بیماریبیماری های مفصلی

مشکل دیسک کمر، از صفر تا صد

فهرست محتوا نمایش

دیسک کمر زمانی که هسته ژل مانند دیسک از طریق پارگی حلقه آن خارج شود، دچار مشکل می‌شود و در شخص ایجاد درد می‌کند. قطعات استخوانی کمر ما را تنه مهره می نامند و قسمت‌هایی که این استخوان‌ها را به هم متصل می‌کنند، دیسک نامیده می‌شوند. در ادامه همراه مجله پزشکی سیوطب باشید تا بیشتر در مورد دیسک و عارضه‌های مربوط به آن که امروزه شایع هستند، صحبت می‌کنیم.

ساختار دیسک کمر

کمر ما از ۵ مهره استخوانی درست شده است. دیسک کمر خود از دو بخش تشکیل شده است؛ بخش خارجی که محکم‌تر است و از سی و دو لایه تشکیل شده و درون حلقه دیسک که ساختمان ژلاتین مانندی به نام هسته دیسک وجود دارد. فتق دیسک نخاعی یک تشخیص نسبتاً شایع است. این اتفاق زمانی می‌افتد که قسمت داخلی ژل مانند یک دیسک به نام nucleus pulposus به دلیل پارگی یک لایه از دیسک بیرونی (به نام حلقه) بیرون می‌زند.

این مشکل می‌تواند در هر یک از سه بخش ستون فقرات (گردن، قفسه سینه یا کمر) رخ دهد، اگرچه بیشتر در ستون فقرات کمری شایع است. در حالی که دیسک‌ها به طور معمول به جذب فشارهای وارد بر ستون فقرات کمک می‌کنند، فتق ممکن است زندگی روزمره را دشوار و دردناک کند. خوشبختانه، فیزیوتراپی ممکن است بتواند با علائم این چالش مبارزه کند و به درمان کمردرد کمک کند.

دیسک کمر چیست؟

ستون مهره یا ستون فقرات از 33 مهره تشکیل شده است که توسط دیسک‌های اسفنجی از هم جدا شده‌اند. همچنین ستون فقرات به چهار ناحیه تقسیم می‌شود:

ستون فقرات گردنی: هفت مهره اول که در گردن قرار دارند

ستون فقرات سینه‌ای: 12 مهره بعدی که در ناحیه قفسه سینه قرار دارند

ستون فقرات کمری: پنج مهره بعدی که در قسمت پایین کمر قرار دارند

ستون فقرات خاجی: پایین‌ترین پنج مهره بدن که زیر کمر قرار دارد، همچنین شامل چهار مهره است که استخوان دنبالچه را تشکیل می‌دهند.

بیشتر بخوانید: درمان دیسک کمر با ۵ درمان گیاهی،۸ درمان غیرجراحی،۳روش تکمیلی

دیسک برآمده

با افزایش سن، دیسک بین مهره‌ای ممکن است مایع خود را از دست داده و خشک شود. با این اتفاق، دیسک اسفنجی (که بین قسمت‌های استخوانی ستون فقرات قرار دارد و به عنوان یک ضربه‌گیر عمل می‌کند) فشرده می‌شود. این موضوع ممکن است منجر به شکستن حلقه بیرونی سخت شود. این اتفاق به هسته یا داخل حلقه اجازه می‌دهد تا بیرون بزند. به پدید آمدن این شرایط، دیسک برآمده می‌گویند.

پارگی یا فتق دیسک

دیسک به شکستن ادامه می‌دهد یا با فشار مداوم بر ستون فقرات، هسته پالپوس داخلی ممکن است از حلقه پاره شود. این یک دیسک پاره شده یا فتق است. سپس تکه‌های مواد دیسک می‌توانند روی ریشه‌های عصبی واقع در پشت فضای دیسک فشار بیاورند. این می‌تواند باعث درد، ضعف، بی‌حسی یا تغییر در حس شود.

بیشتر فتق‌های دیسک در قسمت تحتانی ستون فقرات کمری، به‌ویژه بین مهره‌های چهارم و پنجم کمری و بین مهره پنجم کمری و مهره اول خاجی (سطوح L4-5 و L5-S1) اتفاق می‌افتد.

