درمان خانگی شانه درد به روش‌های پزشکی و سنتی
درمان خانگی شانه درد کاری است که بسیاری از افراد انجام می‌دهند. این کار موجب بهبود سریع درد شده و نیاز فرد را برای مراجعه به پزشک یا مراکز درمانی از بین می‌برد. یکی دیگر از گزینه‌های مهم درد درمان خانگی شانه درد، خود بیمار است. فردی که دچار چنین درد است، بیش از هر چیزی در اندیشه رهایی از درد بوده و علاقه خاصی برای خروج از خانه و مراجعه به پزشک را ندارد. به همین دلیل درمان خانگی شانه درد می‌تواند برگ برنده او برای مقابله با این عارضه باشد.
بیشتر بخوانید: دست درد؛ از سندرم تونل کارپال تا شکستگی و آرتروز تا انگشت ماشه‌ای
درد شانه از مهم‌ترین و آزار دهنده‌ترین عارضه‌هایی است که گاهی باعث می‌شود افراد برای بهبود و درمان موفق به بهترین متخصصان در این زمینه مراجعه کنند. اما همان‌طور که گفته شد برخی از افراد هستند که برای کاهش درد و بهبود وضعیت عارضه‌های پیش آمده در ناحیه شانه تلاش می‌کنند از تکنیک‌های خانگی و گیاهی استفاده کنند. به همین دلیل تصمیم گرفتیم که مقاله‌ای اختصاصی در خصوص درمان خانگی شانه درد برای‌تان تدارک ببینیم.
در این مقاله به بهترین و ثمربخش‌ترین تکنیک‌هایی که می‌تواند برای کاهش دردهای ناشی از درد شانه به کار گرفت، اشاره خواهیم کرد. در این مقاله از مجله سلامت سیوطب با ما همراه باشید.
حساسیت بالای شانه و درد شانه
یکی از اصلی‌ترین مفاصلی که در بدن وجود دارد در ناحیه شانه قرار گرفته است. این مفصل به انسان این امکان را می‌دهد که دستش را در جهات مختلف حرکت دهد و فعالیت‌های متفاوتی را با دست انجام دهد.
برای مثال کسانی که فعالیت‌های ورزشی‌شان با محوریت دست انجام می‌شود، بسیار نیازمند مفاصلی قوی در ناحیه شانه هستند. مثل کسانی که تنیس و گلف را در حد حرفه‌ای انجام می‌دهند نیازمند مفاصلی قوی در بخش شانه‌ها هستند.
بیشتر بخوانید: درد آرنج، علل و علائم به همراه درمان‌های خانگی، دارویی و ورزشی
این افراد اگر نتوانند تمارین استانداردی را داشته باشند احتمال دارد که با مشکلاتی در این ناحیه مواجه باشند. حساسیت بالای این مفاصل منجر به ارائه تکنیک‌هایی از سوی مربیان برای بهبود قدرت و توان کارایی در مفصل شانه می‌شود.
از طرفی هم مشاغلی وجود دارد که دست‌ها نقش بسیار زیادی در کیفیت انجام آن‌ها دارد. بنابراین نیاز است که افراد برای پیشگیری از بروز هرگونه خطر اقدامات لازم را انجام دهند. برای مثال کسانی که نقاش هستند و به شکل حرفه‌ای و مداوم در زمینه رنگ‌آمیزی خانه‌ها فعالیت می‌کنند، معمولا در فعالیت‌های ورزشی شرکت می‌کنند و فعالیت‌هایی برای قوی کردن عضلات انجام می‌دهند.
بیشتر بخوانید: 7 درمان بی حسی دست و بررسی 6 علت ایجاد این عارضه
انواع روش درمان خانگی شانه درد
در این بخش تصمیم داریم که به مهم‌ترین و اصلی‌ترین روش‌هایی که برای درمان خانگی شانه درد به کار گرفته می‌شود بپردازیم. بهتر است که تکنیک‌ها را با دقت مطالعه کنید تا نحوه پیاده‌سازی آن‌ها طبق دستور انجام شود. در غیر این صورت احتمال دارد به نتیجه‌ای که می‌خواهید نرسید.
بیشتر بخوانید: جراحی گردن و مراقبت های بعد از آن
رزماری برای درمان خانگی شانه درد
100 گرم برگ رزماری، 15 میلی لیتر (معادل یک قاشق غذاخوری) گل میخک و یک فنجان که تقریبا 250 میلی لیتر است روغن گیاهی تهیه کنید.
