامی نفس کشیدن را شروع کنید
• روی چاکرای خاجی، در قسمت پایین شکم حدود 2 تا 5 سانتیمتر زیر ناف با صدای شعار VAM تمرکز کنید
• این کار را تا زمانی که کاملا آرام شوید ادامه دهید

بیشتر بخوانید : راه های مقابله با بی خوابی، روش خواب سریع

3. چاکرای شبکه خورشیدی یا مانیپورا

با توجه به مطالب گفته شده هر کدام از مراکز انرژی و فعال سازی چاکراهای بدن قدرت‌های خاصی را بهبود می‌بخشند. چاکرای سوم به مرکز قدرت بدن شناخته می‌شود و به تبدیل انرژی به شکل فیزیکی کمک می‌کند؛ بهترین حالت برای هضم خوب و تعادل هورمونی است.

وقتی این چاکرا متعادل باشد، به فرد احساس قدرت می‌دهد. چاکرای خورشیدی یا مانیپورا در قسمت بالای شکم قرار دارد و باعث اعتماد به نفس نیز می‌شود.

بیشتر بخوانید: راه حل های آسان برای از بین بردن ضعف بدن

نحوه فعال سازی چاکرای سوم

برای فعال کردن چاکرای شبکه خورشیدی به صورت زیر عمل کنید:

• روی زانوهای خود بنشینید و کمر خود را صاف نگه دارید
• دستان خود را جلوی شکم، کمی زیر شبکه خورشیدی نگه دارید
• اکنون، نوک انگشتان هر دو دست خود را به هم وصل کنید، به گونه‌ای که همه انگشتان به سمت شما باشد
• شست‌های خود را روی هم قرار دهید و انگشتان را صاف کنید
• به آرامی و عمیق نفس بکشید و روی چاکرای شبکه خورشیدی که کمی بالاتر از ناف قرار دارد تمرکز و آرام کلمه RAM را زمزمه کنید. نور یا گل زرد را تجسم کنید

بیشتر بخوانید : راهکار فوری برای خواب آلودگی در محل کار | علت آن

4. چاکرای قلب یا آناهاتا

این چاکرا در مرکز قفسه سینه قرار دارد و با مدیتیشن و مهارت‌های ذهنی مناسب دیگر، توانایی ما را برای دوست داشتن دیگران و همچنین خودمان باز می‌کند. این چاکرا ویژگی‌های عشق، شفقت و همدلی را افزایش می‌دهد و هنگامی که در حالت تعادل باشد، بسیار آرام بخش، گرم و مغذی است.

 

نحوه فعال سازی چاکرای چهارم

برای فعال‌سازی این چاکرا به صورت زیر عمل کنید:

• روی صندلی به گونه‌ای که پاها روی هم قرار دارند بنشینید
• چشمان خود را ببندید و نوک انگشت اشاره و شست خود را با هر دو دست لمس کنید
• عمیق نفس بکشید و روی چاکرای قلب که در همان موقعیت قلب قرار دارد تمرکز کنید
• در حین انجام این کار، کلمه YAM را به طور مکرر با احساس آرامش، شادی و عشق زمزمه کنید

در طول این مدیتیشن، می‌توانید نور سبز زمردی را تجسم کنید که با هر شعار YAM، روشن‌تر و قوی‌تر می‌شود. مدیتیشن را تا زمانی که احساس آرامش می‌کنید ادامه دهید.

بیشتر بخوانید: مقابله با بی انگیزگی، چگونه با بی انگیزگی خود مقابله کنیم؟

5. چاکرای گلو یا ویشودا

چاکرای گلو در گلو قرار دارد؛ اما به کنترل قدرت شنوایی کمک می‌کند. این چاکرا، مرکز ارتباط و تعادل در بدن است که به توانایی ما در گوش دادن کمک می‌کند.