بیشتر بخوانید: درمان تنگی کانال نخاعی با روش‌های جراحی یا ورزشی و کم خطر

علائم دیسک کمر چیست؟

علائم بیماری دیسک کمر بسته به محل فتق دیسک و اینکه چه ریشه عصبی به آن فشار می‌آورد متفاوت است. این موارد شایع‌ترین علائم بیماری دیسک کمر هستند:

  • کمر درد متناوب یا مداوم که ممکن است با حرکت، سرفه، عطسه یا ایستادن برای مدت طولانی بدتر شود
  • اسپاسم عضلات پشت
  • سیاتیک، دردی که از پشت یا باسن شروع می‌شود و از پائین پا به ساق پا یا داخل پا می‌رسد.
  • ضعف عضلانی در پاها
  • بی‌حسی در پا
  • کاهش رفلکس در زانو یا مچ پا
  • تغییرات در عملکرد مثانه یا روده

علائم بیماری دیسک کمر ممکن است شبیه سایر شرایط یا مشکلات پزشکی باشد. همیشه برای تشخیص به پزشک خود مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: کمربند طبی، پیشنهادی برای کاهش کمردرد

فتق دیسک کمر

در ستون فقرات بسته به محل آن ممکن است باعث کمر درد شما شود یا اینکه هیچ دردی ایجاد نکند. اگر ماده داخلی دیسک با یکی از اعصاب نخاعی این ناحیه تماس داشته باشد، می‌تواند منجر به درد در باسن تا ساق پا شود. در صورت فشار آوردن به عصب، امکان دارد ضعف، سوزن سوزن شدن یا بی‌حسی در پاها وجود داشته باشد.

فتق دیسک در ستون فقرات گردنی

می‌تواند باعث درد یا اسپاسم در گردن و کتف شود. اگر بیماری تا حدی پیش رود که فتق یک عصب در یک ناحیه را فشار دهد، درد ممکن است یکی از بازوهای شما را آزار داده و باعث بی‌حسی، سوزن سوزن شدن یا ضعف در بازو، دست یا انگشتان شود.

بیشتر بخوانید: تیلاکس پرو | تاثیر کمربند فراصوت تیلاکس بر روی انواع کمر درد

فتق دیسک قفسه سینه

نادر است و علائم آن‌ها کمی بیشتر منتشر می‌شود. به طور معمول، فتق در این ناحیه باعث درد شکم، بالای کمر یا خود کمر می شود. علائم همچنین می‌توانند در یک یا هر دو پای فرد درد ایجاد کنند و منجر به ضعف در ناحیه انتهایی پا شوند.

به دلیل تنوع زیاد در مکان‌هایی که علائم ممکن است رخ دهد، یک فیزیوتراپیست باید با ارزیابی کامل شروع کند. فیزیوتراپیست علاوه بر اینکه از شما در مورد ریشه‌های بیماری می‌پرسد، ستون فقرات شما را بررسی می‌کند تا تحرک و محل درد شما را ارزیابی کند.

آن‌ها همچنین معمولا قدرت عضلات بازو و ساق شما را بررسی می‌کنند تا ببینند این ماهیچه‌ها تحت تاثیر قرار گرفته‌اند یا خیر. علاوه بر این، آن‌ها باید رفلکس‌های شما را ارزیابی کنند تا میزان آسیب احتمالی فتق را درک کنند. هنگامی که آن‌ها درک بهتری از مشکل فردی شما پیدا کردند می‌توانند درمان‌های مفیدی را برای کمک به بهبود درد شما ارائه دهند.

بیشتر بخوانید: پدکامفواستریپ،بهترین روش درمان درد عضلانی با تکنولوژی UIC

علائم شایع دیسک کمر

معمولا دیسک به عصب مجاور فشار می‌آورد یا ملتهب می‌شود و باعث مخواهد شد درد در طول عصب منتشر شود. فتق دیسک چوبی شایع‌ترین علت سیاتیک است، درد ساق پا در امتداد عصب سیاتیک در پشت ساق پا منتشر می‌شود. برخی از خصوصیات کلی درد دیسک کمر به شرح زیر است:

درد پا

درد ساق پا معمولا بدتر از کمردرد است. اگر درد در امتداد مسیر عصب سیاتیک بزرگ در پشت ساق پا منتشر شود، به آن سیاتیک یا رادیکولوپاتی گفته می‌شود.

بیشتر بخوانید: مسکن فوری درد کمر و ۷ نمونه از رایج‌ترین داروهای تسکین کمردرد

درد عصب

قابل توجه‌ترین علائم معمولا به عنوان درد عصبی در ساق پا توصیف می‌شود که درد به صورت سوزش، تیز، الکتریکی، تشعشع یا سوراخ کننده توصیف خواهند شد.