تمامی موادی که گفته شد بر حسب میزان تعیین شده باید داخل یک پلوپز قرار داده شود. برای مدت زمان 2 دقیقه ظرف را روی حرارت بگذارید تا گرما به آن داده شود.
پس از این که دو قیقه به اتمام رسید نیازی نیست که به آن حرارت دهید. بنابراین در فضایی قرار دهید که مواد سرد شوند. مواد تهیه شده باید روی شانه قرار داده شود و با یک پنبه و باند آن را روی شانه‌تان فیکس کنید.
نهایت مدت زمانی که ضروری است به این حالت مواد روی شانه قرار گیرد یک شبانه روز است. بنابراین بعد از گذشت این زمان می‌توانید مواد را بشوئید و شاهد کاهش درد باشید.
بیشتر بخوانید: درد ساعد دست و بهترین درمان خانگی درد ساعد دست چپ و راست
به کارگیری نعنا تازه خرد شده
یکی از راه‌های درمان خانگی شانه درد استفاده از نعنا است. نعنا از مهم‌ترین موادی است که می‌توانید برای کاهش درد و نیز کاهش التهابات مفاصل از استفاده کنید. بنابراین این امکان برای‌تان فراهم است که با به کارگیری اصولی نعنا تازه خرد شده به بهبود و کاهش دردهای مفاصل شانه‌ها کمک کنید.
علاوه بر این که می‌توانید قطعات خرد شده نعناع را در بخش‌های دچار التهاب قرار دهید. استفاده از نوشیدنی نعنا نیز می‌تواند به بهبود عارضه‌های ناشی از درد شانه شما کمک کند.
حالت دم کرده نعنا از رایج‌ترین اشکال مصرف خوراکی آن است که اثرات درمانی شگفت‌انگیزی از خود به جای می گذارد. استفاده از نعنا در هر شکلی به دلیل داشتن خواص ضد درد و التهاب می‌توان یک درمان خانگی شانه درد به شمار بیاید.
بیشتر بخوانید: 14 درمان خانگی آرتروز شانه؛ نجات مفصلی پرکار در منزل
درمان خانگی شانه درد با خمیر سیر
طرز تهیه خمیر سیر به این نحو است که دانه‌های پوست کنده سیر را له کرده و با روغن زیتون ترکیب می‌کنید. نتیجه ترکیب خمیر سیر را روی شانه‌تان قرار دهید. این ترکیب می‌تواند برای کاهش درد و ناراحتی اثر بخشی بالایی داشته باشد.
بیشتر بخوانید: حرکات اصلاحی شانه؛ معرفی 6 تمرین رایج برای درمان درد شانه
نوشیدن یا مالیدن خمیر زردچوبه به نواحی دردناک شانه
اگر نسبت به مزه زردچوبه حساسیت دارید و علاقه ای ندارید که آن را میل کنید، امکان تهیه خمیر و استفاده موضعی از آن وجود دارد. طرز تهیه خمیر زردچوبه به این شکل است که:
- در ابتدا به میزان کمی (به اندازه یک قاشق غذاخوری) روغن نارگیل را با دو قاشق پودر زردچوبه ترکیب کنید
- سپس ماده را در محلی از شانه که دردناک است بمالید
- اگر روغن نارگیل ندارید می‌توانید آن را با روغن زیتون جایگزین کنید و همین روند را برای تهیه خمیر پیش روید
دومین تکنیک بهره‌مندی از خاصیت ضد التهابی و ضد درد زردچوبه نوشیدن آن است. در این موارد توصیه می‌شود که زردچوبه را داخل لیوان شیر بریزید و آن را بنوشید. البته قبل از مصرف آن یک نوبت باید محلول جوشیده شود.
تعداد دفعات مناسبی که نیاز است این مایع مصرف شود دو نوبت در روز است. بعد از گذشت مدت زمانی شاهد خواهید بود که تا حد زیادی میزان دردها و التهابات در بخش مفاصل شانه از بین خواهد رفت.
بیشتر بخوانید: درد دست چپ و رابطه آن با بروز سکته و بیماری قلبی
استفاده از سرکه سیب
سرکه سیب از مفید‌ترین و کارساز‌ترین موادی است که برای درمان خانگی شانه درد استفاده می‌شود. این ماده پرمصرف دارای خواص ضد درد و ضد التهابی قابل توجهی است.
راهکاری که در استفاده از سرکه سیب توصیه می‌شود، حل کردن آن در وان حمام است. به این شکل که مقادیری از این سرکه را در آب وان حمام بریزید و درون آن بخوابید.
در هر نوبت که این کار را انجام می‌دهید باید 20 دقیقه داخل آب دراز بکشید تا دردها و التهابات کاهش پیدا کنند.