اگر نامتعادل باشد، افکار منفی انباشته شده را آزاد می‌کند؛ بنابراین باید برای احساس راحتی و رهایی از ضعف‌ها و ترس‌ها فعال شود. چاکرای گلو خلاقیت و همچنین قدرت شنیداری را افزایش می‌دهد و همچنین جریان هورمون‌ها و تمام عملکردهای گلو و سر را نیز تنظیم می‌کند.

بیشتر بخوانید: روش های مطالعه، عادت ها و مهارت های مطالعه کردن

نحوه فعال سازی چاکرای پنجم

برای فعال‌سازی آن به صورت زیر عمل کنید:

• روی زانوهای خود بشینید و کمر و گردن خود را صاف کنید
• چشم‌هایتان را ببندید و روی چاکرای ویشودا در پایه گلو تمرکز کنید
• در این حین کلمه HAM را زمزمه کنید و آرام نفس عمیق بکشید
• نور آبی را تجسم کنید که روشن و روشن‌تر می‌شود
• سپس جریان انرژی را از هر یک از چاکراهای قبلی تا گلو حس خواهید کرد

 

6. چاکرای چشم سوم یا آجنا

این چاکرا در بین چشم‌ها و روی پیشانی قرار دارد و اغلب به عنوان چاکرای ابرو شناخته می‌شود. فعال‌سازی این مرکز انرژی باعث بهبود تمرکز می‌شود و در داشتن ذهنیت مثبت به افراد کمک خواهد کرد.

افرادی که این چاکرا را فعال می‌کنند از احساس غرق شدن در اثر رویدادهای غیرقابل کنترل زندگی، استرس و اضطراب رهایی می‌یابند. همچنین این چاکرا به عنوان مرکز خرد و شهود شناخته می‌شود و به افراد کمک می‌کند تا تمرکز کنند و همه تصمیمات را عاقلانه بگیرند.

بیشتر بخوانید : راهکارهایی که باعث افزایش تمرکز میشوند

نحوه فعال سازی چاکرای ششم

برای فعال‌سازی این مرکز انرژی به صورت زیر عمل کنید:

• چهار زانو یا به صورتی که کمرتان صاف است روی صندلی بنشینید
• چشم‌های خود را ببندید
• تنفس باید در این زمان آهسته، عمیق و آرامش‌بخش باشد
• روی چاکرای چشم سوم که روی پیشانی کمی بالاتر از مرکز دو ابرو قرار دارد تمرکز کنید
• کلمه OM را زمزمه و روی رنگ نیلی که به مرور روشن‌تر و قوی‌تر می‌شود تمرکز کنید

 

7. چاکرای تاج یا ساهاسرارا

این چاکرای هفتم (بالاترین چاکرا در بالای سر) است که برای ارتباط با آگاهی خالص استفاده می‌شود. هنگامی که این مرکز انرژی فعال می‌شود به فرد آگاهی و معرفت می‌دهد و بدن را از لحاظ معنوی به امر الهی متصل نگه می‌دارد. Sahasrara همچنین به عنوان پلی به کیهان شناخته می‌شود، اما اگر نامتعادل باشد افسردگی، کسالت، ناامیدی و طمع ایجاد می‌کند.

 

نحوه فعال سازی چاکرای هفتم

برای فعال کردن چاکرای تاج به صورت زیر عمل کنید:

• چهارزانو روی زمین یا صندلی بنشینید و کمر خود را صاف کنید
• چشم‌های خود را بسته نگه دارید
• به آرامی و عمیق نفس بکشید و روی چاکرای تاج که در بالای سر قرار دارد تمرکز کنید
• در این حین کلمه OM را زمزمه کنید

 

آیا چاکراهای مسدود شده بر سلامتی تاثیر می‌گذارند؟

به طور کلی چاکرایی که تعادل ندارد، امکان دارد که بر قسمت‌های نزدیک خود در بدن تاثیر بگذارد. این تاثیرگذاری شامل اندام‌ها، استخوان‌ها، مفاصل و بافت‌های نزدیک به آن ناحیه می‌شوند. همچنین عدم تعادل در چاکراها باعث عدم تعادل عاطفی و حسی خواهد شد و در مواردی باعث افزایش خشم، غم، ترس یا عدم تصمیم‌گیری می‌شود.