مکان متغیر درد

مکان درد دیسک کمر متغیر  است و علائم آن بستگی به متغیرهایی مانند محل مشکل دیسک کمر یا درجه فتق دارد. علائم ممکن است در قسمت پایین کمر، باسن، جلو یا پشت ران، ساق پا، پا یا انگشتان پا مشاهده شود و معمولا فقط یک طرف بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

علائم عصبی

بی‌حسی، احساس سوزن سوزن شدن، ضعف یا سوزن سوزن شدن ممکن است در ساق پا، پا یا انگشتان پا تجربه شود.

بیشتر بخوانید: پلاتینر درمان کمردرد با تکنولوژی UIC در خانه

افت پا

علائم عصبی ناشی از دیسک کمر ممکن است شامل مشکل در بلند کردن پا هنگام راه رفتن یا ایستادن روی پا باشد، وضعیتی که به عنوان افتادگی پا شناخته می‌شود.

درد پایین کمر

این نوع درد ممکن است کسل کننده یا ضربان‌دار توصیف شود و امکان دارد با سفتی همراه باشد. اگر بیماری دیسک کمر باعث اسپاسم عضلانی کمر شود، درد ممکن است با یک یا دو روز استراحت نسبی، گذاشتن یخ یا گرما، نشستن در یک تکیه‌گاه یا دراز کشیدن صاف روی پشت با یک بالش زیر زانو تا حدودی کاهش یابد.

دردی که با حرکت بدتر می‌شود

درد ممکن است به دنبال ایستادن یا نشستن طولانی مدت یا پس از راه رفتن حتی در فاصله کوتاهی ایجاد شود. خنده، عطسه یا سایر اقدامات ناگهانی نیز امکان دارد درد را تشدید کند.

بیشتر بخوانید: دلایل کمردرد در مردان بعد از ارضا شدن

دردی که با خم شدن به جلو بدتر می‌شود

بسیاری متوجه می‌شوند که وضعیت‌هایی مانند خم شدن یا خم شدن به جلو در صندلی درد پا را به طور قابل توجهی بدتر می کند.

شروع سریع

درد دیسک کمر معمولا به سرعت ایجاد می‌شود، اگرچه ممکن است هیچ اقدام یا رویداد قابل شناسایی که باعث ایجاد درد شده باشد وجود نداشته باشد.

علائم دیسک کمر معمولاً در صورتی که فتق گسترده باشد شدیدتر است. اگر فتق دیسک عصب را تحت تاثیر قرار ندهد، درد می‌تواند خفیف‌تر و محدود به کمر باشد. در برخی موارد، کمردرد یا پا درد که برای چند روز رخ می‌دهد و سپس از بین می رود، اولین نشانه دیسک کمر است.

بیشتر بخوانید: علت کمردرد در زنان یائسه چیست؟

اعصاب فشرده در دیسک کمر و برنامه فیزیوتراپیست

در بسیاری از موارد، فتق دیسک روی عصب نخاعی مجاور فشار می‌آورد. هنگامی که این اتفاق می‌افتد، درد، بی‌حسی، سوزن سوزن شدن یا ضعف ناشی از آن معمولاً در اندام‌ها گسترش می‌یابد.

هنگام ارزیابی عصب کشیده شده، فیزیوتراپیست شما معمولاً بررسی می‌کند که آیا حرکت در جهت خاصی باعث بهبود کامل علائم در بازوها یا پاها می‌شود؟ این کار نوع تمریناتی تجویزی توسط فیزیوتراپیست را تعیین می‌کند. در همین راستا، اگر حرکت در جهت‌های خاص باعث تشدید درد در اندام شما شود، از تمرینات مربوط به این نوع حرکات معمولاً در اوایل درمان اجتناب می‌شود.

متأسفانه، در برخی موارد، درمان‌های محافظه کارانه مانند فیزیوتراپی و داروها برای تسکین دردی که ممکن است دلیلش عصب فشرده باشد، کافی نیست. در این شرایط، عمل جراحی دیسک کمر ممکن است برای برداشتن فتق دیسک و تثبیت بخش آسیب دیده ستون فقرات ضروری باشد.

