عدم احساس تشنگی و کم آبی مزمن را با ساده‌ترین راه برطرف کنید
عدم احساس تشنگی یا بی‌میلی به آب مشکلی است که شاید بارها و بارها آن را تجربه کرده باشید. بسیاری از ما می‌دانیم میزان آب کافی برای بدن چقدر مهم و حائز اهمیت است اما بازهم گاهی برای خوردن آن بی‌میل هستیم.
به عبارتی گویا اصلا تشنه نمی‌شویم که بخواهیم آب بنوشیم. بدن تمام ما انسان‌ها برای انجام هر عملکردی نیاز به آب دارد. در صورتی که شما به اندازه کافی آب ننوشید به اصطلاح می‌گویند بدن کم‌آب می‌شود. کمآبی مزمن وضعیتی است که شما در یک دوره طولانی تشنه خواهید ماند و به میزان مایعات مصرفی در روز توجهی نمی‌کنید.
بیشتر افراد تحت شرایط خاصی مانند قرار گرفتن در معرض گرمای شدید یا فعالیت بدنی طولانی‌مدت مستعد کمآبی بدن هستند. موارد کمآبی معمولی را می‌توان با استراحت و نوشیدن آب برطرف کرد.
اما کمآبی مزمن باعث می‌شود که همیشه میزان مایعات کمتری مصرف کنید و این مورد می‌تواند به یک مشکل دائمی تبدیل شود که در آن بدن خود را مجبور می‌کنید بدون آب کافی کار کند. کمآبی مزمن، هنگامی که خیلی زیادی باشد نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد. زمانی که کم آبی مزمن درمان نشود، با سایر بیماری‌ها مانند فشار خون بالا و سنگ کلیه مرتبط است.
اما آیا تا به حال به این موضوع فکر کردید که چرا گاهی اوقات ما احساس تشنگی نمی‌کنیم؟ یا علت کم‌خوردن آب چیست؟ چه کار کنیم تا تشنه شویم؟
ما در این مطلب قصد داریم درباره عدم احساس تشنگی و مسائل پیرامون آن با شما بیشتر صحبت کنیم. با ما همراه شوید.
بیشتر بخوانید: درمان دیابت نوع دو یا مدیریت و کنترل علائم ؟
نگاهی به مقاله عدم احساس تشنگی:
- مصرف آب به اندازه، موجب بهبود عملکرد بدن خواهد شد
- عدم احساس تشنگی، کمبود آب و بی‌آبی می‌تواند باعث به وجود آمدن بیماری‌های گوناگون شود
- کمآبی و همچنین عدم احساس تشنگی می‌تواند در هر سنی اتفاق بیفتد
بیشتر بخوانید: درمان عفونت کلیه و بررسی داروهای موثر بر بهبود التهاب کلیه
علائم و نشانه‌های کمآبی چیست؟
عدم احساس تشنگی و همچنین کم خوردن آب باعث به وجود آمدن برخی علائم در بدن انسان‌ها می‌شود که احتمالا شما نیز بعضی از این علائم را بارها تجربه کرده‌اید. علائم کمآبی و کم خوردن آب عبارتند از:
- ادرار تیره رنگ
- خستگی عضلانی
- سرگیجه
- تشنگی شدید
در صورتی که برای مدت کمی بدن کم‌آب شود و شما برای مدت زمانی کوتاهی عدم احساس تشنگی کنید، علائم بالا را تجربه خواهید کرد. اما اگر بی‌میلی و عدم احساس تشنگی در بدن شما بیشتر شود و به میزان کافی مایعات ننوشید امکان دارد با کمآبی مزمن روبرو شوید که در این صورت حساسیت بدن نسبت به آب بیشتر خواهد شد و ممکن است علائم جدی‌تر و بیشتری که در زیر بیان کرده‌ایم را احساس کنید. سایر علائم کمآبی مزمن عبارتند از:
- خشک شدن و پوسته پوسته شدن پوست
- یبوست شدید
- خستگی مداوم
- سردردهای مکرر و شدید
- ضعف عضلانی مداوم در نواحی بدن به خصوص پاها
در صورتی که با این علائم روبرو شدید باید حتما به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. پزشک برای حل مشکلات کمآبی و همچنین علل عدم احساس تشنگی مواردی همچون حجم خون متمرکز، سطوح غیرطبیعی الکترولیت و کاهش عملکرد کلیه‌ها را در طول زمان مورد بررسی قرار می‌دهد.