بیشتر بخوانید: درد مچ دست؛ معرفی 3 عامل اصلی که ریسک ابتلا به مچ درد را می‌افزایند
استفاده از کمپرس سرد و گرم در ناحیه درد
زمانی که با دردهایی خفیف یا شدید در ناحیه شانه‌ها مواجه شدید می‌توانید به راحتی با استفاد از کمپرس سرد و گرم به بهبود وضعیت پیش آمده کمک کنید. کمپرس سرد با چند تکه یخ و یک عدد کیسه فریزر هم قابل ساختن است. در نتیجه می‌توانید آن را روی محل قرار دهید و مدت زمانی 10 دقیقه صبر کنید تا نتایج آشکار شود.
البته این روزها محفظه‌هایی را می‌توانید تهیه کنید که به عنوان کمپرس سرد قابل استفاده هستند. بنابراین بهتر است که هر کدام در دسترس‌تان است را مورد استفاده قرار دهید. استفاده از بسته‌های مواد یخ‌‍زده موجود در فریزر هم راه‌حلی است که می‌توانید از آن استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: علت درد بازو؛ از شکستگی و دررفتگی تا فشردگی عصب‌ها و روماتیسم مفصلی
ماساژ اصولی و استاندارد برای درمان خانگی شانه درد
زمانی که دردهایی را به صورت خفیف تجربه می‌کنید می‌توانید از کسی بخواهید که به آرامی محل را ماساژ دهد. ماساژ‌هایی که روی نواحی شانه اعمال می‌شود تا حد زیادی می‌تواند در کاهش درد و بروز بهبودی اثر گذار باشد. البته استفاده از یک متخصص ماساژ روش بهتری است. چراکه اعمال فشارهای غیر استاندارد روی نقاط مختلف بدن، ممکن است آسیب بیشتری برای فرد داشته باشد. باید بگوییم که ماساژ درست و استاندارد می‌تواند درمان خانگی شانه درد باشد.
بیشتر بخوانید: فیزیوتراپی دست و 7 تمرین اثر گذار برای درمان درد دست
چه زمانی برای درمان درد شانه به پزشک مراجعه کنیم؟
در این مقاله به انواع روش‌های درمانی خانگی شانه درد پرداختیم، اما باید توجه داشته باشید که در مواردی باید سریعا به متخصصان مربوطه مراجع کنید. زمانی که شما با دردهای حاد‌تر و شرایط پیچیده‌تری مواجه هستید، نباید در خصوص مراجعه به متخصص ارتوپد اهمال کاری انجام دهید. بنابراین روش‌های درمانی ذکر شده صرفا زمانی که با دردها و عارضه‌های محدود و ساده‌تری روبه‌رو هستید، می‌تواند اثرات قابل توجهی در پی داشته باشد.
پزشکان متخصص می‌توانند با تجویز روش‌های درمانی تایید شده علمی و متناسب با وضعیت شما تا حد زیادی به کاهش درد کمک کنند.
بیشتر بخوانید: گز گز دست و بررسی 9 علل و علائم مور مور شدن دست
خاتمه
درد شانه اغلب به طرز وحشتناکی ما را می‌آزارد و شاید جزو بدترین دردها باشد. شانه درد، مرد و زن و پیر و جوان نمی‌شناسد. ساختار پیچیده شانه در عین حال که توانایی‌های زیادی به آن داده، این اندام را بسیار آسیب‌پذیر نیز کرده است. بنابراین همه ما در خطر دچار شدن به درد شانه قرار داریم.
دقت کنید که تمامی تکنیک‌هایی که در این مقاله آمد مورد تایید متخصصان مربوط به طب سنتی هستند. بنابراین بهتر است که تمامی نکات در هنگام اجرای تکنیک‌ها رعایت شود تا شانس نتیجه‌بخشی افزایش پیدا کند.
بیشتر بخوانید: درمان در رفتگی مفصل آرنج؛ از کمپرس سرد و جاانداختن تا مسکن و جراحی
علاوه بر نکته فوق باید این موضوع را نیز مطرح ساخت که نباید کاملا متکی به این روش‌ها و تکنیک‌ها باشید. زیرا درمان خانگی شانه درد احتمال دارد موجب غفلت شما در خصوص مراجعه به پزشکان متخصص شود. همان‌طور که می‌دانید مراجعه به هنگام به متخصصان باعث می‌شود که شانس درمان عارضه‌های پیچیده افزایش یابد و احتمال بروز خطرات کاهش پیدا کند.