بیشتر بخوانید: علت کمردرد در زنان بعد از نزدیکی چیست؟

درمان دیسک کمر

به طور کلی، معمولا به بیماران توصیه می‌شود قبل از در نظر گرفتن جراحی ستون فقرات برای دیسک کمر، یک دوره مراقبت محافظه کارانه (غیر جراحی) را شروع کنند. در حالی که این کار درست است، برای برخی از بیماران مداخله جراحی زودهنگام مفیدتر خواهد بود.

به عنوان مثال هنگامی که یک بیمار به دلیل گیرکردن ریشه عصبی ناشی از دیسک کمر دچار ضعف عمده پیشرونده در بازوها یا پاها می‌شود، انجام عمل جراحی زودتر می‌تواند هرگونه پیشرفت عصبی را متوقف کند و یک محیط درمانی بهینه برای بهبود عصب ایجاد کند. در چنین مواردی، بدون مداخله جراحی، از دست دادن عصب ممکن است رخ دهد و آسیب دائمی باشد.

همچنین چند بیماری نسبتا نادر وجود دارد که نیاز به مداخله جراحی فوری نیاز دارد. به عنوان مثال، سندرم دم اسب، که معمولا با ضعف پیشرونده در پاها یا اختلال عملکرد ناگهانی روده یا مثانه مشخص می‌شود، نیاز به مراقبت های پزشکی و جراحی فوری دارد.

بیشتر بخوانید: انواع کمر درد و نشانه‌های آن + دانسته‌هایی حیاتی در مورد کمردرد

درمان‌های محافظه کارانه و جراحی دیسک کمر

برای دیسک کمر و گردن، درمان‌های محافظه کارانه (غیرجراحی) معمولا می‌تواند حدود چهار تا شش هفته برای کمک به کاهش درد و ناراحتی اعمال شود. اغلب برای یافتن ترکیب مناسبی از درمان‌ها، یک فرآیند آزمون و خطا ضروری است.

بیماران ممکن است یک درمان را در یک زمان امتحان کنند یا امکان دارد استفاده از ترکیبی از گزینه‌های درمانی به طور هم‌زمان مفید باشد. به عنوان مثال درمان‌های متمرکز بر کاهش درد (مانند داروها) به بیماران کمک می‌کند تا درمان‌های دیگر (مانند فیزیوتراپی) را بهتر تحمل کنند.

علاوه بر کمک به بهبودی، فیزیوتراپی اغلب برای آموزش مکانیک‌های خوب بدن (مانند تکنیک بلند شدن مناسب) به بیماران استفاده می‌شود که به جلوگیری از ساییدگی و پارگی بیش از حد دیسک‌ها کمک می‌کند.

اگر درمان‌های محافظه کارانه در کاهش درد و ناراحتی موفقیت‌آمیز باشد، بیمار ممکن است آن را ادامه دهد. برای آن دسته از بیمارانی که درد شدید و از دست دادن عملکرد بالایی را تجربه می‌کنند و با درمان‌های محافظه‌کارانه تسکین نمی‌یابند، جراحی ممکن است به عنوان یک گزینه در نظر گرفته شود. گزینه‌های مختلف درمان محافظه کارانه و جراحی برای دیسک کمر در زیر توضیح داده شده است.

بیشتر بخوانید: درمان خانگی کمردرد زنان و رمز و رازهای آن را یاد بگیرید

درمان فتق دیسک کمر

رویکرد محافظه کارانه برای درمان دیسک کمر

ترکیبی از گزینه‌های درمانی محافظه‌کارانه زیر را می‌توان حداقل در شش هفته اول ناراحتی و درد استفاده کرد:

  • فیزیوتراپی، ورزش و کشش ملایم برای کمک به کاهش فشار روی ریشه عصبی
  • یخ و گرما درمانی برای تسکین درد
  • دستکاری (مانند دستکاری کایروپراکتیک)
  • داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن، ناپروکسن یا مهارکننده‌های COX-2 برای تسکین درد
  • داروهای مسکن برای تسکین درد
  • استروئیدهای خوراکی برای کاهش التهاب برای تسکین درد
  • تزریق اپیدورال برای کاهش التهاب برای تسکین درد

اگر یک دوره درمان غیرجراحی (معمولا چهار تا شش هفته) برای تسکین درد ناشی از دیسک کمر موثر نباشد، جراحی رفع فشار کمر ممکن است به عنوان یک گزینه در نظر گرفته شود. اغلب از میکرودیسککتومی یا میکرودکمپرسیون نوعی جراحی رفع فشار کمری برای درمان فشرده‌سازی عصب ناشی از دیسک کمر استفاده می‌شود.