بیشتر بخوانید: 6درمان عفونت ادراری (UTI) و 10 سوال مهم که باید از پزشک بپرسید
علت بی‌میلی به آب چیست؟
اینکه چرا بسیاری از افراد در طول روز تمایلی به مصرف آب ندارند یا به اصطلاح عدم احساس تشنگی دلایل متفاوتی دارد. ما در ادامه به برخی از این علل پرداخته‌ایم:
- تاثیرات آب و هوایی
- کار در فضای باز
- دسترسی به آب محدود (مناطقی که به صورت پراکنده به آب دسترسی دارند.)
- گرمازدگی
- مشکلات رود‌ه‌ای مانند بیماری التهابی روده
- سندروم روده تحریک‌پذیر
- حساسیت به گلوتن غیرسلیاک
بیشتر بخوانید: آمادگی قبل از کولونوسکوپی و طریقه مصرف پودر پیدرولاکس برای تخلیه روده
آیا کمآبی و عدم احساس تشنگی در همه‌ی سنین اتفاق می‌افتد؟
حال شاید برایتان این سوال پیش بیاید که آیا کمآبی و یا عدم تمایل به نوشیدن آب در هر سنی اتفاق می‌افتد؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم بله. عدم احساس تشنگی ممکن است در هر سنی با هر شرایطی پیش بیاید.
به عنوان مثال عدم تمایل نوشیدن آب و همچنین کمآبی می‌تواند در کودکان نیز رخ دهد.
نوزادان و همچنین کودکان نوپا نیز که نمی‌توانند تشنگی خود را بیان کنند ممکن است به شدت دچار کمآبی شوند.
همچنین برخی بیماری‌ها در دوران کودکی که همراه با تب، اسهال یا استفراغ در کودکان است نیز ممکن است باعث عدم احساس تشنگی آن‌ها یا بی‌آبی در بدنشان شود. بنابراین در این شرایط باید بیشتر مراقب کودکان خود باشید تا به مقدار کافی مایعات به بدن آن‌ها برسانید.
زنان باردار و همچنین شیرده نیز ممکن است برای مدتی دچار عدم احساس تشنگی یا همان کمآبی بشوند. بیماری Hyperemesis gravidarum یا استفراغ‌های شدید بارداری، یک بیماری ناشی از بارداری است و می‌تواند حفظ سطح مناسب هیدراتاسیون را دشوار کند. در نتیجه در دوران بارداری و شیردهی باید بیشتر مراقب روند آب خوردن خود باشید.
بیشتر بخوانید: سرطان مقعد و انواع، علائم و روش‌های درمانی سرطان رکتوم
آب از دیدگاه طب سنتی
آب از نگاه طب سنتی مزاج سرد و تر دارد. بسیاری از ما بارها و بارها درباره این موضوع شنیده‌ایم که باید در طول روز 8 لیوان آب مصرف کنیم. اما طب سنتی مخالف این نظریه است و می‌گوید که آب باید به اندازه نیاز بدن مصرف شود و این نیاز برای هر فرد در هر سن با هر نوع مزاج و شرایط بدنی متفاوت است.
بنابراین نمی‌توانید به افراد برای نوشیدن آب، مقدار واحدی را دستور دهید. اما طب سنتی بر این باورست که در صورتی که واقعا احساس تشنگی می‌کنید باید حتما آب بنوشید. اما اگر از مقدار مورد نظر کمتر یا بیشتر آب بنوشیم از نظر طب سنتی چه اتفاقی رخ خواهد داد؟ نوشیدن آب اضافی یا کمبود آب در زمانی که تشنه نیستید و یا بسیار تشنه هستید باعث تغییر مزاج و اختلال در دستگاه‌های گوارشی بدن می‌شود.
در طب سنتی، دمای آبی که شما در هنگام عدم احساس تشنگی و یا تشنگی مزمن می‌نوشید، در بدن نقش مهمی را ایفا می‌کند.