 

روش‌های دیگر فعال سازی چاکراهای بدن

متخصصین می‌گویند که راه‌های عالی برای ارتقای تعادل و فعال سازی چاکراهای بدن، ایجاد همسویی در بدن فیزیکی است که از طریق روش‌های زیر ایجاد می‌شود:

• حرکات یوگا
• تمرینات تنفسی برای تشویق جریان انرژی
• مدیتیشن برای ایجاد وضوح ذهن

باید گفت که هر کدام از چاکراها، حالت‌ها و حرکات خاصی برای فعال‌سازی در یوگا دارند که به تنظیم دقیق انرژی کمک می‌کنند. به عنوان مثال حرکات یوگای زیر برای فعال سازی چاکراهای بدن استفاده می‌شوند:

 

نوع چاکرا	حرکات و حالت پیشنهادی برای فعال سازی چاکرهای بدن در یوگا
ریشه یا مولادهارا	ژست درختی یا حرکات تعادلی دیگر مانند جنگجو
خاجی یا سودایشتانا	حرکت پل یا حرکات بازکننده عمیق مفصل ران مانند حالت مارمولک یا کبوتر
شبکه خورشیدی یا مانیپورا	ژست‌های تقویت‌کننده عضلات مرکزی، مانند قایق یا مثلث برای تقویت و ایجاد تعادل بیشتر
قلب یا آناهاتا	حرکت شتر یا چرخ، حرکت گاو یا جنگجوی فروتن برای باز کردن سینه، شانه‌ها و بازوها
گلو یا ویشودا	حالت گاوآهن یا ماهی که باعث باز شدن پشت و جلوی گلو می‌شوند
چشم سوم یا آجنا	ژست‌هایی مانند Forward Fold یا Folded Eagle
تاج یا ساهاسرارا	ژست جسد یا ساواسانا برای ارتباط با خود ابدی و روح

 

نحوه فعال سازی چاکرای کف دست

چاکرای موجود در کف دست از جمله مراکز انرژی فرعی است که در ارائه و انتقال انرژی با دست از فرد به دیگران موثر است. این چاکرا در واقع انرژی و عشق را از قلب ما به دستان فرد دیگر منتقل خواهد کرد.

روش فعال‌سازی آن بسیار آسان است و با تمرینات ساده باز خواهد شد، از جمله:

• فعالیت‌های هنری مرتبط با لمس مانند کوزه‌گری، نوازندگی یا مجسمه سازی
• تمرینات مدیتیشن

 

تست باز بودن چاکراهای بدن

روش‌های مختلفی برای آزمایش باز یا اطلاع از میزان فعال سازی چاکراهای بدن وجود دارد که بیش از 1000 نمونه هستند و اکثر آن‌ها تا 95درصد به درستی عمل می‌کنند. افراد می‌توانند برای بررسی وضعیت باز یا فعال سازی چاکراهای بدن خود از تست‌های موجود در سایت eclecticenergies.com استفاده کنند.

 

یادداشت پایانی

چاکراها به مراکز مختلف انرژی در بدن اشاره دارند که مربوط به بسته‌های عصبی خاص و اندام‌های داخلی هستند. هفت چاکرای اصلی از پایه ستون فقرات تا بالای سر حرکت می‌کنند. اگر این مراکز انرژی مسدود شوند، ممکن است علائم فیزیکی یا احساسی مربوط به یک چاکرای خاص تجربه شود.

یکی از راه‌هایی که ممکن است باعث فعال سازی چاکراهای بدن و رفع انسداد از آن‌ها شود، انجام بعضی از حرکات یوگا یا تمرینات خاص تنفسی است. تمرین‌های تنفسی خاص و تمرین‌های مدیتیشن نیز در فعال سازی چاکراهای بدن موثر هستند.

 

سوالات متداول