در طی یک روش میکرودیسککتومی با حداقل تهاجم، قسمت فتق دیسک زیر ریشه عصبی برداشته می‌شود. با دادن فضای بیشتر به ریشه عصبی، فشار کاهش می‌یابد و ریشه عصب می‌تواند شروع به بهبود کند.

روش میکرودیسککتومی معمولا برای تسکین درد ساق پا (سیاتیک) ناشی از دیسک کمر بسیار موفق است. اگرچه ریشه عصب چندین هفته یا چند ماه طول می‌کشد تا به طور کامل بهبود یابد، بیماران اغلب احساس تسکین فوری درد ساق پا می‌کنند و معمولا پس از جراحی حداقل مقدار ناراحتی را تجربه خواهند کرد.

بیشتر بخوانید: شناخت رایج‌ترین انواع کمردرد در مردان

فیزیوتراپی برای درمان دیسک کمر

پس از آنکه تشخیص فتق دیسک توسط پزشک انجام و درمان مناسب تشخیص داده شد، مهم است که یک فیزیوتراپیست با تجربه در درمان این نوع بیماری پیدا کنید. به طور معمول، متخصص ارتوپدی یا فیزیوتراپیست مغز و اعصاب در کمک به این بیماران به خوبی عمل می‌کنند. هنگامی که در فیزیوتراپی ثبت نام می‌کنید، جلسات شما چندین هدف خاص خواهند داشت. ابتدا، تمریناتی به شما داده می‌شود که سعی می‌کند فشار بر اعصاب فشرده شده را بر اساس ترجیحات جهت شما کاهش دهد. بعد، تمرینات ثبات مرکزی معمولاً برای کمک به تثبیت ستون فقرات تجویز می‌شوند. تهویه هوازی به استقامت شما کمک می‌کند. در نهایت، تمرینات کششی و دستی توسط درمانگر به بهبود انعطاف‌پذیری کلی شما کمک می‌کند. به طور کلی، دریافت فیزیوتراپی همراه با داروهای ضددرد در درمان کمر درد پس از سه ماه در مقایسه با عمل جراحی به همان اندازه موثر است.

24 تا 48 ساعت اول؛ دردناک‌ترین لحظات دیسک کمر

24 تا 48 ساعت اول پس از فتق دیسک اغلب دردناک ترین است و شما ممکن است از بدتر شدن وضعیت خود بترسید که این ترسیدن طبیعی است. فیزیوتراپیست شما به طور معمول به شما اهمیت فعال ماندن و اجتناب از استراحت در تخت را آموزش می‌دهد.

ورزش‌های هوازی سبک، مانند پیاده‌روی یا شنا، می‌تواند به تسکین اسپاسم عضلانی و تسکین برخی از دردهایی که تجربه می‌کنید، کمک کند. تمرینات تقویتی و تحرک ملایم نیز اغلب برای حمایت از ستون فقرات توصیه می‌شود. علاوه بر این، کشش کمری که به کاهش فشار بر اعصاب نخاعی شما کمک می‌کند نیز ممکن است در کوتاه مدت مفید باشد.

بیشتر بخوانید: معرفی فیزیوتراپی کمر، روشی فوق‌العاده برای درمان کمردرد
مردی دست به کمر در حال ورود به خانه اش

درمان مداوم

پس از گذر از مرحله حاد فتق دیسک، درمانگر شما معمولاً بر پیشرفت برنامه اولیه خانگی شما تمرکز می‌کند. تمرینات تقویتی معمولاً چالش برانگیزتر هستند تا اطمینان حاصل شود که شما از قدرت کافی در ماهیچه‌های حمایتی مهم در ناحیه کمر برخوردار هستید. درمانگر شما در حین ورزش، فرم شما را نیز تحت نظر دارد تا شما را از موارد مضر احتمالی محافظت کند. علاوه بر این، در حالی که فیزیوتراپی اولیه معمولاً به حرکاتی منجر می‌شود که سبب کاهش علائم می‌شود، مرحله بعدی توانبخشی معمولاً شامل بازگرداندن آرام آرام حرکاتی است که قبلاً تحریک کننده بودند.

هنگامی که وضعیت شما با موفقیت مدیریت می‌شود و علائم کاهش می‌یابند، فیزیوتراپیست شما معمولاً یک برنامه شخصی برایتان ایجاد می‌کند تا بعد از مرخص شدن آن را ادامه دهید.