به عنوان مثال اگر شما قصد تقویت معده و افزایش اشتها دارید، بهتر است آب سرد بنوشید اما نکته مهم این است که آب سرد سوءمزاجی را تشدید می‌نماید و مانع خروج خلط از مجاری دستگاه تنفسی می‌شود. همچنین اگر مشکل یبوست دارید بهتر است از آب ولرم و گرم استفاده کنید تا شکم شما کار کند.
فراموش نکنید استفاده طولانی مدت از آب گرم در دیدگاه طب سنتی، معده را ضعیف کرده و باعث بی‌اشتهایی می‌شود. پس به طور کلی آبی که می‌نوشید باید کمی ولرم رو به سرد باشد تا خاصیت دارویی پیدا نکند.
بیشتر بخوانید: ادرار خونی؛ معرفی ۷ دسته از اشخاصی که در معرض ابتلا به هماچوری قرار دارند
علل عدم احساس تشنگی در طب سنتی:
- حرکت بیش‌ازاندازه
- بی‌حرکتی زیاد
- کم‌خوری و پرخوری
- گشادگی بیش از حد مسامات
- عامل سردکننده بالفعل و بالقوه
- هرگونه سختی در زندگی و یا کارهای مشقت‌بار
- بعضی حالات روحی مانند ترس، غم و…
- عدم ورزش کردن
- خوردنی‌های سرد
بیشتر بخوانید: سرطان پروستات و آشنایی با مراحل مختلف پیشرفت سرطان
نام بیماری تشنگی چیست؟
تا به این قسمت از مطلب با عواملی که باعث عدم احساس تشنگی می‌شود و همچنین علائم آن آشنا شدید اما شاید برای شما هم سوال به وجود بیاید که آیا تشنگی نوعی بیماری محسوب می‌شود؟ نام این بیماری چیست؟ آیا انواع مختلفی دارد؟ برای پاسخ این سوالات همراه ما باشید.
عطش شدید یا همان پلی دیپسیا:
پلی دیپسیا، یک اصطلاح پزشکی است که برای عطش بیش‌ازحد استفاده می‌شود. در حقیقت پلی دیپسیا یکی از علائم مهم و اولیه دیابت است. هنگامی که شما فعالیت بسیار سنگینی انجام می‌دهید یا مثلاً ورزش می‌کنید، عطش شدید امری کاملاً طبیعی است که در این شرایط به فرد توصیه می‌شود مقدار مناسبی آب بنوشد تا بدن به عملکرد نرمال و طبیعی خود برگردد. اما وقتی بدون هیچ فعالیتی هر روز و هر روز بی‌هیچ علتی احساس تشنگی و عطش شدید می‌کنید کمی عجیب بوده و نشان‌دهنده کمبود چیزی در بدن شماست.
بیشتر بخوانید: عفونت ادراری در زنان؛ معرفی ۷ عامل موثر در ایجاد این بیماری
انواع بیماری تشنگی یا پلی دیپسیا:
در حالت کلی ما سه نوع بیماری تشنگی یا پلی دیپسیا داریم که هر یک به دلیل برخی مشکلات در بدن رخ می‌دهد.
پلی دیپسیا اولیه:
پلی دیپسیا اولیه، در اثر استرس، خستگی، اضطراب یا هر گونه مشکلات و مسائل ذهنی دیگر در بدن رخ می‌دهد و فرد در این شرایط دائما احساس عطش و تشنگی می‌کند.
بیشتر بخوانید: تشنگی بعد از خوردن بستنی و بررسی ۶ علت علمی برای واکنش بدن
پلی دیپسیا جبران‌کننده:
هنگامی که برخی هورمون‌ها مانند هورمون‌‌های ضد دیورتیک در بدن کاهش پیدا می‌کنند، پلی دیپسیا جبرانی رخ می‌دهد. هنگامی که پلی دیپسیا جبران‌کننده اتفاق می‌افتد منجر به ادرار مکرر یا بیش‌ازحد می‌شود.
پلی دیپسیا ناشی از دارو:
پلی دیپسیا ناشی از دارو منظور همان پلی دیپسیا از ویتامین‌های خاص، مکمل‌ها و مواد مخدر مانند دیورتیک‌ها، کورتیکواستروئیدها و ویتامین k است. در این صورت فرد با مصرف ویتامین یا مکمل دائما احساس تشنگی و عطش می‌کند.