تمرین‌های درمانی مناسب دیسک کمر

فتق دیسک می‌تواند در جهات مختلف و در هر یک از 23 دیسک نخاعی منفرد رخ دهد. به همین دلیل، برنامه‌ای که یک درمانگر ارائه می‌دهد منحصر به شرایط خاص شما است. با این وجود، چند مورد از رایج ترین تمرینات در زیر ذکر شده است. این تکنیک‌ها بر بهبود قدرت بدن و عضلات مرکزی و کاهش هرگونه فشار بر اعصاب نخاعی تمرکز می‌کنند.

  • کشش در حالت دمر

برای انجام این تمرین با پنج دقیقه دراز کشیدن روی شکم شروع کنید. اگر این تمرین برای شما مناسب باشد، باید برخی از علائم پاهای شما را کاهش دهد. هنگامی که این کار را انجام دادید، تمرین خود را با تکیه دادن به آرنج انجام دهید. سعی کنید این حالت را تا پنج دقیقه نگه دارید. این تکنیک را می‌توان با فشار دادن قسمت بالای بدن خود از زمین با کمک بازوها بیشتر کرد. اگر می‌توانید سه تا پنج ست 10 تایی را تکمیل کنید. در حالی که این تمرین ممکن است باعث کمر درد شود اما نباید علائم پای شما را بدتر کند.

  • دوچرخه سواری بین بازوها و پاها

برای انجام این تمرین به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کرده و پاها را روی زمین بگذارید. ماهیچه‌های شکم خود را منقبض کنید تا کمرتان مقابل زمین صاف شود. با فشرده نگه داشتن مرکز بدن خود، پاهایتان را از روی زمین بردارید و به آرامی عقب بروید. سپس، به طور متناوب بازوهای خود را از بالا و عقب به پهلو بلند کنید. به دوچرخه سواری بین بازوها و پاها ادامه دهید. هر روز سه ست پنج تایی را تکرار کنید.

  • تمرین ایستاده

برای انجام این تمرین، یک نوار مقاوم را به یک درب محکم کنید و انتهای نوار را در دستان خود بگیرید. در حالی که بازوهای خود را در کنارتان نگه داشتید، با دو دست به سمت عقب نوار را بکشید و کتف‌های خود را به هم فشرده کنید.

شانه‌های خود را بالا نبرید و هنگام تکمیل این حرکت، گردن خود را جلو نیندازید. سه ست 10 تایی از این تمرین را در روز انجام دهید.

  • سگ پرنده

برای انجام این تمرین روی دست‌ها و زانوها قرار بگیرید و با فشار دادن عضلات شکم شروع کنید تا کمرتان مانند یک میز صاف شود. بدون اینکه اجازه دهید لگن شما کج شود، در حالی که پای مخالف را پشت سرتان قرار می‌دهید، یک دست خود را هم جلوی سرتان قرار دهید. قبل از بازگشت به حالت اولیه و تکرار با اندام‌های مخالف، این موقعیت را برای پنج تا 10 ثانیه نگه دارید. دو تا سه ست 10 تایی روزانه را امتحان کنید.

بیشتر بخوانید: ورزش برای درد سیاتیک بسیار عالی است؛ معرفی ۷ ورزش کاربردی

فیزیوتراپی پس از جراحی

پس از عمل، درمان شما اول از همه بر بلند شدن و حرکت مجددتان متمرکز می‌شود. تمرینات هوازی سبک و تقویت کننده بدن اغلب تجویز می‌شوند. جراح شما ممکن است محدودیتی برای بلند شدن به شما بدهد. در برخی موارد، ممکن است یک روش همجوشی (که از صفحه فلزی برای تثبیت قسمتی از ستون فقرات استفاده می‌کند) توسط جراح شما انجام شود. در این صورت، ممکن است کشش‌ها یا حرکاتی که فشار بیشتری را در محل جراحی ایجاد می‌کنند، انجام نشوند.

فیزیوتراپیست همچنین ممکن است به شما در مورد روش‌های نشستن، ایستادن و دراز کشیدن دستوراتی دهد تا این فعالیت‌ها کمتر دردناک باشند.