بیشتر بخوانید: درمان سنگ کلیه؛ از آشامیدن آب و مصرف مسکن تا درمان‌های تهاجمی
پنج بیماری و دلیلی که باعث وجود تشنگی در فرد می‌شود:
فراموش نکنید هیچگاه عطش بیش‌ازاندازه و بیماری تشنگی را نادیده نگیرید زیرا ممکن است وجود تشنگی به دلیل برخی از بیماری‌های زیر باشد:
- دیابت
- کم‌خونی
- مشکلات تیروئید
- دیابت بی‌مزه
- بیماری‌های کلیوی
بیشتر بخوانید : درمان تکرر ادرار؛ از افزایش فواصل تخلیه ادرار تا اصلاح رژیم غذایی
چه کار کنیم تشنه شویم و از بی‌آبی مزمن در امان بمانیم؟
با توجه به کلیه مطالب بالا چه کار کنیم که از خطرات کمآبی و همچنین عدم احساس تشنگی در امان بمانیم؟ برای اینکار شما تنها باید به چند نکته زیر توجه کنید:
- هنگامی که دچار کم آبی مزمن هستید، نوشیدن آب ساده گاهی برای بازگرداندن تعادل الکترولیت بدن شما کافی نیست. نوشیدنی‌هایی با الکترولیت‌های اضافه ممکن است برای کمک به بدن شما برای بازیابی مایعات از دست رفته تجویز شوند
- به جای نوشیدن حجم زیاد مایعات به طور همزمان، احتمال دارد نیاز داشته باشید که مقدارکمی مایعات را در دفعات بیشتر بنوشید. در موارد شدید کمآبی مزمن، ممکن است نیاز باشد که در بیمارستان بستری شوید و به صورت مستقیم سرم دریافت کنید
- برای اینکه همیشه به میزان لازم آب بنوشید و به اصطلاح به موقع تشنه شوید باید همیشه مراقب خود باشید. در وهله اول کاری که باید انجام دهید این است که هر ماه چکاپ بروید. پرداختن به بیماری‌های زمینه‌ای گوارشی و اندامی می‌تواند بخشی از درمان کم آبی مزمن شما باشد. با وجود درمان برخی بیماری‌ها، شما همیشه به موقع آب مصرف خواهید کرد و روتین زندگی‌تان برای مصرف آب به حالت عادی برمی‌گردد
- اگر شما رژیم یا سبک زندگی خاصی را دنبال می‌کنید که باعث عدم احساس تشنگی در شما شده، حتما با پزشک خود در اینباره صحبت کنید. زیرا برخی از تغییرات باعث می‌شوند شما نسبت به نوشیدن آب بی‌میل شوید و احتمالا دچار کمآبی مزمن خواهید شد
- ردیابی مصرف روزانه آب می‌تواند به شما کمک کند تا بیشتر آب مصرف کنید. سعی کنید خود را دائما چک کنید که احساس تشنگی دارید یا خیر؟
- کاهش مصرف مشروبات الکلی می‌تواند باعث تشنه‌تر شدن شما شود
- مراقب سطح استرس خود باشید. استرس و اضطراب زیاد دقیقا همان چیزی هستند که باعث عدم احساس تشنگی در فرد می‌شوند
بیشتر بخوانید: درمان بی اختیاری ادرار؛ از تقویت مثانه تا تمرینات عضلات لگن
یادداشت پایانی
در مجموع با توجه به توضیحات بالا به این نتیجه خواهیم رسید که مصرف به موقع آب می‌تواند به عملکرد بهتر بدن بسیار کمک کند. این دو موضوع دقیقا برعکس هم هستند یعنی میزان مصرف بیش‌ازاندازه آب و مایعات نیز به بدن آسیب می‌زند. پس در صورتی که بدن شما نیاز به آب دارد و دچار کمآبی شده است اما عدم احساس تشنگی می‌کنید باید خود را در شرایطی قرار دهید که به میزان لازم آب مصرف کنید.
ما در این نوشتار سعی کردیم مطالبی را در باب تشنگی و عدم احساس تشنگی عنوان کنیم. امیدواریم مفید واقع شده باشد.