بیشتر بخوانید: علائم سیاتیک پای چپ و راست و ۱۱ عامل خطر در ایجاد درد سیاتیک
زنی روی ترازو ایستاده است

پیشگیری از آسیب به دیسک کمر

به هیچ وجه نمی‌توان به طور کامل تضمین کرد که هرگز دچار فتق دیسک نخاعی نخواهید شد اما چندین اقدام را می‌توانید برای جلوگیری از این عارضه انجام دهید. یکی از اولین راه‌ها این است که به طور منظم حرکاتی تقویتی انجام دهید که ستون فقرات را هدف قرار می‌دهند و از ماهیچه‌های اصلی بدن حمایت می‌کنند. این کار همراه با ورزش منظم هوازی، به سالم نگه داشتن ستون فقرات کمک می‌کند. علاوه بر این، حفظ وزن مناسب می‌تواند فشار وارد شده به دیسک‌های ستون فقرات را کاهش داده و احتمال فتق را کم کند. فیزیک مناسب بدن (کمک گرفتن از پاها و اجتناب از گرد شدن ستون فقرات) هنگام بلند کردن اجسام سنگین‌ نیز می‌تواند مفید باشد.

در نهایت، اجتناب از کفش‌های پاشنه بلند و سیگار کشیدن ممکن است احتمال تجربه کمر درد را کاهش دهد.

مقابله با عارضه‌های دیسک کمر

مقابله با فتق دیسک در ستون فقرات ممکن است گاهی اوقات خسته کننده و کاملاً دردناک باشد. این وضعیت می‌تواند به طور چشمگیری مانع از انجام کار روزانه شما شود و می تواند فعالیت‌های روزمره را بسیار دشوار کند. خوشبختانه درمان‌های ارائه شده توسط فیزیوتراپیست می‌تواند به بهبود درد شما کمک کرده و شما را در مسیر بهبودی قرار دهد. در صورت مشاهده هر یک از علائم ذکر شده در بالا، حتماً از پزشک خود در مورد ارجاع به فیزیوتراپیست واجد شرایط سوال کنید.

فیزیوتراپی چگونه به عارضه‌های کمر درد کمک می‌کند؟

فیزیوتراپی می‌تواند با کاهش فشاری که بر اعصاب نخاعی شما وارد می‌شود، به بهبود علائم فتق دیسک کمک کند. این روش همچنین می‌تواند باعث افزایش قدرت و افزایش انعطاف پذیری در ماهیچه‌هایی شود که از ناحیه آسیب دیده ستون فقرات شما حمایت می‌کنند.

فیزیوتراپی برای فتق دیسک چقدر طول می کشد؟

درمان‌های اولیه‌ای که فیزیوتراپیست در مراحل حاد فتق دیسک استفاده می‌کند ممکن است برخی علائم را تسکین دهد اما ممکن است مدتی طول بکشد تا فیزیوتراپی منجر به بهبود قابل توجه و پایدار شود. در یک مطالعه؛ بهبود درد و کلی پس از شش هفته فیزیوتراپی برای فتق دیسک کمر مشاهده شد. این در حالی است که بهبود کامل بعد از جراحی ممکن است تا 12 هفته به طول بینجامد.

خلاصه

اگر فتق دیسک دارید، ممکن است به فیزیوتراپی ارجاع داده شوید. درمانگر، وضعیت شما را ارزیابی کرده و اهداف را تعیین می‌کند. برای تسکین فشار عصبی و تثبیت ستون فقرات تمریناتی به شما داده می‌شود. درمان به بهبود وضعیت هوازی و انعطاف پذیری شما کمک می‌کند. در صورت نیاز به جراحی، ممکن است پس از آن فیزیوتراپی نیز انجام شود.

منبع
verywellhealth

6 دیدگاه

  1. من یه بار دیسک کمرمو جراحی کردم، الان دوباره یکی دیگه از دیسک هام زده بیرون :((

    1. باید مراقبت های بعد از عملتان را کامل انجام می دادید امیدواریم بهبود پیدا کنید

    1. بستگی به نوع اسیب دیدگی و تجویز پزشک دارد اما اگر تا 6 ماه جواب نداد باید متد درمانی را عوض کرد

  2. من دو تا دیسک بیرون زده دارم اونم به اندازه فتق دیسک دردناکه و آزار دهندس. شما علاوه بر فیزیوتراپی راهی دیگه ای پیشنهاد میدید؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

The maximum upload file size: 10 مگابایت. You can upload: image, video. Links to YouTube, Facebook, Twitter and other services inserted in the comment text will be automatically embedded. Drop files here

دکمه بازگشت به بالا